Να θυμάσαι ότι όλες οι σχέσεις θέλουν δουλειά για να γίνουν (και να παραμείνουν) δυνατές. Όμως ενώ πολλές φορές στις ερωτικές σου σχέσεις δίνεις χρόνο και ενέργεια, τις φιλικές τις ξεχνάς κάπως.

Σκέψου το ως εξής: όλοι συμφωνούν ότι είναι σημαντικό να γνωρίζουν ποιες ημερομηνίες είναι σημαντικές για τη σχέση τους (πχ γιορτή, γενέθλια, επέτειο, πότε ξεκινάει στη νέα της δουλειά κλπ). Όλα αυτά είναι σημάδια ότι ενδιαφέρεσαι και καταλαβαίνεις τι είναι σημαντικό. Με το ίδιο σκεπτικό, το να γνωρίζεις ποιες μέρες είναι σημαντικές για τους φίλους σου, δείχνει ότι ασχολείσαι και με τη φιλία σας.

Και δεν αναφέρομαι μόνο στα γενέθλια, αλλά και σε άλλες σημαντικές μέρες. Αν για παράδειγμα σου είπε ο κολλητός ότι τη Δευτέρα έχει μια σημαντική συζήτηση με τον διευθυντή για εκείνη την προαγωγή που ζήτησε, καλό είναι να το θυμάσαι και να στείλεις ένα μήνυμα.

Παρομοίως, χρειάζεται να είσαι «εκεί» για να διατηρήσεις τις φιλίες σου, όπως αντίστοιχα και στις σχέσεις σου. Ρώτα τι έγινε και πως πήγε, δείξε ότι ενδιαφέρεσαι. Αν αντίστροφα δείξουν ότι ασχολούνται με τα θέματα που σε απασχολούν, δείξε κι εσύ ότι το εκτιμάς.

Φυσικά χρειάζεται να δίνεις και χρόνο. Προκειμένου να διατηρήσεις τη φιλία ενεργή, χρειάζεται να σχεδιάζετε συναντήσεις από κοντά.

Γίνε Ευάλωτος και θέσε τον τόνο

Ωστόσο όλα τα παραπάνω είναι καλά, αλλά παραμένουν σε ένα επιφανειακό επίπεδο. Χρειάζεται όμως να υπάρξει και βάθος.

Και βλέπεις εκεί την πατάμε συχνά εμείς οι άνδρες. Μένουμε σε φιλίες γύρω από δραστηριότητες. Πχ να δούμε τον αγώνα στην τηλεόραση, να βρεθούμε να παίξουμε μπάσκετ, να παίξουμε Pro/Fifa στην κονσόλα.

Πέραν της δραστηριότητας δεν μοιραζόμαστε σκέψεις, δεν μοιραζόμαστε συναισθήματα, δεν μιλάμε για τις ζωές μας, τους στόχους μας, τα όνειρά μας, τις απογοητεύσεις μας.

Κι έτσι πολλές φιλίες τέτοιου τύπου υπάρχουν μόνο για όσο υπάρχουν και αυτές οι δραστηριότητες.

Γνωρίζω όμως ότι κι εμείς οι άνδρες διψάμε για βαθιές φιλίες. Ωστόσο πολλοί περιορίζονται γιατί έχουν μια στρεβλή εικόνα για το τι σημαίνει άνδρας και αρρενωπότητα. Βλέπεις, η κοινωνία μας μαθαίνει ότι το να μαζευόμαστε και να μιλάμε για τα συναισθήματά μας είναι «κοριτσίστικο».

Αυτοί οι τεχνητοί περιορισμοί για το πώς πρέπει να κάνουμε τις φιλίες μας εμείς οι άνδρες μάς οδηγεί σε ρηχές φιλίες που εξ ορισμού είναι και πιο εύκολο να διαλυθούν.

Σκέψου το λίγο: Πότε ήταν η τελευταία φορά που μίλησες σε έναν φίλο σου για κάτι παραπάνω από τα επιφανειακά νέα σου για το τι γίνεται στη δουλειά, στα αθλητικά, στις σειρές που βλέπεις;

Το να είσαι στενός και καλός φίλος σημαίνει να προτίθεσαι να είσαι ευάλωτος απέναντι στον άλλο. Να είσαι διατεθειμένος να ανοιχτείς με τους άλλους χωρίς την ανάγκη να προφυλαχθείς. Αυτό μπορεί όντως να είναι δύσκολο.

Τοξική αρρενωπότητα και το πρώτο βήμα

Η κοινωνικοποίηση δεν είναι πάντα εύκολη, ειδικά όταν ακούς για το πως πρέπει να φέρονται τα «alpha male» και τα «πραγματικά αρσενικά». Έτσι είναι πιθανό να νιώθεις ντροπή ή ότι θα γίνεις θύμα κοροϊδίας από τους άλλους.

Ωστόσο να θυμάσαι ότι αυτό είναι ένα ρίσκο που αξίζει να πάρεις. Πρέπει να κάνεις το πρώτο βήμα  εσύ, ως πρόσκληση για να ακολουθήσουν και οι άλλοι.

Ξεκινώντας πρώτος, τους δίνεις την «άδεια» να ακολουθήσουν κι αυτοί. Μιλώντας για τους στόχους σου, τις απογοητεύσεις σου, τους φόβους σου και τα όνειρά σου, στέλνεις ένα μήνυμα: μπορούν κι αυτοί να είναι ευάλωτοι απέναντί σου.

Και θα ξαφνιαστείς όταν δεις πόσο γρήγορα αυτό μπορεί να ανοίξει τις πόρτες. Είναι πολλοί αυτοί που επιθυμούν κάτι παρόμοιο.

Πριν προχωρήσω όμως, μια μικρή διευκρίνιση εδώ: Αυτό δεν έχει να κάνεις με το να «ξερνάς» συναισθήματα και άγχη πάνω στους άλλους μονομερώς και πιεστικά. Περισσότερο έχει να κάνει με το να αποκαλύπτεις ποιος πραγματικά είσαι και πως πραγματικά νιώθεις.

Είναι σημαντικό να δείξεις ότι ζητάς κατανόηση και όχι λύσεις. Μας μαθαίνουν ότι να βρίσκουμε λύσεις έχει αξία και έτσι συχνά είναι η πρώτη μας κίνηση και τάση. Αλλά ρωτώντας τους άλλους αν τους έχει τύχει κάτι αντίστοιχο, ή ζητώντας τους να αναπτύξεις λίγο αυτό που σε απασχολεί, δημιουργείς χώρο για να σε ακούσουν και για να μοιραστούν κι αυτοί τα δικά τους.

Ναι, μερικές φορές θα είναι δύσκολο να διαπεράσεις την αρχική αμυντική στάση. Το να είσαι διατεθειμένος να είσαι ευάλωτος με άλλους άνδρες είναι δύσκολο, κι αυτός είναι κι ένας λόγος που δεν το κάνουμε συχνά. Όμως είναι απίστευτο πόσο επιβραβευτικό είναι όταν το καταφέρεις.

Τέλος, μην διστάζεις να τους «ανεβάζεις», ειδικά μπροστά σε άλλους. Το να έχεις κάποιον να σου λέει (ή να λέει στους άλλους) τι εκπληκτικός τύπος είσαι και πόσα πολλά έχεις κάνει για αυτόν σίγουρα σε κάνει να νιώθεις υπέροχα.

Δώσε το «παρών» για να διατηρήσεις τις φιλίες σου

Επίσης είναι σημαντικό να είσαι «εκεί» για τους φίλους σου, ειδικά όταν δεν είναι εύκολο ή βολικό. Ένας λόγος που πολλές φιλίες ξεφτίζουν είναι επειδή δεν είμαστε εκεί για τους φίλους μας όταν μας χρειάζονται περισσότερο.

Πολλές φορές ο φίλος που χρειάζεσαι περισσότερο είναι αυτός που θα δώσει χρόνο όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά για εσένα. Οι φιλίες, όπως και οι σχέσεις, δεν είναι μόνο για τις χαρές. Είναι επίσης και για τις δύσκολες στιγμές.

Είμαι βέβαιος πως πολλοί που διαβάζετε τώρα αυτές τις γραμμές θα πείτε ότι ήδη αυτό κάνετε, αλλά ότι δεν συναντάτε αντίστοιχες συμπεριφορές. Αυτός είναι ένας λογικός προβληματισμός.

Η απάντηση όσο δύσπεπτη κι αν είναι, έχει να κάνει με το να τους δείξουμε οι ίδιοι το δρόμο. Συχνά πρέπει να γίνεις ο φίλος που θα ήθελες να είσαι. Έχοντας τη συμπεριφορά που θα ήθελες να εισπράττεις από τους άλλους, βοηθάει να δημιουργηθεί η δομή που τους επιτρέπει και τους ενθαρρύνει να φερθούν παρόμοια.

Ναι, είναι δύσκολη δουλειά και διατρέχεις το ρίσκο να συναντήσεις και «φίλους» που δεν επιθυμούν να επενδύσουν και να προσπαθήσουν όσο κι εσύ. Όπως όμως συμβαίνει και με τις σχέσεις, είναι κι αυτό μέρος του πως μαθαίνεις ποιους ανθρώπους αξίζει να έχεις στη ζωή σου και ποιους όχι.

Αν όμως δώσεις στις φιλίες σου παρόμοιο επίπεδο φροντίδας και προσοχής που δίνεις στις σχέσεις σου, τότε όχι μόνο θα διατηρήσεις τις φιλίες σου αλλά και θα δημιουργήσεις φιλίες που κρατούν για μια ζωή.

The post Πώς να διατηρήσεις τις Φιλίες σου appeared first on Men's Bible.

Αυτό όμως που συχνά δεν συνειδητοποιούμε είναι ότι παλεύουμε τόσο πολύ να χωρέσουμε στα στεγανά που έχουμε οι ίδιοι δημιουργήσει, που δεν μας περνάει καν από το μυαλό ότι το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να τα σπάσουμε γιατί αυτά είναι το πρόβλημα.

