Εντάξει, ίσως να μη σε υποχρέωσαν και ούτως ή άλλως να το ήθελες, απλά έγινε πιο γρήγορα απ’ ότι περίμενες.

Υπάρχει τρόπος να κάνεις τη συγκατοίκηση να δουλέψει και μάλιστα χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία. Πέρα από την ίδια τη συνύπαρξη και την ανάθεση εργασιών, υπάρχει πάντα το θέμα του τι θα κάνουμε για να περάσει η ώρα. Μη ξεχνάς ότι δεν είναι μία απλή συγκατοίκηση αλλά μία συγκατοίκηση εν καιρώ καραντίνας. Συνεπώς ο χρόνος που περνάτε μαζί είναι πολύ περισσότερος και ίσως γίνει αρκετά φορτική η κατάσταση. Ειδικά αν δε δουλεύετε ή δεν έχετε τρόπο να βγείτε από το σπίτι, η κατάσταση μπορεί να γίνει ιδιαίτερα δύσκολη.

Για να μην πήξετε στο Νέτφλιξ και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια, παρακάτω έχουμε κάποιες ιδέες που θα κάνουν τις μέρες αλλά και τις νύχτες σας, πιο ενδιαφέρουσες. Πάρε πρωτοβουλία και δείξε στην κοπέλα σου λοιπόν, ότι μπορείς να κρατήσεις τη φλόγα δυνατή ακόμα και σε τέτοιες δύσκολες καταστάσεις.

7 δραστηριότητες που μπορείς να κάνεις με την κοπέλα σου μέσα στην καραντίνα

#1 Κάντε σεξ

Σοβαρά όμως. Αφιέρωσε χρόνο για να προετοιμάσεις την κατάσταση. Οι περισσότεροι θεωρούμε το σεξ δεδομένο μέσα στη σχέση και κάνουμε απλά όταν συμβεί.

Άλλαξε το αυτό. Φτιάξε ατμόσφαιρα με κατάλληλο φωτισμό και κεριά, βάλε θέρμανση γιατί κάνει κρύο αυτόν τον καιρό και ίσως να θέλετε να παίξετε και παιχνίδια ρόλων που θα κάνουν τις σεξουαλικές σας συναναστροφές ακόμα πιο πικάντικες. Μην το αφήσεις να γίνει ρουτίνα γιατί ειδικά σε αυτή την κατάσταση, θα γίνει πολύ γρήγορα βαρετό ακόμα κι αν είστε νέο ζευγάρι.

#2 Κάντε σπα μαζί

Μετά από σχεδόν δύο μήνες στην καραντίνα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε «πιάσει αράχνες». Ευτυχώς τα κομμωτήρια άνοιξαν, οπότε μπορείτε να κάνετε κάτι για τα μαλλιά. Πέρα από αυτά όμως, υπάρχει και το υπόλοιπο σώμα και ως γνωστόν, οι γυναίκες τρελαίνονται για σπα.

Οργανώστε μία ημέρα προσωπικής φροντίδας και κατά προτίμηση ο ένας προς τον άλλο. Αν έχετε μπανιέρα, γεμίστε την και μπείτε μαζί για να χαλαρώσετε. Ένα καυτό μπάνιο με άλατα και κεριά θα την ξετρελάνει, ειδικά αν το συνδυάσεις με μασάζ προς το τέλος.

#3 Μαγειρέψτε

Είτε μαζί, είτε εναλλάξ, οργανώστε την κουζίνα και μοιραστείτε την εμπειρία. Συμφωνήστε στο μενού της εβδομάδας και εναλλάξ μαγειρέψτε το. Εναλλακτικά, κανονίστε μία βραδιά προετοιμασίας δείπνου και ετοιμάστε το μαζί.

#4 Παραγγείλτε απ’ έξω

Από την άλλη, αν η κοπέλα σου μαγειρεύει κάθε μέρα και έχει εξαντλήσει όλο το μενού, κάνε της δώρο μία βραδιά χαλάρωσης, αναλαμβάνοντας να παραγγείλεις απ’ έξω για να την ξεκουράσεις. Αν αποφασίσεις να το κάνεις, απόφυγε να παραγγείλεις σουβλάκια από το βρώμικο της γειτονιάς. Παράγγειλε από ένα καλό μαγαζί κάτι διαφορετικό και φρόντισε να το σερβίρεις στα κανονικά σας πιάτα και όχι στο αλουμινόχαρτο.

Ο σκοπός είναι να την ξεκουράσεις και όχι να φάτε junk.

#5 Κάντε έναν περίπατο

Εντάξει, συνήθως πάμε ακόμα και μέχρι το περίπτερο με το αυτοκίνητο και ειδικά μέσα στην καραντίνα οι περισσότεροι έχουμε ατονήσει. Πάρε την κοπέλα σου και κάντε έναν περίπατο. Μη βγείτε άσκοπα να περπατήσετε δίπλα στη λεωφόρο.

Βρες μία διαδρομή στη γειτονιά σου που να έχει κάτι να προσφέρει –τοπίο, θέα, κάτι όμορφο και βγείτε να περπατήσετε και να μιλήσετε. Θα βοηθήσει το μυαλό σας να καθαρίσει και θα ξεσκάσετε από την κλεισούρα του σπιτιού.

#6 Κάντε γυμναστική μαζί

Ευκαιρία να ξεμουδιάσετε λίγο παραπάνω. Πέρα από έναν απλό περίπατο, κάντε λίγη γυμναστική μαζί. Αν θέλετε να το κάνετε ακόμα πιο θεματικό, βάλτε στην τηλεόραση μία online προπόνηση και κάντε γυμναστική μαζί. Θα το κάνει και λίγο ανταγωνιστικό, οπότε θα περάσει ακόμα πιο ευχάριστα η ώρα σας.

#7 Παρακολουθήστε Online μαθήματα

Εφόσον πιάσαμε τις online δραστηριότητες, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μαζί. Βρείτε κάτι που σας αρέσει και παρακολουθήστε μαζί ένα online μάθημα. Έτσι, θα περάσετε χρόνο μαζί και ταυτόχρονα θα μάθετε κάτι.

Όπως βλέπεις υπάρχουν άπειρα πράγματα που μπορείτε να κάνετε μαζί, αρκεί να υπάρχει όρεξη και φαντασία. Πειραματιστείτε και μη διστάσετε να δοκιμάσετε να κάνετε μαζί πράγματα που υπό άλλες συνθήκες, ούτε θα το είχατε σκεφτεί.

Θες να αναζωπυρώσεις το ερωτικό ενδιαφέρον της συντρόφου σου για εσένα; Δες εδώ

The post Κράτα τη σχέση Ζωντανή: 7 δραστηριότητες με την Κοπέλα σου μέσα στην Καραντίνα appeared first on Men's Bible.

Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον όμως, και πάντα θα βρίσκει λύσεις και τρόπους να συναναστραφεί και να έρθει σε επαφή με άλλους ανθρώπους. Ακόμα και τον καιρό του εγκλεισμού, σχεδόν ένας στους τέσσερις έσπασε την καραντίνα για να βρεθεί με κάποιον ή κάποια για μία γνωριμία, ένα ραντεβού ή ακόμα και σεξ.

Ακόμα κι έτσι, υπάρχει πολύς κόσμος που φοβάται να έρθει σε επαφή ή που πιστεύει ότι εν μέσω τέτοιων περιοριστικών μέτρων δεν έχει νόημα να ασχοληθεί με το θέμα. Εμείς επιμένουμε και λέμε ότι είναι μία πρώτης τάξεως ευκαιρία, αν όχι να βγεις, τουλάχιστον να προετοιμάσεις το έδαφος για όταν θα ανοίξει η κυκλοφορία. Γιατί εννοείται ότι πάντα σεβόμαστε τους νόμους και όλα τα σχετικά μέτρα προστασίας.

Η προηγούμενη καραντίνα έδειξε ότι ο εγκλεισμός λειτουργεί προς όφελος μας. Ανοίγοντας τους δρόμους, την προηγούμενη φορά, ο κόσμος κυριολεκτικά ξεχύθηκε στους δρόμους για να βρει συντροφιά. Τι κάνεις λοιπόν, όταν δεν ξέρεις αν αυτή που γνώρισες θέλει να βγείτε πραγματικό ραντεβού ή θέλει μόνο να μείνει στα εικονικά; Θα κάνεις κίνηση να την ακουμπήσεις ή να την φιλήσεις ή μπορεί να αντιδράσει αρνητικά και να σου «καεί» το ραντεβού;

Πολλές εφαρμογές για φλερτ έχουν προσαρμοστεί σε αυτή την κατάσταση και πλέον δείχνουν αν ο χρήστης επιθυμεί ραντεβού από κοντά ή μόνο ιντερνετικά. Υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να προσέξεις για να κάνεις τη ζωή σου ευκολότερη.

Ραντεβού εν μέσω καραντίνας: 4 πράγματα που πρέπει να προσέξεις

#1 Μην προϋποθέτεις τίποτα

Όταν θα γνωρίσεις κάποια, πιθανότατα σε κάποιο μέσο κοινωνικής δικτύωσης, φρόντισε να μάθεις από νωρίς αν έχει διάθεση για επικοινωνία από κοντά ή θέλει να μείνει στην ηλεκτρονική επικοινωνία.

