Γιατί οι άντρες είμαστε εξαντλημένοι σήμερα;

Πόσοι άντρες σήμερα είμαστε εξαντλημένοι, στρεσαρισμένοι και απογοητευμένοι με τη ζωή;

Φαντάσου για λίγο το εξής: Είσαι στη δουλειά σου και σκυμμένος πάνω από το γραφείο αναρωτιέσαι πως θα ισορροπήσεις τις διάφορες υποχρεώσεις στη ζωή σου.

Θες να κρατήσεις ικανοποιημένο το αφεντικό σου κάνοντας υπερωρίες, να παραβρεθείς στον ποδοσφαιρικό αγώνα του γιου σου, να βγεις για ένα βραδινό ποτό με την κοπέλα σου, να πας γυμναστήριο ή να βγεις με τους φίλους σου για μπύρες.

Και καθώς αναρωτιέσαι πως θα βρεις το χρόνο και την ενέργεια για όλα αυτά, αρχίζεις και αισθάνεσαι εξουθενωμένος. Το μόνο που επιθυμείς να κάνεις είναι ένα διάλειμμα και να απολαύσεις μια στιγμή ηρεμίας και χαλάρωσης. Και εκεί είναι που ξεκινάς να χαζεύεις το παράθυρο, να βυθίζεσαι στην κινούμενη άμμο των social media και να στέλνεις απανωτά μηνύματα σε κάποιο messenger.

Για τους περισσότερους άντρες το παραπάνω σενάριο είναι υπερβολικά γνώριμο. Και δυστυχώς έχει γίνει τρόπος ζωής. Μια ζωή που δεν τους γεμίζει και που νιώθουν πως είναι πολύ εξαντλημένοι και κουρασμένοι για να την αλλάξουν.

Και όλα αυτά για ένα λόγο. Δε γνωρίζουν πως να φροντίζουν τον εαυτό τους και να κάνουν ένα διάλειμμα.

Πιο κάτω ακολουθούν τα τρία πιο κοινά εμπόδια που κρατάνε τους σύγχρονους άντρες φυλακισμένους σε ένα κύκλο εξάντλησης και τους εμποδίζουν να απολαύσουν τη ζωή στο έπακρο. Γιατί οι άντρες είμαστε εξαντλημένοι σήμερα;

#1 Πιστεύουν πως Διάλειμμα = Αδράνεια

Πολλοί εξαντλημένοι άντρες πιστεύουν πως το διάλειμμα είναι απλά το αντίθετο του να είσαι απασχολημένος.

Φυσικά κάνουν λάθος.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες ξεκούραστος και γεμάτος διάθεση και ενέργεια για τη ζωή ενώ είχες ξοδέψει όλη την ημέρα σου στον καναπέ βλέποντας ποδόσφαιρο; Μήπως έχεις μια αίσθηση ηρεμίας και νιώθεις το μυαλό σου να καθαρίζει όταν ξοδεύεις τρεις ώρες άσκοπα χαζεύοντας στο διαδίκτυο;

Ίσως να σου ακούγεται λογικό πως όσο λιγότερο ασχοληθείς με κάτι, τόσο λιγότερο κουρασμένος θα νιώθεις. Όμως δε λειτουργούν ακριβώς έτσι τα πράγματα. Και αυτό γιατί μόνο ένα μικρό κομμάτι του να νιώθεις φρέσκος και ξεκούραστος έχει να κάνει με τον ύπνο και το επίπεδο δραστηριότητας σου.

Στην πραγματικότητα υπάρχουν τέσσερις τρόποι να ξεκουραστεί κάποιος και όλοι είναι απαραίτητοι για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Όμως οι εξαντλημένοι άντρες επικεντρώνονται μόνο στον ένα.

Υπάρχει η σωματική ξεκούραση που είναι η μόνη που έχει σχέση με τον ύπνο και από εκεί και πέρα είναι η νοητική ξεκούραση, η κοινωνική ξεκούραση και η πνευματική ξεκούραση.

Αυτό ουσιαστικά σημαίνει πως το 75% της ενέργειάς σου προέρχεται από άλλες πηγές πέρα από τον ύπνο. Προέρχεται από απλά πράγματα όπως το να προσέχεις το σώμα σου βάζοντας τη διατροφή σου σε τάξη, με το να χτίζεις δυνατές φιλίες, με το να πετυχαίνεις τους στόχους σου.

Οπότε ρώτα τον εαυτό σου το εξής: «Ξεκουράζομαι πραγματικά όταν δεν κάνω τίποτα στον ελεύθερο μου χρόνο ή απλά μένω άπραγος και ξοδεύω έτσι το χρόνο μου;»

Θες να αλλάξεις τη ζωή σου; Δες εδώ

#2 Δεν έχουν ένα σχέδιο για το πως θα φορτίσουν μπαταρίες

Ένα ρητό λέει πως «αν δεν έχεις κανένα σχέδιο, τότε σχεδιάζεις την αποτυχία». Αυτή η φράση τυχαίνει να είναι αληθινή για όλα τα πράγματα στη ζωή. Για τα ραντεβού σου, τα οικονομικά σου, τις προπονήσεις σου. Και αυτό είναι ένα από τα μεγάλα λάθη που κάνουν οι εξαντλημένοι άντρες.

Ο μέσος άντρας που συναντώ, δεν έχει κανένα πλάνο και κανένα σχέδιο για το πώς θα βρει χρόνο να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί.

