Αυτό όμως που συχνά δεν συνειδητοποιούμε είναι ότι παλεύουμε τόσο πολύ να χωρέσουμε στα στεγανά που έχουμε οι ίδιοι δημιουργήσει, που δεν μας περνάει καν από το μυαλό ότι το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να τα σπάσουμε γιατί αυτά είναι το πρόβλημα.

Και έτσι πρακτικά αποδεχόμαστε όσα μας περιορίζουν. Καταλήγουμε στην παγίδα του να βλέπουμε την πορεία των άλλων προς την επιτυχία και να θεωρούμε ότι αυτός είναι ο μόνος τρόπος. Και προσπαθούμε και πάλι να μπούμε σε συγκεκριμένο καλούπι.

Όμως έτσι καταλήγουμε σε δύο επιλογές: είτε να γίνουμε ένας εντελώς διαφορετικοί άνθρωποι είτε να αποδεχτούμε ότι δεν υπάρχει ελπίδα κι ότι πρέπει να τα παρατήσουμε.

Αν όμως βλέπουμε ότι έχουμε κολλήσει σε μια δύσκολη κατάσταση, τότε είναι ώρα να αλλάξουμε τους κανόνες και να ψάξουμε για εναλλακτικές. Το να μείνουμε κολλημένοι δεν έχει νόημα, ούτε θα αποκτήσει στο μέλλον. Οπότε είναι καιρός να ξεκολλήσεις.

Μην μένεις παρατηρητής της ζωής σου

Υπάρχει ένα πράγμα που έχουν κοινό όλοι οι επιτυχημένοι και που λείπει απ’ όσους δυσκολεύονται να φτιάξουν τη ζωή τους. Είναι σχεδόν ολότελα προφανές αλλά και απλό: Αυτοί που πετυχαίνουν είναι όσοι συμμετέχουν ενεργά στη ζωή τους. Αυτοί που δυσκολεύονται είναι παθητικοί δέκτες.

Ο λόγος που πολλοί, μα τόσοι πολλοί, άνθρωποι βαλτώνουν και περιορίζονται ασφυκτικά είναι επειδή παίρνουν τον εύκολο δρόμο. Είναι παθητικοί, περισσότερο παρατηρητές παρά συμμετέχοντες. Ψάχνουν το πιο εύκολο μονοπάτι.

Αντί να πάρουν τον έλεγχο της κατεύθυνσης που παίρνει η ζωή τους, περιμένουν τις ευκαιρίες να παρουσιαστούν μόνες τους. Επιλέγουν το πιο γνωστό και διαβημένο μονοπάτι απλά και μόνο επειδή είναι πιο εύκολο και ξεκάθαρο. Όμως το ίδιο είναι και το πιο περιορισμένο και περιοριστικό. Αφήνουν στον εαυτό τους τόσες λίγες επιλογές που καταλήγουν να κλείνονται σε ένα κλουβί που έχουν δημιουργήσει οι ίδιοι.

Η αλήθεια όμως είναι ότι η ζωή δεν είναι και ούτε πρέπει να είναι κάποιο θέαμα που παρακολουθείς από μακριά ως απλός παρατηρητής. Απαιτεί να είσαι διατεθειμένος να πάρεις στα χέρια σου το τιμόνι και να πατήσεις το γκάζι ώστε να πάρεις τον άμεσο έλεγχο.

Χρειάζεται να παίζεις ενεργό μέρος στο να καθορίζεις το μέγεθος, το λόγο και την κατεύθυνση της ζωής σου, αντί να την αφήνεις απλά να συμβαίνει. Αυτό σημαίνει να παίρνεις ρίσκα, να αρπάζεις ευκαιρίες και να κάνεις πράγματα (που διαφορετικά δεν θα δοκίμαζες) μόνο και μόνο επειδή σου φαίνονται ενδιαφέροντα.

Το να μένεις μόνο στα ασφαλή και καλοφωτισμένα μονοπάτια, είναι η αρχή του να κολλήσεις εκεί που είσαι. Στο κάτω –κάτω αν αυτό δούλευε για εσένα, ήδη δεν θα δυσκολευόσουν.

Πολύ συχνά, το τίμημα της επιτυχίας και της επίτευξης των στόχων σου σημαίνει να είσαι διατεθειμένος να αφήσεις πίσω το ασφαλές και το γνώριμο και να ψάξεις για όσα δεν γνωρίζεις. Είναι σίγουρο; Όχι. Αλλά ήδη είχες τόσες απογοητεύσεις στη ζωή, κατ΄ ουσία δεν έχεις κάτι να χάσεις.

Τα χτυπήματα της ζωής είναι και η απόδειξη ότι ζεις στο μέγιστο. Ναι, που και που πέφτεις, αλλά αυτό είναι και το νόημα. Δεν είμαστε κειμήλια μουσείου. Αν προχωράμε στη ζωή φοβούμενοι και την παραμικρή (μεταφορική) μελανιά δεν πρόκειται ποτέ να ζήσουμε στο μέγιστο.

Δεν χρειάζεται να τα ξέρεις όλα από πριν

Είναι σημαντικό όμως να σημειώσουμε ότι υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο να είσαι βαλτωμένος και στο να μην ξέρεις τι ακριβώς να κάνεις και να γίνεσαι παρατηρητής.

Το να μην ξέρεις προς τα πού να πας ή τι να δοκιμάσεις δεν είναι ντροπή. Πολλές φορές το σημαντικότερο σημείο της μάθησης είναι να σκεφτείς χωρίς περιορισμούς για να βρεις ποια είναι η ερώτηση που πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου.

Και το να το αποδεχτείς αυτό είναι εξίσου μέρος του ταξιδιού.

Το να ξέρεις ότι δεν ξέρεις είναι το πρώτο βήμα. Το επόμενο είναι να βγεις έξω και να μάθεις τις απαντήσεις. Μερικές φορές αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί να αναζητήσεις βοήθεια ή συμβουλές. Άλλες φορές σημαίνει ότι θα πρέπει να πέσεις απευθείας στα βαθιά και να δοκιμάσεις τον εαυτό σου.

Δεν θα δουλέψει πάντα, αλήθεια είναι αυτό, αλλά από τα λάθη μας είναι που μαθαίνουμε, όχι από τις επιτυχίες μας.

Αν πιάσεις τον εαυτό σου να δυσκολεύεται να πιάσει τους στόχους του ή βλέπεις ότι η αυτοβελτίωση σου έχει παγώσει, ίσως είναι καιρός να σταματήσεις και να επανεξετάσεις το θέμα:

Συμμετέχεις στη ζωή σου ή είσαι απλά παρατηρητής; Έχεις δοκιμάσει τα όρια σου ή τα έχεις αποδεχτεί παθητικά; Είσαι βέβαιος πως όσα ίσχυαν για εσένα στο παρελθόν ισχύουν ακόμα; Μήπως υπάρχει η πιθανότητα να έκανες λάθος ή να έχεις ξεπεράσει τα παλιά όρια;

Να ποια είναι η αλήθεια: Κανείς από εμάς δεν είναι στατικός. Εξελισσόμαστε προς τις κατευθύνσεις που επιθυμούμε, μέσα από τις επιλογές που κάνουμε και τις δράσεις που δεν κάνουμε. Αλλά ακόμα κι αν βαλτώσουμε, μπορούμε να ξεκολλήσουμε τον εαυτό μας.

Είναι βέβαιο αυτό. Το μόνο που χρειάζεται, είναι να πάρουμε κάποια ρίσκα, να ξανασηκωθούμε όταν πέσουμε και να είμαστε διατεθειμένοι να αλλάξουμε τους κανόνες. Ειδικά αν αυτούς τους κανόνες τους επιβάλλουμε οι ίδιοι στον εαυτό μας.

The post Μην γίνεσαι απλός Παρατηρητής της Ζωής σου appeared first on Men's Bible.

Μια τοξική σχέση, ένας δύσκολος χωρισμός, η ματαίωση των προσδοκιών, μπορούν να αφήσουν βαθιές πληγές που συχνά κρατούν περισσότερο από την σχέση που τις δημιούργησε.

Στην πράξη, είναι απίστευτο το για πόσο χρόνο αυτές οι πληγές μπορούν να μείνουν ζωντανές. Γεγονότα που συνέβησαν χρόνια ή δεκαετίες πίσω έχουν αποτελέσματα που μας πονούν ακόμα και σήμερα.

Αυτό συμβαίνει συχνά επειδή όσοι τα έζησαν έχουν εσωτερικεύσει το πάθημα ή το μήνυμα που ήρθε με την πληγή: ότι είναι ανάξιοι της αγάπης, ότι είναι εγγενώς ελαττωματικοί και ότι τους αξίζει αυτή η συμπεριφορά.

Κι όσο πιο κοντά είναι οι πληγές μας σε κάποια περιοριστική πεποίθηση που έχουμε για εμάς, τόσο και πιο πολύ «γράφουν» μέσα μας.

Μάλιστα στην πράξη, τον ίδιο τον πόνο της πληγής τον θεωρούμε απόδειξη του γιατί τον αξίζαμε. Πρόκειται για έναν ιδιότυπο μαζοχισμό: μας πονάει επειδή είναι αληθινό, και είναι αληθινό επειδή μας πονάει.

Αυτές οι πληγές είναι που συχνά δημιουργούν αρνητικά μοτίβα και περιοριστικές πεποιθήσεις στη ζωή μας, ειδικά σε θέματα σχέσεων. Αλλά ενώ το να αναγνωρίσουμε την ύπαρξή τους και το τι τις δημιουργεί είναι το πρώτο βήμα, το επόμενο είναι να τις γιατρέψουμε.

Και εδώ τα πράγματα γίνονται κάπως πιο περίπλοκα.

Σπάσε το μοτίβο

Βλέπεις, μέρος του γιατί είναι τόσο δύσκολο να σπάσεις αυτά τα μοτίβα έχει να κάνει με το ότι έχεις ανοιχτές πληγές. Και είναι ανοιχτές γιατί κάθε φορά που υποπίπτεις σε κάποιο από αυτά τα patterns τις ξανανοίγεις.

Αυτές οι μαθημένες συμπεριφορές που προέρχονται από τα αρχικά ερεθίσματα κρατούν τον πόνο από τις συναισθηματικές πληγές ανοικτό.