Στόχος σου είναι να καταλάβεις αν είναι διατεθειμένη να σε γνωρίσει από κοντά. Γιατί κακά τα ψέμματα, το γεγονός ότι μιλάει μαζί σου δε σημαίνει απαραίτητα πως θα πει και ναι σε κάποια πρόταση για ραντεβού εν μέσω καραντίνας.

Επίσης, για κάποιες κοπέλες, είναι απαραίτητο να ξέρουν ότι δεν έχεις τίποτα και ίσως εκτιμήσουν αν αναφέρεις ότι έχεις κάνει τεστ και έχει βγει αρνητικό.

#2 Ξεκίνα χαλαρά

Σίγουρα υπάρχουν γυναίκες που δεν θα διστάσουν να σε καλέσουν στο σπίτι τους για ένα πρώτο ραντεβού. Ωστόσο, οι περισσότερες θα προτιμήσουν κάτι χαλαρό και ασφαλές. Η ευκολότερη και ίσως μοναδική άλλη λύση για ραντεβού εν μέσω καραντίνας, είναι μία χαλαρή βόλτα.

Φυσικά αν η απόσταση είναι μεγάλη, σκεφτείτε το καλύτερα. Σε κάθε περίπτωση, ένας περίπατος είναι η καλύτερη κι ευκολότερη λύση.

#3 Οι μάσκες είναι εδώ

Είτε μας αρέσει, είτε όχι, οι μάσκες είναι κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Κακά τα ψέματα, όταν πρόκειται να γνωρίσεις κάποια για πρώτη φορά, καλό είναι να προσέξεις λίγο. Φόρα την μάσκα έστω και για τα προσχήματα. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι όταν μας αρέσει κάποια, έχουμε την τάση να αγνοούμε την ασφάλειάς μας για να είμαστε μαζί της.

Φόρα την μάσκα σου λοιπόν και κράτα μία διακριτική απόσταση, τουλάχιστον στην αρχή. Επίσης, λόγω της μάσκας, θα δυσκολευτείς με τις εκφράσεις του προσώπου της. Οπότε περίμενε το πρώτο ραντεβού να σε δυσκολέψει λίγο περισσότερο. Εναλλακτικά μπορείτε να τις βγάλετε και να κρατήσετε λίγη απόσταση. Τουλάχιστον έτσι θα βλέπετε ο ένας το πρόσωπο του άλλου.

#4 Σωματική επαφή

Πως βγαίνεις ραντεβού χωρίς να έχεις σωματική επαφή; Εδώ εξαρτάται από τα ρίσκα που είστε και οι δύο διατεθειμένοι να πάρετε και δεν μπορούμε να σου προτείνουμε κάτι που ενδεχομένως μπορεί να βλάψει την υγεία σου. Όπως αναφέραμε νωρίτερα, μπορείς να την ρωτήσεις πως νοιώθει για τις αποστάσεις και την σωματική επαφή και να λειτουργήσεις ανάλογα με τις αντιδράσεις της.

Το καλύτερο σε αυτή τη φάση είναι να εστιάσεις περισσότερο στο να γνωριστείτε περισσότερο μεταξύ σας και λιγότερο στην ερωτική κλιμάκωση.

Εννοείται ότι δεν θα κάνεις κίνηση να αγγίξεις κάποια που φοβάται και δεν θέλει καθόλου σωματική επαφή και ενδεχομένως να μην χρειάζεται να επιδιώξεις και ραντεβού από κοντά εξ’ αρχής. Δεν υπάρχει λόγος να δημιουργηθεί αμηχανία και ένταση.

Λάβε όλα αυτά υπ’ όψιν και πράξε ανάλογα. Το σημαντικότερο είναι να μην σταματήσεις να φλερτάρεις ακόμα και σε τέτοιες συνθήκες.

Θέλεις να μάθεις τους μηχανισμούς του φλερτ ώστε να ξέρεις πως να κινηθείς σε κάθε περίσταση; Δες εδώ

The post Ραντεβού εν μέσω Καραντίνας: Τι πρέπει να Προσέξεις appeared first on Men's Bible.

Η γενικότερη κατάσταση του ιού και της καραντίνας κρατάει μήνες και όπως φαίνεται θα κρατήσει αρκετό καιρό ακόμα. Επίσης, όπως είναι λογικό κι επόμενο, αυτή η κατάσταση επηρεάζει αρκετά τον κόσμο και πολλοί δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν. Η πίεση είναι μεγαλύτερη από τις δυνάμεις τους, η μοναξιά προσθέτει έξτρα πίεση και η αβεβαιότητα τους κάνει να μην ξέρουν που θα καταλήξει αυτό και ως πότε θα ζούμε κατά αυτόν τον τρόπο.

Όπως είναι αναμενόμενο λοιπόν, ο φόβος είναι καθημερινό φαινόμενο. Μπαίνει στις ζωές μας είτε το θέλουμε, είτε όχι.

Δεν θα ήταν καλύτερο αν είχαμε έναν τρόπο να αποδομήσουμε τον φόβο που βιώνουμε αυτές τις μέρες και να τον κάνουμε να δουλέψει για εμάς;

Περίοδος προσαρμογής

Τέτοιες έκτακτες καταστάσεις μας βγάζουν εκτός προγράμματος. Ότι έχουμε υπολογίσει, ότι πλάνα έχουμε κάνει αλλάζουν μονομιάς. Στην αρχή της χρονιάς κανείς μας δεν περίμενε ότι θα εξελιχθεί έτσι αυτή η κατάσταση.

Σε τέτοιες καταστάσεις πρέπει να μπαίνουμε σε διάθεση προσαρμογής και αλλάζουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Τα μακροπρόθεσμα πλάνα δεν έχουν θέση σε τέτοιες περιόδους. Ο πρωταρχικός στόχος είναι να ξεπεράσουμε αυτές τις πρώτες 30 με 40 ημέρες καραντίνας.

Σε πρώτη φάση εστιάζουμε στο πώς να κάνουμε παραγωγικό αυτόν τον χρόνο έτσι ώστε να μην μας πάρει από κάτω. Τα παιχνίδια και οι σειρές στον υπολογιστή και την τηλεόραση είναι καλά αλλά μέχρι ένα σημείο. Έτσι, αντί για ετήσιο πλάνο, κάνουμε εβδομαδιαίο.

Ο φόβος δε μπορεί να νικηθεί χωρίς πλάνο

Το ξενύχτι και το αργό ξύπνημα θα σου αποσυντονίσει εντελώς τον οργανισμό. Οπότε κάνε ότι μπορείς για να ξυπνάς νωρίς. Ακόμα κι αν δεν έκανες άσκηση πριν, ξεκίνα τώρα. Πριν την καραντίνα έβγαινες από το σπίτι για να πας στη δουλειά ή την σχολή σου, οπότε είχες κάποια δραστηριότητα, ενώ τώρα δεν έχεις καμία.

Έστω και 20 λεπτά περπάτημα την ημέρα θα σου κάνει καλό. Θα ξυπνήσει το σώμα σου και θα βοηθήσει το μυαλό σου να λειτουργήσει καθαρότερα. Ακόμα κι αν εργάζεσαι από το σπίτι, μπορείς να βγεις το πρωί για λίγο, να πάρεις έναν καφέ και να γυρίσεις πίσω.

Αντίστοιχα, αφιέρωσε 20 λεπτά για διάβασμα. Και όταν λέμε διάβασμα δεν εννοούμε κόμικς. Διάβασε κάτι που θα σου ανοίξει το μυαλό και θα σε κάνει να σκεφτείς λίγο περισσότερο. Έστω και 20 λεπτά θα σε βοηθήσουν να δεις τα πράγματα καθαρότερα.

Απόφυγε τον φόβο

Σε καθημερινή βάση θα συναντάς τον φόβο. Είτε μας αρέσει, είτε όχι, ο φόβος εκπέμπεται από διάφορες πηγές σε καθημερινή βάση και μας επηρεάζει, ειδικά όταν δεν το καταλαβαίνουμε.  

Κλείσε την τηλεόραση. Πραγματικά, αν δεν θες να δεις κάτι συγκεκριμένο, κλείσ’την. Όλες οι εκπομπές είναι σχεδιασμένες στο να σου προκαλούν φόβο και τρόμο. Αν θες να δεις ειδήσεις, ενημερώσου από ειδησεογραφικά sites και κατά προτίμηση από δύο ή τρία διαφορετικά για να έχεις πιο σφαιρική άποψη για τα πράγματα.

Οι ειδήσεις θυμίζουν ταινίες τρόμου και τις περισσότερες φορές δεν λαμβάνεις πληροφορίες αλλά χρωματισμένες απόψεις των δημοσιογράφων.

Απόφυγε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τουλάχιστον σε ότι αφορά την ενημέρωσή σου. Δεν υπάρχει αντικειμενική προσέγγιση και σίγουρα θα δεις τον φόβο στο μεγαλείο του. Χρησιμοποίησέ τα για να περάσεις λίγο χρόνο χαλαρώνοντας και φυσικά για να φλερτάρεις και να γνωρίσεις γυναίκες.

Ο φόβος συμπαθεί τη μοναξιά: Βρες παρέα

Η μοναξιά σίγουρα θα σε επηρεάσει και σε κάποιες περιπτώσεις επηρεάζει και το αίσθημα φόβου. Το να βρεις παρέα αυτές τις ημέρες δεν είναι και ότι ευκολότερο αλλά δεν είναι και ακατόρθωτο. Ο φόβος είναι ένα γενικό και ανθρώπινο συναίσθημα.

