Αλλά το ζήτημα παραμένει: αυτά που πολλοί άνθρωποι θεωρούν μεγάλα προβλήματα, στην πραγματικότητα δεν είναι παρά αντιξοότητες καθημερινές μιας κανονικής ζωής. Κάποιες φορές είμαστε σε καλή φάση, κάποιες φορές σε κακή, και για κάποιο λόγο έχουμε ξεχάσει πως και οι δύο φάσεις είναι εξίσου φυσιολογικές.

Ο λαβύρινθος

Ας πούμε: έχεις χαμηλή αυτοπεποίθηση, ή ακόμη και νιώθεις άσχημα για τον εαυτό σου. Πιστεύεις πως ό,τι κάνεις είναι χάλια. Πως γενικότερα τα έχεις θαλασσώσει στη ζωή σου. Το να θέλεις να πάψεις να νιώθεις έτσι, απλώς αποδεικνύει πόσο πολύ αισθάνεσαι πως τα έχεις θαλασσώσει. Αν δεν τα είχες θαλασσώσει δεν θα περνούσες όλη σου τη ζωή ευχόμενος να μην τα είχες θαλασσώσει. Έτσι δεν είναι;

Φαύλος κύκλος είναι. Βέβαια η επιθυμία είναι χρήσιμη. Θέσε το στόχο σου και μετά προσπάθησε να τον πραγματώσεις. Αν το θέλεις αρκετά, μπορεί και να γίνει. Αλλά πώς μπορείς να σταματήσεις να είσαι αγχώδης στην προσπάθειά σου να κυνηγήσεις τα όνειρά σου; Το να θέλεις να πάψει το άγχος αυτό, μάλλον θα σε αγχώσει ακόμη πιο πολύ. Σωστός λαβύρινθος.

Η πρόκληση της αποδοχής του εαυτού σου

Η αποδοχή του εαυτού σου είναι ο μοναδικός τρόπος για βγεις από αυτό το λαβύρινθο. Παραδόξως, αν αρχίσεις να παραδέχεσαι ότι δεν έχεις και πολλή αυτοπεποίθηση, και ότι θα νιώθεις ίσως κάπως άβολα με τον κόσμο, αυτομάτως θα αρχίσεις να νιώθεις και με περισσότερη αυτοπεποίθηση και λιγότερο άβολα. Δεν θα επικρίνεις τον εαυτό σου, και κατά συνέπεια δεν θα αισθάνεσαι ότι διαρκώς σε επικρίνουν οι άλλοι.

Αν αποδεχτείς ότι έχεις μία τάση να στεναχωριέσαι και ότι, ας πούμε, μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι από σένα, τότε αυτομάτως θα νιώσεις ευτυχέστερος.

Βομβαρδιζόμαστε από τόση πληροφορία, τόση διαφήμιση. Αποκτούμε λανθασμένη εντύπωση για τον κόσμο. Όλοι έχουν ωραίο σώμα εκτός από σένα. Όλοι είναι ευτυχισμένοι, εσύ μόνο δεν είσαι. Όλοι οι άλλοι είναι επιτυχημένοι. Όλοι οι άλλοι έχουν επιτυχημένες σχέσεις και κάνουν καλό σεξ. Αλλά, για κάποιο λόγο, εσύ δεν τα καταφέρνεις και φυσικά νιώθεις πως δεν είσαι αρκετός.

Όμως αυτό που πουλάει η τηλεόραση, το διαδίκτυο, είναι κάτι το ανύπαρκτο, σαν να λέμε το μαγικό χάπι για την τελειότητα. Είναι στη φύση μας ως άνθρωποι να ψάχνουμε πάντα την τελειότητα και να προσβλέπουμε σε κάτι καλύτερο από αυτό που έχουμε. Όταν όμως σου σερβίρουν κάθε μέρα και κάθε ώρα της ημέρας ένα πρότυπο που είναι καλύτερό σου με χίλιους δύο τρόπους, ε, δεν μπορεί, κάποια στιγμή θα αρχίσεις να αναρωτιέσαι τι στην ευχή πάει στραβά με τη ζωή σου και γιατί εσύ δεν είσαι αρκετός. Και κατά τραγική ειρωνεία ακόμη και η αυτοβελτίωση έχει καταντήσει ακόμη μια βιομηχανία. «Πώς θα εξαλείψετε το φόβο και τη θλίψη, πώς θα σας λατρεύουν όλοι, πώς θα γίνετε ζάμπλουτος μέχρι τα 35 σας». Απλώς δεν γίνεται. Είμαστε ατελή πλάσματα. Και δεν πειράζει.