Και έτσι πρακτικά αποδεχόμαστε όσα μας περιορίζουν. Καταλήγουμε στην παγίδα του να βλέπουμε την πορεία των άλλων προς την επιτυχία και να θεωρούμε ότι αυτός είναι ο μόνος τρόπος. Και προσπαθούμε και πάλι να μπούμε σε συγκεκριμένο καλούπι.

Όμως έτσι καταλήγουμε σε δύο επιλογές: είτε να γίνουμε ένας εντελώς διαφορετικοί άνθρωποι είτε να αποδεχτούμε ότι δεν υπάρχει ελπίδα κι ότι πρέπει να τα παρατήσουμε.

Αν όμως βλέπουμε ότι έχουμε κολλήσει σε μια δύσκολη κατάσταση, τότε είναι ώρα να αλλάξουμε τους κανόνες και να ψάξουμε για εναλλακτικές. Το να μείνουμε κολλημένοι δεν έχει νόημα, ούτε θα αποκτήσει στο μέλλον. Οπότε είναι καιρός να ξεκολλήσεις.

Μην μένεις παρατηρητής της ζωής σου

Υπάρχει ένα πράγμα που έχουν κοινό όλοι οι επιτυχημένοι και που λείπει απ’ όσους δυσκολεύονται να φτιάξουν τη ζωή τους. Είναι σχεδόν ολότελα προφανές αλλά και απλό: Αυτοί που πετυχαίνουν είναι όσοι συμμετέχουν ενεργά στη ζωή τους. Αυτοί που δυσκολεύονται είναι παθητικοί δέκτες.

Ο λόγος που πολλοί, μα τόσοι πολλοί, άνθρωποι βαλτώνουν και περιορίζονται ασφυκτικά είναι επειδή παίρνουν τον εύκολο δρόμο. Είναι παθητικοί, περισσότερο παρατηρητές παρά συμμετέχοντες. Ψάχνουν το πιο εύκολο μονοπάτι.

Αντί να πάρουν τον έλεγχο της κατεύθυνσης που παίρνει η ζωή τους, περιμένουν τις ευκαιρίες να παρουσιαστούν μόνες τους. Επιλέγουν το πιο γνωστό και διαβημένο μονοπάτι απλά και μόνο επειδή είναι πιο εύκολο και ξεκάθαρο. Όμως το ίδιο είναι και το πιο περιορισμένο και περιοριστικό. Αφήνουν στον εαυτό τους τόσες λίγες επιλογές που καταλήγουν να κλείνονται σε ένα κλουβί που έχουν δημιουργήσει οι ίδιοι.

Η αλήθεια όμως είναι ότι η ζωή δεν είναι και ούτε πρέπει να είναι κάποιο θέαμα που παρακολουθείς από μακριά ως απλός παρατηρητής. Απαιτεί να είσαι διατεθειμένος να πάρεις στα χέρια σου το τιμόνι και να πατήσεις το γκάζι ώστε να πάρεις τον άμεσο έλεγχο.

Χρειάζεται να παίζεις ενεργό μέρος στο να καθορίζεις το μέγεθος, το λόγο και την κατεύθυνση της ζωής σου, αντί να την αφήνεις απλά να συμβαίνει. Αυτό σημαίνει να παίρνεις ρίσκα, να αρπάζεις ευκαιρίες και να κάνεις πράγματα (που διαφορετικά δεν θα δοκίμαζες) μόνο και μόνο επειδή σου φαίνονται ενδιαφέροντα.

Το να μένεις μόνο στα ασφαλή και καλοφωτισμένα μονοπάτια, είναι η αρχή του να κολλήσεις εκεί που είσαι. Στο κάτω –κάτω αν αυτό δούλευε για εσένα, ήδη δεν θα δυσκολευόσουν.

Πολύ συχνά, το τίμημα της επιτυχίας και της επίτευξης των στόχων σου σημαίνει να είσαι διατεθειμένος να αφήσεις πίσω το ασφαλές και το γνώριμο και να ψάξεις για όσα δεν γνωρίζεις. Είναι σίγουρο; Όχι. Αλλά ήδη είχες τόσες απογοητεύσεις στη ζωή, κατ΄ ουσία δεν έχεις κάτι να χάσεις.

Τα χτυπήματα της ζωής είναι και η απόδειξη ότι ζεις στο μέγιστο. Ναι, που και που πέφτεις, αλλά αυτό είναι και το νόημα. Δεν είμαστε κειμήλια μουσείου. Αν προχωράμε στη ζωή φοβούμενοι και την παραμικρή (μεταφορική) μελανιά δεν πρόκειται ποτέ να ζήσουμε στο μέγιστο.

Δεν χρειάζεται να τα ξέρεις όλα από πριν

Είναι σημαντικό όμως να σημειώσουμε ότι υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο να είσαι βαλτωμένος και στο να μην ξέρεις τι ακριβώς να κάνεις και να γίνεσαι παρατηρητής.

Το να μην ξέρεις προς τα πού να πας ή τι να δοκιμάσεις δεν είναι ντροπή. Πολλές φορές το σημαντικότερο σημείο της μάθησης είναι να σκεφτείς χωρίς περιορισμούς για να βρεις ποια είναι η ερώτηση που πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου.

Και το να το αποδεχτείς αυτό είναι εξίσου μέρος του ταξιδιού.

Το να ξέρεις ότι δεν ξέρεις είναι το πρώτο βήμα. Το επόμενο είναι να βγεις έξω και να μάθεις τις απαντήσεις. Μερικές φορές αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί να αναζητήσεις βοήθεια ή συμβουλές. Άλλες φορές σημαίνει ότι θα πρέπει να πέσεις απευθείας στα βαθιά και να δοκιμάσεις τον εαυτό σου.

Δεν θα δουλέψει πάντα, αλήθεια είναι αυτό, αλλά από τα λάθη μας είναι που μαθαίνουμε, όχι από τις επιτυχίες μας.

Αν πιάσεις τον εαυτό σου να δυσκολεύεται να πιάσει τους στόχους του ή βλέπεις ότι η αυτοβελτίωση σου έχει παγώσει, ίσως είναι καιρός να σταματήσεις και να επανεξετάσεις το θέμα:

Συμμετέχεις στη ζωή σου ή είσαι απλά παρατηρητής; Έχεις δοκιμάσει τα όρια σου ή τα έχεις αποδεχτεί παθητικά; Είσαι βέβαιος πως όσα ίσχυαν για εσένα στο παρελθόν ισχύουν ακόμα; Μήπως υπάρχει η πιθανότητα να έκανες λάθος ή να έχεις ξεπεράσει τα παλιά όρια;

Να ποια είναι η αλήθεια: Κανείς από εμάς δεν είναι στατικός. Εξελισσόμαστε προς τις κατευθύνσεις που επιθυμούμε, μέσα από τις επιλογές που κάνουμε και τις δράσεις που δεν κάνουμε. Αλλά ακόμα κι αν βαλτώσουμε, μπορούμε να ξεκολλήσουμε τον εαυτό μας.

Είναι βέβαιο αυτό. Το μόνο που χρειάζεται, είναι να πάρουμε κάποια ρίσκα, να ξανασηκωθούμε όταν πέσουμε και να είμαστε διατεθειμένοι να αλλάξουμε τους κανόνες. Ειδικά αν αυτούς τους κανόνες τους επιβάλλουμε οι ίδιοι στον εαυτό μας.

The post Μην γίνεσαι απλός Παρατηρητής της Ζωής σου appeared first on Men's Bible.

Όμως τί ακριβώς σημαίνει αυτό και πως ακριβώς το πετυχαίνεις;

Ουσιαστικά το να πιστέψεις στον εαυτό σου σημαίνει να έχεις εμπιστοσύνη στις δυνάμεις σου. Μπορεί αυτή τη στιγμή να μην έχεις τη Χ ή την Ψ δεξιότητα που χρειάζεται για να μπορέσεις να κάνεις την προσπάθεια που απαιτείται για να πετύχεις το Χ ή τον Ψ στόχο.

Αυτό είναι πολύ σημαντικό καθώς αν δεν πιστεύεις ότι μπορείς να παλέψεις για κάτι και αν θεωρείς ότι δεν έχεις την ικανότητα να τα καταφέρεις θα θεωρείς ότι το να προσπαθήσεις είναι μάταιο.

Θα παραμένεις στάσιμος ,πάντα με μια ευχή στο μυαλό σου, χωρίς να κάνεις κάτι για να αλλάξεις αυτά που σε ενοχλούν ή να κοπιάσεις για τους στόχους σου.

Είναι σημαντικό να πιστέψεις στον εαυτό σου γιατί αυτή είναι η αφετηρία απ’ την οποία θα ξεκινήσεις για να κάνεις το οτιδήποτε. Διαφορετικά με την πρώτη αναποδιά θα απογοητευτείς και θα τα παρατήσεις λέγοντας πως «αυτό δεν είναι για εμένα.».

Τί κάνεις όμως αν δεν εμπιστεύεσαι τις ικανότητες σου; Πως μπορείς να πιστέψεις περισσότερο στον εαυτό σου αν δεν πιστεύεις ότι είναι ικανός να τα καταφέρει;

Αποδέξου την κατάσταση όπως είναι

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις για να πιστέψεις στον εαυτό σου και να τον κινητοποιήσεις να παλέψει για τους στόχους του, είναι να αναγνωρίσεις την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι και να την αποδεχτείς.

Αν τα πράγματα είναι δύσκολα, αν δε δουλεύεις, αν είσαι για χρόνια μόνος σου, αν αντιμετωπίζεις δυσκολίες και προβλήματα, είναι σημαντικό να τα αναγνωρίσεις, να αποδεχτείς ότι υπάρχουν και ότι είναι δική σου ευθύνη να κάνεις κάτι για να τα ξεπεράσεις και να αλλάξεις τη ζωή σου.

Είναι σημαντικό να βλέπεις τα πράγματα ρεαλιστικά και όπως πραγματικά είναι ακόμα και αν η πραγματικότητα δεν είναι και τόσο ευχάριστη, γιατί έτσι θα κινητοποιηθείς και θα προχωρήσεις σε αλλαγές.

