Το πρόβλημα με αυτή την πεποίθηση είναι ότι αυτομάτως προσπαθούμε να περάσουμε τις αξίες μας στους άλλους ανθρώπους και τείνουμε να τους κρίνουμε αυστηρά όταν οι δικές τους δεν συνάδουν με τις δικές μας.

Το τι αξιώνει ο καθένας μας, είναι απόρροια των πεποιθήσεων μας και των εμπειριών μας και για αυτόν τον λόγο μπορεί να αλλάξουν μέσα στις δεκαετίες της ζωής μας.

Πως διαμορφώνονται οι αξίες μου;

Οι αξίες μας προκύπτουν μέσα στη ζωή μας από διάφορους παράγοντες. Οι πρώτες αξίες που δημιουργούμε είναι αυτές που μας μαθαίνουν στο σπίτι μας, συνεπώς δεν είναι ακριβώς δικές μας αλλά τις θεωρούμε αυτονόητες.

Το ίδιο συμβαίνει και όταν αρχίζουμε συστηματική κοινωνικοποίηση (γύρω στα έξι μας που ξεκινάει το σχολείο). Εκεί δεχόμαστε αξίες άλλων και τις δοκιμάζουμε στο σύστημα μας. Εδώ αρχίζουμε να μαθαίνουμε και την διαδικασία φιλτραρίσματος. Κάποιες μας αρέσουν, κάποιες καθόλου. Κάποιες συγκρούονται με τις υπάρχουσες δικές μας και κάποιες απλά έρχονται και κουμπώνουν όμορφα με αυτές.

Αργότερα, έντονες, αρνητικές κυρίως καταστάσεις, μας υποχρεώνουν να αναθεωρήσουμε τις αξίες μας και να τις προσαρμόσουμε σε νέα δεδομένα.

Το ίδιο ισχύει και στο φλερτ.

Μην τσιμπάς από τους «γκουρού» του είδους

Τι σημαίνει όμως να είσαι ένας άνδρας αξίας; Γιατί ο όρος δείχνει τόσο σημαντικός ενώ στην ουσία δεν είναι και τόσο; Ακριβώς επειδή οι αξίες μας είναι προσωπικές και ατομικές, δεν μπορεί να σου δείξει κάποιος άλλος τι σημαίνει να είσαι «άξιος» για κάτι.

Ο κόσμος έχει γεμίσει γκουρού που πιστεύουν ότι έχουν βρει το νόημα και οφείλουν να το μεταδώσουν σε όλους. Στην ουσία αυτό που κάνουν είναι να θεωρούν, αυτάρεσκα, ότι οι προσωπικές τους αξίες είναι τόσο σημαντικές και σωστές που πρέπει να τις υιοθετήσεις κι εσύ.

Το πρόβλημα προκύπτει όταν οι «ειδικοί» επιμένουν ότι αυτό που θεωρείς είναι λάθος και ότι αυτό που σου λένε εκείνοι είναι το σωστό. Αυτομάτως σου δημιουργούν ένα αίσθημα έλλειψης, ειδικά όταν αυτό που κηρύττουν είναι αντιδιαμετρικά αντίθετο με αυτό που πιστεύεις εσύ.

Κατά καιρούς ακούω πεποιθήσεις ανθρώπων που έχουν διαμορφωθεί από αδύναμες διατυπώσεις από γκουρού του είδους. «Για να είσαι καλός με τις γυναίκες πρέπει να έχεις κοιμηθεί με τουλάχιστον 50 αλλιώς δεν έχεις αρκετή εμπειρία» και υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι αυτή είναι μία αξία που αν την ενστερνιστούν θα γίνουν καλύτεροι άντρες και καλύτεροι στο φλερτ.

Άλλος πιστεύει ότι για να είσαι άντρας αξίας πρέπει να μπορείς να βγαίνεις πολλά ραντεβού. Όσο περισσότερα βγαίνεις, τόσο μεγαλύτερη αξία έχεις. Και από κάτω υπάρχουν άνθρωποι που βασανίζονται προσπαθώντας να πετύχουν πράγματα ανέφικτα για αυτούς.

Κάθε φορά που ακούς τέτοιες ατάκες, αξιολόγησε τες πριν τις υιοθετήσεις ως απόψεις σου. Ρώτα τον εαυτό σου:

• Αν το κάνω τι θα κερδίσω; Θα με κάνει καλύτερο άντρα και άνθρωπο; Αν ναι, πως θα το κάνει αυτό;
• Αυτός που μου το λέει, ποιος είναι; Το έχει πετύχει ο ίδιος; Πόση αξία έχει η άποψη του και γιατί; Αν είχα αυτά που έχει αυτός, θα ήμουν ευτυχισμένος; Στηρίζει αυτά που λέει ή άλλα λέει και άλλα κάνει;
• Ποια είναι η τρέχουσα αξία μου που πρέπει να αλλάξω; Γιατί δεν μου δουλεύει η τρέχουσα αξία μου; Τι πρόβλημα συναντάω συχνά;

Άνδρας αξίας γίνεσαι εν καιρώ

Πολύ συχνά θα βρεθείς στο δίλημμα να κάνεις αυτό που σου λέει κάποιος ειδικός και σε αυτό που αξιώνεις εσύ. Αν δεχτείς αυτομάτως την άποψη του ειδικού χωρίς να την φιλτράρεις, ίσως ταλαιπωρηθείς αρκετά και δίχως λόγο. Η αξία του προκύπτει από ένα συγκεκριμένο είδος ζωής που κάνει που εσύ μπορεί να μην ακολουθείς.

Αν δεν κάνεις την ίδια ζωή, πως θα αξιώσεις τα ίδια πράγματα; Αυτό σημαίνει ότι, ακόμα και αν η πρόταση του ειδικού είναι 100% σωστή, πρέπει να την ενσωματώσεις λίγο-λίγο στη ζωή σου. Αν δεν κάνεις καθόλου προσεγγίσεις, πως θα φτάσεις να κάνεις 50 προσεγγίσεις την ημέρα; Αν δεν έχεις συνηθίσει να μιλάς με γυναίκες, δεν μπορείς να μιλήσεις σε 30 ή 40 γυναίκες σε μία μέρα, τουλάχιστον όχι χωρίς κάποια βοήθεια.

Προστάτεψε τον εαυτό σου. Άνδρας αξίας γίνεσαι εν καιρώ, μέσα από ζυμώσεις, αλλαγές στις πεποιθήσεις σου, δοκιμές, λάθη, αποτυχίες και επιτυχίες και όχι μέσα σε μία ημέρα γιατί κάποιος ειδικός σου είπες «Απλά κάνε το».

The post Τι σημαίνει να είσαι Άνδρας αξίας; appeared first on Men's Bible.

Την χαρά και τον αυθορμητισμό των πρώτων ημερών ή μηνών που όλα έμοιαζαν ρόδινα και εύκολα και που η ζωή έδειχνε να είναι στα καλύτερά της. Κάθε πρόκληση ήταν απλά ένα μικρό σαμαράκι που εύκολα το υπερπηδούσες γιατί τίποτα δεν θα σε σταματούσε από το να την δεις.

Και όσο συνεχίζατε να βγαίνετε, τόσο περισσότερα έκανες. Ντυνόσουν με τα καλύτερα ρούχα σου, καθάριζες το σπίτι σου κάθε μέρα, φρόντιζες τον εαυτό σου. Κανόνιζες εξόδους και διήμερα έκπληξη, δωράκια και κάπου εκεί ανοίχτηκες και λίγο παραπάνω συναισθηματικά.