Και όπως αισθάνεσαι μόνος σου εσύ, έτσι αισθάνονται μόνες τους και οι κοπέλες που είναι κλεισμένες στα σπίτια τους. χρησιμοποίησε αποτελεσματικά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και γνώρισε κοπέλες κοντά στην περιοχή σου. Ακόμα κι αν δεν καταλήξετε στο κρεβάτι, έστω και μία βόλτα στο πάρκο είναι αρκετή για να σου αναπτερώσει το ηθικό και να σε ανεβάσει ψυχολογικά.

Αντί να κάθεσαι σε έναν καναπέ μπροστά σε μία τηλεόραση, προσαρμόσου έτσι ώστε να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις συνθήκες. Είναι προσωρινές και μόλις περάσουν θα μπορέσεις να ζήσεις πάλι όπως και πριν ή ίσως λίγο διαφορετικά.

Θες να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου; Δες εδώ

The post Φόβος στην Εποχή της καραντίνας: Πώς να τον Νικήσεις appeared first on Men's Bible.

Για κάποια ζευγάρια, η ιδέα του να είναι συνέχεια μαζί αποτελεί ένα ιδανικό σενάριο. Για πολλούς όμως το περάσουν την δεύτερη καραντίνα με τη σύντροφο τους δεν είναι το καλύτερο που θα μπορούσε να τους συμβεί.

Όχι γιατί αντιπαθούν την κοπέλα τους ή γιατί δεν τη θέλουν πια, αλλά γιατί το να είναι κλεισμένοι μέσα στο σπίτι με το ταίρι τους, είναι πιθανό να φέρει συγκρούσεις και διαφωνίες.

Αν και εσύ λοιπόν είσαι ένας από αυτούς που δεν ενθουσιάζονται με την ιδέα να κλειστούν τόσο καιρό σπίτι με την σύντροφο τους, υπάρχουν κάποιες συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να περάσεις λίγο καλύτερα σε αυτήν την δεύτερη καραντίνα και να αντιμετωπίσεις καλύτερα τις εντάσεις που πιθανών να δημιουργηθούν.

Πως να αποφύγεις την ένταση στη σχέση τώρα στην δεύτερη καραντίνα

#1 Αναζωπυρώστε το ερωτικό πάθος

Με τη δουλειά και το άγχος της καθημερινότητας είναι πολύ εύκολο να χαθεί το πάθος στη σχέση σας. Η καραντίνα όμως σας δίνει μια ευκαιρία να το ξαναβρείτε. Θα έχετε αρκετό χρόνο στη διάθεσή σας για να αναθερμάνετε τη σχέση σας.

Κάντε περισσότερο σεξ, κάνε περισσότερα κομπλιμέντα στη σύντροφο σου, φλέρταρε μαζί της και γενικά βάλε περισσότερο παιχνίδι στη μεταξύ σας επαφή.

#2 Επικοινωνήστε

Η επικοινωνία είναι πολύ σημαντική για να λειτουργήσει μια σχέση, πόσο μάλλον κάτω από περίεργες συνθήκες όπως αυτές της καραντίνας.

Μίλησε στη σύντροφο σου για όσα συμβαίνουν αλλά και το πως νιώθεις για αυτά. Φρόντισε όμως να μην το παρακάνετε όμως με τα αρνητικά και πέσετε ψυχολογικά. Μιλήστε για τη σχέση σας, θυμηθείτε τα παλιά και προσπαθήστε να κρατήσετε ένα ευχάριστο κλίμα.

#3 Ασχοληθείτε με κάτι καινούριο

Είναι λογικό και αναμενόμενο να βαρεθείτε 24/7 μέσα στο σπίτι. Θα είστε συνέχεια μαζί, κλεισμένοι μέσα, με μικρές εξόδους για περίπατο και τα απαραίτητα ψώνια. Λογικά θα βλέπεις την κοπέλα σου πολύ περισσότερο απ’ ότι συνήθιζες να την βλέπεις πριν και αναπόφευκτα η επαφή μεταξύ σας θα εξελιχθεί σε προβλέψιμη ρουτίνα.

Για να αποφύγεις το ενδεχόμενο να βαλτώσει και να γίνει υπερβολικά προβλέψιμη και βαρετή η σχέση σου, φρόντισε να βρείτε μια νέα κοινή δραστηριότητα για να περνάτε την ώρα σας.

Μάθετε μια ξένη γλώσσα μέσω ίντερνετ, ζωγραφίστε, γυμναστείτε. Κάντε κάτι που θα σας κρατάει απασχολημένους και χαρούμενους και κυρίως να είναι κάτι το οποίο θα κάνετε μαζί.

#4 Κάνε πράγματα που σε χαλαρώνουν

Δε ξέρεις τι θα συμβεί αύριο, αν θα έχεις δουλειά, αν θα είσαι καλά εσύ, η κοπέλα σου και οι δικοί σας άνθρωποι. Το άγχος σε κατακλύζει και είναι κατανοητό. Δεν είναι λίγα όλα αυτά που συμβαίνουν.

Όλο αυτό το άγχος που νιώθεις μπορεί να επηρεάσει και τη σχέση σου. Στα λόγια είναι εύκολο να προσπαθήσεις να μειώσεις το άγχος αλλά πως γίνεται στην πράξη;

Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική. Προσπάθησε να αποφύγεις τις ειδήσεις που σχετίζονται τον ιό και τα κρούσματα. Η κατάσταση είναι όντως πρωτόγνωρη, αλλά δεν υπάρχει λόγος για 24ωρη ενημέρωση πάνω σε αυτό το θέμα. Απόφυγε τις ειδήσεις και δες κάτι ευχάριστο.

Φάε καλά και κάνε πράγματα που σε χαλαρώνουν.

#5 Να θυμάσαι πως όλο αυτό θα τελειώσει

Η δεύτερη καραντίνα θα διαρκέσει όσο είναι να διαρκέσει αλλά θα τελειώσει και θα συνεχίσεις την καθημερινότητά σου. Όσες αμφιβολίες κι αν έχεις για το μέλλον και το τι θα γίνει, μην ξεχνάς πως ή όλη κατάσταση είναι προσωρινή και δεν πρόκειται να διαρκέσει για πάντα.

Μη στρεσάρεις τον εαυτό σου παραπάνω με το να πιστεύεις πως θα μείνεις για πάντα κλεισμένος στο σπίτι. Σύντομα θα γίνουν όλα όπως πριν.

#6 Να είσαι μαζί της, αλλά να βρεις και χρόνο για τον εαυτό σου

Για να είναι μια σχέση υγιής πρέπει ο κάθε ένας να περνάει και λίγο χρόνο μόνος του. Ναι, είναι δύσκολο να συμβεί αυτό ενώ είστε κλεισμένοι στο σπίτι, αλλά δεν είναι ακατόρθωτο.

Κάνε μόνος σου πράγματα που γουστάρεις και σε κάνουν χαρούμενο. Ασχολήσου με τις δραστηριότητές σου, μίλα με τους φίλους σου, βγες μόνος σου για περίπατο.

Μπορεί να είναι σημαντικό να κάνετε πράγματα μαζί με την κοπέλα σου, αλλά πρέπει να βρίσκεις χρόνο και για τον εαυτό σου.

Είναι δύσκολο να είσαι συνέχεια κλεισμένος με το ίδιο άτομο σε ένα σπίτι και λογικό να δημιουργηθούν εντάσεις.

Προσπαθήστε να περάσετε καλά, να αναβιώσετε τη σχέση σας και μη ξεχνάτε πως η δεύτερη καραντίνα σύντομα θα τελειώσει. Δεν πρέπει να την αφήσεις να καταστρέψει τη σχέση σου.

Αντίθετα δες την ως ευκαιρία να δυναμώσεις τους δεσμούς που σας ενώνουν με τη σύντροφο σου και να κάνεις τη σχέση σου ακόμα καλύτερη.

Θες να βελτιώσεις τη σχέση σου εν μέσω καραντίνας; Δες εδώ

The post Απλοί τρόποι να αποφύγεις τις εντάσεις στη Σχέση σου στη δεύτερη Καραντίνα appeared first on Men's Bible.

Είναι αστείο αλλά αν το καλοσκεφτείς, κάθε μέρα είναι μία δύσκολη κατάσταση ή μία ειδική περίπτωση. Δεν υπάρχει μέρα που να είναι εύκολη. Όλες είναι ιδιαίτερες… ή μήπως όχι;

Τι κάνει μία κατάσταση δύσκολη ή ιδιαίτερη; Το πιο πιθανό είναι να μου πεις ότι την κάνει το γεγονός ότι δεν συμβαίνει συχνά. Σε εσένα ή γενικότερα όμως;

Αν έχεις να προετοιμάσεις μία παρουσίαση για την δουλειά ή την σχολή σου, αυτή θα είναι μία δύσκολη εβδομάδα και η ημέρα της παρουσίασης ακόμα δυσκολότερη και ιδιαίτερη. Παρόλα αυτά, παρουσιάσεις και ομιλίες γίνονται κάθε μέρα και κάποιοι άνθρωποι κάνουν παρουσιάσεις κάθε μέρα για χρόνια ολόκληρα. Αν τους ρωτήσεις, σχεδόν όλοι, θα σου πουν το ίδιο πράγμα. Κάθε παρουσίαση είναι ιδιαίτερη και ξεχωριστή.