Για να πιστέψεις στον εαυτό σου δες τις ικανότητες σου ως κάτι που μπορείς να βελτιώσεις

Το επόμενο βήμα και ίσως το πιο σημαντικό, είναι να υιοθετήσεις μια νοοτροπία εξέλιξης. Να αρχίσεις να βλέπεις τον εαυτό σου και τις ικανότητες σου ως κάτι μεταβλητό. Κάτι που αλλάζει και που είναι στο χέρι σου να αλλάξει.

Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν το λάθος να πιστεύουν ότι οι ικανότητες τους είναι στατικές. Πως αφού δεν μπορούν να κάνουν με ευκολία το χ ή το ψ, αυτό θα συνεχίσει να συμβαίνει και στο μέλλον.

Αυτό είναι τεράστιο λάθος και οδηγεί στην απροθυμία να προσπαθήσεις να αλλάξεις και να βελτιώσεις τον εαυτό σου. Αν οι ικανότητες σου είναι στατικές και δεν αλλάζουν γιατί να προσπαθήσεις; Είναι μάταιο.

Είναι σημαντικό λοιπόν να αντιληφθείς πως έχεις τη δύναμη να βελτιώσεις τον εαυτό σου. Ακόμα και σε δεξιότητες στις οποίες δεν θεωρείς ότι είσαι φυσικό ταλέντο μπορείς να γίνεις καλύτερος.

Ναι, μπορεί να σου πάρει περισσότερο χρόνο απ’ ότι θα χρειαστεί κάποιος που «το ‘χει απ’ τη φύση του».

Όμως αυτό δεν έχει σημασία. Σημασία έχει ότι μπορείς και ότι είναι στο χέρι σου να βελτιώσεις τον εαυτό σου.

Αποδέξου πως στην αρχή θα αποτύχεις και πως αυτό είναι καλό

Ο λόγος που είναι σημαντικό να πιστέψεις στον εαυτό σου και στις ικανότητες σου όταν προσπαθείς να πετύχεις τους στόχους σου, είναι πως στην αρχή αναπόφευκτα θα αποτύχεις.

Και είναι λογικό. Αν προσπαθείς να κάνεις κάτι στο οποίο δεν είσαι ήδη πολύ καλός, είναι αναμενόμενο ότι θα κάνεις λάθη. Και όταν δεν πιστεύεις στον εαυτό σου, αφήνεις αυτές τις αποτυχίες να σε ρίξουν και να διαβρώσουν περισσότερο την εικόνα που έχεις για εσένα και τις ικανότητες σου.

Πιστεύεις ότι αυτό που προσπαθείς να πετύχεις «δεν είναι για εσένα» και πως δεν έχει νόημα να συνεχίσεις την προσπάθεια. Όμως στην πραγματικότητα η αποτυχία είναι κάτι καλό.

Αφ’ ενός γιατί σε διδάσκει. Μέσα από τα λάθη μαθαίνεις να διορθώνεις τον εαυτό σου και με κάθε διόρθωση γίνεσαι ολοένα και καλύτερος στην δεξιότητα στην οποία προσπαθείς να βελτιωθείς.

Ο δεύτερος λόγος που δεν πρέπει να βλέπεις αρνητικά την αποτυχία, είναι γιατί η αποτυχία σε «ψήνει» συναισθηματικά. Σε κάνει σταδιακά πιο ανθεκτικό.

Σκέψου το λίγο: Ποιος πιστεύεις θα έχει περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό του και θα διατηρήσει περισσότερο την αυτοπεποίθηση του μπροστά σε μια μεγάλη αναποδιά, αυτός που πέτυχε κάτι εύκολα με την πρώτη ή αυτός που αντιμετώπισε αλλεπάλληλες δυσκολίες και τελικά τα κατάφερε;

Ποιος από τους δύο είναι ψυχικά πιο έτοιμος να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες της ζωής;

Η πρόθεση να βγάλεις τον εαυτό σου απ’ τη ζώνη άνεσης του και να αντιμετωπίσεις την αποτυχία είναι και αυτό που πραγματικά θα αυξήσει την αυτοπεποίθηση σου και θα σε βοηθήσει να καταλάβεις ποιες είναι τελικά οι ικανότητες σου.

Μην κρίνεις αυστηρά τον εαυτό σου

Τέλος, θυμήσου πως για να μπορέσεις να πιστέψεις στον εαυτό σου πρέπει πρώτα να μην τον μισείς. Να είσαι ο καλύτερος του φίλος και όχι ο αυστηρότερος κριτής του.

Αν σε κάθε λάθος και σε κάθε αναποδιά, κολλάς ταμπέλες στον εαυτό σου λέγοντας κάτι του στυλ «Μα πόσο χαζός είμαι» ή και χειρότερα πράγματα, τότε αναπόφευκτα θα πέσεις σε κατάθλιψη. Το θέμα είναι να ενθαρρύνεις τον εαυτό σου να ξεπεράσει τις δυσκολίες και όχι να τον αποτρέπεις απ’ το να συνεχίσει να παλεύει για τα όνειρα του.

Φυσικά αυτό δε σημαίνει να παραδοθείς στη θετικότητα και να κάνεις αυθαίρετα θετικές σκέψεις χωρίς αντίκρισμα. Δεν έχει σημασία να λες ένα ξερό «όλα θα πάνε καλά» αν δεν κάνεις κάτι για να αλλάξεις την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι. Να είσαι αισιόδοξος, αλλά να είσαι και ρεαλιστής.

Θες να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου; Δες εδώ

The post Πως να Πιστέψεις στον Εαυτό σου appeared first on Men's Bible.

Είναι πολύ εύκολο να μιλάμε για την σημασία της σκληρής εργασίας και το ότι δεν πρέπει να σε σκιάζει τίποτα και πως πρέπει να δουλεύεις στο μάξιμουμ για χρόνια χωρίς να παραπονιέσαι. Ζούμε στην εποχή που περιμένει να αφήσουμε τον εαυτό μας στην άκρη, προκειμένου να φτάσουμε στην «επιτυχία» και να ζήσουμε το «όνειρο», ότι κι αν σημαίνει αυτό στην πραγματικότητα.

Αν δεν κάνεις ότι περνάει από το χέρι σου, αν δεν γίνεις χίλια κομμάτια για να πετύχεις το στόχο σου, τότε λένε δεν το θέλεις αρκετά.

Αν δεν παραμελείς τους αγαπημένους σου, δεν καταστρέφεις το σώμα σου από την πίεση και δεν παραλείψεις την ισορροπία δουλειάς και προσωπικής ζωής, τότε δεν δικαιούσαι επιτυχία, σου λένε.

Είναι άσχημα τα πράγματα; Τότε, σου λένε, δούλεψε πιο σκληρά, θυσίασε πιο πολλά, πίεσε τον εαυτό σου ακόμα πιο πολύ από ποτέ, οι νικητές δεν τα παρατάνε ποτέ, όταν τα πράγματα δυσκολεύουν τότε είσαι στο σωστό δρόμο (και ένα σωρό ακόμα ατάκες και σλόγκαν που ακούς από εδώ κι από εκεί).

Όμως, από την άλλη: σε τι σε εξυπηρετεί να πετύχεις αν στη διαδρομή καταστρέψεις τον εαυτό σου, το σώμα σου, την ψυχή σου; Η επιτυχία δεν σημαίνει τίποτα αν δεν μπορέσεις τελικά να την εκτιμήσεις επειδή εγκατέλειψες ή έχασες όλα για όσα νοιαζόσουν εν τω μεταξύ.

Κι αυτό συνήθως συμβαίνει όταν χάνεις την ισορροπία σου και γίνεσαι μονοδιάστατος.

Γιατί πρέπει να φροντίζεις τον εαυτό σου

Μέρος του προβλήματος είναι ότι μπερδεύουμε την παρηγόρια του εαυτού μας με την φροντίδα. Σίγουρα και τα δύο χρειάζονται. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείς ότι δεν οικτίρεις τον εαυτό σου και ότι κάνεις πράγματα που σε ηρεμούν και σε χαλαρώνουν. Όμως, ενώ το να κάνεις ένα ζεστό μπάνιο ή να δεις την αγαπημένη σου σειρά είναι καλό, δεν είναι το ίδιο με το να φροντίζεις τον εαυτό σου. Αυτό δεν έχει να κάνει με το τι σε χαλαρώνει ή σου αρέσει, αλλά με το τι είναι αναγκαίο για σένα.

Όταν οι καιροί δεν είναι καλοί, ένα από τα πρώτα πράγματα που τείνουμε να κάνουμε είναι αφήνουμε τον εαυτό μας στην άκρη. Μερικές φορές γίνεται επειδή δουλεύουμε στο φουλ θεωρώντας ότι δεν χρειαζόμαστε φροντίδα και συντήρηση πέρα από το απολύτως αναγκαίο.

Άλλες φορές είμαστε τόσο απελπισμένοι και στεναχωρημένοι που δεν έχουμε το κουράγιο να κάνουμε κάτι χρήσιμο, όπως να καθαρίσουμε το σπίτι ή να φάμε κάτι που να έχει διατροφική αξία. Αλλά αυτές είναι οι στιγμές που αυτού του είδους η φροντίδα έχει περισσότερη σημασία από ποτέ.

Πως το σώμα σου επηρεάζει τη διάθεσή σου

Συχνά θεωρούμε το σώμα και το μυαλό μας χωριστές οντότητες. Το σώμα αποτελείται από φθαρτά υλικά που το μυαλό σου κατευθύνει και πιλοτάρει, αλλά είναι διαφορετικά πράγματα, σωστά;

Όμως δεν είναι έτσι ακριβώς. Το σώμα μας με όλες τις στοιχειώδεις ανάγκες του, επηρεάζει το μυαλό μας, όσο και το μυαλό μας επηρεάζει το σώμα μας. Το μυαλό μας παίρνει ερεθίσματα από το σώμα μας και αλλάζει τον τρόπο που σκέφτεται και νιώθει.

Αν, για παράδειγμα, κρατάμε έναν ζεστό καφέ, νιώθουμε πιο «ζεστά» απέναντι στους άλλους. Αν πεινάμε ή είμαστε κουρασμένοι, τείνουμε να βλέπουμε τους άλλους πιο αρνητικά. Όταν παραμελούμε το σώμα μας, αυτό μας επηρεάζει την διάθεση, τα συναισθήματα ακόμα και την αυτοεκτίμηση.