Και όλα αυτά γιατί εκείνο το διάστημα, εκείνη ήταν το σημαντικότερα πράγμα για εσένα στον πλανήτη όλο.

Πως σου πάνε τα πράγματα τώρα; Αν είσαι σαν τα περισσότερα ζευγάρια εκεί έξω, τότε το πάθος μάλλον έχει μειωθεί (αν δεν έχει στερέψει τελείως), το ερωτικό ενδιαφέρον έχει χαλαρώσει και πλέον δεν επενδύεις τόσο χρόνο και ενέργεια όσο παλιά για να διατηρήσεις τη φλόγα ζωντανή.

Η βιολογία παίζει ρόλο

Για να λέμε όλες τις αλήθειες, η βιολογία παίζει ρόλο. Όσο κυνηγούσες την γυναίκα των ονείρων σου, οι ορμόνες σου οργίαζαν. Η χημεία του σώματός σου σε ωθούσε στα άκρα για να πετύχεις τον σκοπό σου και αυτό σε απογείωνε. Ο εγκέφαλος σου σεταρισμένος από τις χημικές αντιδράσεις του σώματός σου είχε έναν σκοπό μόνο και θα έκανε τα πάντα για να τον πετύχει.

Ήσουν εστιασμένος, αποφασισμένος και αυτό έκανε την αρσενική σου ενέργεια να εκπέμπεται σε κύματα τριγύρω σου και φυσικά σε έκανε ελκυστικό όχι μόνο σε αυτή που διεκδικούσες αλλά σε όλες τις γυναίκες. Δεν είναι τυχαίο ότι μόλις ξεκινάς κάτι με κάποια, τότε είναι που θυμούνται και οι υπόλοιπες ότι είσαι ωραίος τύπος και σε θέλουν.

Το πρόβλημα είναι ότι μόλις πετύχεις τον στόχο σου, αλλάζεις από το «κυνήγι» σε μία κατάσταση ικανοποίησης και χαλάρωσης, που είναι λογικό να συμβεί γιατί θες να απολαύσεις τα κεκτημένα σου.

Προχωρώντας τον χρόνο μερικά χρόνια μπροστά, βρίσκεις τον εαυτό σου σε μία σχέση ή ακόμα και σε ένα γάμο.

Και μπορεί τα πράγματα να είναι καλά. Μένετε μαζί, έχετε κοινά πλάνα, ίσως και παιδιά, κανονίζετε διακοπές και κοινά μαθήματα γιόγκα. Έχετε και κοινές υποχρεώσεις και φαίνεται ότι όλα πάνε καλά αλλά δεν υπάρχει εκείνη η αρχική φλόγα. Εκείνη η σπίθα που έκανε το μάτι σου να γυαλίζει τον πρώτο καιρό.

Μήπως είστε πιο πολύ φίλοι παρά σύντροφοι;

Ή μήπως είστε συγκάτοικοι που τρέχετε μια επιχείρηση μαζί; Είναι πολύ εύκολο να χαθεί η χημεία σε ένα ζευγάρι.

Ο χρόνος που περνάει και η συνήθεια είναι οι κυριότεροι παράγοντες που κάνουν ένα ζευγάρι να ξεχάσει πως είναι να είναι ζευγάρι. Το πάθος υποχωρεί σιγά σιγά δίνοντας χώρο στην ρουτίνα και την ασφάλεια της συνήθειας.

Υπάρχει τρόπος να αλλάξει αυτό;

Φυσικά η απάντηση είναι ναι. Κάθε ζευγάρι περνάει περιόδους που είναι στα πάνω του και περιόδους που είναι στα κάτω του. Όπως σε κάθε σχέση στη ζωή, ερωτική, φιλική, επαγγελματική υπάρχει μία περίοδος αναθεώρησης. Αν πιστεύεις ότι η σχέση σου δεν χρειάζεται κάτι τέτοιο, γελιέσαι.

Λόγω χρόνου και συνήθειας, «χτυπάμε πλατώ» στη σχέση. Αυτό σημαίνει ότι μετά από μία εξέλιξη πιάνουμε μία περίοδο σταθερότητας. Είναι καλό να συμβεί αυτό γιατί τότε χτίζεις τη σχέση σου. Δεν είναι καλό να παραμείνεις εκεί γιατί η σχέση σου θέλει εξέλιξη.

Για να γίνει σωστά αυτό, θα χρειαστεί να αναζωπυρώσεις το πάθος.

Ξεκίνα απλά, κάνοντας αυτά που έκανες παλιά. Οργάνωσε ένα ξαφνικό ταξίδι, κλείσε διακοπές έκπληξη, κλείσε τραπέζι σε ένα ωραίο μαγαζί για φαγητό και ποτό. Αν σας αρέσει το σινεμά, κανόνισε έναν μαραθώνιο ταινιών ή κάνε της έκπληξη με εισιτήρια στην αγαπημένη της ταινία. Κάνε μία αναδρομή στις πρώτες μέρες της σχέσης σας και κάνε τις ίδιες κινήσεις.

Όταν έρθει αυτή η ώρα της επαναδιαπραγμάτευσης, είναι η περίοδος που πρέπει να συζητήσεις με την κοπέλα σου τι είναι αυτό που θέλεις από την σχέση σας, πόσο καλά πάει και τι θέλεις να δεις διαφορετικά.

Σταμάτα να θεωρείς την κοπέλα και την σχέση σου ως δεδομένη λοιπόν και ξεκίνα να χτίζεις ξανά.

Θες να βελτιώσεις τη σχέση σου; Δες εδώ

The post Μήπως η σχέση σου έχει χάσει το πάθος της; appeared first on Men's Bible.

Ακόμα και στο φλερτ, το μεγαλύτερο άγχος είναι αυτό της απόδοσης και του πως θα μας κρίνουν οι γυναίκες. Κάθε άγνωστη κατάσταση μπορεί να σου προκαλέσει άγχος και είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό, αρκεί να το πάρεις απόφαση.

Αν η πίεση συσσωρευτεί και της επιτρέψεις να σε επηρεάσει, μπορεί να σε οδηγήσει μέχρι και σε κρίσεις πανικού. Δεν είναι τυχαίο ότι τα τελευταία χρόνια καταγράφονται όλο και περισσότερα κρούσματα κρίσης πανικού στην χώρα αλλά και στον κόσμο όλο.

Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν, για να ξεφύγεις από αυτόν τον κύκλο άγχους και απόδοσης;

Άλλαξε την φυσιολογία σου για να αντιμετωπίσεις το άγχος

Η φυσιολογία και η ψυχολογία μας είναι αλληλένδετες. Όταν βιώνεις μία αρνητική κατάσταση, το σώμα σου παίρνει μία συγκεκριμένη στάση και αυτή είναι μία φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σου.

Την στιγμή που θα αισθανθείς ότι αρχίζεις να πιέζεσαι και το άγχος σε καταβάλει, άλλαξε στάση στο σώμα σου. Σήκω και περπάτα, τέντωσε το κορμί σου και κούνα τα άκρα σου έτσι ώστε να αλλάξεις την χημεία του σώματος σου.