Οπότε τι συμβαίνει; Είναι όλες δύσκολες και ξεχωριστές ή μήπως είναι ο τρόπος σκέψης μας τέτοιος που μας κάνει να τις σκεφτόμαστε έτσι; Αν ναι, για ποιο λόγο γίνεται αυτό και με ποιο τρόπο μπορείς να τις αλλάξεις;

Αρχέγονες σκέψεις

Το μυαλό μας είναι ένα αρχέγονο εργαλείο και ως τέτοιο, έχει σχεδιαστεί για να μας προστατεύει. Κάποτε μας προστάτευε από εξωτερικούς κίνδυνους και φρόντιζε να επιβιώσουμε. Πλέον, αυτού του είδους οι κίνδυνοι είναι ελάχιστοι, οπότε το μυαλό μας εστιάζει σε άλλου είδους.

Για παράδειγμα, εκείνη την ημέρα που είδες μία συμφοιτήτρια που σου άρεσε πολύ και δεν πήγες ποτέ να της μιλήσεις. Πέρασε από μπροστά σου και ενώ την ήθελες, πάγωσες. Έμεινες να την κοιτάζεις και δεν κουνήθηκες παρά μόνο αφότου την είδες να στρίβει στη γωνία και να χάνεται στον δίπλα διάδρομο.

Αυτό συνέβη γιατί το μυαλό σου λειτούργησε αρχέγονα. Την στιγμή που σκέφτηκες ότι θες να της μιλήσεις, πυροδοτήθηκε το σύστημα προστασίας. Οι σκέψεις σου ήταν: Δεν ξέρω τι να πω, θα γίνω ρεζίλι, θα με απορρίψει, και πάει λέγοντας.

Αλλαγή στον τρόπο σκέψης μας

Ουσιαστικά, το μυαλό σου, σου έφερε στην επιφάνεια όλα τα αρνητικά σενάρια για να σε προστατέψει. Όχι όμως για να σε αποτρέψει να πας αλλά για να είσαι προσεκτικός στην προσέγγισή σου. Αυτό είναι το σημαντικότερο λάθος που κάνουμε οι περισσότεροι.

Αυτός ο φόβος που βιώνουμε δεν πρέπει να είναι αποτρεπτικός αλλά αναζωογονητικός. Κανονικά, πρέπει να τον υποδεχόμαστε με χαρά. Αυτή η αίσθηση σημαίνει ότι θα μάθουμε κάτι και θα γίνουμε καλύτεροι. Ότι θα εξελιχθούμε και θα βελτιωθούμε, οπότε αυτό μετατρέπει το άγχος σε παραγωγική δύναμη. Βάλε το καλά στο μυαλό σου και μην αφήσεις κανέναν να σε αμφισβητήσει.

Εσωτερική αδράνεια στις δύσκολες καταστάσεις

Έχω αναφέρει στο παρελθόν ότι η παρότρυνση και η όρεξη πρέπει να βγαίνουν από μέσα μας. Δεν μπορώ να περιμένω κάποιον άλλο για να αισθανθώ καλά. Θα πρέπει να το δημιουργήσω από μόνος μου. Αυτό σημαίνει ότι έχω την επιλογή να διαλέξω αν θα αισθανθώ θετικά ή αρνητικά συναισθήματα.

Σίγουρα, μέσα στην ημέρα μου, θα συμβούν πράγματα που θα μου πυροδοτήσουν αρνητικά ή θετικά συναισθήματα και μεταξύ μας, ειδικά σε αυτές τις δύσκολες ημέρες τα αρνητικά είναι περισσότερα. Ή μήπως δεν είναι δύσκολες ημέρες αλλά απλά ιδιαίτερες; Μήπως μπορώ να αντλήσω δύναμη από αυτές και να τις αντιμετωπίσω θετικότερα;

Θες να μάθεις να διαχειρίζεσαι τις δύσκολες καταστάσεις στο φλερτ; Δες εδώ

Αλλαγή στον τρόπο σκέψης μας στις δύσκολες καταστάσεις

Ξυπνάς λοιπόν ένα πρωί και ξέρεις ότι για 30 ή 60 ημέρες δεν θα μπορείς να βγεις από το σπίτι σου, παρά μόνο για τα απαραίτητα. Το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι είναι ότι είσαι εγκλωβισμένος, περιορισμένος. Κάποιος σε στρίμωξε και δεν έχεις ατομικές ελευθερίες. Μπορεί η φυσική σου παρουσία να είναι περιορισμένη αλλά το πνεύμα σου δεν είναι. Ούτε μπορεί να περιοριστεί, εκτός κι αν το επιλέξεις μόνος σου, συνειδητά.

Περνώντας το αρχικό σοκ, έχεις την επιλογή να διαλέξεις τι θέλεις να συμβεί. Θέλεις να ενδώσεις στα αρχέγονα ένστικτα επιβίωσης και να αφεθείς έρμαιο στις σκέψεις εγκλεισμού και ανημποριάς ή θέλεις να εστιάσεις στα θετικά και να κάνεις κάτι για να βελτιώσεις την κατάστασή σου;

Σκέψου θετικά. Έχεις αρκετό ελεύθερο χρόνο αρχικά για να χαλαρώσεις.

Σε δεύτερο χρόνο, αν πήγαινες γυμναστήριο και τώρα είναι κλειστό, μπορείς να κάνεις γυμναστική στο σπίτι. Δεν ξέρω πως αλλά εσύ που ασχολείσαι, είμαι σίγουρος ότι θα βρεις τρόπο.

Έχεις απεριόριστο χρόνο για να διαβάσεις, να δεις βίντεο και να κάνεις σεμινάρια αυτοβελτίωσης.

Μπορείς πάντα να επικοινωνήσεις μαζί μας για τα σεμινάριά μας.

Το μόνο που χρειάζεται είναι να σκέφτεσαι θετικά. Εστίασε ότι σε όλο αυτό έχεις να μάθεις και να βελτιωθείς. Εστίασε στο ότι κάποια στιγμή θα είσαι έξω και θα μπορείς να απολαύσεις πράγματα και καταστάσεις που μέχρι τώρα τα θεωρούσες δεδομένα.

Το σημαντικότερο από όλα. Σκέψου όλες αυτές τις γυναίκες που είναι κλεισμένες στα σπίτια τους δύο μήνες τώρα και αναρωτήσου, πόσο εύκολο θα είναι να τις γνωρίσεις όταν θα βγουν έξω. Πόσο πολύ θα διψάνε για επικοινωνία και σύνδεση μετά από τόσο καιρό απομόνωσης; Θα είσαι έτοιμος να το κάνεις ή θα χάσεις την ευκαιρία;

Από εσένα εξαρτάται.

The post Καραντίνα: Διατηρώντας θετική σκέψη στις Δύσκολες Καταστάσεις appeared first on Men's Bible.

Είμαι τύπος που γουστάρω το από κοντά. Ανέκαθεν πίστευα ότι η απόσταση μπορεί να σκοτώσει μία σχέση και εξακολουθώ να το πιστεύω. Έχω κάνει ελάχιστες τέτοιες σχέσεις και μπορώ να ομολογήσω ότι δεν είχα καθόλου όρεξη. Προτιμώ να βλέπω την κοπέλα μου ζωντανά, εδώ δίπλα μου και όχι από κάποια οθόνη και ενώ ξέρω ότι είναι χιλιάδες χιλιόμετρα μακριά.

Πιστεύω ακράδαντα ότι μία σχέση απαιτεί εγγύτητα, επαφή και σύνδεση και η απόσταση δεν μπορεί να παρέχει τα δύο από τα τρία.

Ωστόσο, ζούμε σε περίεργους καιρούς και για το επόμενο διάστημα, που ελπίζουμε να είναι μικρό,θα είμαστε σε καθεστώς καραντίνας. Η εξ’ αποστάσεως επικοινωνία με την κοπέλα που μας ενδιαφέρει ίσως είναι το μόνο που μπορούμε να κάνουμε για να την βλέπουμε. Οπότε, αυτό που θέλουμε να πετύχουμε είναι, στο επόμενο διάστημα του ενάμιση μήνα, να κρατήσουμε ζωντανή τη φλόγα ανάμεσά μας, για να μην σβήσει άδοξα στο βωμό του ιού και του υποχρεωτικού κατ’ οίκον περιορισμού.

Πριν αναλύσουμε περισσότερο το τι μπορείς να κάνεις, να πούμε ότι το ίδιο θα ίσχυε σε οποιαδήποτε κατάσταση θα μας υποχρέωνε να μην βλέπουμε την κοπέλα μας για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε αυτά που θα διαβάσεις παρακάτω έχουν αξία και μετά την συγκεκριμένη κρίση.

Το internet σώζει τις σχέσεις εν μέσω καραντίνας

Να λες καλά που η τεχνολογία έχει φτάσει εκεί που έχει φτάσει. Πριν από τριάντα χρόνια, η εξ’ αποστάσεως σχέση δεν είχε και πολλές ελπίδες χωρίς το ίντερνετ να την υποστηρίζει. Skype, Viber, Messenger, Zoom, WhatsApp, Telegram. Αυτές είναι λίγες μόνο από τις διαθέσιμες εφαρμογές που υπάρχουν, για να επικοινωνείς γραπτώς αλλά και μέσω βίντεο με την κοπέλα σου κατά τη διάρκεια της καραντίνας.