Αυτός είναι και ο λόγος που είναι σημαντικό να φροντίζεις τον εαυτό σου. Όχι απλά τα πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις ευχάριστα, αλλά το να δώσεις προτεραιότητα στην σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευεξία σου.

Το να ακολουθείς μια ισορροπημένη και υγιεινή δίαιτα, αντί της κατανάλωσης βολικών αλλά κακών σνακ, είναι σημαντικό για την σωματική σου υγεία. Το ίδιο σημαντικό είναι και το να πίνεις αρκετό νερό, όχι καφέ, ενεργειακά ποτά, αναψυκτικά, αλλά νερό. Καλή είναι και η καφεΐνη που καταναλώνεις για το έξτρα boost, αλλά το να παραμένεις ενυδατωμένος σε βοηθάει να σκέφτεσαι και να νιώθεις πιο καθαρά και με διαύγεια.

Παρομοίως, το να πιέσεις το σώμα σου να συνεχίσει όταν είσαι εξαντλημένος, είναι λάθος. Μπορεί να αστειεύεσαι ότι όσο υπάρχει το red bull δεν χρειάζεσαι ύπνο, αλλά αυτό δεν σε βοηθάει με την εξάντληση. Χρειάζεσαι πραγματικό ύπνο, ιδανικά περισσότερο από 7 ώρες κάθε ημέρα.

Πως ο χώρος σου επηρεάζει τη διάθεσή σου

Η καθαριότητα, παρομοίως, δεν έχει μόνο να κάνει με την εικόνα που δίνεις. Έχει σημαντική επίδραση στην υγεία σου, τα συναισθήματα, τη διάθεσή σου. Το να κρατάς τον χώρο σου καθαρό και ελεύθερο από σκουπίδια και βρωμιές σου δίνει και ψυχικό «αέρα».

Όμως πέρα από τα αντικειμενικά καλά της καθαριότητας, υπάρχει και η ψυχολογική επίδραση. Όταν η κατάθλιψη ή η απόγνωση χτυπάνε κόκκινο και δεν προσέχεις τον εαυτό σου, είναι εύκολο να μπλέξεις σε έναν φαύλο κύκλο.

Ναι, το εξωτερικό μας περιβάλλον αποτελεί και μια αναπαράσταση της εσωτερικής μας κατάστασης. Αφήνοντας να πέσουμε σε απόγνωση, ενισχύουμε την ιδέα ότι δεν μας αξίζουν καλά πράγματα.

Αντίθετα, κάνοντας στόχο μας να διατηρούμε σε καλή κατάσταση το σώμα και το σπίτι μας, θυμίζουμε στον εαυτό μας ότι αξίζουμε. Ότι αξίζουμε αυτή την φροντίδα, την καλή διατροφή, την ψυχική υγεία και ευεξία. Κάνουμε τον εαυτό μας προτεραιότητα όσον αφορά την ισορροπία στη ζωή μας.

Οπότε κάνε διαλείμματα και επίτρεψε στον εαυτό σου να ξεκουραστεί. Βεβαιώσου ότι αυτά που τρως αποτελούν τα σωστά καύσιμα για τον οργανισμό σου. Πιες περισσότερο νερό. Όταν οι καιροί είναι δύσκολοι και θες να κρατήσεις μια καλή βάση να θυμάσαι τον κανόνα 7-2-1: τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου, 2 σωστά θρεπτικά γεύματα, 1 ντους την ημέρα.

Σκέψου το κάπως σαν να κάνεις τη σωστή συντήρηση στο αυτοκίνητό σου, ίσως είναι λίγο ενοχλητικό ή βαρετό, αλλά σημαίνει ότι θα συνεχίσει να λειτουργεί σε top επίπεδο για όσο καιρό το χρειάζεσαι.

Διαφορετικά, ρισκάρεις να αρχίσει να καταρρέει τη στιγμή που το χρειάζεσαι περισσότερο. Και αυτός είναι μόνο ένας από τους λόγους για τους οποίους πρέπει να φροντίζεις τον εαυτό σου.

The post Ξεκίνα τώρα να Φροντίζεις τον Εαυτό σου appeared first on Men's Bible.

Η κατάλληλη νοοτροπία μπορεί να μας ωθήσει να γίνουμε περισσότερο ενεργοί και δραστήριοι με τους στόχους μας και να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε με επιτυχία τα όποια εμπόδια βρεθούν στο δρόμο μας.

Σε αντίθεση με αυτό που ίσως περιμένουν πολλοί, οι πεποιθήσεις που οδηγούν στην επιτυχία δεν βασίζονται τόσο στην αόριστη ελπίδα ότι όλα θα πάνε καλά και στα ευχολόγια.

Αντίθετα, αυτό που κάνουν είναι να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε προσγειωμένοι και ρεαλιστές. Να διατηρούμε την πίστη μας στον εαυτό μας ενώ παράλληλα να αναγνωρίζουμε πως τα πράγματα θα είναι δύσκολα.

#1 Δεν υπάρχει η ιδανική στιγμή

Πολύς κόσμος περιμένει την «σωστή – ιδανική – στιγμή» για να επιδιώξει στόχους και αλλαγές – να φτιάξει τη δουλειά του, να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής, να συγκατοικήσει με την κοπέλα του, να μεταναστεύσει κλπ.

Όμως δεν υπάρχει η «σωστή» στιγμή για να κάνεις κάτι.

Αυτό που υπάρχει είναι φόβος για αλλαγή και η τάση για αδράνεια. Αν λοιπόν περιμένεις διαρκώς να ευθυγραμμιστούν οι πλανήτες για να επιδιώξεις μεγάλες και σημαντικές αλλαγές στη ζωή σου, είναι σίγουρο ότι θα περιμένεις για πολύ καιρό.

Γι’ αυτό λοιπόν είναι σημαντικό να υιοθετήσεις τη νοοτροπία πως δεν υπάρχει ιδανική στιγμή και πως πολλές φορές είναι καλύτερο να προχωρήσεις σε αλλαγές και έπειτα να δεις τί ανάγκες θα προκύψουν και πως θα μπορέσεις να τις καλύψεις.

Αυτό δε σημαίνει πως πρέπει να δρας απερίσκεπτα και να παίρνεις αποφάσεις βιαστικά, αλλά να μην περιμένεις το ιδανικό και το τέλειο για να ξεκινήσεις να κάνεις τι αλλαγές που επιθυμείς στη ζωή σου.

#2 Θα αποτύχεις και αυτό είναι οκ

Αν προσπαθείς να πετύχεις έναν φιλόδοξο στόχο, το ότι θα αποτύχεις είναι το μόνο σίγουρο. Ευτυχώς όμως αυτό είναι καλό για εσένα.

Γιατί; Γιατί η αποτυχία και η κάθε αποτυχία σου δίνει μια ευκαιρία να αλλάξεις κάτι και να προσπαθήσεις ξανά για να πετύχει τον στόχο σου με λιγο διαφορετικό τρόπο.

Η αποτυχία σου υποδεικνύει τα λάθη σου και σε βοηθάει να τα διορθώσεις και να ανακαλύψεις έναν καλύτερο τρόπο να κάνεις τα πράγματα.

Είναι σημαντικό λοιπόν να βλέπεις την αποτυχία ως κάτι θετικό.

Δεν είναι ένα κακό πράγμα που θα έπρεπε να σε φοβίζει. Η αποτυχία είναι μια ευκαιρία μάθησης και τίποτα παραπάνω. Αν οι άνθρωποι σταματούσαν να ακολουθούν τον στόχο τους μετά από την πρώτη αποτυχία τους, τότε δεν θα υπήρχαν επιτυχημένοι άνθρωποι.

Κάθε φορά που κάνεις κάποιο λάθος και αποτυγχάνεις ρώτα τον εαυτό σου: «Γιατί δεν πέτυχε και τι καλύτερο μπορώ να κάνω την επόμενη φορά;».

Αυτή η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές αναλόγως τον στόχο σου, αλλά αν υποχρεώσεις τον εαυτό σου να προχωράει συνεχώς, τότε θα βελτιωθείς έχοντας σαν μόνη επιλογή την επιτυχία. Ο συνεχής αγώνας πάντα νικά.

#3 Επειδή κάνεις κάτι, δεν σημαίνει ότι πετυχαίνεις και κάτι

Το να κάνεις κάτι για τους στόχους σου είναι πολύ καλύτερο απ’ το να μην κάνεις τίποτα.

Όμως το γεγονός ότι κοπιάζεις και απασχολείσαι με κάτι δε σημαίνει απαραίτητα και ότι σημειώνεις πρόοδο.

Αν δε μαθαίνεις απ’ τα λάθη σου, αν απλά κάνεις τα ίδια και τα ίδια, τότε απλά κοροϊδεύεις τον εαυτό σου. Είναι σημαντικό να είσαι δραστήριος αλλά ακόμα πιο σημαντικό είναι να απασχολείσαι με πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικά.

Και αυτό σημαίνει ότι η επιτυχία απαιτεί να βάζεις σωστές προτεραιότητες. Δεν μπορείς να ασχολείσαι με όλα ειδικά μάλιστα αν προσπαθείς να τα κάνεις ταυτόχρονα.

Διαφορετικά καθήκοντα απαιτούν διαφορετική στάση, οπότε συγκεντρώσου κάνοντας ένα πράγμα τη φορά. Το να είσαι απασχολημένος δεν σημαίνει ότι κάνεις και κάτι χρήσιμο (πολύ πιθανόν να σημαίνει ότι κάνεις πολλά πράγματα λάθος).

#4 Η ζωή σου είναι δική σου ευθύνη

Ίσως η σημαντικότερη απ’ όλες τις πεποιθήσεις που οδηγούν στην επιτυχία είναι αυτή που λέει πως είναι δική σου δουλειά να κάνεις κάτι για να αλλάξεις τη ζωή σου και να επιδιώξεις τους στόχους σου.