Παραδόξως, έχει παρατηρηθεί ότι αν ανοίξεις τα χέρια σου με τις παλάμες προς τα έξω, ο εγκέφαλός σου θεωρεί ότι είσαι ασφαλής και στέλνει σήμα έτσι ώστε το σώμα σου να παράξει την αντίστοιχη χημεία. Ξεκίνα με απλές κινήσεις λοιπόν, για να φέρεις την μεγάλη αλλαγή.

Σταμάτα να παραμιλάς

Ο κόσμος παραμιλάει όλη την ώρα και δεν αναφέρομαι όταν είναι μόνος του. Μελέτες έχουν δείξει ότι η εσωτερική συνομιλία με τον εαυτό μας, μας βοηθάει να αξιολογήσουμε καταστάσεις και να πάρουμε αποφάσεις ευκολότερα.

Ο περισσότερος κόσμος παραμιλάει όταν βρίσκεται μαζί με άλλους ανθρώπους και αισθάνεται αμήχανα. Έχεις παρατηρήσει τις λεγόμενες άβολες σιωπές; Όταν ξαφνικά σταματούν και οι δύο να μιλάνε και πέφτει απόλυτη σιωπή; Εκεί συνήθως χάνουμε τον έλεγχο και προσπαθούμε να καλύψουμε το κενό με «ααα», «εεε», και περιττές λέξεις.

Εσφαλμένα θεωρούμε ότι οι παύσεις είναι κακές και μας πιάνει πανικός όταν συμβαίνουν. Η αλήθεια είναι ότι οι παύσεις είναι η καλύτερη στιγμή για να ανασυγκροτηθούμε και να σκεφτούμε τι θέλουμε να συζητήσουμε παρακάτω.

Επίσης, είναι μία καλή ευκαιρία για να πάρουμε ανάσα και να χαλαρώσουμε. Αντί να προσπαθείς να καλύψεις το κενό, απλά χαλάρωσε και άστο να συμβεί. Θα διαπιστώσεις ότι η συνομιλήτριά σου θα προσπαθήσει εκείνη να καλύψει το κενό, άρα ίσως κι εκείνη να αισθάνεται αμήχανα. Μόλις το συνειδητοποιήσεις, θα διαπιστώσεις ότι «παίζετε» με ίσους όρους.

Αναθεώρησε τις σκέψεις σου

Τις περισσότερες φορές σκεφτόμαστε αρνητικά. Το μυαλό μας κάνει σενάρια που έχουν κακή κατάληξη και είναι αναμενόμενο να μας πανικοβάλουν. Κάθε φορά που διστάζεις να προσεγγίσεις μία κοπέλα είναι γιατί το μυαλό σου έτρεξε δέκα διαφορετικά σενάρια που σε όλα αποτύγχανες. Υπάρχει ένα απλός τρόπος να αναθεωρήσεις τις σκέψεις σου, γρήγορα και αποτελεσματικά.

Σκέψου, σε έναν χρόνο από τώρα θα σε νοιάζει; Ακόμα κι αν σε απορρίψει στην κουβέντα σας, θα το θυμάσαι έναν χρόνο μετά;

Λίγο πριν αποχαιρετήσεις τον μάταιο τούτο κόσμο, η σκέψη σου θα είναι «Ναι αλλά αν είχε πει ναι, τα πράγματα θα ήταν καλύτερα για εμένα»; Η αλήθεια είναι ότι τέτοιου είδους απορρίψεις δεν θα πρέπει να σε επηρεάζουν καθόλου. Στο σύνολο της ζωής σου, θα δεχτείς μεγαλύτερες και σκληρότερες απορρίψεις από αυτή μίας κοπέλας στο δρόμο, για να έχει τόσο μεγάλη σημασία.

Αποδοχή πρώτα και μετά αλλαγή

Ξεκίνα με το πιο απλό και ταυτόχρονα το πιο δύσκολο πράγμα. Αποδέξου ότι οι άνθρωποι γύρω σου είναι αυτοί που είναι και ότι δεν χρειάζεται να τους αλλάξεις. Τις περισσότερες φορές, αυτό από μόνο του είναι αρκετό για να σου πάρει το άγχος.

Ο τρόπος που σκέφτεται ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και διαφορετικός από τον δικό μας. Το να προσπαθούμε να τους κάνουμε να σκεφτούν με τον δικό μας τρόπο, είναι λίγο εγωιστικό γιατί θεωρούμε ότι ο δικός μας τρόπος είναι πιο σωστός.

Ακόμα κι έτσι να είναι, μόλις πάρεις απόφαση ότι κάποιες φορές θα εισπράττεις κακή ή άδικη συμπεριφορά, θα σου γίνει πολύ εύκολο να το αποδεχτείς, τα το ξεπεράσεις και να μην σε νοιάζει καθόλου. Θα εκπλαγείς από το πόσο εύκολα θα σου φύγει το άγχος μόλις συνειδητοποιήσεις ότι κάποιοι άνθρωποι θα είναι έτσι όπως είναι και το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να τους απομακρύνεις από την ζωή σου αντί να προσπαθείς να τους αλλάξεις.

Θες να αντιμετωπίσεις το άγχος στο φλερτ; Δες εδώ

The post Πώς να καταπολεμήσεις το Άγχος σε 4 απλά βήματα appeared first on Men's Bible.

Μήπως υπάρχουν δραστηριότητες, στις οποίες επενδύεις χρόνο και που αντί να σε γεμίζουν, σε φορτίζουν με αρνητική ενέργεια; Δραστηριότητες ή διαδικασίες που αντί να σε γεμίζουν ενέργεια, σε αδειάζουν και τελικά σε κουράζουν;

Όπως έχουμε πει αρκετές φορές η πραγματικότητα γύρω μας διαμορφώνεται από τον τρόπο που σκεφτόμαστε και όχι το αντίθετο. Αυτό σημαίνει ότι όταν θέλουμε να αισθανθούμε χαρούμενοι, δεν περιμένουμε απαραίτητα να ακούσουμε ή να δούμε κάτι που θα μας κάνει χαρούμενους.

Δημιουργούμε τις συνθήκες, ξεκινώντας να λειτουργούμε, έχοντας την χαρά στο μυαλό μας. Αυτό δημιουργεί μία προδιάθεση, που σε βάθος χρόνου μας κάνει το συναίσθημα της χαράς ευκολότερο.

Φυσικά το ίδιο ακριβώς προκύπτει και από τα αρνητικά συναισθήματα. Όπως μπορείς να προσκαλέσεις την χαρά, την θετική σκέψη ή την ικανοποίηση, έτσι μπορείς να προσκαλέσεις το μίσος, το θυμό, το άγχος ή οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα.

Τι συνήθειες περιλαμβάνει η καθημερινότητά σου;

Σκέψου λίγο τι κάνεις μέσα στην ημέρα.

Πως ξυπνάς το πρωί; Σηκώνεσαι χαρούμενος και ξεκούραστος ή πετάγεσαι από το κρεβάτι σου αγχωμένος και ξενερωμένος που πρέπει να πας για δουλειά; Ο δρόμος που ακολουθείς για να πας στη δουλειά ή την σχολή σου είναι εύκολος ή μποτιλιαρισμένος; Μήπως «μαρινάρεις» την αρνητική σου προδιάθεση και με έναν ή δύο τσακωμούς με άλλους οδηγούς;

Κάνε τις ίδιες ερωτήσεις για τον χώρο εργασίας σου. Είναι ευχάριστος και χαλαρός; Είναι το κλίμα ωραίο ή τσακώνεστε και υπάρχει πίεση; Μήπως αισθάνεσαι την πίεση της εργασίας πριν καν πας για δουλειά; Μήπως είσαι από αυτούς που κράζουν την Δευτέρα από το Σαββατοκύριακο;

Όλες αυτές είναι σκέψεις που σου προκαθορίζουν την διάθεση. Αυτό σημαίνει ότι εκπαιδεύεις το μυαλό σου να μπαίνει σε αρνητική προδιάθεση πιο εύκολα από ότι θα μπορούσε να μπει σε θετική.