Και όπως με πολλούς φαύλους κύκλους, και εδώ το κλειδί για να τις επουλώσεις είναι να σπάσεις τον κύκλο. Το να σπάσεις τα μοτίβα που δημιουργούν οι πληγές σε βοηθάει να σταματήσεις να τις κρατάς ανοικτές. Και επιτρέποντάς τους να κλείσουν μειώνεις και αυτές τις κακές συνήθειες. Για να γίνει όμως αυτό χρειάζεται να έχεις συνειδητοποιήσει τον φαύλο κύκλο εξαρχής.

Μόλις λοιπόν αντιλαμβάνεσαι τις περιοριστικές πεποιθήσεις, χρειάζεται να τις αμφισβητείς απευθείας. Γιατί μέρος της δύναμής τους προέρχεται από το ότι τις θεωρείς δεδομένες.

Τις αφήνουμε να γίνουν συνήθειες που έχουν το ελεύθερο στο μυαλό μας και τρέχουν αυτόματα. Το να τις αμφισβητήσουμε αλλάζει την κατάσταση. Διακόπτουμε τη ροή τους και, για πρώτη φορά εδώ και καιρό μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την υποβόσκουσα πεποίθηση.

Όταν λοιπόν πιάνεις τον εαυτό σου να τρέχει στον «αυτόματο πιλότο», σταμάτα και αναρωτήσου «γιατί». Γιατί, συγκεκριμένα, αφήνεις αυτή την πεποίθηση να σε κατατρέχει; Γιατί συνεχίζεις να δίνεις εξουσία στο πρόσωπο που σε πλήγωσε;

Είναι πιθανό, αντί να ανέδειξε κάποιο μειονέκτημά σε εσένα, το πρόσωπο που σε πλήγωσε να έχει άδικο; Ποιοι άλλοι πιθανοί λόγοι υπάρχουν για να συμπεριφέρεται κάποιος με αυτό τον τρόπο;

Δεν χρειάζεται να ανατρέξεις σε όλους τους λόγους και να το ρίξεις στην περίσκεψη. Το ζητούμενο είναι να αρνηθείς την εξουσία τους πάνω σου. Να αμφισβητήσεις αυτή την πεποίθηση που έχει γίνει κτήμα σου.

Γιατί, πολλές φορές παλιές πληγές μας δεν κλείνουν επειδή θεωρούμε ότι είναι αιτιολογημένες με κάποιον τρόπο. Επειδή θεωρούμε ότι υπάρχει σοβαρός λόγος που έγινε αυτό σε εμάς. Εσωτερικοποιούμε την πεποίθηση και έτσι ενσωματώνουμε την πληγή στην ταυτότητά μας.

Τη στιγμή που αρχίζουμε να αμφισβητούμε την ισχύ της όμως, είναι η στιγμή που αρχίζουμε να κλείνουμε τις πληγές μας. Είναι αντίστοιχο του να αφαιρείς μια παλιά σφαίρα που είχε μείνει μέσα στο σώμα σου.

Όμως το πράγμα δεν σταματάει εδώ. Μέρος της διαδικασίας είναι να σπάσουμε και τα μοτίβα αυτά, να αντιμετωπίσουμε, αμφισβητήσουμε, αλλάξουμε τον τρόπο που επηρεάζουν τη ζωή μας.

Για παράδειγμα, μήπως το πρώτο σου ραντεβού δεν προχώρησε σε δεύτερο επειδή δεν πέρασε καλά μαζί σου; Ή μήπως επειδή είναι το ίδιο αγχωμένη όπως κι εσύ και ψάχνει ποιο είναι το τέλειο μήνυμα να στείλει;

Αλλά θα μου πεις: «Ναι οκ, αλλά αν τελικά με έχει απορρίψει;». Όμως έτσι χάνεις το νόημα της διαδικασίας. Η απόρριψη πάντα θα είναι μέσα στο παιχνίδι. Άσε στην άκρη τους ανθρώπους που σε απορρίπτουν για λόγους δικούς τους που δεν έχουν να κάνουν με τη δική σου αξία.

Αμφισβητώντας αυτές τις πεποιθήσεις, αμφισβητείς την εξουσία αυτών των ίδιων των πεποιθήσεων. Με αυτό τον τρόπο βλέπεις επιλογές που πριν δεν σκεφτόσουν καν.

Ενώ πριν δήλωνες 100% σίγουρος για το πόσο «χάλια» είσαι, τώρα αρχίζεις να βλέπεις την πιθανότητα τα πράγματα να μην είναι τόσο άσχημα όσο πίστευες. Ίσως είναι μικρή πρόοδος αυτή, μια απλή χαραμάδα φωτός στον τοίχο. Όμως κι αυτή αρκεί για να δείξει ότι ο τοίχος μπορεί να γκρεμιστεί.

Γιάτρεψε τις πληγές

Το να γιατρέψεις τις πληγές σου δεν έχει να κάνει με το να προσποιείσαι ότι η απόρριψη δεν υπάρχει. Έχει να κάνει με το να σπάσεις τον κύκλο που ενισχύει αρνητικές, περιοριστικές πεποιθήσεις και συμπεριφορές. Το να αναγνωρίσεις ότι υπάρχουν πολλές περισσότερες εκδοχές από το «είσαι ένας άχρηστος που δεν αξίζει μία» σπάει αυτό τον κύκλο.

Αυτό με τη σειρά του, σου κάνει πιο εύκολο να δεις και να δεχτείς θετικές πεποιθήσεις και να σωπάσεις τη φωνή που σου ρίχνει δηλητήριο στη σκέψη.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι αυτό δεν είναι εύκολο. Αυτές οι πεποιθήσεις και τα μοτίβα είναι και συνήθεια και ουλές. Το να σταματήσεις να σκέφτεσαι άσχημα για εσένα είναι δύσκολο. Στην αρχή, θα χρειαστεί να κάνεις προσπάθεια να αναγνωρίζεις αυτές τις σκέψεις και να τις προκαλείς και να τις αλλάζεις.

Θα σου φανεί επίπονο. Θα σου φανεί σαν να παλεύεις με τις σκέψεις σου κάθε φορά. Όμως καθώς θα αρχίσεις να σχηματίζεις νέα μοτίβα, θα αρχίσει να γίνεται και ευκολότερο.

Αλλά αν δεν αρχίσεις να το κάνεις αυτό, θα συνεχίσεις να παρασέρνεσαι από το παρελθόν και θα είναι ακόμα πιο δύσκολο να δημιουργήσεις τη νέα ζωή που τόσο επιθυμείς.

Τέλος, κάτι που αξίζει να σημειώσουμε είναι ότι δεν θα μπορέσουν όλοι να γιατρέψουν τις πληγές τους μόνοι τους. Για κάποιους θα χρειαστεί να μιλήσουν σε κάποιο Σύμβουλο ή Coach. Είναι κι αυτό θεμιτό. Πήγαινε και κάνε το. Και εννοείται πως όλοι είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε.

Το να πάρεις τον έλεγχο της ζωής σου και πάλι στα χέρια σου και να επιλέξεις να επουλώσεις τις πληγές σου είναι το πιο σημαντικό βήμα. Και το πρώτο που χρειάζεται είναι η θέλησή σου. Έπειτα ακολουθούν οι πράξεις.

The post Ώρα να γιατρέψεις τις πληγές σου! appeared first on Men's Bible.

Με το πέρασμα των ετών, πέρασες πολύ καιρό μαζεύοντας μέσα σου διάφορες ανοησίες που (είτε το συνειδητοποιούσες, είτε όχι) υποστηρίζουν τις αρνητικές πεποιθήσεις σου. Και για να μπορέσεις να τις ξεπεράσεις και να δημιουργήσεις καινούριες και καλύτερες, πρέπει πρώτα να ξεκαθαρίσεις όλα όσα δεν σε εξυπηρετούν πια.

Το παράδειγμα των ρούχων

Σκέψου το σα να καθαρίζεις το δωμάτιό σου. Έχεις μαζέψει στις ντουλάπες σου ρούχα που δεν σου κάνουν πια (ή και που δεν σου έκαναν ποτέ). Μερικές φορές τα κρατάς σαν κίνητρο: αυτό το παντελόνι που σου πέφτει πολύ μικρό και θα σου κάνει και πάλι μόλις χάσεις πέντε κιλά.

Άλλες φορές πρόκειται για ρούχα που κάποτε σου πήγαιναν, αλλά τώρα είτε λόγω μεγέθους είτε λόγω ηλικίας, δεν σου ταιριάζουν, αν και εσύ επιμένεις να τα φοράς.

Το πρόβλημα είναι ότι κρατώντας όλα αυτά στη ζωή σου δεν βοηθιέσαι σε κάτι. Δεν εξυπηρετούν το σκοπό τους. Τα ρούχα υποτίθεται ότι πρέπει να σου κάνουν και να σου ταιριάζουν. Το να πιέζεις τον εαυτό σου να ταιριάξει σε ρούχα που είναι πολύ μικρά, στενά, μεγάλα, χαλαρά, περιοριστικά δεν έχει νόημα. Προσπαθείς να βάλεις τον εαυτό σου σε ένα καλούπι που δεν χωράει, να προσαρμοστείς στις προσδοκίες κάποιου άλλου.

Υποτίθεται ότι τα ρούχα πρέπει να τα φοράς εσύ και όχι να σε φοράνε αυτά. Κρατώντας παράταιρα ρούχα, δείχνει ότι δεν αποδέχεσαι τον εαυτό σου όπως είναι. Έτσι, απλά επιβεβαιώνεις μέσα σου ότι δεν είσαι έτσι.

Αυτό με την σειρά του, σε παροτρύνει σε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, τα οποία σε κάνουν ακόμα πιο απαισιόδοξο και αγχωμένο. Ξεκαθαρίζοντας τα ρούχα που δεν σου κάνουν, που δεν σε εξυπηρετούν και που δεν σε κάνουν να νιώθεις καλά με εσένα, φροντίζεις τον εαυτό σου.

Το ίδιο και στη ζωή σου

Μα γιατί τόση επιμονή με τα ρούχα; Επειδή αποτελεί μια καλή μεταφορά της προσέγγισης που πρέπει να έχεις στη ζωή σου.

Το να αμφισβητήσεις τις περιοριστικές πεποιθήσεις σου είναι σαν να ξεκαθαρίζεις τη ντουλάπα σου. Ξεφορτώνεσαι πεποιθήσεις και μοτίβα που σε κρατάνε πίσω. Και αυτό δεν περιορίζεται μόνο στις πεποιθήσεις. Έχει εφαρμογή και στις δομές που χρησιμοποιούσες για να επιβεβαιώνεις και να υποστηρίζεις αυτές τις πεποιθήσεις.

