Πώς να Φροντίσω τον Εαυτό μου; Γιατί και Πώς να το κάνεις

Πώς να Φροντίσω το Εαυτό μου; Γιατί και Πώς να το κάνεις

Πώς να φροντίσω τον εαυτό μου; Νιώθω ότι το έχω ανάγκη.

Και είναι απολύτως λογικό αυτό. Κάθε μέρα χρειάζεσαι σωματική ενέργεια, πνευματική διαύγεια και συναισθηματική ισορροπία για να διαχειριστείς όλα όσα έρχονται κατά πάνω σου.

Η φροντίδα του εαυτού σου είναι το μυστικό για να μπορείς να αποδίδεις στο μέγιστο βαθμό και σε οποιεσδήποτε συνθήκες.

Η ευτυχία και η υγεία σου πρέπει να είναι και προτεραιότητές σου…

Γιατί χωρίς αυτές, δεν θα μπορείς να μοιραστείς όσα θέλεις με τον κόσμο.

Κάποιοι δουλεύουν μόνιμα στο μέγιστο, και φλερτάρουν με το burnout. Όμως οι πιο καλοί, cool και με αυτοπεποίθηση άνδρες που έχω γνωρίσει είχαν πάντα κατά νου να φροντίζουν τον εαυτό τους.

Επενδύουν χρόνο για την προσωπική τους ευτυχία, ακόμα και στις πιο φορτωμένες μέρες τους. Και τα καταφέρνουν σε μεγάλο βαθμό.

Μάλιστα, όσο πιο πολυάσχολος και φορτωμένος είσαι, τόσο περισσότερο πρέπει να φροντίζεις τον εαυτό σου.

Με όλη αυτή την κουβέντα για συνεχές «hustling» και το να επιδιώκεις να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα, ξεχνάς την προσωπική σου ευτυχία, τον λόγο για τον οποίο επιδιώκεις να είσαι επιτυχημένος και το πόσο χρειάζεται να φροντίζεις τον εαυτό σου…

Πως μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου;

Τα πράγματα είναι απλά, αρκεί όμως να τα τηρείς με συστηματική ευλάβεια:

#1 Φρόντισε τον Ύπνο σου

Είναι πολύ σημαντικός, το έχουμε ξαναγράψει. Επιδίωξε να έχεις ένα σταθερό πρόγραμμα ώστε ο οργανισμός σου να συνηθίσει. Επίσης φρόντισε μία ώρα πριν πέσεις για ύπνο να μην χρησιμοποιείς οθόνες (κυρίως κινητό και υπολογιστή, αλλά και τηλεόραση). Πως να κοιμάσαι καλύτερα, Ύπνος – Ο καλύτερος φίλος σου και πόσο σημαντικός είναι να φροντίσω τον εαυτό μου

#2 Βάλε προτεραιότητες στη μέρα σου

Αφού λοιπόν ξυπνήσεις ξεκούραστος, δώσε λίγο χρόνο για να απαντήσεις στο ακόλουθο:

«Ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορώ να κάνω σήμερα;»

Τις περισσότερες φορές πρέπει να ξεκινάς την ημέρα σου με την πιο σημαντική υποχρέωση.

#3 Δούλεψε με την τεχνική Pomodoro

Την έχω ενστερνιστεί κι εγώ και έχει αλλάξει τον τρόπο που δουλεύω και διαχειρίζομαι τη μέρα μου (και έχει βοηθήσει πολύ στην παραγωγικότητά μου)

Αντί να κάθομαι στο γραφείο με τις ώρες (και να αποσπώμαι και από τα social media…) βάζω χρονόμετρο για ένα πολύ εστιασμένο και έντονο 25λεπτο. Κατά το οποίο όμως φροντίζω να μην με διακόψει τίποτα.

Μετά τα 25 λεπτά, σηκώνομαι για ένα 5λεπτο διάλειμμα, και έπειτα επιστρέφω στη δουλειά.