Πως μπορείς να το κάνεις διαφορετικά;

Υπάρχουν κάποια πράγματα στη καθημερινότητα σου που δεν μπορείς να τα αποφύγεις. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι δεν μπορείς να τα αλλάξεις.

Αν όσα χρόνια που πας στο γραφείο ξέρεις ότι θα συναντήσεις κίνηση στον δρόμο, πραγματικά δεν υπάρχει κανένας λόγος για να εκνευρίζεσαι. Αφού το ξέρεις από πριν έχεις πάντα την επιλογή να αλλάξεις διαδρομή και να πας από κάπου αλλού ή αν έχεις δοκιμάσει όλες τις πιθανές διαδρομές και ξέρεις ότι αυτή είναι η συντομότερη, τότε απλά ξεκίνα νωρίτερα. Αν δεν μπορείς να κάνεις κάτι από αυτά, τότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να εκνευρίζεσαι! Χαλάρωσε και απόλαυσε το τοπίο.

Η διασκέδαση σου, σου προσφέρει χαλαρότητα μέσα στην καθημερινότητά σου;

Ο μέσος άνθρωπος εκτονώνεται μέσα από έντονες δραστηριότητες, γεμάτες ένταση και πάθη. Ποτά, αλκοόλ, ξενύχτια.

Είναι αναμενόμενο να ξεδίνεις έτσι αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έτσι χαλαρώνεις ή ξεκουράζεις το μυαλό σου. Απλά το μουδιάζεις για λίγο και την επόμενη ημέρα πρέπει να διαχειριστείς τα ίδια προβλήματα και μάλιστα με επιπλέον πονοκέφαλο.

Πως μπορείς να το κάνεις διαφορετικά;

Οι περισσότεροι έχουν έτοιμη την δικαιολογία. «Στην καθημερινότητά μου γυρίζω από τη δουλειά κουρασμένος και δεν θέλω να σκεφτώ τίποτα. Μόνο να χαλαρώσω και να ξεκουραστώ».

Εδώ είναι που κάνεις λάθος. Στην εργασία σου δεν σκέφτεσαι τόσο όσο νομίζεις.

Εκτός κι αν κάνεις κάτι το οποίο είναι αρκετά δημιουργικό, οι περισσότερες εργασίες έχουν αυτοματοποιημένες διαδικασίες, ακριβώς για να μην χρειάζεται να σκεφτείς πολύ. Αν λοιπόν, δεν βάλεις το μυαλό σου να λειτουργήσει όταν επιστρέψεις στο σπίτι, πότε θα το βοηθήσεις να χτίσει πνευματικές άμυνες και θα το καλλιεργήσεις για να αντέχει στην καθημερινότητα;

Απόφυγε όποια δραστηριότητα εμπεριέχει άσκοπη βία. Αντίθετα εστίασε σε ένα καλό βιβλίο, μία ταινία που θα σε βάλει να σκεφτείς λίγο παραπάνω, σε ένα πάζλ ή μία ομαδική δραστηριότητα όπως ένα επιτραπέζιο. Αν δεν θες κάτι από αυτά και είσαι κοντά στη φύση, τότε κάνε έναν περίπατο στο βουνό ή στη θάλασσα. Άφησε το βλέμμα σου να φτάσει όσο πιο μακριά μπορεί για να ανοίξει η προοπτική σου.

Βοήθησε τον εαυτό σου να βελτιωθεί. Δώσε στον εαυτό σου μία ευκαιρία να ξεκολλήσει από αρνητικές συνήθειες που σε αδειάζουν ενεργειακά. Γίνε καλύτερος.

Θες να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου; Δες εδώ

The post Η καθημερινότητά σου παράγει θετική ενέργεια; appeared first on Men's Bible.

Δεν ξέρω θυμάσαι ή αν έχεις δει την ταινία με την Τζούλια Ρόμπερτς, όπου ο φόβος της για τον γάμο, την οδηγεί να το σκάει από την εκκλησία κάθε φορά που φτάνει στο παρά ένα. Λογικά εσύ κι εγώ δεν θα καβαλήσουμε ένα άλογο και θα φύγουμε τρέχοντας αλλά μπορούμε πάντα να μπούμε στο αυτοκίνητο και να φύγουμε γκαζώνοντας.

Πέρα από την πλάκα όμως, ο λόγος που ο περισσότερος κόσμος μπλοκάρει όταν τα πράγματα σοβαρεύουν είναι κυρίως ο Φόβος Δέσμευσης.

Σε μία περίοδο που η άμεση και απόλυτη ευχαρίστηση είναι κάτι που μπορείς να πετύχεις με ένα πάτημα στην οθόνη του κινητού σου, γίνεται όλο και δυσκολότερο να βρεις ανθρώπους που έχουν την διάθεση να επενδύσουν σε μία σχέση.

Πλέον, στα σχολεία δεν μας διδάσκουν το πώς να επιδιορθώνουμε τα πράγματα ή τις καταστάσεις. Μας μαθαίνουν ότι όλα είναι αναλώσιμα. Άνθρωποι, συναισθήματα, αντικείμενα.

Γιατί, λοιπόν, να επενδύσεις σε μία σχέση που θέλει χτίσιμο, όταν μπορείς να ανοίξεις μία εφαρμογή ευρέσεως συντρόφου και να αναπληρώσεις το κενό άμεσα και χωρίς κανένα συναισθηματικό δέσιμο.

Ποιοι παράγοντες παίζουν ρόλο;

Ο κυριότερος λόγος που υπάρχει ο φόβος δέσμευσης είναι οι πρότερες κακές εμπειρίες. Όπως με οτιδήποτε άλλο στη ζωή, οι αποτυχίες και η έντονη απογοήτευση που μπορεί να μας προκαλέσουν, μπορούν να μας οδηγήσουν σε μία ενστικτώδη απομάκρυνση από καταστάσεις που μπορεί να μας προκαλέσουν τα ίδια συναισθήματα.

Κάποτε πληγώθηκες, στεναχωρήθηκες, ίσως έχασες και αρκετά χρόνια από τη ζωή σου και σκέφτεσαι ότι δύσκολα θα τα αναπληρώσεις, οπότε γιατί να ασχοληθείς ξανά με κάτι που μπορεί να σε πληγώσει τόσο;

Αν όμως το σκεφτείς με λίγη λογική, θα τρέχεις όλη σου τη ζωή μακριά από καταστάσεις που σε πληγώνουν; Δηλαδή, επειδή είχες την ατυχία να γνωρίσεις ένα άτομο που αποδείχτηκε ακατάλληλο για εσένα, όλα τα άτομα που θα γνωρίσεις θα είναι ίδια; Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεσαι κατανόηση και αποδοχή των καταστάσεων και των ανθρώπων για να μπορέσεις να προχωρήσεις παρακάτω στη ζωή σου.