Ο αυτοσαρκασμός είναι ένα κλασσικό παράδειγμα. Για πολλούς, το να κάνουν πλάκα εις βάρος του εαυτού τους αποτελεί έναν αμυντικό μηχανισμό. Το concept είναι ότι αν κάνεις ένα αστείο εις βάρος σου πρώτος, οι άλλοι δεν θα μπορούν να το χρησιμοποιήσουν εναντίον σου. Παραμένεις ταπεινός, τους δείχνεις ότι ξέρεις τον εαυτό σου και ότι έχεις αίσθηση του χιούμορ. Ή μήπως δεν είναι έτσι;

Μήπως με αυτό τον τρόπο κάνεις ο ίδιος bullying στον εαυτό σου; Ενόσω είσαι απασχολημένος να κάνεις «αστειάκια» για τη μύτη σου, τα μαλλιά σου, το βάρος σου, το ύψος σου, το σώμα σου και κάθε άλλο χαρακτηριστικό σου, αυτό που ουσιαστικά κάνεις είναι να ενισχύεις μέσα σου αυτές τις πεποιθήσεις κάνοντας ακόμα πιο δύσκολη τη βελτίωσή σου.

Το να βάζεις τέτοιες τρικλοποδιές στον εαυτό σου δεν δείχνει ότι έχεις αυτογνωσία, είναι απλά κακή κωμωδία που μακροχρόνια σε κάνει να πονάς περισσότερο.

Το ίδιο ισχύει και με τις «πλάκες» και τα «πειράγματα» που σου κάνουν φίλοι σου για το πόσο ανίκανος είσαι. Ή και τα φόρουμ που παρακολουθείς στο ίντερνετ που ισχυρίζονται ότι τύποι σαν εσένα δεν έχουν ποτέ στον ήλιο μοίρα.

Ξεφορτώσου τα βαρίδια

Στην πράξη, πιθανότατα υπάρχουν διάφορα πράγματα στη ζωή σου (υλικά, ψυχικά, συναισθηματικά) που το μόνο που κάνουν είναι να ενισχύουν το πόσο «χάλια» είσαι. Δεν είναι ότι τα διατηρείς κοντά σου επειδή σου αρέσει. Πιθανότατα τα έχεις για άλλους λόγους. Όμως το αποτέλεσμά τους πάνω σου είναι να επιβεβαιώνουν και να σου υπενθυμίζουν όλες αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις.

Όπως το πουκάμισο ή το παντελόνι που θέλεις να ξαναβάλεις κάποια μέρα, πιστεύεις ότι αποτελεί κίνητρο. Ότι όσο το βλέπεις, εμπνέεσαι να προσπαθήσεις περισσότερο. Αλλά στην πραγματικότητα το μόνο που καταλήγει να κάνει, είναι να σου υπενθυμίζει ότι δεν είσαι ακόμα εκεί που θες.

Και όσο πιο πολύ το κρατάς κοντά σου, το «ακόμα» γίνεται «ποτέ». Η πηγή της κινητοποίησής σου γίνεται ακόμα μια σανίδα με την οποία χτυπάς τον εαυτό σου, μια υπενθύμιση της υποτιθέμενης αποτυχίας σου.

Δεν σου κάνει καλό, για αυτό είναι καιρός να την αφήσεις.

Όμως, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν σχημάτισες αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις επειδή έτυχε. Τις ανέπτυξες ως μέσο προστασίας. Αποτελούν απάντηση σε πληγές, όχι κάποια μορφή συναισθηματικού μαζοχισμού. Αυτός είναι και ο λόγος που χρειάζεται να αποφεύγεις να είσαι επικριτικός με τον εαυτό σου για τις πεποιθήσεις αυτές.

Αντί να μαστιγώνεις τον εαυτό σου και να τον κατηγορείς που τις πίστεψες, χρειάζεται να τις εξετάσεις και να αναρωτηθείς «άραγε τι σκοπό εξυπηρετούν; Καλύπτουν όντως τις ανάγκες μου ή τις διατηρώ χωρίς λόγο;»

Σχεδόν πάντα, όχι, δεν εξυπηρετούν τις ανάγκες σου εδώ και πολύ καιρό. Και είναι καιρός να το ξεκαθαρίσεις μέσα σου ώστε να μπορείς να κάνεις χώρο για τις αλλαγές που θέλεις να επιτύχεις.

The post Φτιάξε το νέο Εαυτό σου: Πέτα τα βαρίδια από μέσα σου appeared first on Men's Bible.

Ξέρω ότι αυτό είναι πολύ δύσκολο για ορισμένους. Βλέπεις πολλοί από εμάς θεωρούν ότι η αυτοβελτίωση είναι σαν το στρατό: πρέπει να φωνάζεις και να πιέζεις τον εαυτό σου προκειμένου να γίνεις πιο δυνατός.

Δεν λέω, ίσως είναι μια δελεαστική άποψη και αυτή και για αυτό πολλοί προσπαθούν να την εφαρμόσουν σε πολλούς τομείς της ζωής τους. Η κεντρική ιδέα πίσω από αυτήν είναι ότι οι άνθρωποι δεν αλλάζουν και δεν βελτιώνονται αν δεν πιεστούν και αναγκαστούν, οπότε πρέπει να τους κάνεις τη ζωή μαρτύριο προκειμένου να κινητοποιηθούν.

Αυτή την προσέγγιση την βλέπεις παντού: στη δίαιτα και τη διατροφή, στην άθληση, στη δουλειά, στη σχολή… παντού.

Είσαι εύσωμος; Τότε «ξεκάθαρα είσαι ένας τεμπέλης που όλη μέρα κάθεται και πρέπει να πιεστεί για να αλλάξει». Θες να βάλεις μυς; «No pain, no gain bro! Αν δεν κάνεις εμετό από τα κιλά που σηκώνεις, τότε δεν κάνεις τίποτα». Θες να κάνεις καριέρα; «Ποιος σου είπε ότι μπορείς να πας σπίτι σου από τις 17.00; Αν δεν έρχεσαι μια ώρα νωρίτερα το πρωί τότε έχεις αργήσεις. Αν δεν δουλεύεις 80 ώρες την εβδομάδα τότε πας πίσω όλη την ομάδα».

Το ίδιο γίνεται και με τον εσωτερικό σου κριτή, αυτόν τον λοχαγό που έχεις μέσα σου και σου φωνάζει για το πόσο λίγο αξίζεις που δεν κάνεις το ένα και το άλλο.

Γιατί αυτή η «σκληρή» τακτική δεν δουλεύει

Θα σε σοκάρω, αλλά αυτή η παραπάνω λογική δεν λειτουργεί. Μπορεί να σου προξενεί εντύπωση –άλλωστε είπαμε αυτή η τακτική είναι πολύ συνηθισμένη- αλλά τελικά οι φωνές, οι υποτιμήσεις, οι στερήσεις, η ατελείωτη πίεση πρακτικά λειτουργούν αποθαρρυντικά.

Στο κάτω κάτω δεν είναι ότι ένιωθες τέλεια πριν και αυτό ήταν που σε κράταγε πίσω από τους στόχους σου. Ο εύσωμος άνθρωπος δεν εκπλήσσεται που είναι εύσωμος. Αυτός που δυσκολεύεται με τα ραντεβού, το γνωρίζει ότι δυσκολεύεται. Το να του φωνάζεις για αυτό (είτε από έξω, είτε από μέσα) είναι εντελώς αντιπαραγωγικό.

Στην καλύτερη περίπτωση, αυτό που κερδίζεις είναι αυξημένο άγχος και στρες. Στη χειρότερη, καταλήγεις να ενθαρρύνεις τον εαυτό σου να νιώθει αβοήθητος.

Μην ξεχνάς: οι περισσότερες περιοριστικές πεποιθήσεις δεν έχουν να κάνουν με το ότι σου αρέσει η ζωή σου όπως είναι. Έχουν να κάνουν με την αντίδρασή σου στον πόνο και το τραύμα, και οι περισσότεροι ήδη τιμωρούν τους εαυτούς τους για αυτές τις υποτιθέμενες αποτυχίες.

Δείξε συμπόνια στον εαυτό σου

Οπότε τι μπορείς να κάνεις; Να εξασκείσαι στο να συμπονάς και να αγαπάς τον εαυτό σου. Δείχνεις την ίδια συμπόνια που θα έδειχνες σε κάποιον φίλο σου αν αντιμετώπιζε τις ίδιες προκλήσεις.

Αν, για παράδειγμα, ο φίλος σου στεναχωριόταν που δεν μπορεί να ξεπεράσει την ντροπή και το άγχος του, θα του έβαζες τις φωνές προκειμένου να κινητοποιηθεί; Ή θα προσπαθούσες να τον παρηγορήσεις, να τον βοηθήσεις να δει τα θετικά του και να καταλάβει ότι, ναι, είναι δύσκολο κάποιες φορές, αλλά είναι οκ αυτό;

Αν είσαι καλός φίλος, τότε το πιθανότερο είναι να του προσφέρεις φροντίδα, βοήθεια, και στήριξη μέχρι να βρει ξανά το κουράγιο του.

Οπότε γιατί να μην κάνεις το ίδιο και για τον εαυτό σου; Γιατί να αξίζεις λιγότερα από όσα θα έκανες για κάποιον καλό σου φίλο;

Να πως έχει η κατάσταση: μεγάλο μέρος αυτού του τρόπου σκέψης έρχεται από τοξικές και περιοριστικές ιδέες για το τι σημαίνει δύναμη και αρρενωπότητα. Πολλοί αντιμετωπίζουν τη συμπόνια και το συναίσθημα ως αδυναμία. Και είναι διατεθειμένοι να υποστούν κακοποιητικές συμπεριφορές ως ένδειξη «δύναμης».

Δεν έχει σημασία που έχει αποδειχτεί ότι οι κατακρίσεις και η συνεχής πίεση τελικά λυγίζουν τους ανθρώπους. Ο πόνος δεν είναι «η αδυναμία που απλά φεύγει από πάνω σου» όπως λένε ορισμένοι. Ο πόνος είναι ο τρόπος της φύσης να σου πει ότι κάτι πάει στραβά. Το να αντέξεις τον πόνο δεν είναι δύναμη, είναι καταστροφή του εαυτού σου για βραχυχρόνια οφέλη και μακροχρόνιες απώλειες.