Αν περιμένεις μόνιμα τους άλλους να μπουν ξαφνικά στη ζωή σου και ως άλλοι υπερήρωες να λύσουν μαγικά τα προβλήματα σου το σίγουρο είναι πως θα περιμένεις για καιρό.

Δε θέλω να δημιουργήσω την εικόνα ενός κόσμου στον οποίο ο καθένας δρα αποκλειστικά εγωιστικά και ενδιαφέρεται μονάχα για τον εαυτό του.

Δεν το πιστεύω αυτό. Ωστόσο η αλήθεια είναι πως ο καθένας έχει τα δικά του προβλήματα να λύσει και πως αν δεν ενδιαφερθείς εσύ να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου, γιατί να ενδιαφερθούν οι άλλοι;

Όλα ξεκινούν από εσένα. Εσύ έχεις τον έλεγχο στη ζωή σου. Εσύ παίρνεις αποφάσεις και κάνεις επιλογές.

Οπότε είναι για το δικό σου καλό να πάρεις την προσωπική ευθύνη για την ζωή σου. Όταν το κάνεις αυτό, θα ανακαλύψεις ότι είσαι πιο δυνατός από όσο πίστευες και ότι μπορείς να κατευθύνεις τη ζωή σου εκεί που επιθυμείς. Και αυτή είναι μια από τις πιο δυνατές πεποιθήσεις που οδηγούν στην επιτυχία.

Θέλεις να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου; Δες εδώ

The post 4 Πεποιθήσεις που οδηγούν στην Επιτυχία appeared first on Men's Bible.

Μια τοξική σχέση, ένας δύσκολος χωρισμός, η ματαίωση των προσδοκιών, μπορούν να αφήσουν βαθιές πληγές που συχνά κρατούν περισσότερο από την σχέση που τις δημιούργησε.

Στην πράξη, είναι απίστευτο το για πόσο χρόνο αυτές οι πληγές μπορούν να μείνουν ζωντανές. Γεγονότα που συνέβησαν χρόνια ή δεκαετίες πίσω έχουν αποτελέσματα που μας πονούν ακόμα και σήμερα.

Αυτό συμβαίνει συχνά επειδή όσοι τα έζησαν έχουν εσωτερικεύσει το πάθημα ή το μήνυμα που ήρθε με την πληγή: ότι είναι ανάξιοι της αγάπης, ότι είναι εγγενώς ελαττωματικοί και ότι τους αξίζει αυτή η συμπεριφορά.

Κι όσο πιο κοντά είναι οι πληγές μας σε κάποια περιοριστική πεποίθηση που έχουμε για εμάς, τόσο και πιο πολύ «γράφουν» μέσα μας.

Μάλιστα στην πράξη, τον ίδιο τον πόνο της πληγής τον θεωρούμε απόδειξη του γιατί τον αξίζαμε. Πρόκειται για έναν ιδιότυπο μαζοχισμό: μας πονάει επειδή είναι αληθινό, και είναι αληθινό επειδή μας πονάει.

Αυτές οι πληγές είναι που συχνά δημιουργούν αρνητικά μοτίβα και περιοριστικές πεποιθήσεις στη ζωή μας, ειδικά σε θέματα σχέσεων. Αλλά ενώ το να αναγνωρίσουμε την ύπαρξή τους και το τι τις δημιουργεί είναι το πρώτο βήμα, το επόμενο είναι να τις γιατρέψουμε.

Και εδώ τα πράγματα γίνονται κάπως πιο περίπλοκα.

Σπάσε το μοτίβο

Βλέπεις, μέρος του γιατί είναι τόσο δύσκολο να σπάσεις αυτά τα μοτίβα έχει να κάνει με το ότι έχεις ανοιχτές πληγές. Και είναι ανοιχτές γιατί κάθε φορά που υποπίπτεις σε κάποιο από αυτά τα patterns τις ξανανοίγεις.

Αυτές οι μαθημένες συμπεριφορές που προέρχονται από τα αρχικά ερεθίσματα κρατούν τον πόνο από τις συναισθηματικές πληγές ανοικτό.

Και όπως με πολλούς φαύλους κύκλους, και εδώ το κλειδί για να τις επουλώσεις είναι να σπάσεις τον κύκλο. Το να σπάσεις τα μοτίβα που δημιουργούν οι πληγές σε βοηθάει να σταματήσεις να τις κρατάς ανοικτές. Και επιτρέποντάς τους να κλείσουν μειώνεις και αυτές τις κακές συνήθειες. Για να γίνει όμως αυτό χρειάζεται να έχεις συνειδητοποιήσει τον φαύλο κύκλο εξαρχής.

Μόλις λοιπόν αντιλαμβάνεσαι τις περιοριστικές πεποιθήσεις, χρειάζεται να τις αμφισβητείς απευθείας. Γιατί μέρος της δύναμής τους προέρχεται από το ότι τις θεωρείς δεδομένες.

Τις αφήνουμε να γίνουν συνήθειες που έχουν το ελεύθερο στο μυαλό μας και τρέχουν αυτόματα. Το να τις αμφισβητήσουμε αλλάζει την κατάσταση. Διακόπτουμε τη ροή τους και, για πρώτη φορά εδώ και καιρό μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την υποβόσκουσα πεποίθηση.

Όταν λοιπόν πιάνεις τον εαυτό σου να τρέχει στον «αυτόματο πιλότο», σταμάτα και αναρωτήσου «γιατί». Γιατί, συγκεκριμένα, αφήνεις αυτή την πεποίθηση να σε κατατρέχει; Γιατί συνεχίζεις να δίνεις εξουσία στο πρόσωπο που σε πλήγωσε;

Είναι πιθανό, αντί να ανέδειξε κάποιο μειονέκτημά σε εσένα, το πρόσωπο που σε πλήγωσε να έχει άδικο; Ποιοι άλλοι πιθανοί λόγοι υπάρχουν για να συμπεριφέρεται κάποιος με αυτό τον τρόπο;

Δεν χρειάζεται να ανατρέξεις σε όλους τους λόγους και να το ρίξεις στην περίσκεψη. Το ζητούμενο είναι να αρνηθείς την εξουσία τους πάνω σου. Να αμφισβητήσεις αυτή την πεποίθηση που έχει γίνει κτήμα σου.

Γιατί, πολλές φορές παλιές πληγές μας δεν κλείνουν επειδή θεωρούμε ότι είναι αιτιολογημένες με κάποιον τρόπο. Επειδή θεωρούμε ότι υπάρχει σοβαρός λόγος που έγινε αυτό σε εμάς. Εσωτερικοποιούμε την πεποίθηση και έτσι ενσωματώνουμε την πληγή στην ταυτότητά μας.

Τη στιγμή που αρχίζουμε να αμφισβητούμε την ισχύ της όμως, είναι η στιγμή που αρχίζουμε να κλείνουμε τις πληγές μας. Είναι αντίστοιχο του να αφαιρείς μια παλιά σφαίρα που είχε μείνει μέσα στο σώμα σου.

Όμως το πράγμα δεν σταματάει εδώ. Μέρος της διαδικασίας είναι να σπάσουμε και τα μοτίβα αυτά, να αντιμετωπίσουμε, αμφισβητήσουμε, αλλάξουμε τον τρόπο που επηρεάζουν τη ζωή μας.

Για παράδειγμα, μήπως το πρώτο σου ραντεβού δεν προχώρησε σε δεύτερο επειδή δεν πέρασε καλά μαζί σου; Ή μήπως επειδή είναι το ίδιο αγχωμένη όπως κι εσύ και ψάχνει ποιο είναι το τέλειο μήνυμα να στείλει;

Αλλά θα μου πεις: «Ναι οκ, αλλά αν τελικά με έχει απορρίψει;». Όμως έτσι χάνεις το νόημα της διαδικασίας. Η απόρριψη πάντα θα είναι μέσα στο παιχνίδι. Άσε στην άκρη τους ανθρώπους που σε απορρίπτουν για λόγους δικούς τους που δεν έχουν να κάνουν με τη δική σου αξία.

Αμφισβητώντας αυτές τις πεποιθήσεις, αμφισβητείς την εξουσία αυτών των ίδιων των πεποιθήσεων. Με αυτό τον τρόπο βλέπεις επιλογές που πριν δεν σκεφτόσουν καν.

Ενώ πριν δήλωνες 100% σίγουρος για το πόσο «χάλια» είσαι, τώρα αρχίζεις να βλέπεις την πιθανότητα τα πράγματα να μην είναι τόσο άσχημα όσο πίστευες. Ίσως είναι μικρή πρόοδος αυτή, μια απλή χαραμάδα φωτός στον τοίχο. Όμως κι αυτή αρκεί για να δείξει ότι ο τοίχος μπορεί να γκρεμιστεί.

Γιάτρεψε τις πληγές

Το να γιατρέψεις τις πληγές σου δεν έχει να κάνει με το να προσποιείσαι ότι η απόρριψη δεν υπάρχει. Έχει να κάνει με το να σπάσεις τον κύκλο που ενισχύει αρνητικές, περιοριστικές πεποιθήσεις και συμπεριφορές. Το να αναγνωρίσεις ότι υπάρχουν πολλές περισσότερες εκδοχές από το «είσαι ένας άχρηστος που δεν αξίζει μία» σπάει αυτό τον κύκλο.

Αυτό με τη σειρά του, σου κάνει πιο εύκολο να δεις και να δεχτείς θετικές πεποιθήσεις και να σωπάσεις τη φωνή που σου ρίχνει δηλητήριο στη σκέψη.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι αυτό δεν είναι εύκολο. Αυτές οι πεποιθήσεις και τα μοτίβα είναι και συνήθεια και ουλές. Το να σταματήσεις να σκέφτεσαι άσχημα για εσένα είναι δύσκολο. Στην αρχή, θα χρειαστεί να κάνεις προσπάθεια να αναγνωρίζεις αυτές τις σκέψεις και να τις προκαλείς και να τις αλλάζεις.

Θα σου φανεί επίπονο. Θα σου φανεί σαν να παλεύεις με τις σκέψεις σου κάθε φορά. Όμως καθώς θα αρχίσεις να σχηματίζεις νέα μοτίβα, θα αρχίσει να γίνεται και ευκολότερο.