Ένας δεύτερος λόγος που οδηγεί στον φόβο δέσμευσης, είναι οι καταστάσεις που βιώσαμε μικροί στο κοντινό μας οικογενειακό περιβάλλον. Συνήθως τείνουμε να αντιγράφουμε συμπεριφορές που έχουμε τριγύρω μας όταν μεγαλώνουμε ή να κινούμαστε εντελώς αντίθετα από αυτές. Αν υποθέσουμε ότι μεγαλώνοντας, βίωσες αστάθεια στη σχέση των γονιών σου και έβλεπες έναν από τους δύο να πηγαινοέρχεται και να μην προσφέρει πραγματικά, τότε η τάση σου για φυγή είναι αναμενόμενη.

Στην ουσία, είναι καθαρά θέμα εμπιστοσύνης.

Αν έχεις πληγωθεί στο παρελθόν, αν σε έχουν απογοητεύσει και βλέπεις την αγάπη και την φροντίδα που τους έχεις προσφέρει να πηγαίνει στράφι, τότε γιατί να κάνεις το ίδιο ξανά; Γιατί να μην επενδύσουν οι άλλοι σε εσένα, ενώ εσύ απλά θα εισπράττεις; Δεν θα ήταν ωραίο να αφήσεις τους άλλους να διεκδικήσουν την εκτίμηση και την αγάπη σου αντί να το κάνεις εσύ;

Αρκετά ισχυρός λόγος για να σε κάνει να μην θέλεις να επενδύσεις ιδιαίτερα σε μία νέα σχέση ή να θέλεις να απομακρυνθείς όταν δεις ότι τα πράγματα σοβαρεύουν και θα πρέπει να επενδύσεις σε συναισθήματα και να ανοιχτείς.

Πως μπορεί να εξαφανιστεί ο φόβος δέσμευσης

Η μαγεία είναι να μην φοβηθείς και να κάνεις αυτό που λέμε, το άλμα της πίστης. Κάθε νέα σχέση είναι μία νέα αρχή.

Είναι καλό να μπορείς να μπεις με καθαρή διάθεση και όρεξη. Να μπορείς να προσφέρεις όχι γιατί αυτό περιμένουν από εσένα αλλά γιατί αυτό θέλεις. Η μεγαλύτερη δυσκολία είναι να μην αποζητάς ανταλλάγματα και ταυτόχρονα είναι και η μεγαλύτερη ικανοποίηση.

Να μπορείς να πατήσεις γερά στα πόδια σου, ακόμα κι όταν έχεις απογοητευτεί ξανά και ξανά, και να μην διστάζεις να ανοιχτείς για άλλη μία φορά. Αν δεν μπορείς να μπεις σε μία σχέση, καλό είναι να το πεις από την αρχή, για να είναι ξεκάθαρες οι προθέσεις σου. Αν πάλι, είσαι με ένα τέτοιο άτομο, φρόντισε να σεβαστείς το γεγονός ότι χρειάζεται χρόνο.

Φρόντισε επίσης τον εαυτό σου και αν δεις ότι οι υποχωρήσεις που κάνεις σε βγάζουν από τα όρια που έχεις θέσει, τότε κάνε την χάρη στον εαυτό σου και στο άλλο άτομο και αποχώρησε.

Θέλεις να βελτιώσεις τις σχέσεις σου; Δες εδώ

The post Φόβος Δέσμευσης – Πως επηρεάζει τις σχέσεις σου appeared first on Men's Bible.

Η αλήθεια είναι ότι ειδικά με τα social media ο «θόρυβος» στο τηλέφωνο μίας γυναίκας είναι απίστευτα πολύς. Λέγοντας θόρυβο εννοούμε την δραστηριότητα που υπάρχει στο τηλέφωνό της. Όταν μία γυναίκα είναι μόνη και διαθέσιμη, και εφόσον ενδιαφέρεται, είναι φυσικό να κάνει γνωριμίες.

Εκτός από εσένα, μπορεί την ίδια βραδιά να έχει γνωρίσει ένα σωρό κόσμο ακόμα. Αυτό σημαίνει ότι αν θέλεις να ασχοληθεί μαζί σου, τότε θα πρέπει να κάνεις ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα την μεταξύ σας διάδραση αλλά και να κάνεις κάτι για να σε θυμάται, αφού φύγεις.

Κάνε την διαφορά όταν ανταλλάζετε τηλέφωνα

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ξαναδείς μία κοπέλα είναι να ανταλλάξετε τηλεφωνικού αριθμούς. Η ανταλλαγή social media δουλεύει και αυτή αλλά δεν είναι και ότι καλύτερο. Γιατί ενώ έχετε περάσει τόσο όμορφα μαζί από κοντά, μετά απλά την κάνεις add στο Instagram και ξαφνικά χάνεσαι στην βαβούρα των ειδοποιήσεών της και στα άπειρα μηνύματα που λαμβάνει από άνδρες που τη φλερτάρουν online.

Προτιμότερο λοιπόν να ανταλλάξεις αριθμούς και όταν της κάνεις αναπάντητη, σώσε τον αριθμό σου στο κινητό, προσθέτοντας και κάτι ελαφρώς αστείο έτσι ώστε να την κάνεις να χαμογελάει όταν βλέπει μήνυμά σου. Το ιδανικότερο είναι να χρησιμοποιήσεις κάτι αστείο που ειπώθηκε ή που έγινε όσο ήσασταν μαζί.

Για να ξεχωρίσεις στα Μηνύματα, απόφυγε τα ξερά και βαρετά μηνύματα

Η αλήθεια είναι πως αν στην κοπέλα έχεις κάνει πολύ καλή εντύπωση από κοντά, είχατε τρομερή χημεία και περάσατε πολύ όμορφα μαζί τότε δεν έχει τόσο σημασία τί ακριβώς μήνυμα θα της στείλεις για να ξαναεπικοινωνήσεις μαζί της.

Παρ’ όλα αυτά, είναι σημαντικό να μην πλατειάσεις και να αποφύγεις όσο το δυνατόν γίνεται έναν βαρετό διάλογο μαζί της μέσω μηνυμάτων γιατί είναι αρκετά πιθανό να βάλεις ο ίδιος αυτογκόλ.

Είναι απελπιστικά συνηθισμένο να καίγεται μία συνομιλία λόγω έλλειψης φαντασίας και βαρετής ανταλλαγής μηνυμάτων.

Τέτοια αναφορά δεν θα έδινα ούτε στη μάνα μου. Το μήνυμα υστερεί σε ενδιαφέρον γιατί δεν έχει κάτι που να το κάνει συναισθηματικά έντονο. Θα ήταν προτιμότερο να γράψεις κάτι όπως «Πως ήταν η βραδιά σου; Γνώρισες κι άλλους καταπληκτικούς τύπους εχθές;».

Το κακό που έχει ο γραπτός λόγος είναι ότι γίνεται γρήγορα βαρετός και ότι δεν περιέχει τη μη λεκτική επικοινωνία που είναι τόσο σημαντική όταν γνωρίζεις κάποιον από κοντά. Η επικοινωνία μέσω μηνυμάτων εύκολα ξεχειλώνει και γίνεται βαρετή.

Γι’ αυτό μια ακόμα καλή ιδέα είναι στα αρχικά σου μηνύματα να αναφέρεις αστεία και γενικά διάφορα πράγματα που είπατε στην κουβέντα σας όταν γνωριστήκατε από κοντά.

Έτσι βοηθάς να αναζωπυρωθεί το ενδιαφέρον, ανακαλώντας τις θετικές στιγμές που είχατε μαζί. Έτσι δεν θα χρειαστεί να χτίσεις το ενδιαφέρον από το μηδέν αλλά θα συνεχίσεις από εκεί που το αφήσατε.