Ακόμα χειρότερα, το να εστιάζεις στο να αντέξεις τον πόνο και τις δυσκολίες σε κάνει να ξεχνάς ότι ο πόνος και οι δυσκολίες είναι σημάδι αποτυχίας, όχι σκληράδας. Η ντροπή δεν σε κινητοποιεί, σε κάνει να νιώθεις χειρότερα για εσένα και αβοήθητος. Ο θυμός και οι φωνές μειώνουν την εμπιστοσύνη και ενισχύουν την υπάρχουσα οπτική σου ότι είσαι αποτυχημένος. Νιώθεις ήδη χάλια, το να προσθέσεις περισσότερες κατηγόριες πάνω σου δεν σε παρακινεί.

Η συμπόνια, από την άλλη, σε βοηθάει να γίνεις πιο δυνατός. Η συμπόνια λέει «ναι, αυτό δεν δούλεψε και είναι κρίμα, αλλά μπορείς να τα καταφέρεις».

Αποδέχεται αυτά που έχουν συμβεί, αλλά και ότι το παρελθόν είναι ακριβώς αυτό, παρελθόν. Δεν σε ορίζει, είναι απλά ένα σημείο στο χρόνο, ένα σημείο από το οποίο μπορείς να απομακρυνθείς.

Αποδέξου την κατάσταση, προχώρα στο μέλλον

Όπως έχω ξαναπεί: το να σπάσεις τις περιοριστικές σου πεποιθήσεις δεν έχει να κάνει με το να προσποιείσαι ότι το παρελθόν δεν υπήρξε. Έχει να κάνει με την αναγνώριση πως ότι έχει γίνει πιο πριν δεν περιορίζει αυτό που είσαι ή μπορείς να γίνεις.

Το να μπορείς να πεις «Συνέβη αυτό, ήταν χάλια, μπορώ και καλύτερα» δείχνει ότι η αλλαγή και η βελτίωση είναι δυνατές. Αλλάζει την οπτική σου από μία γεμάτη περιορισμούς σε μία που επιτρέπει την πρόοδο και την αλλαγή.

Γιατί σημασία δεν έχει πόσο πόνο αντέχεις ή πόσα σκατά μπορείς να φας, αλλά το να αναγνωρίσεις ότι όλοι πέφτουμε, μαθαίνουμε από αυτό και σηκωνόμαστε ξανά.

Ακόμα και αν οι περιοριστικές πεποιθήσεις προέρχονται από τις δικές σου ενέργειες, η συμπονετική απάντηση δεν είναι «τα έκανες χάλια, τώρα φτιάξε τα», αλλά «έκανες ότι μπορούσες εκείνη την εποχή, τώρα μπορείς να τα πας ακόμα καλύτερα».

Και κάτι ακόμα: Αυτή η συμπόνια και η αγάπη προς τον εαυτό σου είναι που δημιουργούν αυτοπεποίθηση.

Η αυτοπεποίθηση δεν έχει να κάνει με το να γνωρίζεις ότι η επιτυχία είναι εγγυημένη. Η αυτοπεποίθηση έχει να κάνει με το να γνωρίζεις ότι η πρόκληση είναι του επιπέδου σου και ότι η αποτυχία δεν θα σε σπάσει.

Αν βοηθήσεις τον εαυτό σου να καταλάβει ότι μπορείς να επιζήσεις από την αποτυχία, ότι μπορείς να βγεις από τον λάκκο που έπεσες, ότι μπορείς να δημιουργήσεις έναν καλύτερο κόσμο και ζωή για εσένα, τότε μπορείς να διδάξεις τον εαυτό σου να έχει αυτοπεποίθηση.

Οπότε είναι καιρός να αφήσεις τις αυτοκατηγορίες, να σταματήσεις να ορίζεις τον εαυτό σου από τα παλιά όρια και τα παλιά λάθη. Είναι καιρός να αγκαλιάσεις αυτό που είσαι και να αφήσεις τις περιοριστικές πεποιθήσεις να γίνουν το καύσιμο για να ξεπεράσεις τα όρια.

Είναι καιρός να γίνεις ο ήρωας για τον άνθρωπο που σε χρειάζεται περισσότερο: εσένα.

The post Όχι άλλη Πίεση! Δείξε Συμπόνια στον Εαυτό σου για να αποκτήσεις Αυτοπεποίθηση appeared first on Men's Bible.

Σκέψου το. Οι περιοριστικές πεποιθήσεις δεν προέκυψαν από το πουθενά, ούτε απροειδοποίητα. Σχεδόν πάντα είναι αποτέλεσμα γεγονότων που έγιναν στη ζωή μας.

Από εμπειρίες που έχεις ζήσει

Μερικές φορές προκύπτουν από εμπειρίες και πράγματα που ζήσαμε από πρώτο χέρι. Αν για παράδειγμα ζήτησες στο γυμνάσιο από την συμμαθήτρια που σου άρεσε να βγείτε, κι όλη η τάξη σε περιγέλασε, είναι πολύ πιθανό να ανέπτυξες την πεποίθηση ότι η έλξη που νιώθεις, αντιμετωπίζεται από τους άλλους ως κάτι γελοίο.

Άλλες φορές, αυτές οι πεποιθήσεις μας έρχονται από τρίτους. Αν, για παράδειγμα, οι γονείς σου σού έλεγαν ότι είσαι πολύ παράξενος ή αποτυχία ή αν άκουσες τους φίλους σου να σε κοροϊδεύουν κακόπιστα, μπορεί να εσωτερίκευσες αυτές τις απόψεις και γεγονότα και να έπεισες τον εαυτό σου ότι είναι αλήθεια.

Σε κάθε μία από αυτές τις περιπτώσεις, παίρνουμε αυτά τα γεγονότα (μας απέρριψε η συμμαθήτρια, μας μειώνουν άνθρωποι που εμπιστευόμαστε κλπ) και δημιουργούμε γύρω τους ένα αφήγημα. Αυτή η διαδικασία είναι μέρος του πως βγάζουμε νόημα από το χάος στη ζωή μας και πως απαντάμε στο «γιατί» συνέβη το κάθε γεγονός.

Όπως, γιατί άνθρωποι που υποτίθεται ότι μας αγαπούν και μας φροντίζουν λένε τόσο απαίσια πράγματα;

Επιθυμούμε να το κατανοήσουμε και έτσι φτιάχνουμε μια ιστορία που το εξηγεί. Και, όπως κάθε συγγραφέας, επιλέγουμε και ποια μέρη του αφηγήματος να συμπεριλάβουμε και ποια να αφήσουμε έξω. Ακόμα κι αν αυτά που συμπεριλαμβάνουμε, τελικά μας πληγώνουν…

Ή μάλλον: τα συμπεριλαμβάνουμε ακριβώς επειδή μας πληγώνουν. Φτιάχνουμε δηλαδή κάποια παραμύθια που λέμε ξανά και ξανά στον εαυτό μας.

Από φόβο

Άλλες πάλι περιοριστικές πεποιθήσεις γεννιούνται από το φόβο: Φοβόμαστε τον πόνο της απόρριψης και έτσι δημιουργούμε λόγους για να αποφύγουμε καταστάσεις όπου μπορεί να αντιμετωπίσουμε το ρίσκο να απορριφθούμε.

Κι αυτές είναι παραμύθια, παραμύθια που λέμε στον εαυτό μας για να εξηγήσουμε γιατί δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι. Μόνο που δεν είναι ότι δεν μπορούμε, είναι ότι δεν θέλουμε. Πείθουμε τον εαυτό μας ότι αυτό το παραμύθι πρέπει να είναι αλήθεια και έτσι υποθέτουμε ότι η αποτυχία είναι αναπόφευκτη.

Ίσως να είναι, ίσως να μην είναι, αλλά ποτέ δεν θα μάθεις. Υποθέτοντας ότι ήδη έχεις αποτύχει, έχεις διασφαλίσει ότι θα συμβεί, και έτσι λες ότι «δεν μπορείς» να το κάνεις.

Αλλά να πως έχει η αλήθεια: αυτές οι ιστορίες, αυτά τα παραμύθια, είναι απλά παραμύθια. Δεν είναι αντικειμενικές αναπαραστάσεις της πραγματικότητας, είναι απλές ερμηνείες του τι έγινε. Έχουν τόση δύναμη και εγκυρότητα όση τους δίνεις. Αν τα πιστέψεις, φυσικά και θα βγουν αλήθεια. Έχεις προετοιμάσει το μυαλό σου για να γίνει αυτό.

Και φυσικά, αν ξεκινήσεις με μια τέτοια ιστορία, τότε σίγουρα θα συνεχίσεις και με άλλες. Αλλά αν θες να ξεπεράσεις τις περιοριστικές πεποιθήσεις σου, πρέπει να λες τις σωστές ιστορίες στον εαυτό σου, αυτές που θα σου φέρουν το σωστό αποτέλεσμα.

Πως να ξεπεράσεις τα παραμύθια που λες στον εαυτό σου

Οι περισσότεροι όμως δυσκολεύονται να ξεπεράσουν αυτά τα παραμύθια, γιατί προσπαθούν απλά να τα αρνηθούν. Και οκ έχει μια λογική αυτό. Άλλωστε αν έχεις καταφέρει να πείσεις τον εαυτό σου ότι κάτι είναι αλήθεια, τότε θα μπορείς και να τον πείσεις ότι δεν είναι αλήθεια, σωστά;

Χμ, δεν πάει ακριβώς έτσι όμως. Δεν έχει νόημα να πεις απλά «είμαι ένας ελκυστικός άνδρας με αυτοπεποίθηση» για να γίνει πραγματικότητα.

Το πρόβλημα είναι ότι τέτοιες δηλώσεις στον εαυτό σου (παρ’ όλο που υπάρχουν διάφοροι «ειδικοί» που τις προτείνουν) δεν είναι ιδιαίτερα πειστικές για εσένα. Ειδικότερα όταν αντιμάχονται βαθιά ριζωμένες πεποιθήσεις σου. Έχεις περάσεις χρόνια λέγοντας στον εαυτό σου το αντίθετο, δεν πρόκειται να αλλάξεις οπτική απλά λέγοντας «όχι, το ανάποδο ισχύει».

Αυτές οι πεποιθήσεις βγήκαν προς τα έξω λόγω εμπειριών που έζησες, οπότε δεν θα είναι εύκολο να πείσεις τον εαυτό σου ότι δεν υπήρξαν και δεν ισχύουν.

Για να ξεπεράσεις αυτές τις πεποιθήσεις, χρειάζεται να αλλάξεις αυτό που πιστεύεις. Και για να το κάνεις αυτό πρέπει να δημιουργήσεις μια νέα ιστορία, μια ιστορία που κάνει δυνατό να πιστέψεις σε κάτι άλλο.