Αλλά αν δεν αρχίσεις να το κάνεις αυτό, θα συνεχίσεις να παρασέρνεσαι από το παρελθόν και θα είναι ακόμα πιο δύσκολο να δημιουργήσεις τη νέα ζωή που τόσο επιθυμείς.

Τέλος, κάτι που αξίζει να σημειώσουμε είναι ότι δεν θα μπορέσουν όλοι να γιατρέψουν τις πληγές τους μόνοι τους. Για κάποιους θα χρειαστεί να μιλήσουν σε κάποιο Σύμβουλο ή Coach. Είναι κι αυτό θεμιτό. Πήγαινε και κάνε το. Και εννοείται πως όλοι είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε.

Το να πάρεις τον έλεγχο της ζωής σου και πάλι στα χέρια σου και να επιλέξεις να επουλώσεις τις πληγές σου είναι το πιο σημαντικό βήμα. Και το πρώτο που χρειάζεται είναι η θέλησή σου. Έπειτα ακολουθούν οι πράξεις.

The post Ώρα να γιατρέψεις τις πληγές σου! appeared first on Men's Bible.

Όμως αυτή είναι και η πρόκληση. Να παραμείνεις σταθερός και να συνεχίζεις να προσπαθείς να γίνεσαι καλύτερος ακόμα και όταν ο εαυτός σου σε αποθαρρύνει.

Για αυτόν το λόγο είναι σημαντικό να έχεις στο νου σου το τί λες στον εαυτό σου και το πως τον αποθαρρύνεις απ’ το να συνεχίσει την προσπάθεια να γίνει καλύτερος και να πετύχει τους στόχους του.

Ακολουθούν λοιπόν τέσσερις φράσεις που πολύς κόσμος συνηθίζει να λέει στον εαυτό του και οι οποίες συχνά σαμποτάρουν την προσπάθεια να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου.

«Πρέπει να κάνω την τέλεια προετοιμασία»

Οκ μπορεί να μην το πεις ακριβώς έτσι. Μπορεί να μην το σκεφτείς καν, αλλά να διατηρείς την αντίληψη αυτή στο μυαλό σου.

Σε κάθε περίπτωση η ιδέα ότι πρέπει πρώτα να είσαι τέλεια προετοιμασμένος ώστε να κάνεις την ιδανική προσπάθεια για κάτι, είναι εντελώς λάθος και αποτελεί τροχοπέδη για την ευτυχία σου και την προσωπική σου εξέλιξη.

Και ο λόγος είναι πως στην πραγματικότητα πρόκειται για μια άμυνα. Θες να αποφύγεις την αποτυχία πάση θυσία και να πετύχεις με την πρώτη.

Όμως η τάση σου να αποφεύγεις την προσπάθεια μέχρι να είσαι σίγουρος ότι θα πετύχεις σου κοστίζει σε χρόνο και σε εμπειρίες.

Καθυστερείς ή αποφεύγεις να κάνεις κάτι και δεν αποκτάς τα βιώματα που χρειάζεσαι για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου. Επίσης καθυστερείς να πάρεις αποφάσεις που θα σε βοηθήσουν να προχωρήσεις τη ζωή σου και να πετύχεις τους στόχους σου.

Το θέμα είναι ότι ο φόβος και η απροθυμία να κάνεις λάθος σου κοστίζουν και σε κρατάνε στάσιμο. Σταμάτα να περιμένεις το τέλειο απ’ τον εαυτό σου και αντιμετώπισε τα πράγματα όπως ένας επιστήμονας. Κάνε δοκιμές, πειραματίσου, εξερεύνησε, απότυχε και μάθε μέσα από όλα αυτά τα βιώματα.

«Δεν έχω χρόνο»

Μια άλλη ιδέα που σε κρατάει στάσιμο και σε εμποδίζει να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου είναι η πίστη πως έχεις χάσει το τραίνο του χρόνου, πως έχεις μεγαλώσει πολύ και πως το «τρένο του χρόνου έχει πλέον φύγει».

Δεν έχει νόημα να προσπαθήσεις να βελτιωθείς στο φλερτ, να αλλάξεις καριέρα, να περάσεις σε στη σχολή που πάντα ήθελες και να πάρεις πτυχίο, να κάνεις τη δική σου επιχείρηση κλπ, γιατί θεωρείς ότι είσαι πια πολύ μεγάλος για να κάνεις κάτι τέτοιο.

Η αντίληψη ότι είναι πλέον πολύ αργά για να κάνεις αυτά που επιθυμείς και πως δεν έχει νόημα καν να προσπαθήσεις είναι αρκετά συνηθισμένη και κοινή. Πολλοί άνθρωποι πέφτουν σε αυτή την παγίδα.

Όμως δεν είναι έτσι τα πράγματα. Τις περισσότερες φορές το «δεν έχω χρόνο» είναι απλά μια δικαιολογία για να κάτσεις στα αυγά σου.

Στην πραγματικότητα εκτός και αν είσαι σε βαθιά γεράματα, απλά φοβάσαι να προσπαθήσεις. Φοβάσαι ότι θα αποτύχεις και αυτό είναι ανθρώπινο.

Το θέμα είναι να μην αφήνεις αυτόν το φόβο να σε κρατάει δεμένο στην απραξία. Οκ, μπορεί να μην είσαι στα νιάτα σου αλλά αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείς κάνεις μια νέα αρχή.

«Τα κάνω όλα λάθος»

Για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου χρειάζεται να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και να μαθαίνεις από τα λάθη σου.

Πολλοί όμως κάνουν το λάθος να υπερβάλλουν σε αυτό. Αντί να βλέπουν με μια εποικοδομητική και ρεαλιστική ματιά τον εαυτό τους και τα λάθη τους, βλέπουν τα πράγματα με έναν έντονα αυστηρό τρόπο.

Εστιάζουν αποκλειστικά στα λάθη τους και στις ατέλειες τους και αγνοούν όλα τα καλά και θετικά πράγματα που πετυχαίνουν.

Ίσως πιστεύουν ότι με αυτόν τον τρόπο είναι πιο αντικειμενικοί και πως βοηθούν τον εαυτό τους να γίνει καλύτερος όμως το μόνο που καταφέρνουν είναι να του κόβουν τα φτερά.

Το θέμα είναι πως η υπερβολική αυστηρότητα αποθαρρύνει και κάνει τους ανθρώπους δειλούς και άτολμους.

Χρειάζεται να είσαι αντικειμενικός με τα λάθη σου χωρίς να γίνεσαι υπερβολικός γιατί διαφορετικά βλέπεις το δέντρο και χάνεις το δάσος.

Αν είσαι υπερβολικά αυστηρός με τον εαυτό σου, προσπάθησε να εστιάζεις και στα θετικά που πετυχαίνεις όσο μικρά κι αν είναι αυτά.

«Πρέπει να βοηθάω πάντα τους άλλους»

Το να είσαι κόπανος, να κοιτάς μόνο την πάρτη σου και να βλέπεις τα πράγματα μονάχα μέσα από την οπτική γωνία του προσωπικού σου κέρδους δε θα σε πάει πολύ μακριά.

Από την άλλη όμως, το να είσαι ένας «yes man» και να λες σε όλα και σε όλους «Ναι» προκαλεί εξίσου ή και περισσότερη ζημιά στην προσωπική σου ζωή και στην ευτυχία σου.

Το θέμα είναι πως όταν προσπαθείς να τα έχεις καλά με όλους και να κάνεις μόνιμα τους άλλους προτεραιότητα, δε σου μένει χρόνος για τον εαυτό σου.

Ακριβώς επειδή ο χρόνος είναι φύσει πεπερασμένος και δεν μπορείς να δημιουργήσεις περισσότερο τον χρόνο που δίνεις στους άλλους τον αφαιρείς από τον εαυτό σου.

Χρόνο που μπορείς να αφιερώσεις για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου.

Γι’ αυτόν το λόγο λοιπόν χρειάζεται και λίγος υγιής εγωισμός

Χρειάζεται να μπορείς να λες και «όχι» και να δίνεις την ανάλογη προτεραιότητα στις επιθυμίες, τις ανάγκες και τους στόχους σου.

Θέλεις να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου; Δες εδώ

The post 4 Φράσεις που πρέπει να σταματήσεις να λες αν θες να γίνεις η Καλύτερη Εκδοχή σου appeared first on Men's Bible.

Το πρόβλημα με αυτή την πεποίθηση είναι ότι αυτομάτως προσπαθούμε να περάσουμε τις αξίες μας στους άλλους ανθρώπους και τείνουμε να τους κρίνουμε αυστηρά όταν οι δικές τους δεν συνάδουν με τις δικές μας.

Το τι αξιώνει ο καθένας μας, είναι απόρροια των πεποιθήσεων μας και των εμπειριών μας και για αυτόν τον λόγο μπορεί να αλλάξουν μέσα στις δεκαετίες της ζωής μας.

Πως διαμορφώνονται οι αξίες μου;

Οι αξίες μας προκύπτουν μέσα στη ζωή μας από διάφορους παράγοντες. Οι πρώτες αξίες που δημιουργούμε είναι αυτές που μας μαθαίνουν στο σπίτι μας, συνεπώς δεν είναι ακριβώς δικές μας αλλά τις θεωρούμε αυτονόητες.

Το ίδιο συμβαίνει και όταν αρχίζουμε συστηματική κοινωνικοποίηση (γύρω στα έξι μας που ξεκινάει το σχολείο). Εκεί δεχόμαστε αξίες άλλων και τις δοκιμάζουμε στο σύστημα μας. Εδώ αρχίζουμε να μαθαίνουμε και την διαδικασία φιλτραρίσματος. Κάποιες μας αρέσουν, κάποιες καθόλου. Κάποιες συγκρούονται με τις υπάρχουσες δικές μας και κάποιες απλά έρχονται και κουμπώνουν όμορφα με αυτές.

Αργότερα, έντονες, αρνητικές κυρίως καταστάσεις, μας υποχρεώνουν να αναθεωρήσουμε τις αξίες μας και να τις προσαρμόσουμε σε νέα δεδομένα.

Το ίδιο ισχύει και στο φλερτ.