Κάποιες προσφέρουν περισσότερες υπηρεσίες και έχουν καλύτερη υποδομή, άλλες προσφέρουν μεγαλύτερη ασφάλεια στην επικοινωνία. Μία σύντομη έρευνα στο τι υπάρχει διαθέσιμο θα σε βοηθήσει να διαλέξεις αν είσαι τόσο απαιτητικός, αλλιώς όλες προσφέρουν τα βασικά.

Κατα τη διάρκεια της καραντίνας κρατήστε πρόγραμμα

Όπως και με μια κανονική σχέση, είναι απαραίτητο να κρατήσετε πρόγραμμα στο πότε θα μιλάτε. Το ότι υπάρχουν social media και διαθέσιμες εφαρμογές, δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε 24 ώρες το 24ωρο πάνω από το messenger.

Βρείτε μία κοινή ελεύθερη ώρα στην οποία θα συναντιέστε διαδικτυακά και θα μιλάτε. Αυτό μπορεί να γίνει πιο δύσκολο όταν υπάρχει μεγάλη διαφορά ώρας. Στην τωρινή μας κατάσταση, το πιο πιθανό είναι να είστε δέκα λεπτά απόσταση με το αυτοκίνητο.

Μην το παρακάνετε

Δεν έχει νόημα να κλείνετε δίωρα και τρίωρα στο τηλέφωνο. Ειδικά όταν είστε τόσο μακριά, από ένα σημείο κι έπειτα, το πιο πιθανό είναι να μην έχετε τι άλλο να συζητήσετε και οι κουβέντα σας να καταλήξει στο «Πωωωω, μου λείπεις λέμε», «Άντε να περάσει ο καιρός να ειδωθούμε από κοντά», «Πόσο θα ήθελα να ήσουν εδώ», «Θυμάσαι εκείνη την φορά που είχαμε περάσει τέλεια;»

Το αποτέλεσμα θα είναι να κλείνετε το τηλέφωνο έχοντας αυτή την αίσθηση της έλλειψης και του κενού. Καλύτερα να το κλείνετε πριν φτάσετε σε αυτό το σημείο γιατί αλλιώς θα φτάσετε στο σημείο να συσχετίσετε την επικοινωνία σας με αρνητικά συναισθήματα, και αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να μην θέλετε να μιλήσετε μαζί.

Είσαι σε σχέση εξ’αποστάσεως; Υπάρχουν λύσεις

Βάλτε ποικιλία στην επικοινωνία σας

Συζητήστε όλα όσα θα συζητούσατε κι από κοντά. Τα νέα από το γραφείο ή την σχολή ή αποφάσεις που πρέπει να πάρετε. Στην τωρινή κατάσταση, και εφόσον δεν μπορείτε να κάνετε κάτι από αυτά, κάντε πράγματα μαζί.

Η υποχρεωτική παραμονή στο σπίτι θα σας δώσει άπλετο ελεύθερο χρόνο. Εκμεταλλευτείτε τον και κάντε κάτι μαζί με την σύντροφό σας. Δείτε μία ταινία μαζί (αλλά από μακριά), κάντε ένα online εκπαιδευτικό πρόγραμμα σε κάτι που σας ενδιαφέρει και τους δύο. Αν θέλετε να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί, κάντε το εποικοδομητικά. Αυτό μπορεί να αναιρεί το «μην το παρακάνετε» αλλά θα είναι για συγκεκριμένο σκοπό που θα ενισχύσει το μεταξύ σας δέσιμο, οπότε δεν είναι κακό.

Τέλος, μην ξεχνάμε το cybersex. Αν η σχέση σας είναι ολοκληρωμένη, τότε είναι κι αυτό κομμάτι της μεταξύ σας επικοινωνίας. Βρείτε έναν τρόπο που να είναι βολικός και για τους δύο και αφεθείτε σε αυτή την απόλαυση. Πειραματιστείτε, πρωτοτυπήστε και δοκιμάστε πράγματα που υπό άλλες συνθήκες θα σας φαινόντουσαν περίεργα. Είπαμε, οι δύσκολοι καιροί, απαιτούν ιδιαίτερες λύσεις.

The post Σχέσεις στον καιρό της Καραντίνας appeared first on Men's Bible.

Και ανάλογα με το πώς θα εξελιχθούν τα πράγματα, ενδέχεται να χρειαστεί να περιορίσουμε τις άσκοπες μετακινήσεις και να παραμείνουμε σπίτι (#menoumespiti) για αρκετό καιρό, κάτι που σίγουρα θα δοκιμάσει τις ψυχικές μας αντοχές.

Αντί όμως να παρακολουθείς εμμονικά τα νέα για την εξέλιξη της πανδημίας και για την ζημιά που θα προκληθεί στην οικονομία, καλύτερα να επενδύσεις τον χρόνο αυτό για να βελτιώσεις τον εαυτό σου.

Να σκεφτείς τη ζωή σου και πως θα βελτιωθείς στους τομείς εκείνους που ενδεχομένως έχεις παραμελήσει, όπως για παράδειγμα την υγεία και την ευτυχία σου.

Επικεντρώσου και εστίασε σε όσα μπορείς να ελέγξεις, ώστε το τέλος της καραντίνας να σε βρει πιο δυνατό, πιο ικανό, πιο ώριμό και όχι πιο δυστυχισμένο.

Τρόποι να βελτιώσεις τον εαυτό σου στην καραντίνα

#1 Διάβασε βιβλία

Η γνώση είναι δύναμη. Η ανάγνωση βιβλίων βελτιώνει κάθε πλευρά της ζωής σου και κυριολεκτικά είναι κάτι που όχι απλά πρέπει, αλλά επιβάλλεται να κάνεις.

Ναι. Ξέρω πως αν δεν είσαι ήδη βιβλιοφάγος, θα δυσκολευτείς να αγνοήσεις τα βίντεο του youtube, τα κοινωνικά δίκτυα, τα video games κλπ.

Όμως όπως η γυμναστική δυναμώνει και κάνει πιο σέξι το κορμί, έτσι και το διάβασμα δυναμώνει και κάνει πιο σέξι το μυαλό σου.

Αξιοποίησε την ευκαιρία της καραντίνας να αποκτήσεις μια συνήθεια που θα βελτιώσει εκθετικά τη ζωή σου σε μεγάλο βαθμό.

Και μην περιοριστείς μονάχα σε επιστημονικά βιβλία.

Οι περισσότεροι προτιμούν να διαβάζουν nonfiction βιβλία, δηλαδή βιβλία επαγγελματικού ή επιστημονικού προσανατολισμού.

Ναι, πρέπει να διαβάζεις τέτοιου είδους βιβλία καθώς έτσι θα αποκτήσεις φρέσκια γνώση, όμως και η λογοτεχνία κρύβει μέσα της έναν αντίστοιχα πολύτιμο θησαυρό.

Όταν βλέπεις μια ταινία ή σειρά, είσαι απλώς παθητικός παρατηρητής των γεγονότων. Όταν όμως διαβάζεις μια ιστορία, ουσιαστικά «ζεις» την ιστορία στο κεφάλι σου.

Γυμνάζεις σε πολύ μεγάλο βαθμό τη φαντασία σου και την συναισθηματική σου νοημοσύνη, και φυσικά εμπλουτίζεις το λεξιλόγιο σου. Δηλαδή βοηθάς τον εαυτό σου να επικοινωνεί με μεγαλύτερη χαρισματικότητα.

Στην πραγματικότητα το διάβασμα είναι τόσο σημαντικό που θα σου προτείνω να επενδύσεις κάποια στιγμή σε ένα ebook reader.

Το να έχεις μια πανάλαφρη, ψηφιακή βιβλιοθήκη κυριολεκτικά μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή και να κάνει το διάβασμα πανεύκολο. Είτε μέσα στο σπίτι, είτε έξω στο δρόμο.

#2 Συνδέσου με φίλους και συγγενείς που έχεις καιρό να δεις

Πότε ήταν η τελευταία φορά που μίλησες με κάποιους φίλους ή συγγενείς; Μπορεί η καραντίνα να περιορίζει τις μετακινήσεις σου αλλά σου προσφέρει μια καλή ευκαιρία να μιλήσεις τηλεφωνικά ή διαδικτυακά με άτομα τα οποία έχεις να δεις καιρό, και να συσφίξεις τις σχέσεις σου μαζί τους.

Ειδικά αν μένεις μόνος σου και δεν συγκατοικείς με άλλο άτομο, η έλλειψη ανθρώπινης επαφής μπορεί να σε καταβάλει ψυχικά και σωματικά.

Βάλε στόχο λοιπόν, όσο είσαι μέσα να επικοινωνείς με ένα δύο φίλους ή συγγενείς καθημερινά. Κατά προτίμηση μέσω τηλεφωνικών κλήσεων ή μέσω διαδικτυακών εφαρμογών.

Η επικοινωνία μέσω κειμένου είναι φτωχή και δεν σε βοηθάει ιδιαίτερα να συνδεθείς με τους άλλους και να καλύψεις την ανάγκη για ανθρώπινη επαφή.