Είναι ώρα να δεις όσα κατάφερες στη ζωή σου.

Αρνούμενος ότι έζησες τον πόνο που σε οδήγησε σε αυτές τις πεποιθήσεις, δεν θα τις αλλάξεις. Αλλά μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου να τις αλλάξει. Όχι αρνούμενος το παρελθόν, αλλά αλλάζοντας τη σχέση σου μαζί του.

Αντί να αφήνεις τις παρελθούσες εμπειρίες να σε ορίζουν με μόνιμο τρόπο, μπορείς να τις δεις ως εμπειρίες που τις ξεπέρασες, ως φωτιά που σε σφυρηλάτησε και σε έκανε πιο δυνατό από πριν.

Οπότε αντί να λες (στους άλλους και σε εσένα) για το πώς δεν μπορείς να κάνεις κάτι ή ότι είσαι πολύ έτσι ή αλλιώς, καλύτερα να λες ότι οι εμπειρίες αυτές απλά σε έριξαν χαμηλά. Σε πλήγωσαν, σε τρόμαξαν, σε έριξαν σε ένα βάλτο.

Αλλά αντί να κάθεσαι εκεί και να κλαίγεσαι, συνειδητοποίησες ότι είσαι δυνατότερος από τον πόνο ή τον φόβο και παλεύεις για να ανακτήσεις το χαμένο έδαφος. Μπορεί να είναι αγώνας, αλλά γνωρίζεις ότι είσαι ικανός να τον κερδίσεις. Όσο δύσκολος κι αν είναι, ξέρεις ότι αυτές οι προκλήσεις θα σε κάνουν πιο δυνατό τελικά.

Κακά πράγματα θα συνεχίσουν να συμβαίνουν στο πέρασμα της ζωής σου, αλλά το καλό θα ακολουθεί και θα γνωρίζεις ότι με χρόνο και προσπάθεια θα μπορείς να ξεπεράσεις τις προκλήσεις που αντιμετωπίζεις.

The post Άσε τα παραμύθια: Μην λες δικαιολογίες στον εαυτό σου! appeared first on Men's Bible.

Το concept πίσω από αυτό είναι ότι το μυαλό μας τελικά έχει μεγαλύτερο έλεγχο πάνω στην επιτυχία μας από ότι οι φυσικές μας ικανότητες. Κι αν αφήσουμε στην αμφισβήτηση και την αρνητικότητα να πάρουν τα σκήπτρα, τότε θα καταλήξουμε να σαμποτάρουμε την επίδοσή μας.

Αν, από την άλλη, γίνουμε κύριοι της ψυχολογίας μας και μάθουμε να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας, τότε θα διαπιστώσουμε ότι τα πράγματα προχωράνε πολύ πιο ομαλά, σχεδόν χωρίς συνειδητή προσπάθεια.

Το να πάρεις τον έλεγχο της ψυχολογίας σου σημαίνει να αφήσεις την κριτική και την αμφιβολία, με το να μην μειώνεις τον εαυτό σου για τις αποτυχίες ή να μην αναλύεις πέραν του δέοντος κάθε πράξη σου. Είσαι καλύτερα με το να αφήνεις τα πράγματα να υπάρχουν, να βλέπεις το αποτέλεσμα που θέλεις και να κινείσαι προς αυτό. Σημαίνει ότι επιτρέπεις στον εαυτό σου να εμπιστευτεί ότι είσαι ικανός για την επιτυχία.

Μήπως φταίει κάτι σε σένα;

Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να ξεφύγουν από τις περιοριστικές πεποιθήσεις. Κολλάνε σε παλιές αποτυχίες που τους καταστρέφουν την αυτοπεποίθηση. Κολλάνε στην κριτική και τις παλιές πληγές, θολώνοντας τη σκέψη τους με την αμφιβολία. Και παρά τις καλύτερες προσπάθειές τους να βελτιωθούν δια της ορμής, συχνά διαπιστώνουν ότι έχουν μείνει εκεί ακριβώς που ήταν.

Αυτό, τους κάνει να νιώθουν απογοήτευση, ήττα, ή ακόμα και θυμό. Ίσως και εσύ να έχεις νιώσει έτσι. Προσπάθησες πολύ για να αλλάξεις και δεν τα κατάφερες. Και σκέφτεσαι ότι, ξεκάθαρα, κάτι πρέπει να πηγαίνει στραβά με σένα.

Και πάει. Αλλά όχι όπως νομίζεις.

Το πρόβλημα δεν είναι ότι είσαι εγγενώς προβληματικός ή μη αγαπητός. Είναι στον τρόπο που αφήνεις το μυαλό σου να σε καταδυναστεύει και να ρίχνει την ψυχολογία σου.

Πρακτικά, σαμποτάρεις ο ίδιος τον εαυτό σου, πέφτοντας πάνω σε παλιές αποτυχίες και τραύματα. Και μέχρι να τα ξεκαθαρίσεις αυτά θα συνεχίσεις να εμποδίζεις την πρόοδό σου.

Αν θες να δημιουργήσεις την εκπληκτική νέα ζωή που ονειρεύεσαι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να καθαρίσεις τα υπολείμματα του παρελθόντος ώστε να κάνεις χώρο για ένα νέο και πιο σπουδαίο μέλλον. Να καθαρίσεις δηλαδή την επήρεια των περιοριστικών πεποιθήσεων.

Οπότε αν θες να φτιάξεις ξανά τη ζωή σου είναι ώρα να αφήσεις το παρελθόν και να δημιουργήσεις τα θεμέλια της νέας ζωής σου.

Να πως:

Τι είναι οι περιοριστικές πεποιθήσεις

Ένα από τα εμπόδια που εμφανίζεται συχνά σε όσους θέλουν να βελτιώσουν τον εαυτό τους και τις σχέσεις τους είναι οι περιοριστικές πεποιθήσεις.

Αυτές είναι ακριβώς αυτό που λέει και το όνομά τους: Πεποιθήσεις που μπορούν ενεργά να επηρεάσουν την ικανότητά σου να επιδιώκεις τους στόχους σου ή να σε περιορίσουν ακόμα και από το να ξεκινήσεις.

Για παράδειγμα το γνωστό «οι γυναίκες θέλουν μόνο τους πλούσιους / ωραίους / ψηλούς» είναι μια κλασικά περιοριστική πεποίθηση. Αν έχεις πείσει τον εαυτό σου ότι οι γυναίκες (όλες οι γυναίκες) θέλουν μόνο συγκεκριμένους άνδρες, τότε έχεις δώσει την άδεια στον εαυτό σου να μην προσπαθήσει να φλερτάρει ποτέ.

Ακόμα και υπό τις καλύτερες συνθήκες, έχεις δώσει στον εαυτό σου μια δικαιολογία για να αποφύγει να επιδιώξει σχέσεις μέχρι υποθετικά να καλλιεργήσεις κάτι από τα παραπάνω. Στην πράξη, όμως, αυτό που έχεις κάνει είναι ότι δημιούργησες ένα σενάριο το οποίο περισσότερο εξηγεί γιατί δεν μπορείς να φλερτάρεις, παρά σε ωθεί να βγεις εκεί έξω και να το ζήσεις.

Γιατί εμφανίζονται

Άκου πως έχει η κατάσταση: Οι περισσότερες περιοριστικές πεποιθήσεις εξυπηρετούν κάποιο σκοπό. Δεν εμφανίζονται ξαφνικά και δεν εισβάλλουν στη σκέψη σου υπό την καθοδήγηση κάποιου εκδικητικού θεού. Αντίθετα, θέλουν να σε «προστατεύσουν». Αποτελούν έναν τρόπο να οχυρώσεις τον εαυτό σου από τον πόνο και τον φόβο.

Οι περισσότερες δημιουργούνται από συγκεκριμένα γεγονότα, για να σε προστατεύσουν σε περίπτωση που αυτά εμφανιστούν ξανά. Οι περιοριστικές πεποιθήσεις τείνουν να εστιάζουν στο φόβο (φόβο απόρριψης, φόβο αποτυχίας, φόβο κριτικής κλπ). Και σε σταματούν από το να κάνεις πράγματα που μπορεί να οδηγούσαν ξανά σε κάποιο τραύμα.

Τελικά αυτό που πετυχαίνουν όμως είναι να μειώνουν την περηφάνια και την αυτοεκτίμηση σου.

Το πρόβλημα είναι ότι συνήθως, αυτές οι πεποιθήσεις δεν εξυπηρετούν το σκοπό τους. Γιατί έχουν δημιουργηθεί γύρω από εμπειρίες του μακρινού παρελθόντος. Μπορεί να έχουν τη ρίζα τους σε παιδικά τραύματα που δημιουργήθηκαν από τους γύρω σου.

Για παράδειγμα μπορεί να σε απέρριψε η συμμαθήτρια που σου άρεσε τόσο πολύ και να βγήκε με άλλον. Ή μπορεί να είναι ο άσχημος χωρισμός που είχες στα φοιτητικά χρόνια.

Ανεξαρτήτως του λόγου, τώρα έχεις αυτή την πεποίθηση που δεν σε αφήνει να κυνηγήσεις τους στόχους σου. Στη θεωρία, σε προστατεύει από επιπλέον τραύματα. Στην πράξη, σε προστατεύει από τον φόβο, τον φόβο του να μην ξαναζήσεις το ίδιο γεγονός.

Και ενώ αυτό μπορεί να είναι κάτι που ακούγεται καλό αρχικά (στο κάτω- κάτω σε ποιον αρέσει να νιώθει φόβο και άγχος;) στην πραγματικότητα, κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Το να προσπαθείς να αποφύγεις το άγχος τελικά σε κάνει να νιώθεις περισσότερο άγχος. Αντί λοιπόν να μάθεις ότι αυτά τα συναισθήματα θα ξεθωριάσουν από μόνα τους ή να μάθεις να τα διαχειρίζεσαι, καταλήγεις να εξαρτάσαι από αυτές τις πεποιθήσεις.

Και για να γίνουν τα πράγματα χειρότερα, αυτές οι περιοριστικές πεποιθήσεις δείχνουν ότι δεν μπορείς ποτέ να χαλαρώσεις ή να αφεθείς, ακόμα κι αν τα πράγματα πάνε καλά.