Μην τσιμπάς από τους «γκουρού» του είδους

Τι σημαίνει όμως να είσαι ένας άνδρας αξίας; Γιατί ο όρος δείχνει τόσο σημαντικός ενώ στην ουσία δεν είναι και τόσο; Ακριβώς επειδή οι αξίες μας είναι προσωπικές και ατομικές, δεν μπορεί να σου δείξει κάποιος άλλος τι σημαίνει να είσαι «άξιος» για κάτι.

Ο κόσμος έχει γεμίσει γκουρού που πιστεύουν ότι έχουν βρει το νόημα και οφείλουν να το μεταδώσουν σε όλους. Στην ουσία αυτό που κάνουν είναι να θεωρούν, αυτάρεσκα, ότι οι προσωπικές τους αξίες είναι τόσο σημαντικές και σωστές που πρέπει να τις υιοθετήσεις κι εσύ.

Το πρόβλημα προκύπτει όταν οι «ειδικοί» επιμένουν ότι αυτό που θεωρείς είναι λάθος και ότι αυτό που σου λένε εκείνοι είναι το σωστό. Αυτομάτως σου δημιουργούν ένα αίσθημα έλλειψης, ειδικά όταν αυτό που κηρύττουν είναι αντιδιαμετρικά αντίθετο με αυτό που πιστεύεις εσύ.

Κατά καιρούς ακούω πεποιθήσεις ανθρώπων που έχουν διαμορφωθεί από αδύναμες διατυπώσεις από γκουρού του είδους. «Για να είσαι καλός με τις γυναίκες πρέπει να έχεις κοιμηθεί με τουλάχιστον 50 αλλιώς δεν έχεις αρκετή εμπειρία» και υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι αυτή είναι μία αξία που αν την ενστερνιστούν θα γίνουν καλύτεροι άντρες και καλύτεροι στο φλερτ.

Άλλος πιστεύει ότι για να είσαι άντρας αξίας πρέπει να μπορείς να βγαίνεις πολλά ραντεβού. Όσο περισσότερα βγαίνεις, τόσο μεγαλύτερη αξία έχεις. Και από κάτω υπάρχουν άνθρωποι που βασανίζονται προσπαθώντας να πετύχουν πράγματα ανέφικτα για αυτούς.

Κάθε φορά που ακούς τέτοιες ατάκες, αξιολόγησε τες πριν τις υιοθετήσεις ως απόψεις σου. Ρώτα τον εαυτό σου:

• Αν το κάνω τι θα κερδίσω; Θα με κάνει καλύτερο άντρα και άνθρωπο; Αν ναι, πως θα το κάνει αυτό;
• Αυτός που μου το λέει, ποιος είναι; Το έχει πετύχει ο ίδιος; Πόση αξία έχει η άποψη του και γιατί; Αν είχα αυτά που έχει αυτός, θα ήμουν ευτυχισμένος; Στηρίζει αυτά που λέει ή άλλα λέει και άλλα κάνει;
• Ποια είναι η τρέχουσα αξία μου που πρέπει να αλλάξω; Γιατί δεν μου δουλεύει η τρέχουσα αξία μου; Τι πρόβλημα συναντάω συχνά;

Άνδρας αξίας γίνεσαι εν καιρώ

Πολύ συχνά θα βρεθείς στο δίλημμα να κάνεις αυτό που σου λέει κάποιος ειδικός και σε αυτό που αξιώνεις εσύ. Αν δεχτείς αυτομάτως την άποψη του ειδικού χωρίς να την φιλτράρεις, ίσως ταλαιπωρηθείς αρκετά και δίχως λόγο. Η αξία του προκύπτει από ένα συγκεκριμένο είδος ζωής που κάνει που εσύ μπορεί να μην ακολουθείς.

Αν δεν κάνεις την ίδια ζωή, πως θα αξιώσεις τα ίδια πράγματα; Αυτό σημαίνει ότι, ακόμα και αν η πρόταση του ειδικού είναι 100% σωστή, πρέπει να την ενσωματώσεις λίγο-λίγο στη ζωή σου. Αν δεν κάνεις καθόλου προσεγγίσεις, πως θα φτάσεις να κάνεις 50 προσεγγίσεις την ημέρα; Αν δεν έχεις συνηθίσει να μιλάς με γυναίκες, δεν μπορείς να μιλήσεις σε 30 ή 40 γυναίκες σε μία μέρα, τουλάχιστον όχι χωρίς κάποια βοήθεια.

Προστάτεψε τον εαυτό σου. Άνδρας αξίας γίνεσαι εν καιρώ, μέσα από ζυμώσεις, αλλαγές στις πεποιθήσεις σου, δοκιμές, λάθη, αποτυχίες και επιτυχίες και όχι μέσα σε μία ημέρα γιατί κάποιος ειδικός σου είπες «Απλά κάνε το».

The post Τι σημαίνει να είσαι Άνδρας αξίας; appeared first on Men's Bible.

Ωστόσο είναι κάτι που μπορείς να πετύχεις. Το να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση σου και την άποψη που έχεις για τις ικανότητες σου είναι κάτι απόλυτα εφικτό αρκεί να δώσεις τον απαραίτητο χρόνο να το πετύχει και να έχεις ρεαλιστικές απαιτήσεις.

Οι ακόλουθες συμβουλές θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την αυτοπεποίθηση σου, ωστόσο η κάθε μια απ’ αυτές απαιτεί προσπάθεια και καλλιέργεια.

Άλλωστε δεν είναι η ίδια η συμβουλή που βελτιώνει την εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου αλλά η εμπειρία που έχεις όταν την ακολουθείς τακτικά.

Γι’ αυτό το λόγο μην διαβάζεις απλά συμβουλές αλλά δες πως μπορείς να τις ενσωματώσεις στη ζωή σου και κράτα ό,τι βλέπεις πως λειτουργεί σε εσένα.

Φρόντισε περισσότερο τον εαυτό σου

Αν και δεν ισχύει πάντα, η εμφάνιση μας είναι πολλές φορές ένας καθρέπτης της ψυχής μας. Πολλοί που δεν έχουν καλή εικόνα για τον εαυτό τους και τις ικανότητες τους αφήνουν τον εαυτό τους παρατημένο. Δεν τον προσέχουν και δεν τον φροντίζουν.

Και αυτό φαίνεται. Βγαίνει προς τα έξω και καταλήγει με τη σειρά του να ενισχύει αυτή την έλλειψη αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης.

Κάποιος για παράδειγμα που δεν θεωρεί τον εαυτό του ωραίο και βλέπει αρνητικά το σώμα του (γιατί έχει την χ, ψ ατέλεια) μπορεί να αποφύγει να κάνει κάτι για να το φροντίσει και να βελτιώσει την εικόνα του γιατί θεωρεί ότι δεν έχει νόημα.

Επειδή όμως δεν φροντίζει τον εαυτό του, δεν δημιουργεί καλές πρώτες εντυπώσεις στο φλερτ και εισπράττει αρκετές φορές την απόρριψη, με αποτέλεσμα να νιώθει ακόμα πιο άσχημα για το σώμα του και την εμφάνιση του.

Το να φροντίζει κανείς τον εαυτό του είναι σημαντικό και σημάδι πραγματικής αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης.

Αυτό φυσικά δε σημαίνει πως πρέπει να βάζεις τον εαυτό σου πάντα πρώτο και να γίνεις ένας εγωπαθής νάρκισσος αλλά να τον φροντίζεις με σεβασμό.

Το να τρως καλά, να ντύνεσαι καλά, να αθλείσαι είναι όλα θεμελιώδη πράγματα που μπορείς να κάνεις για να τονώσεις την εικόνα σου, τη διάθεση σου και την αυτοπεποίθηση σου.

Ζήσε με βάση τις αξίες σου

Τι σημαίνει ζήσε με βάση τις αξίες σου; Σημαίνει ζήσε με βάση αυτά που είναι σημαντικά για εσένα και όχι με βάση τις αξίες των άλλων. Σημαίνει να ζεις αυθεντικά και όχι να προσποιείσαι. Να είσαι τίμιος με τον εαυτό σου και να έχεις ξεκαθαρίσει μέσα σου τί είναι σημαντικό και τι όχι.

Δεν είναι πάντα εύκολο αυτό. Ειδικά στην εποχή μας που δεχόμαστε αλλεπάλληλα πυρά επιρροής από παντού.

Αν υπάρχει κάτι που να μας έχει διδάξει η φιλοσοφία τα τελευταία 2000 χρόνια είναι πως οι καλοί, διορατικοί άνθρωποι συχνά διαφωνούν εντελώς σε ζητήματα που έχουν να κάνουν με το τι είναι σωστό και τι είναι λάθος.

Χριστιανοί, άθεοι, άτομα από διάφορους πολιτικούς χώρους και θρησκείες όλοι έχουν συστήματα αξιών που αντικρούουν το ένα το άλλο και όλοι προσπαθούν να σε πείσουν να ακολουθήσεις το δικό τους.

Δεν λέω πως πρέπει να γίνεις αντιρρησίας συνείδησης και να πας κόντρα στα πάντα. Δεν λέω πως πρέπει να απορρίψεις όλες τις κοινωνικές νόρμες και αξίες ούτε να υιοθετήσεις ένα ναρκισσιστικό σύστημα αξιών.

Αυτό που λέω είναι πως για να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση σου είναι σημαντικό να ζεις αυθεντικά και με βάση αυτά που είναι σημαντικά για εσένα.

Οι αξίες σου πρέπει να προέρχονται από μια εσωτερική διαδικασία λογικής, αντί επιθυμίας για απόλαυση ή να φανείς ίδιος με τους υπόλοιπους. Όταν κατασταλάξεις και υιοθετήσεις αυτές τις αξίες κράτα τον εαυτό σου σταθερό σε αυτές και θα ενεργείς με εντιμότητα σε αυτά που πιστεύεις.

Επικεντρώσου στα δυνατά σου σημεία

Κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι έχουν ατέλειες και αδύναμα σημεία. Το θέμα είναι πως αν επικεντρώνεσαι μονάχα σε αυτά και λες διαρκώς «έχω το Χ στραβό και την Ψ αδυναμία», ε, είναι λογικό να δυσκολεύεσαι να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση σου.