Το να έχεις ένα πλάνο για την ξεκούραση είναι κρίσιμο, γιατί σε αναγκάζει να ψάξεις και να βρεις τι είναι αυτό που πραγματικά απολαμβάνεις και αγαπάς να κάνεις.

Γράφοντας μια λίστα με πράγματα και δραστηριότητες που σε κάνουν να νιώθεις φρέσκος και γεμάτος ενέργεια σε βοηθάει να μάθεις περισσότερα πράγματα για σένα ως άντρα. Έχοντας ένα πλάνο θέτεις τα θεμέλια για μελλοντική επιτυχία αντί για ένα σύντομο burnout.

Για πολλούς άντρες αρκεί μια καλή προπόνηση για να έχουν ενέργεια και υψηλή αυτοπεποίθηση. Για σένα το μυστικό ίσως να είναι μια βραδιά κάμπινγκ στην εξοχή ή το να απολαύσεις μια μπύρα με τον κολλητό σου. Μπορεί αυτό που σε γεμίζει ενέργεια να είναι η ανάγνωση ενός βιβλίου ή μια βόλτα με τη μηχανή.

Οτιδήποτε και αν απολαμβάνεις και σε φρεσκάρει έχε στο νου σου πως πρέπει να έχεις επίγνωση ότι σε γεμίζει με ενέργεια και στο τέλος θα θέλεις να το εντάξεις στο πρόγραμμα σου.

Πάρε λοιπόν ένα χαρτί ή το κινητό σου και κάνε μια λίστα με όλα τα πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις φρέσκος και γεμάτος ενέργεια. Όρισε μια συγκεκριμένη ποσότητα χρόνου που χρειάζεσαι για αυτή τη δραστηριότητα και βρες χώρο στο πρόγραμμά σου.

#3 Το Εγώ τους

Ο βασικός λόγος που οι άντρες είναι εξαντλημένοι σήμερα είναι πως το εγώ τους τούς λέει ότι η ξεκούραση είναι για τους αδύναμους.

Αυτός ο μύθος επαναλαμβάνεται συνεχώς ξανά και ξανά στην τηλεόραση, στον κινηματογράφο και στα διάφορα βιντεοπαιχνίδια με χαρακτήρες όπως ο Rambo ή ο Superman. Ήρωες που μοιάζουν με ακούραστες μηχανές που δε ξέρουν τι σημαίνει «ήττα».

Αν και είναι λογικό να θαυμάζει κανείς τη θέληση και τον δυναμισμό τους, υπάρχει το εξής πρόβλημα: πρόκειται για φανταστικούς χαρακτήρες.

Ο Rambo δεν αρρωσταίνει, εσύ αρρωσταίνεις. Ο Superman δεν έχει προβλήματα στη σχέση του γιατί η κοπέλα του δεν τον έχει δει για τρεις εβδομάδες. Στην πραγματική ζωή αν σε πυροβολήσουν τρεις φορές είσαι πιθανότατα νεκρός και όχι ένας ήρωας που διψάει για εκδίκηση.

Ξεχνιόμαστε συχνά και προσπαθούμε να το παίξουμε Supermen και στην πραγματική ζωή μόνο που κανένας από εμάς δεν είναι. Γιατί οι άντρες είμαστε εξαντλημένοι σήμερα;

Σίγουρα μπορεί να είσαι δυνατότερος και πιο γερός από τον μέσο άντρα, αλλά αν δε σταματήσεις λίγο να ξεκουραστείς τότε τα πράγματα σκουραίνουν. Όπως οι μύες σου χτίζονται όταν κοιμάσαι και ξεκουράζεσαι έτσι και το μυαλό και η ψυχή σου χρειάζονται το χρόνο τους να χαλαρώσουν και να εκτονωθούν.

Ως άντρας πρέπει να έχεις το κουράγιο να αποδεχτείς τα όρια σου και να κατανοήσεις πως χρειάζεται να κάνεις την ξεκούραση και τη φροντίδα του εαυτού σου προτεραιότητα.

Πολλοί άντρες μεγαλώνουν με τη νοοτροπία πως ξεκούραση ίσον τεμπελιά και για μερικούς ίσως να είναι αλήθεια. Χρειάζεται να κλείσουν την τηλεόραση και τον υπολογιστή και να δουλέψουν αρκετές πλευρές της ζωής τους.

Έχω ένα προαίσθημα πως αν διαβάζεις αυτό εδώ το άρθρο δεν είναι γιατί δεν είχες την όρεξη να δουλέψεις αλλά γιατί προσπάθησες να πετύχεις τα πάντα και νιώθεις κουρασμένος και απογοητευμένος από τη ζωή.

Για να το πω απλά, νιώθεις πως έχεις κολλήσει.

Όμως δε χρειάζεται να μείνουν έτσι τα πράγματα. Διάλεξε ένα πράγμα ή μια δραστηριότητα από τη λίστα που έκανες πιο πάνω και κάνε τα αυτή την εβδομάδα. Ξύπνα πολύ νωρίς αν χρειαστεί να βρεις τον απαραίτητο χρόνο.

Καλώς ή κακώς ο μόνος τρόπος να ξεκολλήσεις από τον κύκλο της εξουθένωσης στη ζωή είναι να κάνεις την ξεκούραση σου προτεραιότητα. Ξέρω πως δεν είναι εύκολο όμως, έχεις μια ζωή να ζήσεις. Μην την ζεις εξουθενωμένος.