Αν κολλήσεις σε αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις, θα πηγαίνεις στα ραντεβού ψάχνοντας για σημάδια απόρριψης ή δυσαρέσκειας. Κάτι που σου εγγυάται ότι θα τα βρεις …ακόμα κι αν δεν υπάρχουν. Θα ξεκινάς ηττημένος, χάνοντας γνωριμίες και σχέσεις ακριβώς επειδή δεν πιστεύεις ότι θα μπορούσες να αρέσεις στο άλλο άτομο.

Πώς να ξεπεράσεις τις περιοριστικές πεποιθήσεις

Αν θες πραγματικά να ζήσεις μια καλύτερη ζωή, τότε πρέπει να βάλεις σε τάξη αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις.

Ποιες είναι οι πεποιθήσεις που έχεις και σου λένε ότι «δεν μπορείς» να κάνεις κάτι; Ποιες πεποιθήσεις έχεις που σου λένε ότι αποκλείονται τα θέλω σου; Γράψε τες. Έπειτα δες με προσοχή τη λίστα και ρώτα τον εαυτό σου:

Πότε ήταν η πρώτη φορά που ένιωσες αυτή την πεποίθηση; Ποιο ήταν το συμβάν απ’ όπου ξεκίνησε; Τι ανάγκη εκπληρώνει; Σε εξυπηρετεί ακόμα; Ή έχει γίνει ένας ακόμη τρόπος για να δικαιολογείς την αδράνεια και την αυτοεκπληρούμενη αποτυχία;

Τις περισσότερες φορές, η απάντηση θα είναι «όχι, αυτή η σκέψη δεν με βοηθάει». Μάλιστα όταν σταματήσεις και ελέγξεις αναλυτικά αυτές τις πεποιθήσεις και το πότε σχηματίστηκαν, θα ανακαλύψεις ότι ήταν χρόνια ή ακόμα και δεκαετίες πίσω.

Και, ναι, η απόρριψη που μπορεί να ένιωσες στο Λύκειο είναι έντονη και επίπονη, θα συνδέσεις όμως όλη την ενήλικη ζωή σου με αυτήν, με κάτι που έγινε όταν ήσουν δεκαπέντε χρονών;

Αν βρίσκεις ότι αυτές οι πεποιθήσεις δεν σε εξυπηρετούν (και σου το εγγυώμαι ότι δεν σε εξυπηρετούν εδώ και πολύ καιρό), τότε είναι ώρα να τις βγάλεις από τη ζωή σου.

Είναι τα αγριόχορτα που δεν αφήνουν να φυτρώσει τίποτα καινούριο και αξιόλογο. Είναι ώρα λοιπόν να αρχίσεις να τις εκκαθαρίζεις ώστε να επιτρέψεις στη νέα σου ζωή να ξεκινήσει, αντί να αφήσεις το μέλλον σου να πνιγεί από το φόβο και την αδράνεια.

The post Περιοριστικές Πεποιθήσεις και Φλερτ: Να πώς να τις ξεπεράσεις appeared first on Men's Bible.

Ποια είναι αυτά; Διάβασε παρακάτω.

Λίγα πράγματα γίνονται ακριβώς όπως τα έχεις στο μυαλό σου

Κάθε φορά που αναβάλλεις να κάνεις κάτι γιατί περιμένεις την τέλεια ευκαιρία, κάθε φορά που καθυστερείς γιατί θέλεις να προετοιμαστείς περισσότερο, αυτό που λες στον εαυτό σου είναι πως πρέπει να κάνει την τέλεια προσπάθεια.

Πως είναι κακό να στραβώσει κάτι ή να κάνεις κάποιο λάθος και να αποτύχεις.

Όμως ένα από τα μαθήματα ζωής που πρέπει να μάθεις καλά είναι πως τα περισσότερα πράγματα που θα επιχειρήσεις να κάνεις δε θα πάνε όπως τα έχεις στο μυαλό σου. Όχι εξ’ αρχής τουλάχιστον.

Είναι δύσκολο να το δεχτείς πολλές φορές αλλά για να πετύχεις πρέπει να εξοικειωθείς με την αμφιβολία.

Τις περισσότερες φορές δε θα πετύχεις με την πρώτη και κατά πάσα πιθανότητα ούτε με τη δεύτερη ή με την τρίτη, όμως με κάθε προσπάθεια κερδίζεις πολύτιμη πρακτική εμπειρία.

Και η εμπειρία μαζί με τα μαθήματα ζωής που αποκτάς απ’ αυτήν, είναι που θα σε πάει μέχρι την κορυφή.

Άσε τα λάθη να γίνουν μαθήματα ζωής

Στο κέντρο της δουλειάς και του μόχθου των πιο επιτυχημένων ανθρώπων στέκονται περήφανα το πείραμα και η δοκιμή.

Και αυτό γιατί η αποτυχία είναι ο καλύτερος δάσκαλος.

Όταν οι προσπάθειες σου δεν αποδίδουν ή όταν κάνεις κάποιο λάθος μην αντιμετωπίζεις τον χρόνο και τον κόπο που δαπάνησες ως χαμένους. Αλλά ως επένδυση η οποία σου αποδίδει γνώσεις και εμπειρία.

Μάθε να πειραματίζεσαι και να αντιμετωπίζεις τα λάθη σου ως μαθήματα από τα οποία έχεις να αποκομίσεις κάτι.

Δες το σαν να σκαλίζεις την τραχιά επιφάνεια μιας ιδέας, σαν γλύπτης που σκαλίζει σταδιακά το μάρμαρο για να του δώσει σχήμα και μορφή.

Στην αρχή η κατάσταση θα μοιάζει χαοτική και η διαδικασία κουραστική. Όμως τίποτα δεν «στρώνει» μόνο του. Κάθε λάθος που κάνεις είναι και ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.

Ανάλαβε την ευθύνη των προβλημάτων σου

Πολλές φορές αντιμετωπίζεις προβλήματα τα οποία σου τα δημιούργησαν άλλοι. Όμως το γεγονός ότι δεν φταις εσύ για αυτά, δε σημαίνει ότι δεν είναι ευθύνη δική σου να κάνεις κάτι για να τα ξεπεράσεις.

Έστω για παράδειγμα ότι είσαι καθοδόν για ενα πολύ σημαντικό ραντεβού. Και καθώς περνάς μέσα από έναν πολύ στενό μονόδρομο, διαπιστώνεις ότι το προπορευόμενο αυτοκίνητο, μέσα στη μέση του δρόμου, έχει μείνει από ρόδα.

Ο τύπος φαίνεται να είναι χαλαρός, δεν αγχώνεται, και δεν ξέρει πως να αλλάξει τη ρόδα.

Ο τύπος αυτός σε καθυστερεί και φαίνεται να μην θέλει να προσπαθήσει για να βιαστεί.

Οπότε τί κάνεις;

Μπορείς να καθίσεις μέσα στο αυτοκίνητο σου και να βλαστημάς ή μπορείς να βγεις απ’ αυτό και να τον βοηθήσεις να ξεμπερδεύει μια ώρα αρχήτερα και να πας κι εσύ στη δουλειά σου στην ώρα σου.

Σε γενικές γραμμές δεν έχει τόσο σημασία το ποιος φταίει για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις. Αυτό που έχει σημασία είναι να αναλάβεις την ευθύνη να κάνεις κάτι για αυτά και να τα λύσεις και να μην περιμένεις η λύση να έρθει απ’ έξω.

Ο πλούτος δε φέρνει την ευτυχία

Όσο είσαι νέος και καθώς αποκτάς οικονομική ανεξαρτησία, ενθουσιάζεσαι με την ελευθερία που σου δίνουν τα χρήματα.

Αποκτάς δικό σου αμάξι και μπορείς να πηγαίνεις όπου θες ανά πάσα στιγμή. Αποκτάς δικό σου σπίτι και νιώθεις πως έχεις τη δική σου φωλιά. Αποκτάς εισόδημα και νιώθεις πως κόβεις τα δεσμά που σε κρατάνε.

Όμως τα λεφτά δεν είναι το παν. Δεν φέρνουν την ευτυχία, ούτε τη γαλήνη. Είναι απλά ένα εργαλείο που βοηθάει να πετύχεις τους στόχους σου.

Αντί να επικεντρώνεσαι στα χρήματα, δες το αλλιώς. Επικεντρώσου στην αξία.

Σκέψου πως μπορείς να προσφέρεις εσύ αξία στους γύρω σου και στο περιβάλλον σου. Σκέψου πως μπορείς να συνδεθείς με τους άλλους και να τους βοηθήσεις με τα προβλήματα τους. Χτίσε δυνατές σχέσεις και εκτίμησε όσες ήδη έχεις.

Θέλεις να βελτιώσεις πραγματικά τον εαυτό σου; Δες εδώ

The post Μαθήματα ζωής που πρέπει να ξέρεις για να Πετύχεις appeared first on Men's Bible.

Είμαι πολύ παθιασμένος με αυτό. Με έχει οδηγήσει όχι μόνο σε όσα έχω καταφέρει στη ζωή, αλλά και σε σημαντικές εμπειρίες.

Είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν μαθαίνω κάτι καινούριο, αρχικά είμαι ο χειρότερος σε αυτό, αλλά τείνω να προοδεύω και να φτάνω γρήγορα σε προχωρημένο επίπεδο. Είναι επίσης ο λόγος που είχα πάντα σπουδαίους μέντορες: βλέπουν αποτελέσματα μαζί μου.

Το πάθος μου με το να παίρνω συμβουλές, ξεκινά από μικρά πράγματα (όπως μια πρόταση για ένα ωραίο βιβλίο ή εστιατόριο) και καταλήγει σε μεγάλα (όπως οι περιοριστικές πεποιθήσεις και συμπεριφορές).

Τι κάνουν οι περισσότεροι

Οι περισσότεροι άνθρωποι ωστόσο πιστεύουν ότι δέχονται συμβουλές, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Δέχονται αυτό που ακούν μόνο όταν συμφωνεί με αυτό που ήδη πιστεύουν ή όταν τους φαίνεται λογικό ή όταν δεν απαιτεί μεγάλες αλλαγές από μεριάς τους.

Να όμως ποιο είναι το πρόβλημα με αυτόν τον τρόπο λειτουργίας:

Αν αποζητάς συμβουλές, τότε ξεκάθαρα υπάρχει κάτι στη ζωή σου για το οποίο θέλεις βοήθεια. Και αν αποδέχεσαι μόνο ότι σου «φαίνεται λογικό» ή «είναι εύκολο» ή «ακούγεται σωστό», τότε δεν πρόκειται να βγεις από την τρύπα που έχεις πέσει. Γιατί ήδη κάνεις σε κάποιο επίπεδο αυτό που σου φαίνεται λογικό.