Πρότεινε κάτι συναρπαστικό

Όχι βαρετά ραντεβού. Κάτσε να το επαναλάβω για έμφαση, όχι βαρετά ραντεβού.

Πολλοί φοβούνται να προτείνουν κάτι ιδιαίτερο και προτιμούν κάτι κλασσικό που ταυτόχρονα είναι και βαρετό όμως. Αφού ανταλλάξετε δύο ή τρία μηνύματα, μπορείς να προχωρήσεις και να της προτείνεις να βρεθείτε από κοντά. Για να είσαι σίγουρος ότι θα δεχτεί, φρόντισε να της προτείνεις κάτι ενδιαφέρον κι ωραίο.

Υπάρχουν κάποια πράγματα που απαγορεύονται σε ένα πρώτο ραντεβού. Δεν θες να προτείνεις φαγητό για κανέναν λόγο.  Είναι κάτι που δεν έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον και που πολλοί άνθρωποι θα αισθάνονταν άβολα να κάνουν με έναν ξένο. Επίσης, είναι δύσκολο να τρως και να μιλάς και υπάρχει πάντα το ρίσκο να την πυροβολήσεις με κομμάτια φαγητού από την μπουκιά σου.

Αντίστοιχα, βόλτες σε εμπορικά κέντρα με μαγαζιά και σινεμά είναι δραστηριότητες που πρέπει να αποφύγεις σε μία πρώτη συνάντηση. Είναι βαρετά, δεν έχουν διάδραση μεταξύ σας και είναι δραστηριότητες που θα έκανε με τις φίλες της και σίγουρα δεν θες να ανήκεις σε αυτή την κατηγορία.

Αντί για κάτι τέτοιο λοιπόν, πρότεινέ της να πάρετε έναν καφέ ή ένα ποτό στο χέρι και να περπατήσετε κάπου που θα της αρέσει. Αν στην περιοχή σου έχει Λούνα Παρκ, πρότεινέ της να περάσετε χρόνο εκεί.

Αν της αρέσει ο χορός και μπορείς να ανταπεξέλθεις, τότε ένα λάτιν πάρτι ίσως είναι αυτό που χρειάζεστε.

Ακόμα και τίποτα από αυτά να μην διαλέξεις όμως, φρόντισε να της ξεσηκώσεις το ενδιαφέρον. «Θα πάμε σε ένα καταπληκτικό μαγαζί με το καλύτερο παγωτό στην πόλη» ή «Ξέρω ένα μέρος με την καλύτερη θέα που έχεις δει ποτέ». Πρότεινε με έναν τρόπο που θα της κινήσει την περιέργεια και θα την κάνει να ανυπομονεί να σε δει από κοντά.

Θέλεις να βελτιωθείς στην επικοινωνία και να ξεχωρίσεις στα μηνύματα; Δες εδώ

The post Ανταλλάξατε Αριθμούς; 3 Συμβουλές για να ξεχωρίσεις στα Μηνύματα appeared first on Men's Bible.

Πολλοί περνούν χρόνια ολόκληρα πριν συνειδητοποιήσουν ότι η σχέση τους είναι τοξική και αρκετοί δεν το αντιλαμβάνονται παρά μόνο όταν είναι πολύ αργά. Δυσκολευόμαστε να εντοπίσουμε την τοξικότητα, κυρίως λόγω ενθουσιασμού και γιατί πολλοί ξέρουν να την κρύβουν ή δεν ξέρουν καν ότι λειτουργούν με αυτόν τον τρόπο.

Δεν μιλάμε για έντονα επίπεδα τοξικότητας όπως προφανή μείωση της προσωπικότητας του άλλου ή κατάφορη βία. Μιλάμε για πιο ήπια στοιχεία που δεν είναι εύκολα ορατά.

Καλό είναι να ξέρεις να εντοπίζεις κάποια πρώιμα σημάδια έτσι ώστε να μπορέσεις να προστατευτείς γρήγορα. Υπ’ όψιν, δεν είναι απαραίτητο να χωρίσεις αν εντοπίσεις τα σημάδια. Είναι προτιμότερο να τα αναφέρεις με ήρεμο τρόπο έτσι ώστε να ψάξετε μαζί για την επίλυσή τους.

Η Απόλυτη γλώσσα δείχνει τοξική σχέση

Αυτό είναι ένα στοιχείο που μπορείς να το εντοπίσεις κυρίως όταν υπάρχει διαφωνία. Αν η γλώσσα της συντρόφου σου περιέχει στοιχεία όπως «Εγώ κάνω όλη την δουλειά κι εσύ τίποτα», «Εγώ κάνω πάντα τις υποχωρήσεις, εσύ καμία» τότε σίγουρα υπάρχει ένταση. Η αλήθεια είναι ότι σχεδόν ποτέ δεν ισχύουν αυτοί οι ισχυρισμοί αλλά είναι ένας καλός μοχλός πίεσης για να πάρει κάποιος το πάνω χέρι σε μία διαφωνία.

Αυτό που μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις την κατάσταση είναι να συμφωνήσεις με την σύντροφό σου να μιλάτε με βάση αυτά που αισθάνεστε και όχι με απόλυτες εκφράσεις έτσι ώστε να εστιάσετε στην επίλυση των θεμάτων σας.

Η τοξική σύντροφός σου έχει πάντα στοιχεία εναντίον σου

Σου έχει συμβεί να λογομαχήσεις με την κοπέλα σου και να πιάσεις τον εαυτό σου να αναφέρει αναλυτικά τις φορές που έχει κάνει λάθη; Αν ναι, τότε αυτό δείχνει ότι υπάρχει έλλειψη εμπιστοσύνης από την πλευρά σου. Αυτό προκύπτει από το γεγονός ότι δεν δείχνει να έχει την διάθεση να μάθει από τα λάθη της και τις διευκρινήσεις σου.

Αντίστοιχα, μία άλλη συμπεριφορά τοξικών ανθρώπων είναι να σου ζητούν να αποδείξεις τις παρατηρήσεις σου με συγκεκριμένα παραδείγματα.

Αν πεις «Είναι φορές που μου μιλάς άσχημα ή απότομα», η απάντησή της μπορεί να είναι «Πες μου μία φορά, μία φορά που το έκανα αυτό». Αυτή η τακτική βοηθάει το τοξικό άτομο να απομονώσει την συμπεριφορά του σε μερικά μεμονωμένα περιστατικά και να καθοδηγήσει την κουβέντα. Αν δεν έχεις χειροπιαστό στοιχείο, τότε ο ισχυρισμός σου δεν στέκει άρα δεν έχει τέτοια συμπεριφορά.

Επιθετική συμπεριφορά ως ένδειξη αγάπης

Η αγάπη είναι παρεξηγημένη έννοια για πολλούς. Ο λανθασμένος τρόπος που την μαθαίνει ο κόσμος από το σπίτι του, τον οδηγεί στο να χτίζει σχέσεις που δεν είναι παραγωγικές.

Ένα κλασσικό στοιχείο τέτοιας συμπεριφοράς είναι η επιθετικότητα και η βία και το καμουφλάρισμα της ως ένδειξη αγάπης.