#3 Ξεκίνα κάποιο Online Course

Ένας εξαιρετικός τρόπος να επενδύσεις παραγωγικά τον χρόνο σου στο σπίτι, είναι να βελτιώσεις τις γνώσεις σου κάνοντας κάποια διαδικτυακά μαθήματα.

Σκέψου ποιος είναι ο τομέας στον οποίο θες να εξελιχθείς ή ποιο θέμα έχει την προσοχή σου αυτόν τον καιρό και μάθε περισσότερα.

Μπορείς να βρεις εκατοντάδες ενδιαφέροντα διαδικτυακά μαθήματα για σχεδόν οποιοδήποτε θέμα θες στις σελίδες coursera και edx οι οποίες παρέχουν διαδικτυακά μαθήματα από πολλά καταξιωμένα και διεθνούς φήμης πανεπιστήμια όπως το Harvard και το MIT.

Και φυσικά επικοινώνησε μαζί μας για τα εκπληκτικά Online Προγράμματα μας στο Φλερτ!

#4 Κάνε γυμναστική

Ναι ξέρω, το γυμναστήριο έκλεισε και δεν έχεις ούτε ένα όργανο σπίτι. Ναι, η γυμναστική στο σπίτι είναι βαρετή. Όμως αυτό δεν είναι δικαιολογία για να σταματήσεις να γυμνάζεσαι.

Αν πάλι δεν έχεις γυμναστεί ποτέ, τότε η καραντίνα σου δίνει μια πολύτιμη ευκαιρία να καλλιεργήσεις αυτή την υπέροχη συνήθεια η οποία θα διατηρήσει και το ηθικό σου ψηλά.

Δε χρειάζονται πολλά πολλά, ούτε χρειάζεται να γίνεις ο νέος Arnold.

Κάνε μερικά push up, κοιλιακούς, γέμισε ένα σακίδιο με βιβλία και χρησιμοποίησε το ως αντίσταση, βγες για σύντομο τρέξιμο κάνοντας το γύρο του τετραγώνου κλπ.

Ο στόχος είναι να κάνεις το σώμα σου να δουλέψει για λίγη ώρα, ώστε να μην βουλιάξει στην απραξία.

#5 Φλέρταρε διαδικτυακά

Το γεγονός πως μένεις μέσα δε σε αποτρέπει απ’ το να φλερτάρεις. Αντίθετα, αν είσαι απ’ τους ανθρώπους που η καθημερινότητα τους προ κορωνοϊού ήταν έντονη, θα δεις πως πλέον έχεις περισσότερο χρόνο διαθέσιμο για να καλλιεργήσεις τις δεξιότητες σου στο φλερτ.

Επίσης, όπως εσύ θα μείνεις μέσα, αντίστοιχα θα μείνουν μέσα χιλιάδες single γυναίκες, οι οποίες και αυτές θέλουν να κάνουν γνωριμίες. Δοκίμασε λοιπόν να φλερτάρεις διαδικτυακά.

Κάνε εγγραφή σε κάποια εφαρμογή γνωριμιών, στήσε ένα ωραίο και ελκυστικό προφίλ και ξεκίνα να μιλάς με κοπέλες.

Για να μάθεις πώς να γοητεύεις μια κοπέλα διαδικτυακά, δες εδώ

#6 Δούλεψε τη φαντασία σου

Οι άνθρωποι που δεν έχουν φαντασία και δεν μπορούν να δημιουργήσουν κάτι απ’ το μηδέν, είναι συχνά άνθρωποι που καταναλώνουν και που παρατηρούν παθητικά τον κόσμο γύρω τους.

Όμως η δημιουργικότητα και η φαντασία αποτελούν θεμέλια του πολιτισμού μας. Ακόμα και η επικοινωνία είναι στην ουσία μια δημιουργική διαδικασία.

Αξιοποίησε λοιπόν τον χρόνο που σου δίνει η καραντίνα για να καλλιεργήσεις την φαντασία σου και να απασχολήσεις δημιουργικά τον εαυτό σου.

Ζωγράφισε, γράψε κάποια μικρή ιστορία, μελέτησε stand up comedy και φτιάξε τα δικά σου αστεία, σύνθεσε το δικό σου τραγούδι ή μουσικό κομμάτι, τράβηξε μοναδικές και ιδιαίτερες φωτογραφίες αντικειμένων στο σπίτι σου.

Η φαντασία είναι η πύλη προς το καινούργιο και την καινοτομία. Καλλιέργησε την με όποιον τρόπο νιώθεις πως σου ταιριάζει, ώστε και να αντιμετωπίσεις την καραντίνα με μεγαλύτερη άνεση, αλλά και να είσαι έτοιμος να την αξιοποιήσεις όταν η κατάσταση βελτιωθεί.

Bonus: Εστίασε σε όσα είναι υπό τον έλεγχο σου

Το σημαντικότερο ίσως πράγμα που πρέπει να κάνεις για να διατηρήσεις τη ψυχική σου υγεία κατά τη διάρκεια της καραντίνας, είναι να περιορίσεις το πορνό και τις ειδήσεις.

Το πορνό θα σε εθίσει και θα ρίξει την αυτοπεποίθηση σου και ο πανικός που μεταφέρουν οι ειδήσεις θα αυξήσουν το άγχος σου και το στρες για το μέλλον.

Εστίασε σε όσα είναι υπό τον έλεγχο σου. Στα πράγματα που μπορεί να αλλάξεις, όπως είναι οι σκέψεις σου, οι πράξεις σου, οι αποφάσεις σου.

Όσο περισσότερο εστιάζεις σε αυτά που μπορείς να κάνεις, τόσο περισσότερη δύναμη θα νιώθεις πως έχεις και τόσο περισσότερο ήρεμος και με αυτοπεποίθηση θα είσαι.

The post Καραντίνα και Αυτοβελτίωση: 6+1 τρόποι να Επενδύσεις Παραγωγικά τον χρόνο σου στο Σπίτι appeared first on Men's Bible.

Εκείνα αφορούσαν περισσότερο την σωματική υγεία και επιβίωση. Τώρα θέλω να ασχοληθούμε με κάτι εξίσου σημαντικό: την ψυχική μας υγεία και ψυχική επιβίωση.

Καθώς οι μέρες δυσκολεύουν και με την απαγόρευση κυκλοφορίας να έχει ήδη ανακοινωθεί, είναι εύκολο να μπεις σε έναν φαύλο κύκλο φόβου, άγχους και απογοήτευσης.

(Για ορισμένους, είναι εξίσου εύκολο να τείνουν στην άλλη πλευρά ότι όλα αυτά είναι υπερβολές και ότι δεν τους πιάνει ο Κορωνοϊός.)

Αλλά αυτό που είναι δύσκολο σε αυτές τις περιόδους της υψηλής αβεβαιότητας και υψηλού άγχους, όταν τίποτα δεν είναι δεδομένο και κάθε ημέρα όλα αλλάζουν, είναι το να διαχειριστείς την ψυχολογία σου.

Για αυτό σου γράφω κάποια βήματα που είμαι βέβαιος ότι μπορούν να σε βοηθήσουν:

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Ακαδημία Men’s Bible (@mensbible) on Mar 10, 2020 at 6:40am PDT

#1 Μείνε σε επαφή με την πραγματικότητα

Το άγχος είναι μια άσκηση στην πρόβλεψη του μέλλοντος, σύμφωνα με τον κορυφαίο νευρολόγο Joseph LeDoux. Και είναι διαφορετικό από τον φόβο.

Ο φόβος αποτελεί μια άμεση απάντηση σε έναν υπαρκτό κίνδυνο. Το άγχος είναι μια λειτουργία της φαντασίας μας.

Και πολλοί άνθρωποι φαντάζονται τα χειρότερα.

Έχε υπόψη ότι όσο άσχημα κι αν γίνουν τα πράγματα, όσο κι αν χρειαστεί να παλέψουμε, αυτό θα μας κάνει πιο δυνατούς και θα επανέλθουμε στα πόδια μας.

Η νούμερο ένα προτεραιότητα σε αυτή την φάση είναι η υγεία σου και το να προσθέτεις επιπλέον στρες υπονομεύει την ανοσία σου σε ασθένειες.

Οπότε δούλεψε με τον εαυτό σου για να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου σε αυτές τις δύσκολες στιγμές.

Θυμήσου ότι δεν μπορείς να ελέγξεις όλα όσα γίνονται στον κόσμο και την ζωή, μπορείς όμως να ελέγξεις την δική σου ανταπόκριση σε αυτά.

#2 Φρόντισε τον εαυτό σου

Αυτή την περίοδο που εφαρμόζεται το λεγόμενο “social distancing” δηλαδή η απομάκρυνση από τις κοινωνικές επαφές (κάτι που μακροχρόνια μπορεί να γίνει ολέθριο), θα αρχίσουμε να παρατηρούμε ότι τόσον καιρό μέσα από τις δραστηριότητές μας (δουλειά, παρέα, σεξ, γυμναστήριο κλπ) καλύπταμε συγκεκριμένα συναισθήματα.

Για αυτό αποτελεί μεγάλη πρόκληση για πολλούς ανθρώπους να κάτσουν σπίτι μόνοι τους με τον εαυτό τους ή για άλλους να μείνουν με την οικογένειά τους να τους πατάει τα κουμπιά τους.