Έχω διαπιστώσει ότι ειδικά αυτό είναι σωστό όταν αφορά την ανθρώπινη συμπεριφορά: Αυτό που «φαίνεται λογικό» δεν είναι πάντα και το πιο αποτελεσματικό.

Ή, σε προσωπικό επίπεδο, οι ίδιοι είμαστε πολύ κοντά στον εαυτό μας για να δούμε αρκετά καθαρά.

Είναι οι ιδέες που δεν φαίνονται λογικές, οι ιδέες στις οποίες αντιστέκεσαι, οι ιδέες που αρχικά φαίνονται χαζές, οι ιδέες που ξεγράφεις, και ειδικά οι ιδέες τις οποίες χτυπάς με λογικά αντεπιχειρήματα, που σε οδηγούν στις μεγαλύτερες ανακαλύψεις.

Αυτό που σε έφτασε ως εδώ, δεν θα σε πάει παραπέρα.

Φυσικά, κάποιες από τις προτάσεις και τις συμβουλές που λαμβάνεις θα οδηγήσουν και σε αδιέξοδα ή δεν θα σε βοηθήσουν. Αλλά δεν χάνεις κάτι να τις δοκιμάσεις (εφόσον δεν σου κάνουν κακό βέβαια).

Ακόμα και η συμβουλή που σε οδηγεί σε αδιέξοδο, σε βοηθάει να εξελιχθείς.

Γιατί; Μα επειδή τώρα γνωρίζεις ότι δεν λειτουργεί. Και, συχνά, σε αυτό το μονοπάτι θα βρεις κάποιο άλλο ίχνος να ακολουθήσεις.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχει κάτι πολύ απλό που μπορείς να κάνεις για να αυξήσεις τις πιθανότητες να λειτουργήσουν οι συμβουλές που δέχεσαι: Να ακούς κάποιον που είναι πετυχημένος σε αυτό τον τομέα.

Οι πιθανότητες λένε ότι γνωρίζεις κάποιον που είναι έστω κάπως περισσότερο γνώστης από εσένα σε αυτό τον τομέα που θες να βοηθηθείς. Ή ότι μπορείς να βρεις έναν τρόπο να συνδεθείς με κάποιον εξπέρ στο ίντερνετ ή προσωπικά σε κάποιο event.

Μερικούς πολύ καλούς μου φίλους, που έγιναν πολύ καλοί στο φλερτ, στην πραγματικότητα τους γνώρισα μέσω email που μου έστειλαν για να τους αναλάβω.

Τι να μην κάνεις

Υπάρχει και κάτι άλλο σε αυτό. Δεν έχει να κάνει μόνο με το να ζητάς συμβουλές. Πολλοί το κάνουν αυτό. Το σημαντικό είναι να ξέρεις πώς να δέχεσαι συμβουλές.

Να κάποια πράγματα που, από την εμπειρία μου, δεν πρέπει να κάνεις όταν κάποιοι προσπαθούν να σε βοηθήσουν.

Μην:

• Απαντάς με πρόταση που ξεκινά με το «Αλλά…»
• Τους δίνεις περισσότερες λεπτομέρειες από όσες χρειάζονται.
• Μιλάς περισσότερο, απ’ όσο μιλάνε.
• Νιώθεις ότι δεν καταλαβαίνουν ότι η κατάστασή σου είναι μοναδική.
• Ζητάς συμβουλές, αν στην πραγματικότητα ζητάς απλά κατανόηση και νοιάξιμο.
• Νιώθεις ότι χάνεις το χρόνο σου.
• Κρατάς μόνο όσες συμβουλές σε συμφέρουν και αφήνεις στην άκρη το γενικό πλάνο.
• Τους διακόπτεις.
• Αναστατώνεσαι γιατί νιώθεις ότι σου κάνουν κριτική.
• Τους καθοδηγείς στο να σου πουν ακριβώς αυτό που θες να ακούσεις με το να μην είσαι δεκτικός σε όλα τα άλλα που σου λένε.
• Συμφωνείς απόλυτα, μετά φύγεις και κάνεις τα αντίθετα.
• Συμφωνείς απόλυτα, μετά φύγεις και συνεχίσεις να κάνεις τα ίδια που έκανες ως τότε.

Ή για να το πούμε αλλιώς: Τι θα γίνει αν φέρεσαι έτσι; Οι άνθρωποι θα παραιτούνται από την προσπάθεια να σε βοηθήσουν. Θα χάνουν το σεβασμό τους για εσένα. Θα σταματήσουν να ασχολούνται με το θέμα σου.

Τι να κάνεις όταν ζητάς συμβουλές

Οπότε, αντί για τα παραπάνω, να τι μπορείς να κάνεις όταν λαμβάνεις συμβουλές, ώστε να έχεις το μέγιστο όφελος:

1. Θέσε το ερώτημα ή το πρόβλημα που σε απασχολεί με ξεκάθαρο τρόπο.
2. Απάντησε στις διευκρινιστικές ερωτήσεις ευθέως και ειλικρινά.
3. Άκου.
4. Αποδέξου.
5. Σημείωσε.
6. Ζήτα διευκρινίσεις σε ότι δεν καταλαβαίνεις.
7. Επανάλαβε τα κυριότερα συμπεράσματα για να βεβαιωθείς ότι κατάλαβες καλά.
8. Ρώτα αν υπάρχει κάτι άλλο που πρέπει να γνωρίζεις ή να κάνεις.
9. Κάνε το.
10. Μοιράσου τα αποτελέσματα μαζί τους, και τις επιτυχίες και τις προκλήσεις, έπειτα επανάλαβε αυτά τα βήματα από την αρχή.

Αυτά είναι τα βήματα που θα σε βοηθήσουν. Όπως τα διαβάζεις σου φαίνονται απλά. Αλλά είναι δύσκολο να τα ακολουθήσεις.

Κι αυτό γιατί συχνά δεν ακούμε καλά, τα φιλτράρουμε όλα με τα υπάρχοντα φίλτρα. Και γιατί είναι δύσκολο να σπάσουμε συνήθειες, συμπεριφορές και τρόπο σκέψης πολλών ετών.

Χρειάζεται λοιπόν να ξεπεράσεις την εσωτερική αντίσταση, τις κακές συνήθειες, τους φόβους για να φτάσεις στην αλλαγή.

Όμως αξίζει τον κόπο! Αν έχεις κάποιο θέμα ή πρόβλημα που σε απασχολεί και ακολουθήσεις τα παραπάνω βήματα για ορισμένους κύκλος, τότε θα ξεπεράσεις αυτό το θέμα.

Όποιος κι αν είσαι, οι πιθανότητες είναι ότι υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σου που μπορούν να σε βοηθήσουν. Γνωρίζουν τη λύση, ή έστω κάποια λύση. Βλέπουν εκεί που δεν βλέπεις. Ορισμένοι από αυτούς σου το λένε ξανά και ξανά. Άλλοι τα έχουν παρατήσει.

Δείξε τους ότι είσαι έτοιμος να κατανοήσεις πραγματικά και να εφαρμόσεις τις συμβουλές που δεν ακούς τόσο καιρό. Ότι είσαι έτοιμος να ακολουθήσεις τα σωστά βήματα και να εξελιχθείς.

Ακόμα και με τις μικρές προτάσεις που θα λάβεις, ξεκίνα μια λίστα. Κάθε φορά που κάποιος που εκτιμάς σου κάνει κάποια πρόταση, είτε είναι ένα ωραίο άρθρο ή εστιατόριο, είτε κάποιο tip παραγωγικότητας ή hack, σημείωσέ το.

Έπειτα, μόλις το δοκιμάσεις (και εφόσον σου αρέσει), επικοινώνησε μαζί του και ευχαρίστησέ τον.

Και θα διαπιστώσεις ότι, ως αποτέλεσμα, η ζωή σου θα γίνει πολύ πιο εύκολη, όμορφη και δυνατή.

The post Ζήτα Συμβουλές απ’ όλους! Το Μυστικό της Επιτυχίας appeared first on Men's Bible.

Με μερικούς είναι αρκετά καλή. Τους ευνοεί ευθύς αμέσως και με το που γεννηθούν τους δίνει για προίκα καλά γονίδια και τους πετάει σε ένα περιβάλλον μέσα στο οποίο μπορούν να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν με όλες τις ανέσεις.

Με κάποιους άλλους όμως, είναι λίγο δύστροπη. Λες και της έκαναν κάτι και εκείνη αποφάσισε να τους εκδικηθεί. Έτσι λοιπόν δεν είναι καλή μαζί τους, δεν τους ευνοεί, τους πετάει σε ένα περιβάλλον γεμάτο εμπόδια, προκλήσεις και δυσκολίες και γελά σαδιστικά ενώ τους βλέπει να δέχονται το ένα χτύπημα μετά το άλλο.

Όμως, είναι άραγε αυτό καλός λόγος για να παραιτηθείς και να μην προσπαθήσεις για τα όνειρα σου;

Όχι φυσικά.

Ένα αμερικάνικο μπασκετικό ρητό, λέει πως χάνεις το 100% των βολών που δε ρίχνεις.

Έτσι ακριβώς είναι και στην πραγματικότητα.

Είναι εύκολο να επιθυμείς και να ονειρεύεσαι. Να θέλεις ανέσεις, αναγνώριση και συγκεκριμένο lifestyle. Όμως, αν ανήκεις στο μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων που η ζωή δεν τους ευνόησε, τότε η απόκτηση τους φαντάζει ως μια δύσκολη δοκιμασία.

Γι’ αυτό λοιπόν, πρέπει να μάθεις να ρισκάρεις περισσότερο.

Για να ρισκάρεις περισσότερο δες αλλιώς την αποτυχία

Ο φόβος της αποτυχίας είναι ο βασικότερος λόγος που δε ρισκάρεις περισσότερο στη ζωή σου.

Έχουμε μάθει να φοβόμαστε την αποτυχία. Να νιώθουμε ότι πρέπει πάση θυσία να την αποφύγουμε.

Όμως δε χρειάζεται να είναι έτσι.

Η αποτυχία είναι αναπόσπαστο κομμάτι της εξέλιξης. Σε βοηθάει να βρεις τί κάνεις λάθος και τί πρέπει να αλλάξεις ή να διορθώσεις.