Καλό είναι να γνωρίζεις τις αδυναμίες σου, προσπάθησε όμως να επικεντρωθείς στις δυνάμεις σου.

Φέρε στο μυαλό σου όλα αυτά στα οποία είσαι καλός.

Γράψε τα κάπου και όταν βρίσκεις τον εαυτό σου να είναι αρκετά αυστηρός στην αυτοκριτική του ή να σκέφτεται τις ατέλειες που έχεις, ξεκίνα να διαβάζεις τη λίστα με τις δυνάμεις σου για να αποσπάσεις την προσοχή σου από την αρνητική διάθεση.

Ρίσκαρε και βγες από τη ζώνη άνεσης σου

Όταν από μικρό παιδί δέχεσαι διαρκώς διορθώσεις και οι μεγάλοι σε μάλωναν μόνιμα για τα λάθη σου, το μήνυμα που παίρνεις είναι πως είναι κακό να κάνεις λάθη.

Πως είτε κάνεις κάτι σωστά, άμεσα και γρήγορα, είτε κάτι πάει στραβά με εσένα. Αυτά τα βιώματα έχουν οδηγήσει πολλούς ανθρώπους στο να φοβάται να πειραματιστεί και να προσπαθήσει για να πετύχει τους στόχους.

Όμως μέσα από τους πειραματισμούς και την αποτυχία μαθαίνεις και γίνεσαι πιο σοφός. Μέσα από αυτά ανακαλύπτεις τον εαυτό σου και δοκιμάζεις τις ικανότητες σου.

Ένας λόγος λοιπόν που πολλοί δεν έχουν αυτοπεποίθηση είναι γιατί ποτέ δε βγήκαν από την ασφάλεια τους και έτσι δεν έχουν διαπιστώσει ότι μπορούν να βασιστούν στις ικανότητες τους.

Για να αυξήσεις λοιπόν την αυτοπεποίθηση σου είναι σημαντικό να βγεις από την ζώνη άνεσης σου, να πειραματιστείς, να ρισκάρεις και να μάθεις να μη φοβάσαι την αποτυχία.

Θέλεις να αποκτήσεις περισσότερη αυτοπεποίθηση στην επικοινωνία; Δες εδώ

The post 4 Τρόποι να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση σου appeared first on Men's Bible.

Με το πέρασμα των ετών, πέρασες πολύ καιρό μαζεύοντας μέσα σου διάφορες ανοησίες που (είτε το συνειδητοποιούσες, είτε όχι) υποστηρίζουν τις αρνητικές πεποιθήσεις σου. Και για να μπορέσεις να τις ξεπεράσεις και να δημιουργήσεις καινούριες και καλύτερες, πρέπει πρώτα να ξεκαθαρίσεις όλα όσα δεν σε εξυπηρετούν πια.

Το παράδειγμα των ρούχων

Σκέψου το σα να καθαρίζεις το δωμάτιό σου. Έχεις μαζέψει στις ντουλάπες σου ρούχα που δεν σου κάνουν πια (ή και που δεν σου έκαναν ποτέ). Μερικές φορές τα κρατάς σαν κίνητρο: αυτό το παντελόνι που σου πέφτει πολύ μικρό και θα σου κάνει και πάλι μόλις χάσεις πέντε κιλά.

Άλλες φορές πρόκειται για ρούχα που κάποτε σου πήγαιναν, αλλά τώρα είτε λόγω μεγέθους είτε λόγω ηλικίας, δεν σου ταιριάζουν, αν και εσύ επιμένεις να τα φοράς.

Το πρόβλημα είναι ότι κρατώντας όλα αυτά στη ζωή σου δεν βοηθιέσαι σε κάτι. Δεν εξυπηρετούν το σκοπό τους. Τα ρούχα υποτίθεται ότι πρέπει να σου κάνουν και να σου ταιριάζουν. Το να πιέζεις τον εαυτό σου να ταιριάξει σε ρούχα που είναι πολύ μικρά, στενά, μεγάλα, χαλαρά, περιοριστικά δεν έχει νόημα. Προσπαθείς να βάλεις τον εαυτό σου σε ένα καλούπι που δεν χωράει, να προσαρμοστείς στις προσδοκίες κάποιου άλλου.

Υποτίθεται ότι τα ρούχα πρέπει να τα φοράς εσύ και όχι να σε φοράνε αυτά. Κρατώντας παράταιρα ρούχα, δείχνει ότι δεν αποδέχεσαι τον εαυτό σου όπως είναι. Έτσι, απλά επιβεβαιώνεις μέσα σου ότι δεν είσαι έτσι.

Αυτό με την σειρά του, σε παροτρύνει σε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, τα οποία σε κάνουν ακόμα πιο απαισιόδοξο και αγχωμένο. Ξεκαθαρίζοντας τα ρούχα που δεν σου κάνουν, που δεν σε εξυπηρετούν και που δεν σε κάνουν να νιώθεις καλά με εσένα, φροντίζεις τον εαυτό σου.

Το ίδιο και στη ζωή σου

Μα γιατί τόση επιμονή με τα ρούχα; Επειδή αποτελεί μια καλή μεταφορά της προσέγγισης που πρέπει να έχεις στη ζωή σου.

Το να αμφισβητήσεις τις περιοριστικές πεποιθήσεις σου είναι σαν να ξεκαθαρίζεις τη ντουλάπα σου. Ξεφορτώνεσαι πεποιθήσεις και μοτίβα που σε κρατάνε πίσω. Και αυτό δεν περιορίζεται μόνο στις πεποιθήσεις. Έχει εφαρμογή και στις δομές που χρησιμοποιούσες για να επιβεβαιώνεις και να υποστηρίζεις αυτές τις πεποιθήσεις.

Ο αυτοσαρκασμός είναι ένα κλασσικό παράδειγμα. Για πολλούς, το να κάνουν πλάκα εις βάρος του εαυτού τους αποτελεί έναν αμυντικό μηχανισμό. Το concept είναι ότι αν κάνεις ένα αστείο εις βάρος σου πρώτος, οι άλλοι δεν θα μπορούν να το χρησιμοποιήσουν εναντίον σου. Παραμένεις ταπεινός, τους δείχνεις ότι ξέρεις τον εαυτό σου και ότι έχεις αίσθηση του χιούμορ. Ή μήπως δεν είναι έτσι;

Μήπως με αυτό τον τρόπο κάνεις ο ίδιος bullying στον εαυτό σου; Ενόσω είσαι απασχολημένος να κάνεις «αστειάκια» για τη μύτη σου, τα μαλλιά σου, το βάρος σου, το ύψος σου, το σώμα σου και κάθε άλλο χαρακτηριστικό σου, αυτό που ουσιαστικά κάνεις είναι να ενισχύεις μέσα σου αυτές τις πεποιθήσεις κάνοντας ακόμα πιο δύσκολη τη βελτίωσή σου.

Το να βάζεις τέτοιες τρικλοποδιές στον εαυτό σου δεν δείχνει ότι έχεις αυτογνωσία, είναι απλά κακή κωμωδία που μακροχρόνια σε κάνει να πονάς περισσότερο.

Το ίδιο ισχύει και με τις «πλάκες» και τα «πειράγματα» που σου κάνουν φίλοι σου για το πόσο ανίκανος είσαι. Ή και τα φόρουμ που παρακολουθείς στο ίντερνετ που ισχυρίζονται ότι τύποι σαν εσένα δεν έχουν ποτέ στον ήλιο μοίρα.

Ξεφορτώσου τα βαρίδια

Στην πράξη, πιθανότατα υπάρχουν διάφορα πράγματα στη ζωή σου (υλικά, ψυχικά, συναισθηματικά) που το μόνο που κάνουν είναι να ενισχύουν το πόσο «χάλια» είσαι. Δεν είναι ότι τα διατηρείς κοντά σου επειδή σου αρέσει. Πιθανότατα τα έχεις για άλλους λόγους. Όμως το αποτέλεσμά τους πάνω σου είναι να επιβεβαιώνουν και να σου υπενθυμίζουν όλες αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις.

Όπως το πουκάμισο ή το παντελόνι που θέλεις να ξαναβάλεις κάποια μέρα, πιστεύεις ότι αποτελεί κίνητρο. Ότι όσο το βλέπεις, εμπνέεσαι να προσπαθήσεις περισσότερο. Αλλά στην πραγματικότητα το μόνο που καταλήγει να κάνει, είναι να σου υπενθυμίζει ότι δεν είσαι ακόμα εκεί που θες.

Και όσο πιο πολύ το κρατάς κοντά σου, το «ακόμα» γίνεται «ποτέ». Η πηγή της κινητοποίησής σου γίνεται ακόμα μια σανίδα με την οποία χτυπάς τον εαυτό σου, μια υπενθύμιση της υποτιθέμενης αποτυχίας σου.

Δεν σου κάνει καλό, για αυτό είναι καιρός να την αφήσεις.

Όμως, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν σχημάτισες αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις επειδή έτυχε. Τις ανέπτυξες ως μέσο προστασίας. Αποτελούν απάντηση σε πληγές, όχι κάποια μορφή συναισθηματικού μαζοχισμού. Αυτός είναι και ο λόγος που χρειάζεται να αποφεύγεις να είσαι επικριτικός με τον εαυτό σου για τις πεποιθήσεις αυτές.

Αντί να μαστιγώνεις τον εαυτό σου και να τον κατηγορείς που τις πίστεψες, χρειάζεται να τις εξετάσεις και να αναρωτηθείς «άραγε τι σκοπό εξυπηρετούν; Καλύπτουν όντως τις ανάγκες μου ή τις διατηρώ χωρίς λόγο;»

Σχεδόν πάντα, όχι, δεν εξυπηρετούν τις ανάγκες σου εδώ και πολύ καιρό. Και είναι καιρός να το ξεκαθαρίσεις μέσα σου ώστε να μπορείς να κάνεις χώρο για τις αλλαγές που θέλεις να επιτύχεις.

The post Φτιάξε το νέο Εαυτό σου: Πέτα τα βαρίδια από μέσα σου appeared first on Men's Bible.