Όλα αυτά τα συναισθήματα τον κανονικό καιρό με το γεμάτο μας πρόγραμμα καλύπτονται και ξεγελιόμαστε ότι όλα είναι καλά. Τώρα όμως που οι ρυθμοί παγώνουν και μένουμε μόνοι μας είναι εύκολο να βγουν στην επιφάνεια.

Οπότε είναι πιο επιτακτικό από ποτέ να φροντίσεις την ψυχική σου ηρεμία. Κι αυτό μπορεί να γίνει με πολλούς τρόπους:

-Δημιούργησε ένα καθημερινό πρόγραμμα

-Φτιάξε την πρωινή ρουτίνα σου

-Καθάρισε τη διατροφή σου

-Διαλογίσου ή κάνε γυμναστική

-Αν έχεις παραζαλιστεί από τις ειδήσεις και τα social media, ξεκίνα ένα βιβλίο

-Αν νιώθεις καταθλιπτικά, μοναχικά ή άγχος, εξερεύνησε το. Παρατήρησε το και προσπάθησε να το ερμηνεύσεις. Το έχεις ξανανιώσει; Τι αφορά; Πως μπορείς να το ξεπεράσεις;

Ο πραγματικός στόχος εδώ είναι να μην πέσεις στην πλαδαρότητα και τον λήθαργο, αλλά να διατηρήσεις το κίνητρό σου.

Μιλάω με πολλούς από εσάς και μου λένε ότι η δουλειά τους μπαίνει στον δρόμο του πραγματικού πάθους τους. Ίσως είναι ευκαιρία τώρα να ασχοληθείς με κάποια προτζεκτ που τον υπόλοιπο καιρό δεν προλάβαινες να ασχοληθείς.

Γιατί είναι βέβαιο πως αν δεν περάσεις και κάπως δημιουργικά αυτό τον χρόνο (και τον χαραμίσεις μόνο σε netfilx και video games) στο τέλος αυτής της καραντίνας θα μετανιώσεις που χαράμισες αυτή την μεγάλη ευκαιρία.

Και προτού κάποιοι προλάβουν να πουν ότι δεν γίνεται, ας διαβάσουν το επόμενο βήμα.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Ακαδημία Men’s Bible (@mensbible) on Mar 14, 2020 at 5:55am PDT

#3 Προσαρμόσου στις συνθήκες και προχώρα.

Πάντα σε περιόδους κρίσης υπάρχουν δύο τρόποι να απαντήσεις σε όσα ζεις.

Πρώτος τρόπος: Όλα χάθηκαν, δεν μπορώ να κάνω τίποτα, απλά να περιμένω.

Δεύτερος τρόπος: Όλα χάθηκαν, μπορώ να κάνω άλλα καινούρια πράγματα.

Ο πρώτος τρόπος δείχνει ένα παγιωμένο τρόπο σκέψης, ο δεύτερος έναν ανοικτό τρόπο σκέψης. Ο κόσμος που ξέραμε μέχρι τώρα, σε αυτή την φάση δεν υπάρχει. Ζούμε μια νέα πραγματικότητα.

Και προκειμένου να επιβιώσουμε, χρειάζεται να χρησιμοποιήσουμε το νούμερο ένα χαρακτηριστικό που βοήθησε τόσους αιώνες τους ανθρώπους να επιβιώνουν: την προσαρμοστικότητα.

Για παράδειγμα, δεν μπορείς να βγαίνεις ραντεβού; Ώρα να χτίσεις βαθιά σύνδεση με κάποια κοπέλα και να λειτουργήσεις σα να επρόκειτο για σχέση εξ αποστάσεως.

Βγες από τον φόβο και πέρνα στην εύρεση λύσεων. Όταν είσαι με την πλάτη στον τοίχο, είναι η σωστή στιγμή να βρεις μια νέα πόρτα.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Ακαδημία Men’s Bible (@mensbible) on Mar 16, 2020 at 8:05am PDT

#4 Πρόσφερε βοήθεια

Πολλοί γύρω μας υποφέρουν και στο άμεσο μέλλον θα αυξηθούν. Μέρος αυτής της ευκαιρίας είναι να βοηθήσεις τους γύρω σου.

Είναι ίδιον του ελκυστικού άνδρα να ηγείται, να παραμένει ψύχραιμος, να βοηθάει όσους έχουν ανάγκη.

Να μπορείς να μεταδώσεις στους δικούς σου ανθρώπους αισιοδοξία, θάρρος και ελπίδα. Να τους μεταδώσεις αυτή την γενναιότητα και την πίστη ότι θα τα καταφέρουμε.

Και ότι από όλο αυτό θα βγούμε πιο δυνατοί. Γιατί έχουμε ο ένας τον άλλο.

The post Κορωνοϊός: Μην πτοείσαι! Κράτα ψηλά την Ψυχολογία σου appeared first on Men's Bible.

Πιο κάτω θα βρεις κάποια λάθη που συχνά κάνουμε εμείς οι άντρες του αγίου βαλεντίνου. Για να είμαστε δίκαιοι ανάλογα λάθη κάνουν και γυναίκες βέβαια. Ωστόσο εμείς εστιάζουμε σε αυτά που ελέγχουμε οι ίδιοι. Οπότε:

#1 Παρασύρεσαι από τα πολλά μπιχλιμπίδια

Είναι του αγίου βαλεντίνου σκέφτεσαι. Γιατί να μην της πάρεις ένα ωραίο αρκουδάκι με καρδούλες;

Πολύ απλά, επειδή δείχνει κάπως απρόσωπο. Ο στόχος δεν είναι να της πάρεις ένα μικρό κινέζικο ενθύμιο με καρδούλες, αλλά να της δείξεις ότι σκέφτεσαι τη σχέση σας. Που σημαίνει ότι είναι καλό να της δωρίσεις κάτι που να είναι σχετικό με εσάς.

#2 Περιμένεις μια Ρομαντική Κάρτα να κάνει όλη τη δουλειά

Ενώ είναι οκ να της δώσεις μια έτοιμη ρομαντική κάρτα, σίγουρα πρέπει να βάλεις και την δική σου πινελιά.

Όντως αυτή η κάρτα (που αγόρασες 2,50€) αντιπροσωπεύει τα αισθήματά σου για εκείνη;

Οκ, έχει μέσα ένα ωραίο αστειάκι. Αλλά μοιάζει με κάτι που θα έλεγες εσύ; Δεν χρειάζεται να είσαι, ούτε να γίνεις, ποιητής. Το καλύτερο δώρο είναι κάτι που είναι από εσένα.

Ο στόχος, λοιπόν, δεν είναι να γράψεις το τέλειο ποίημα. Ο στόχος είναι με τις δικές σου, ατελείς, λέξεις να της εκφράσεις το πώς νιώθεις.

Το ίδιο ισχύει και με ότι άλλο δώρο πάρεις. Δεν έχει νόημα από μόνο του να πάρεις ένα κουτί σοκολατάκια ή μια ωραία ανθοδέσμη επιστρέφοντας από τη δουλειά.

Ψάξε για έναν τρόπο να κάνεις το δώρο σου πιο προσωπικό με κάποιον τρόπο.

#3 Στηρίζεσαι μόνο στα δώρα

Ειδικά αν είστε μαζί καιρό, είναι εύκολο να τα κάνεις όλα στον αυτόματο: Έκανα κράτηση στο εστιατόριο, πήρα μια κάρτα, αγόρασα λουλούδια.

Ακόμα κι αν έχεις ετοιμαστεί για όλα, χρειάζεται να είναι ανάλογη και η διάθεση και συμπεριφορά σου.

Μικροπράγματα, όπως το να της κρατάς το χέρι ή να ακουμπάς την πλάτη της καθώς περπατάτε. Ή ένα φιλί έξω από το εστιατόριο.

Χρειάζεται λοιπόν να τη δείξεις πως νιώθεις, δεν είναι μόνο τα δώρα που θα κάνουν τη δουλειά.

#4 Αφήνεις την καθημερινότητα να χαλάσει τη γιορτή

Αν είσαι στο 4ο ραντεβού σου με την κοπέλα, τότε είναι πολύ εύκολο να διατηρήσεις την σπίθα εκείνο το βράδυ. Ακόμα είστε και οι δύο ενθουσιασμένοι, ο ένας με τον άλλο.

Αλλά αν έχεις δύο παιδιά, και τρέχετε και οι δύο όλη μέρα, είναι πολύ εύκολο να αφήσεις τις υποχρεώσεις να μπουν στη μέση.

Το ότι η στάνταρ βραδινή σας συζήτηση περιλαμβάνει οργανωτικά και καθημερινά θέματα, είναι απολύτως λογικό και αναμενόμενο. Δεν σημαίνει όμως αυτό ότι στο δείπνο του Αγίου Βαλεντίνου, δεν μπορείτε να θυμηθείτε λίγο εσάς τους ίδιους.

Είτε η σχέση είναι πρόσφατη, είτε μετράει χρόνια, η μέρα προσφέρεται για να μιλήσετε για την μεγάλη εικόνα. Να κάνετε ένα βήμα πίσω και να συζητήσετε για τα όνειρα σας και τα πάθη σας.

#5 Δεν δίνεις χρόνο σε εσάς

«Πολύ ωραίο το δείπνο μας, να σου πω, σου φαίνεται κι εσένα κάπως αργό το wifi;»

Μερικές φορές επικεντρώνεις όλη σου την προσοχή στο να δημιουργήσεις μια πολύ ωραία βραδιά, και αφήνεις την υπόλοιπη ημέρα να είναι μίζερη.