Θα κάνω την προσπάθειά μου

Έχω αποδεχτεί το γεγονός ότι θα πρέπει να κάνω συνειδητή προσπάθεια για να γνωρίσω καινούριο κόσμο. Έχω βελτιωθεί σημαντικά σε αυτό αλλά δεν θα γίνω ποτέ ο χαλαρός τύπος που είναι δεύτερη φύση του να μιλάει με όλους, γνωστούς κι αγνώστους, σαν να μην τρέχει τίποτα. Τι να κάνουμε, δεν είμαι τέτοιος χαρακτήρας.

Έχω αποδεχτεί το γεγονός ότι η σχέση μου με την οικογένειά μου, αν και έχει βελτιωθεί, δεν θα γίνει ποτέ τέλεια. Τι να γίνει.

Έχω καταλάβει ότι οι δεσμοί, οι όποιας φύσεως δεσμοί, θα με κάνουν πάντα να αισθάνομαι λίγο άβολα. Έχω εργαστεί σκληρά ώστε να μειωθούν οι παράλογοι αυτοί φόβοι. Αλλά δεν θα εξαλειφθούν ποτέ εντελώς. Δεν πειράζει.

Είμαι εντάξει με όλα τα παραπάνω. Τα έχω αποδεχτεί. Παίρνω πολλά email από διάφορους αναγνώστες. Και πολλά, κυρίως των νέων ανθρώπων, μοιρολογάνε για προβλήματα που είναι εντελώς φυσιολογικά και υγιή. Σχεδόν δεν έχω τι να τους απαντήσω.

Οι πιο πολλοί άνθρωποι περνούν μία φάση κατάθλιψης κάποια στιγμή στη ζωή τους. Πολλοί χωρίζουν, τους αφήνει η αγαπημένη τους και αγωνίζονται να το ξεπεράσουν. Πολλοί είναι ανασφαλείς σχετικά με το σεξ. Όλοι έχουμε προβλήματα οικογενειακά. Υπάρχουν και αρκετοί που μεγαλώνουν σε κακοποιητικά περιβάλλοντα. Εκατομμύρια άνθρωποι έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και προβλήματα εξάρτησης. Και σχεδόν όλοι εύχονται να ήταν πιο επιτυχημένοι.

Άσχημα όλα τα παραπάνω, όμως τίποτα το καινούριο. Και οπωσδήποτε, τίποτα το μοναδικό.

Μην με παρεξηγήσεις, δεν εννοώ πως βρίσκουμε δικαιολογίες για να μην προσπαθούμε να λύσουμε τα προβλήματά μας. Εκείνο που εννοώ, είναι ότι καλά θα κάνεις, εσύ και ο καθένας, να πάψεις να προσπαθείς να γίνεις τέλειος. Ούτε τέλειος θα γίνεις ποτέ, ούτε θα πάψουν ποτέ ολότελα τα θέματα που αντιμετωπίζεις. Υπάρχει ένα ρητό: «Είσαι ήδη τέλειος όπως είσαι, αλλά μπορείς πάντα να προσπαθήσεις να γίνεις καλύτερος».

Η τελειότητα δεν είναι κάποιου είδους προορισμός, να τον κυνηγάς ώσπου να τον φτάσεις. Είναι μάλλον η διαδικασία, το ταξίδι μέχρι να φτάσεις στην τελειότητα που μετράει.

Όσο και αν βελτιώσεις τον εαυτό σου, όσο και αν βελτιώσεις τη ζωή σου θα υπάρχει πάντα κάτι περισσότερο για να γίνεις, να βελτιώσεις, να απολαύσεις. Πάντα θα μπορείς να γίνεις πιο ευτυχής και λιγότερο δυστυχισμένος. Δεν υπάρχει τελικός στόχος. Ο τέλειος εαυτός που όλοι οραματιζόμαστε δεν υπάρχει στην πραγματικότητα. Ποτέ δεν τελειώνει η διαδρομή. Το μόνο που αλλάζει είναι το πόσο αποδέχεσαι τον εαυτό σου και τη θέση σου στην όλη διαδικασία.