Μετά από 4 τέτοιους κύκλους κάνω ένα μεγαλύτερο διάλειμμα (περίπου 30 λεπτά) και έπειτα ξεκινάω πάλι την δουλειά.

Κάτι που έχει να κάνει με το σύντομο χρονικό ορίζοντα και την έλλειψη περισπάσεων με κάνει να λειτουργώ πιο αποδοτικά. Έτσι με την τεχνική αυτή, ολοκληρώνω σε 25 λεπτά ολόκληρες δουλειές που παλιότερα μου έπαιρναν μία ώρα.

Επισημαίνω ξανά ότι για να λειτουργήσει αυτή η τεχνική χρειάζεται να μην σε διακόπτουν μέσα στο 25λεπτο. Δοκίμασέ την κι εσύ για μια εβδομάδα και πες μου πως πήγε.

#4 Αθλήσου κάθε ημέρα

Δεν χρειάζεται να πω πολλά εδώ. Απλά κάνε το.

Αμέτρητες είναι οι έρευνες που αποδεικνύουν ότι η άθληση βελτιώνει την πνευματική σου διαύγεια, την χαρά, την αυτοπεποίθηση, την ενέργεια, την σεξουαλική επιθυμία, το κίνητρο και πολλά ακόμη.

Μεταξύ μας, δεν υπάρχει σοβαρός λόγος για να μην γυμνάζεσαι τακτικά. Αρκούν έστω 20 λεπτά τη μέρα. Κι αν δεν είναι ήδη στο πρόγραμμά σου, τότε κάνε το πρώτη προτεραιότητα αν σε ενδιαφέρει να φροντίσεις τον εαυτό σου και να αλλάξεις τη ζωή σου.

#5 Δείξε ευγνωμοσύνη και ψάξε μέσα σου

Η επιστήμη λέει ότι το να εκφράζουμε ευγνωμοσύνη μας φέρνει χαρά, και από προσωπική πείρα συμφωνώ.

Κάθε βράδυ (και μερικά πρωινά) γράφω για τα καλά που συμβαίνουν στη ζωή μου και για όσα είμαι ευγνώμων. Έπειτα σκέφτομαι την μέρα που πέρασε και κάνω στον εαυτό μου τις ακόλουθες ερωτήσεις:

Τι πήγε καλά;
Τι θέλει βελτίωση;
Πως θα το βελτιώσω;

Θέλεις ένα πλήρες Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Αυτοβελτίωσης που θα σε πάει στο επόμενο βήμα; Δες εδώ

Πως φροντίζω τον εαυτό μου αν δεν έχω χρόνο;

Αν δεν φροντίζεις τον εαυτό σου λοιπόν, σύντομα θα μείνεις από καύσιμα και θα πάθεις burnout.

Αν δεν δίνεις χρόνο στον εαυτό σου κάθε μέρα, θα ζεις χωρίς διαύγεια, χωρίς να κατανοείς γιατί κάνεις αυτά που κάνεις.

Και πιο σημαντικό από όλα, θα χάσεις επαφή με όσα είναι σημαντικά για εσένα.

Γιατί όταν ξέρεις τι ακριβώς είναι αυτό που σε κάνει χαρούμενο, χρειάζεται να εστιάσεις σε αυτό και να του δώσεις έμφαση. Είτε είναι για οικονομικούς σκοπούς, είτε είναι για να γίνεις πιο χαρούμενος. Και για να το κάνεις αυτό, χρειάζεται να ξεφύγεις από το «πώς να φροντίσω τον εαυτό μου» και να το κάνεις πράξη.

Να βάλεις τη φροντίδα του εαυτού σου στο καθημερινό σου πρόγραμμα και να δίνεις χρόνο και ενέργεια συστηματικά και για τον εαυτό σου και όχι μόνο για τους άλλους.

Έτσι θα έχεις την ενέργεια να ασχοληθείς στο 100% με αυτά που θες να πετύχεις στη ζωή σου.