Το τί ακριβώς είναι αυτό δεν είναι πάντα σαφές ούτε πάντα εύκολο να εντοπίσεις. Όμως αν ρισκάρεις περισσότερο και αποτύχεις και εξετάσεις τις αποτυχίες σου προσεκτικά και χωρίς να τις πάρεις προσωπικά, θα εντοπίσεις ένα σωρό πράγματα που μπορείς να αλλάξεις και να βελτιώσεις.

Και αυτό είναι το θέμα. Η αποτυχία σε βοηθάει να κάνεις αλλαγές και να γίνεις καλύτερος στην καριέρα σου, στον τρόπο που επικοινωνείς, που φλερτάρεις αλλά και στη ζωή γενικότερα.

Δες με άλλο μάτι την αποτυχία και σίγουρα θα αρχίσεις να ρισκάρεις περισσότερο.

Διαμόρφωσε το περιβάλλον ώστε να σε βοηθάει να ρισκάρεις περισσότερο

Ο καλύτερος τρόπος να βοηθήσεις τον εαυτό σου να ρισκάρει περισσότερο είναι να οργανώσεις έτσι τη ζωή σου, ώστε να σου είναι πιο εύκολο να κάνεις τις σωστές επιλογές και να σου είναι δύσκολο να αποφύγεις τα ρίσκα που θέλεις να πάρεις.

Για παράδειγμα αν θες να γίνεις πιο κοινωνικός και να μάθεις να παίρνεις μικρά κοινωνικά ρίσκα ξεκινώντας κάποια κουβέντα με κάποιον άγνωστο, αλλά μένεις διαρκώς μέσα στο σπίτι, προφανώς δεν πρόκειται να βγεις ποτέ από τη ζώνη άνεσης σου.

Αν όμως βάζεις διαρκώς τον εαυτό σου σε κάποιο περιβάλλον που έχει αρκετό κόσμο πρόθυμο για κουβέντα. Τότε αργά ή γρήγορα θα ξεπεράσεις το άγχος σου και το φόβο της αποτυχίας και ακόμα και αν το αποφύγεις μερικές φορές θα έρθει η στιγμή που θα πάρεις το ρίσκο και θα ανοίξεις πρώτος κουβέντα με κάποιον.

Οι σωστές προσδοκίες

Ένας λόγος που το να ρισκάρεις περισσότερο είναι δύσκολο, είναι γιατί έχεις λάθος προσδοκίες απ’ τον εαυτό σου.

Έχεις στο μυαλό σου μονάχα το ιδανικό αποτέλεσμα και σκέφτεσαι πως μόνο αν καταφέρεις το ιδανικό θα έχεις πραγματικά πετύχει.

Έτσι ασκείς στον εαυτό σου μεγάλη πίεση για να τα πάει καλά και νιώθεις πως αν αποτύχεις αυτό μπορεί να σημάνει καταστροφή.

Αυτό όμως είναι λάθος.

Για να ρισκάρεις περισσότερο είναι σημαντικό να έχεις ρεαλιστικές προσδοκίες απ’ τον εαυτό σου και φυσικά να παίρνεις υπολογισμένα ρίσκα και όχι να «παίζεις Τζοκερ».

Επίσης είναι σημαντικό να υπολογίζεις το χειρότερο σενάριο όσο απίθανο και αν είναι και να είσαι προετοιμασμένος ψυχολογικά για αυτό, χωρίς ωστόσο αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να σκέφτεσαι μόνιμα αρνητικά και να ρίχνεις τον εαυτό σου.

Για να ρισκάρεις περισσότερο χρειάζεται συγκρατημένη αισιοδοξία, χρειάζεται να πιστεύεις στον εαυτό σου και στις ικανότητες σου, αλλά ταυτόχρονα χρειάζεται και να μπορείς να αντέξεις αν τα πράγματα στραβώσουν.

Θέλεις να βελτιώσεις τη ζωή σου; Δες εδώ

The post Πως να αντιμετωπίσεις το φόβο της αποτυχίας και να ρισκάρεις περισσότερο appeared first on Men's Bible.

Βλέπεις, το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι είναι ότι δίνουν όλη την έμφαση στη μελέτη, τη θεωρία και τον σχεδιασμό, χωρίς όμως να κάνουν κάτι στην πράξη.

Αλλά για να είμαι δίκαιος, αυτό είναι κατανοητό. Το να διαβάζεις και να βλέπεις βίντεο σε κάνει να νιώθεις ότι κάτι κάνεις. Μαζεύεις πληροφορίες, απορροφάς γνώση, ετοιμάζεις τον εαυτό σου, βεβαιούμενος ότι καταλαβαίνεις τι πρέπει να κάνεις.

Όμως η αλήθεια σε αυτό το ζήτημα, είναι ότι πολύ συχνά, η «έρευνα» σου αυτή απλά καθυστερεί τη δράση. Πρόκειται για την ψευδαίσθηση ότι κάνεις πρόοδο, κάτι που σε κάνει να νιώθεις ότι προχωράς και ότι προετοιμάζεις τον εαυτό σου για την επιτυχία.

Στην πράξη όμως, απλά βρίσκεις δικαιολογίες. Είναι ένας τρόπος για να καθυστερείς την σκληρή δουλειά που απαιτείται για να κάνεις ουσιαστική αλλαγή. Είναι ένας τρόπος να προφυλάξεις τον εαυτό σου από το ρίσκο της απογοήτευσης. Κάτι που όπως καταλαβαίνεις δεν λειτουργεί τελικά.

Η σκληρή αλήθεια είναι ότι όσο κι αν διαβάσεις, η θεωρία ποτέ δεν θα είναι το ίδιο με την πραγματική εμπειρία. Η θεωρία που δεν μπαίνει σε εφαρμογή, από μόνη της δεν σημαίνει τίποτα.

Δεν μπορείς να μελετήσεις το πώς θα αποφύγεις το ρίσκο, ούτε το πώς θα βρεις το σωστό μονοπάτι. Δεν υπάρχει τρόπος να αποφύγεις τα λάθη. Όλα αυτά είναι μέρος της διαδικασίας εκμάθησης και επιλέγοντας να περιμένεις μέχρι να έχεις 100% επιτυχία σημαίνει ότι θα περιμένεις για πάντα…

Η ζωή είναι σκληρό σπορ και το να αλλάξεις τη δική σου σημαίνει να είσαι διατεθειμένος να αφήσεις τα όρια της βολής σου και να κάνεις πράγματα που δεν έχεις ξανακάνει. Σημαίνει να πάρεις ρίσκα και να αποδεχτείς τις συνέπειες αυτών των ρίσκων.

Ναι, το να αποφασίσεις ότι δεν θες να πάρεις αυτά τα ρίσκα είναι όντως μια επιλογή. Αλλά αυτό σημαίνει ότι αποδέχεσαι ότι τα πράγματα θα παραμείνουν ίδια και δεν θα αλλάξουν.

Και πως πήγε ως τώρα αυτό για σένα;

Ξεκίνα χωρίς να είσαι τέλειος

Ας είμαι ειλικρινής:

Οτιδήποτε αξίζει να κάνεις, αξίζει να το κάνεις χάλια την πρώτη φορά. Έτσι έρχεται η βελτίωση. Δεν μαθαίνεις από τις επιτυχίες, μαθαίνεις από τις αποτυχίες. Μπορεί μια φορά να πετύχεις μέσα από καθαρή τύχη ή μέσα από ευνοϊκές περιστάσεις. Αλλά αυτό δεν θα μπορέσει να επαναληφθεί.

Τα λάθη σου όμως, σου μαθαίνουν πάνω σε τι πρέπει να βελτιωθείς και σε τι να βάλεις προσπάθεια. Αλλά αν τα παρατήσεις επειδή δεν ήσουν τέλειος με την πρώτη, τότε δυστυχώς δεν θα πας ποτέ πουθενά.

Σταδιακή δράση

Ωστόσο για να είμαι ξεκάθαρος:

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μπαίνεις «με τα μπούνια», ειδικά όταν μιλάμε για την ανάπτυξη των κοινωνικών σου δεξιοτήτων ή όταν θες να γίνεις πιο κοινωνικός. Οι μικροί στόχοι και η σταδιακή βελτίωση σχεδόν πάντα σημαίνουν γρηγορότερη πρόοδο από το να προσπαθείς να τα κάνεις όλα μονομιάς.

Αν προσπαθήσεις να πας αμέσως από το 0 στο 100, είναι πολύ πιο πιθανό να απογοητευτείς ή να μην μπορείς να διατηρήσεις αυτές τις αλλαγές. Τα πιο μικρά βήματα που σε οδηγούν σταδιακά προς τους συνολικούς στόχους σου είναι λιγότερο φοβιστικά, πιο εύκολα διατηρήσιμα και σε βοηθούν ολιστικά.

Αν θες να κάνεις τη ζωή σου καλύτερη και να μετασχηματίσεις τον εαυτό σου στον άνθρωπο που πάντα ήθελες να είσαι, τότε χρειάζεται να βεβαιωθείς ότι δίνεις προτεραιότητα στη δράση.

Αυτό σημαίνει να συμπεριλάβεις στην καθημερινή σου ζωή την εξάσκηση. Να λες «ναι» σε προσκλήσεις που παλιά από αυτοματισμό έλεγες «όχι», να κάνεις αυτές τις μικρές απλές συζητήσεις κλπ.

Οι στιγμές και επιλογές αυτές γίνονται συνήθειες και σταδιακά μέρος του ποιος είσαι. Από πράγματα που πρέπει να τα προσπαθήσεις και να τα σκεφτείς, γίνονται πράγματα που τα κάνεις αυτόματα, κάτι που με τη σειρά του κάνει το κάθε επόμενο βήμα πιο εύκολο να πραγματοποιηθεί.

Και στο κάτω –κάτω, η δράση και η πράξη είναι όλο το νόημα. Δεν σου κάνει καλό να κάνεις όλη αυτή την προσπάθεια για την εξέλιξή σου αν δεν κάνεις κάτι με αυτή. Και η αλλαγή απαιτεί δράση.

Μπορεί να μην είναι γρήγορη. Μπορεί να μην είναι δραματική. Αλλά το να αναλαμβάνεις δράση σημαίνει ότι θα έχεις πάρει τον έλεγχο της ζωής σου, του μέλλοντός σου και ότι θα έχεις γίνει ενεργός πρωταγωνιστής στη ζωή σου.

Και αυτό είναι που κάνει όλη τη διαφορά.

The post Ανάλαβε Δράση! Μόνο έτσι θα εξελιχθείς appeared first on Men's Bible.