Ας πούμε: «Τα πάω χάλια σ’ αυτό, αλλά δεν πειράζει. Εφόσον εργάζομαι για να βελτιωθώ, δεν πειράζει».

Για αυτό σου λέω: είσαι αρκετός. Η τελειότητα είναι η διαδικασία της ίδιας της βελτίωσης. Η βελτίωση είναι το εσωτερικό σου κίνητρο για ανάπτυξη, βελτίωση, ολοκλήρωση. Έχεις κατακτήσει λοιπόν την τελειότητα, ήταν πάντα δική σου. Είσαι μια χαρά. Μπορείς να γίνεις ακόμη καλύτερος. Αλλά είσαι ήδη μια χαρά.

The post Είσαι Αρκετός και με το παραπάνω appeared first on Men's Bible.

Ξέρεις, ο κλασικός που κάνει το εξοργιστικό, αναιδές ή εντελώς αδέξιο σχόλιο και αφήνει όλους τους άλλους να κοιτιούνται μεταξύ τους. Και ειδικά τις κοπέλες που έχεις προσεγγίσει, οι οποίες ξαφνικά γυρνάνε κοιτάνε η μία την άλλη, σου λένε μια δικαιολογία και σε ξεφορτώνονται χωρίς να προλάβεις να φέρεις αντίρρηση. Και φυσικά εσύ γυρνάς στη θέση σου με την ουρά στα σκέλια και έναν περίεργο σφίξιμο στο στομάχι.

Ναι, για εσένα μιλάμε λοιπόν

Όταν προσπαθείς να χτίσεις αυτοπεποίθηση, είναι σημαντικό να μην το παρακάνεις. Να μην ξεπεράσεις τη γραμμή και γίνεις αυθάδης, αλαζόνας και παριστάνεις την αυθεντία. Και σε περίπτωση που θες παραδείγματα, για να σου γίνει πιο σαφές τι εννοούμε, να μερικά, και πίστεψέ με δεν είναι καθόλου ελκυστικά:

• Πιστεύεις ότι έχεις πάντα δίκιο
• Πιστεύεις ότι είσαι ανώτερος από τους γύρω σου
• Διορθώνεις τους άλλους σε οτιδήποτε κι αν κάνουν (δεν φταις εσύ, απλά δεν το κάνουν σωστά)
• Πιστεύεις ότι οι ιδέες σου είναι οι καλύτερες στην παρέα/εταιρία/πόλυ/χώρα.

Αν όλα αυτά έχουν μία βάση για εσένα και κάπου αναγνωρίζεις τον εαυτό σου, τότε παρα-έχεις αυτοπεποίθηση, η οποία όμως αποτελεί απλά μια ασπίδα για να κρύψεις την ανασφάλειά σου. Στο κάτω- κάτω αν ήσουν οκ με τον εαυτό σου δεν θα ένιωθες την ανάγκη να παριστάνεις σε όλους την αυθεντία.

Ευτυχώς όμως, μπορείς να δουλέψεις λίγο με τον εαυτό σου για να πετύχεις την πολυπόθητη ισορροπία. Αν λοιπόν, νιώθεις και εσύ μέσα σου ότι πρέπει να δείχνεις στους άλλους πόσο φοβερός τύπος είσαι, ορίστε μερικές διορθωτικές κινήσεις που μπορείς να κάνεις:

#1 Να είσαι ειλικρινής σχετικά με τις γνώσεις σου

Όταν δεν γνωρίζεις κάτι, πες το, δεν είναι ντροπή. Αναγνώρισε ότι δεν μπορείς να τα ξέρεις όλα και πως κάθε φορά που κάποιος γνωρίζει κάτι που εσύ δεν γνωρίζεις είναι μια ευκαιρία να μάθεις κάτι ακόμα. Μια καλή και βοηθητική φράση να χρησιμοποιείς: «Πες μου κι άλλα για αυτό το θέμα».