Αυτό δυστυχώς είναι κάτι που ενισχύεται αρκετά από τις ταινίες και τον κινηματογράφο. Οι καλύτερες ιστορίες αγάπης είναι αυτές που είναι γεμάτες ένταση, δράμα, υπερβολικό πόνο και υπερβολική χαρά. Στην πραγματικότητα, αυτές είναι οι χειρότερες σχέσεις και καλό θα είναι να το επισημάνεις έγκαιρα και αν δεν δεις άμεση αλλαγή, να αποχωρήσεις.

Αντιθέτως όλα αυτά τα στοιχεία είναι ενδείξεις ότι αυτή που είναι μαζί σου δεν ενδιαφέρεται πραγματικά για εσένα αλλά για να ικανοποιήσεις τις ανάγκες της.

Δεν την πιστεύεις όταν σου λέει ότι δεν είστε συμβατοί

Άλλο ένα κλασσικό λάθος που και αυτό στηρίζεται αρκετά στα μυθιστορήματα και τις ταινίες. Το ένστικτό μας είναι αρκετά δυνατό.

Όταν γνωρίζουμε κάποια, ξέρουμε εξ’ αρχής αν θα δουλέψει ή όχι αυτή η σχέση. Πολλές φορές αγνοούμε τα σημάδια ακόμα κι αν είναι ολοφάνερα. Ακόμα χειρότερα, πολλές φορές εκφράζει αυτή την πεποίθηση και η κοπέλα που γνωρίσαμε και ενώ είναι ξεκάθαρο, επιμένουμε θεωρώντας ότι θα μπορέσουμε να της αλλάξουμε την άποψη.

Το πρόβλημα είναι ότι πολλές φορές αφήνουμε το εγώ μας να μας παρασύρει, θεωρώντας ότι εμείς είμαστε αρκετά καλοί ώστε να της αλλάξουμε τα μυαλά. Εννοείται ότι και οι γυναίκες πέφτουν συχνά σε αυτό το τριπάκι. Σου λέει κάτι το γεγονός ότι όλες θέλουν το κακό παιδί; Μάντεψε γιατί.

Λάβε πολύ σοβαρά υπ’ όψιν αυτά που σου λέει ότι θέλει και δεν θέλει και μην προσπαθήσεις να τα αλλάξεις. Δεν είναι αυτός ο σκοπός μίας σχέσης και φυσικά δεν είναι το προσωπικό σου πρότζεκτ που ανέλαβες.

Θέλεις να βελτιώσεις τις σχέσεις σου; Δες εδώ

The post 4 πρώιμα σημάδια που σου δείχνουν ότι η σχέση σου είναι τοξική appeared first on Men's Bible.

Πραγματικά είναι δύσκολο να εφαρμόσεις κάτι που δεν το γνωρίζεις. Ευτυχώς όμως, είναι αρκετά εύκολο να ακολουθήσεις τις παρακάτω οδηγίες για να εκπέμψεις αυτοπεποίθηση με τις κινήσεις και το σώμα σου.

Αργές κι ελεγχόμενες κινήσεις  για να κερδίσεις τον σεβασμό

Στη φύση, αυτό που ξεχωρίζει τους θηρευτές από τα θηράματα είναι ο τρόπος που κινούνται.

Αν έχεις δει λιοντάρια να κινούνται θα διαπιστώσεις ότι οι κινήσεις τους είναι αργές, σχεδόν νωχελικές και πάντα ελεγχόμενες. Αυτό προκύπτει από το γεγονός ότι οι θηρευτές λειτουργούν σε μία εντελώς διαφορετική πραγματικότητα από τα θηράματα. Ένας θηρευτής δεν έχει λόγο να κάνει νευρικές κινήσεις γιατί δεν έχει να φοβηθεί τίποτα. Αντίθετα, τα ζώα που λειτουργούν ως θηράματα, είναι αεικίνητα για να αποφεύγουν τους κινδύνους.

Αυτό σημαίνει ότι αν θες να εκπέμπεις την αίσθηση έλλειψης φόβου, οι κινήσεις και οι αποκρίσεις σου πρέπει να είναι αργές και χαλαρές. Αν δεν έχεις λόγο να κινηθείς γρήγορα, τότε μην το κάνεις. Χέρια, κινήσεις των χεριών και του σώματος, όλα πρέπει να είναι υπό έλεγχο.

Οι κινήσεις σου πρέπει να είναι ανεξάρτητες και ανεπηρέαστες από το περιβάλλον. Να φαίνεται ότι εσύ έχεις τον έλεγχο και διαμορφώνεις την πραγματικότητα γύρω σου και όχι το αντίθετο, κι έτσι θα έχεις τον σεβασμό των άλλων.

Αν αισθανθείς ότι χάνεις τον έλεγχο κάποιας κατάστασης, το οποίο είναι φυσικό να σου συμβεί κάποιες φορές, απλά χαλάρωσε, πάρε μία βαθιά ανάσα και άνοιξε την γλωσσά του σώματός σου.

Η φυσική σου κατάσταση, δηλαδή ο τρόπος που κινείσαι και λειτουργείς αλλάζει ανάλογα με την διάθεσή σου. Το σώμα σου λοιπόν, παίρνει μία συγκεκριμένη στάση κάθε φορά που αισθάνεσαι ένα συναίσθημα. Αν χαλαρώσεις και αλλάξει την στάση του σώματός σου, αυτομάτως θα βάλεις σώμα και νου σε μία διαφορετική κατάσταση και αυτό θα σου ξαναδώσει τον έλεγχο.

Γύρισμα της πλάτης

Κάτι αρκετά αρχέγονο που μπορεί και να παρεξηγηθεί αν δεν γίνει σωστά και στις κατάλληλες συνθήκες. Από το παράδειγμα της φύσης που αναφέραμε παραπάνω, μπορούμε να ξεδιαλέξουμε μία συγκεκριμένη συμπεριφορά που έχουν τα ζώα που δεν αισθάνονται απειλή και αυτή είναι το γύρισμα της πλάτης.

Όταν σου μιλάει κάποιος και αισθάνεσαι ότι δεν είναι απειλή ή αρκετά σημαντικός, μπορείς να κρατήσεις την πλάτη σου γυρισμένη.

Αυτό είναι κάτι φυσιολογικό σε κοινωνικές περιστάσεις όπου υπάρχει πολύς κόσμος που δεν τον γνωρίζεις. Σε περιβάλλον εργασίας ή σε κλειστό φιλικό – οικογενειακό κύκλο είναι κάτι που μπορεί να παρεξηγηθεί εύκολα. Θα κάνει τα άτομα να αισθανθούν ασήμαντα και ίσως παρεξηγηθούν.

Μην φοβάσαι να εκτεθείς ακόμα κι αν έχεις κάνει λάθος

Ένας ισχυρός χαρακτήρας, με αυτοπεποίθηση και αυτοέλεγχο δεν φοβάται να τσαλακωθεί. Αυτό σημαίνει ότι είναι οκ κάποιες φορές να παραδέχεσαι τα λάθη σου ή να λες την αλήθεια.

Ένας άντρας που δεν φοβάται να δείξει τις αδυναμίες του, θεωρείται αυτόματα από τους άλλους ως ικανός και σίγουρος για τον εαυτό του. Είναι φυσική αντίδραση του κόσμου να θεωρεί ότι αυτό που αναφέρει κάποιος ως αδυναμία, δεν είναι και τόσο αδυναμία. Για να το παραδέχεται, σημαίνει ότι το έχει εντοπίσει και έχει αλλάξει την συμπεριφορά του.