Κάτι που συμβαίνει σε μακροχρόνιες σχέσεις είναι ότι τρέχεις να επιστρέψεις μετά τη δουλειά για να έχεις ένα ωραίο δείπνο με τη σύντροφό σου και έπειτα περνάτε την υπόλοιπη βραδιά χαζεύοντας τηλεόραση ή ο καθένας στο κινητό του.

Είναι πολύ καλύτερα όμως να συνεχίσετε το ρομαντικό του πράγματος και μετά το δείπνο. Άσε την καλή διάθεση να συνεχίσει να υπάρχει.

#6 Στηρίζεσαι στη σημερινή ημέρα για να κρατηθεί ζωντανή η σχέση σου

Το πιο σημαντικό κατά τη γνώμη μου:

Στηρίζεσαι σε αυτή την γιορτή (και σε άλλες γιορτές) για να κρατήσουν ζωντανή τη σχέση σας.

Αν η σχέση σου έχει ήδη αρκετούς μήνες ζωής, είναι πολύ σημαντικό να θυμάσαι ότι οι σχέσεις χρειάζονται συνειδητή δουλειά.

Οπότε αν του Αγίου Βαλεντίνου είναι η μόνο περίοδος του έτους που προσπαθείς να είσαι «ρομαντικός», τότε αυτό είναι πρόβλημα.

Δεν λέω ότι κάθε ημέρα, πρέπει να είναι ρομαντική. Σίγουρα όμως χρειάζεται να δίνεις χρόνο και ενέργεια στη σκέψη σου και να οργανώνεις και κάποια πιο ρομαντικά ραντεβού. Όλοι έχουμε τις δουλειές μας, την καθημερινότητά μας, τα άγχη μας. Ωστόσο χρειάζεται να βρίσκουμε χρόνο ώστε να περνάμε όμορφα και με τη σύντροφό μας.

Είναι εύκολο να κάνεις τα παραπάνω λάθη, χωρίς καν να το αντιληφθείς. Αλλά όπως ίσως παρατήρησες, ο τρόπος για να μην πέσεις σε αυτά, είναι να δώσεις λίγη προσοχή και σκέψη στην κοπέλα σου.

Στο κάτω –κάτω δεν γιορτάζεις την ημέρα επειδή το λέει ο κόσμος. Την γιορτάζεις επειδή θες με την κοπέλα σου να περάσετε όμορφα και να αναδείξετε όσα σας δένουν.

The post 6 Λάθη που κάνουν οι Άντρες του Αγίου Βαλεντίνου appeared first on Men's Bible.

Αποφασίζεις, λοιπόν, να θέσεις νέο στόχο για τον χρόνο που έπεται, ωστόσο επικρατούν αμφιβολίες για το κατά πόσο είναι εφικτός και αν θα μπορέσεις να καταφέρεις να τον επιτύχεις.

Έντονη καθημερινότητα αποτελούμενη από δουλειά, υποχρεώσεις οικονομικές και οικογενειακές, σχέση που φυσικά και χρειάζεται να επενδύσεις χρόνο σε αυτή, είναι κάποιες από τις δυσκολίες που έχεις να αντιμετωπίσεις, όσον αφορά το χρόνο που θα έχεις διαθέσιμο, ώστε να τον αξιοποιήσεις για τον εαυτό σου και τον στόχο σου.

Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή.

Γιατί θέτεις αυτόν τον στόχο;

Το πρώτο και καλύτερο που έχεις να σκεφτείς είναι, τι είναι αυτό που θέλεις να υλοποιήσεις και ποιον τομέα της ζωής σου αφορά.

Έχει σχέση με την εργασία σου ή με μια προσωπική σου ενασχόληση;

Ανάλογα με τη βαρύτητα των στόχων και νέων επιλογών, θα χρειαστεί να φτιάξεις ένα πλάνο σύμφωνα με το οποίο, θα έχεις μια πρώτη εικόνα για το πως να κινηθείς από εδώ και στο εξής.

Αν για παράδειγμα, επιθυμείς να αλλάξεις δουλειά και να κινηθείς σε νέο τομέα, στον οποίο μπορεί να χρειάζεται να αποκτήσεις επιπλέον προσόντα, ή να βρεις κάτι καλύτερο στον ήδη υπάρχοντα, τότε σίγουρα θα πρέπει να εστιάσεις σε αυτό σε σημαντικό βαθμό και να «αναγκαστείς» να παραμελήσεις ένα κομμάτι της ζωής σου, που μπορεί να σχετίζεται με τη διασκέδαση και τον ελεύθερο χρόνο.

Είναι σημαντικό να ανακοινώσεις την απόφασή σου αυτή στους φίλους, στην οικογένεια και στη σύντροφό σου, ώστε να γνωρίζουν την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι.

Οφείλουν, φυσικά, να σεβαστούν την απόφασή σου και να έχουν υπομονή από μεριάς τους, εφόσον ο χρόνος σου θα είναι ιδιαίτερα περιορισμένος και θα χρειάζεται να αρνείσαι εξόδους ή να μην έχεις συχνή επικοινωνία.

Τον λίγο χρόνο που θα έχεις και θα θέλεις να χαλαρώνεις, θα μπορείς να τον αφιερώνεις στη σχέση σου, αν υπάρχει, ή στους φίλους σου ή ακόμη και στον εαυτό σου. Δεν είναι εφικτό να τους έχεις όλους ευχαριστημένους και σίγουρα είναι κάτι το οποίο όλες οι πλευρές θα πρέπει να κατανοήσουν.

Διάβασε: Πώς να αναπτύξεις ψυχική αντοχή για τους στόχους σου

Δεν σημαίνει πως θα αποκοπείς από τον κοινωνικό σου περίγυρο, όμως είναι σημαντικό εσύ ο ίδιος να θέσεις όρια στον εαυτό σου, σε οτιδήποτε σε δελεάζει για να αποκλίνεις από τον στόχο σου.

Αυτό που είναι αναγκαίο να θυμάσαι, είναι πως θα είσαι απλά εγκρατής περισσότερο σε σχέση με αυτό που έκανες πριν αποφασίσεις να αλλάξεις έναν τόσο σημαντικό τομέα της ζωής σου.

Θες να πιάσεις τους στόχους που έχεις βάλει για το Φλερτ; Δες εδώ

Στόχοι για θέματα που αφορούν τον ελεύθερο χρόνο

Αν από την άλλη αποφασίσεις να θέσεις στόχο για κάποια πνευματική ενασχόληση, μια ξένη γλώσσα ή ένα χόμπυ που θέλεις να κάνεις για να ενισχύσεις την προσωπική σου ευχαρίστηση, τότε δεν χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου σε τέτοιο βαθμό.

Στην προκειμένη περίπτωση, είναι αναγκαίο να μπορέσεις να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου. Αντί ένα απόγευμα ή ένα πρωινό, ανάλογα με το ωράριο εργασίας σου, να το ξόδευες χαζεύοντας στον υπολογιστή, βλέποντας την αγαπημένη σου σειρά ή βγαίνοντας για έναν καφέ, θα πρέπει να το αξιοποιήσεις με το χόμπυ το οποίο θέλεις να κάνεις.

Δεν χρειάζεται να πιεστείς, γιατί θα το δεις σαν μια «αγγαρεία» και κάτι πιεστικό που θα καταλήξει να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα. Αντιθέτως, είναι σημαντικό να θυμάσαι τον λόγο για τον οποίο επέλεξες να το κάνεις εξ αρχής. Μπορεί να ήταν για τόνωση ψυχική, πνευματική και σωματική, να ήθελες μια ασχολία που θα ξέφευγες από την πίεση της καθημερινότητας.

Γιατί είναι σημαντικό να θέτουμε νέους στόχους;

Όπως ανέφερα και παραπάνω, η πίεση της καθημερινότητας είναι έντονη, δύσκολη και πολλές φορές μας οδηγεί σε μια μονοτονία και ρουτίνα. Στις μέρες μας είναι αρκετοί οι άνθρωποι που δυσανασχετούν με τη δουλειά τους ή που νιώθουν κενοί στην προσωπική τους ζωή, ασχέτως από το αν έχουν σχέση ή όχι.

Θέτοντας έναν νέο στόχο αποκτάς ενέργεια και θέληση στην καθημερινότητά σου. Θέτεις μια πρόκληση στον εαυτό σου, που αν καταφέρεις και την εντάξεις στη ζωή σου σίγουρα νιώθεις πιο γεμάτος και «ολοκληρωμένος».

Από τον πιο μικρό μέχρι τον πιο μεγάλο, το μόνο σίγουρο είναι, πως αν το αποφασίσεις και θέσεις όρια στον εαυτό σου θα καταφέρεις να τον επιτύχεις και θα νιώσεις την ψυχική ικανοποίηση της επίτευξης σου.

Οι στόχοι είναι πολλοί και διαφέρουν από άτομο σε άτομο, ακόμη και ένα ταξίδι μπορεί να τεθεί ως στόχος. Σημασία έχει να πείσεις τον εαυτό σου πως μπορείς και να βρεις τον τρόπο να καταφέρεις, αυτό το οποίο θέλεις να επιτύχεις.

The post Στόχοι για τη νέα σεζόν: Ώρα να σοβαρευτούμε appeared first on Men's Bible.