#2 Αποφάσισε να μην προσβάλλεσαι εύκολα

Αν είσαι το είδος του ατόμου που προσβάλλεται με το παραμικρό, τότε προσπάθησε απλά αυτό: Την επόμενη φορά που κάποιος σου κάνει ένα πείραγμα, πάρε μια βαθιά αναπνοή και ρώτα τον εαυτό σου γιατί αντιδράς τόσο έντονα. Και έπειτα αναρωτήσου, αξίζει τον κόπο να δώσεις τόση αξία στο σχόλιο του άλλου; Όλοι έχουμε ιδιαιτερότητες και όλοι κάνουμε λάθη.

#3 Κάνε ειλικρινή κομπλιμέντα

Μόνο ένας ανασφαλής άνθρωπος δεν αναγνωρίζει το καλό στους άλλους. Όταν κάποιος κάνει ή πει κάτι καλό, αναγνώρισέ το. Και είναι εύκολο να το κάνεις. Πρώτον, πρόσεχε τη συζήτηση και όταν κάποιος πει κάτι με το οποίο αισθάνεσαι καλά, είναι ώρα να το αναγνωρίσεις. Δεύτερον λοιπόν, πες τους τι σου άρεσε και γιατί αυτό ήταν καλό/σημαντικό για εσένα.

Παράδειγμα: Σου λέει η κοπέλα που έχεις προσεγγίσει μια ιστορία από ένα πρόσφατο ταξίδι της. Το να αρέσουν στον άλλο τα ταξίδια είναι κάτι που σου αρέσει στους ανθρώπους, οπότε της κάνεις ένα κομπλιμέντο, απλά λέγοντας: «Μου αρέσει που έχεις ταξιδέψει αρκετά, πάντα είναι ωραίο να συζητάς με ανθρώπους που έχουν δει τον κόσμο, γιατί συνήθως έχουν πιο ανοικτό πνεύμα και ωραίες εμπειρίες».

Σημαντική σημείωση ωστόσο: Αν την κοπέλα την έχεις μόλις προσεγγίσει για να την γνωρίσεις και δεν είναι ήδη φίλη σου, δεν χρειάζεται να αρχίσεις τα κομπλιμέντα από το πρώτο λεπτό. Χρειάζεται σωστό timing. Για περισσότερες λεπτομέρειες, επικοινώνησε μαζί μου.

#4 Δώσε αναγνώριση

Αν κάποιος πει ή κάνει κάτι καλό, αναγνώρισέ το. Τόσο απλά. Για παράδειγμα, αν κάποιος από την παρέα πει: «ωραίο μαγαζί αυτό που ήρθαμε», μπορείς να απαντήσεις «Ναι, ήταν ιδέα του Κώστα, ξέρει πάντα όλα τα ωραία μέρη».

Να είσαι ενδιαφέρων, να είσαι φιλομαθής, να είσαι ευγενικός.

Να μην είσαι ο περίεργος τύπος που το «παίζει» αυθεντία σε όλα. Να είσαι η εξαίρεση…

The post Ανασφάλεια στο φουλ: Όταν παριστάνεις σε όλους την αυθεντία appeared first on Men's Bible.

Δεν υπάρχει δικαιολογία για να μην είσαι ο καλύτερος άνδρας που μπορείς να γίνεις.

Επιπλέον, αυτό σου επιτρέπει να γίνεις αυθεντικός. Λίγα πράγματα θα σου επιτρέψουν να ζήσεις μια πιο πλήρη ή ελκυστική ζωή από το να είσαι αυθεντικός.

Και για να γίνει αυτό χρειάζεται να εντοπίσεις τον πραγματικό εαυτό σου, τον εαυτό που κρύβεται κάπου εκεί μέσα. Και φυσικά να δουλέψεις για να γίνεις ακόμα καλύτερος, χωρίς να το «παίζεις», να είσαι «δήθεν» ή αλαζόνας. Δεν έχει νόημα να παριστάνεις κάτι που δεν είσαι, δεν υπάρχει κάτι λιγότερο ελκυστικό από αυτό.

Οπότε τι μπορείς να κάνεις για να είσαι αυθεντικός και να έχεις την απαιτούμενη αυτοπεποίθηση; Γιατί κακά τα ψέματα, αυτά τα δύο πάνε μαζί.

Βήμα 1: Γίνε τίμιος με τον εαυτό σου

Σε αυτό το βήμα χρειάζεται να κάτσεις και να σκεφτείς με ησυχία τι θέλεις από τη ζωή σου. Η έμφαση εδώ είναι σε πράγματα που ίσως διστάζεις να πεις ότι τα θες για εσένα μπροστά σε άλλους.

Ο στόχος εδώ είναι να είσαι τίμιος με τον εαυτό σου. Πολλές φορές κρύβουμε τα πιο σκοτεινά σημεία μας, επειδή μας έχουν πει ότι δεν είναι αρκετά καλά. Μόνο όμως αν είσαι πραγματικά τίμιος με το τι θες στη ζωή σου, θα μπορέσεις να καταλάβεις ποιος είσαι και να αποφασίσεις ποια από τα πράγματα που θες αξίζει να τα κυνηγήσεις και ποια όχι.

Βήμα 2: Η ώρα της αυτοκριτικής

Προκειμένου να αποκτήσεις αληθινή αυτοπεποίθηση πρέπει πρώτα να κάνεις την αυτοκριτική σου. Δεν θες βέβαια να καταλήξεις να αυτομαστιγώνεσαι, καθώς δεν προσφέρει κάτι.

Αυτό που στην πραγματικότητα χρειάζεται είναι να κάνεις μια ειλικρινή αποτίμηση του τι έχεις κάνει ως τώρα και του που βλέπεις ευκαιρίες για ανάπτυξη.

Όσο λιγότερο συναισθηματικός είσαι σε αυτή την διαδικασία, τόσο το καλύτερο. Δεν πρόκειται άλλωστε για κριτική της ηθικής σου, αλλά για αναγνώριση του τι μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τη ζωή σου.

Βήμα 3: Δράσε

Τώρα είναι η στιγμή να διαλέξεις τα 5 πιο σημαντικά πράγματα στη λίστα σου. Και για τις επόμενες πέντε εβδομάδες, θα αφιερώσεις μία εβδομάδα για κάθε ένα από αυτά.

Αυτό που θέλουμε εδώ δεν είναι η τελειότητα, αλλά η κινητοποίηση. Θέλουμε να ξεκινήσεις να ασχολείσαι με αυτά. Και φυσικά στο τέλος να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου για όσα έχεις καταφέρει.

Βήμα 4: Άθληση

Είμαι βέβαιος πως το έχεις διαβάσει πολλές φορές αυτό: χρειάζεται να αθλείσαι. Όχι μόνο είναι αναγκαίο για την υγεία σου, αλλά σε βοηθάει να ενισχύσεις και την αυτοπεποίθησή σου με δύο τρόπους.

Πρώτον απελευθερώνει φυσικές ορμόνες που σε κάνουν να νιώθεις πιο σίγουρος για τον εαυτό σου.

Δεύτερον, θα σε βοηθήσεις να νιώθεις πως πέτυχες κάτι, ανεξαρτήτως του αν κέρδισες στο παιχνίδι ή πήρες όγκο κλπ. Οπότε γράψου σε ένα γυμναστήριο, κάνε τζόκινγκ, κάνε κάποιο άθλημα, όπως και να έχει όμως, ενεργοποιήσου.

Βήμα 5: Μάθε κάτι καινούριο

Λίγα πράγματα σου προσφέρουν αυτοπεποίθηση πιο γρήγορα από το να μάθεις κάποια καινούρια δεξιότητα.

Ίσως μαθαίνεις μια ξένη γλώσσα ή να ζωγραφίζεις, δεν έχει σημασία τι ακριβώς. Αυτό που μετράει είναι ότι καταφέρνεις πράγματα που ίσως δεν πίστευες ότι μπορείς, κάτι που θα σε βοηθήσει να εξελιχθείς γρήγορα.

Αυτά τα βήματα είναι αρκετά για να αρχίσεις να χτίζεις πραγματική αυτοπεποίθηση που θα διαρκέσει. Θα θέλαμε όμως πολύ να ακούσουμε τις δικές σας ιστορίες και feedback. Στείλτε μας λοιπόν τις απόψεις σας, μέσα από την φόρμα επικοινωνίας.

The post Χτίζοντας πραγματική Αυτοπεποίθηση appeared first on Men's Bible.