Μείνε ανεπηρέαστος για να έχεις τον σεβασμό των άλλων

Όπως είναι γνωστός ο όρος ως non-reactive. Αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητο  να μην αντιδράς στις προκλήσεις των άλλων. Όσο κι αν σε προκαλούν με πειράγματα και αστεία ή προσβολές, τόσο λιγότερο πρέπει να αντιδράς.

Φρόντισε να μην παρασύρεσαι στο παιχνίδι τους, γιατί έτσι παραδίδεις τον έλεγχο. Οφείλεις στον εαυτό σου να έχει ένα σταθερό συναισθηματικό κέντρο.

Φυσικά θα υπάρξουν στιγμές που δεν θα μπορείς να ελέγξεις τα συναισθήματά σου στο 100% και αυτό είναι αναμενόμενο. Για να πετύχεις το αντίθετο θα πρέπει να έχεις ακράδαντη συναισθηματική ισορροπία, κάτι που είναι σχεδόν απίθανο καθώς είσαι άνθρωπος και όχι ρομπότ.

Ακόμα κι έτσι, πρέπει να έχεις την δύναμη να εκφράζεις τα συναισθήματά σου χωρίς φόβο και να μπορείς να εντοπίσεις τις καταστάσεις που σε κάνουν να βγαίνεις από τα ρούχα σου και να χάνεις τον έλεγχο.

Σαν εργαλείο ελέγχου, ξεκίνα να γράφεις τις καταστάσεις και τα άτομα που σε κάνουν να χάνεις τον έλεγχο έτσι ώστε να είσαι έτοιμος σε περίπτωση που βρεθείς σε μία τέτοια κατάσταση.

Είναι δύσκολο να διατηρείς πάντα τον έλεγχο και να το εκφράζεις και με το σώμα σου. Όσο περισσότερο εξασκείσαι όμως, τόσο ευκολότερο θα γίνεται και το σημαντικότερο που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι όλα προέρχονται από το μυαλό.

Θες να εκπεμπεις γνήσια αυτοπεποίθηση με τις κινήσεις και το σώμα σου; Δες εδώ

The post Πώς να κερδίσεις τον Σεβασμό χωρίς καν να μιλάς appeared first on Men's Bible.

Εκτός από το άγχος προσέγγισης, το επόμενο πράγμα που αγχώνει τους περισσότερους άντρες είναι το τι θα πουν μόλις ξεκινήσουν να φλερτάρουν μία κοπέλα.

Άντε και ξεπέρασες το άγχος του να σηκωθείς από την καρέκλα σου για να την πλησιάσεις. Άντε και μάζεψες το κουράγιο σου και της μίλησες (εφόσον θέλει κι αυτή).

Μετά υπάρχει ένα χάος στο μυαλό των περισσότερων από εμάς. Η αλήθεια είναι ότι κάθε προσέγγιση είναι μοναδική όπως και κάθε απόκριση από την κοπέλα που προσεγγίζεις. Όσο κι αν είναι αστάθμητος παράγοντας αυτό, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να πεις, που θα σε βοηθήσουν να σπάσεις τον πάγο με άνεση και χωρίς άγχος.

Η αντίδραση της κάθε κοπέλας σε μία προσέγγιση είναι παρόμοια. Δεν ξέρει αν την προσεγγίζεις για χαβαλέ ή για κάτι σοβαρό. Δεν ξέρει αν θα είσαι πιεστικός ή περίεργος, οπότε οι άμυνές της συνήθως είναι σηκωμένες.

Απλό, ουδέτερο κομπλιμέντο για να ξεκινήσεις κουβέντα

Για αρχή, θέλεις να μαλακώσεις την κοπέλα που φλερτάρεις με μία απλή ατάκα που είναι κομπλιμέντο αλλά είναι κάτι απλό και ουδέτερο και δείχνει σεβασμό από μεριάς σου.

Όπως για παράδειγμα, «Σε είδα και μου φάνηκες ενδιαφέρουσα». Αυτό είναι κάτι απλό που δεν υπονοεί κάτι. Εδώ χρειάζεται να αποφύγεις τρία βασικά λάθη που κάνει ο περισσότερος κόσμος.

Πρώτον, το σχόλιό σου δεν πρέπει να είναι υπερβολικά σεξουαλικό. Είναι νωρίς και θα είναι άκυρο και ίσως να το δει και ως προσβλητικό. Δεύτερον, δεν πρέπει να πεις κάτι που δεν το εννοείς. Ο τόνος της φωνής μας αλλάζει όταν λέμε ψέματα και μπορεί να το καταλάβει. Τρίτον, δεν θα μείνεις στο σχόλιο. Αφού κάνεις το σχόλιο, άλλαξε θέμα κατ’ ευθείαν. Μην της δώσεις χρόνο να απαντήσει στο σχόλιο αλλά κάνε την να το αποδεχτεί όπως είναι.

Ακόμα καλύτερα, κάνε το σχόλιο όσο πιο προσωπικό μπορείς και απόφυγε τις γενικότητες. Το «Μου αρέσει το χαμόγελό σου» είναι πολύ καλύτερο από το «Έχεις ωραίο χαμόγελο».

Αντίστοιχα, μπορείς να ενισχύσεις το σχόλιο σου με ένα είδος πλατωνικής επαφής. Είτε ένα high five, είτε ένα τσούγκρισμα των ποτηριών σας είναι αρκετό για να κάνει την ατάκα σου πιο δυνατή. Φυσικά όλα αυτά με σεβασμό στα όρια της κοπέλας.

Αυτό μου θυμίζει…

Ο καλύτερος τρόπος να το κάνεις αυτό είναι να πιαστείς από την ατάκα που της είπες και να την βάλεις να σκεφτεί μία παρόμοια κατάσταση. Αν ξεκινήσεις με κάτι όπως «Μου αρέσει το χαμόγελό σου» και τσουγκρίσεις το ποτό σου, κατευθείαν πες της «Αυτό μου θυμίζει μία διαφήμιση. Ποια ήταν η κοπέλα με το ωραίο χαμόγελο εκεί;» Έτσι, αντί να ασχοληθεί με το κομπλιμέντο σου, θα ασχοληθεί με την διαφήμιση, αν την ξέρει, οπότε κατευθείαν έχετε ένα νέο θέμα στα χέρια σας για να συζητήσετε.

Χρησιμοποίησε οριζόντια κατάτμηση

Για να μην μπερδευτείς από την ορολογία, ας το πούμε απλά. Όταν κάνεις μία ερώτηση και βλέπεις ότι δεν υπάρχει ενδιαφέρον από την πλευρά της, αντί να αφήσεις την κουβέντα να κρεμάσει όπως κάνουν οι περισσότεροι, βρες ένα παρόμοιο θέμα για να συζητήσετε. Π.χ.

-Σου αρέσουν τα ταξίδια με μηχανή;

-Όχι, τις σιχαίνομαι.

-Κατάλαβα, με το αυτοκίνητο όμως κάνεις βόλτες; Ποιο ήταν το πιο πρόσφατο road trip που πήγες;    

Είναι σημαντικό να μην μπλοκάρεις όταν χτυπάς αδιέξοδο αλλά να μπορείς να ελιχθείς δεξιά κι αριστερά στην θεματολογία.

Ψάξε για θέματα κοινού ενδιαφέροντος για να ξεκινήσεις κουβέντα

Όση ώρα μιλάς μαζί της, ψάξε για θέματα που σας αρέσουν από κοινού. Δεν χρειάζεται να την ρωτήσεις αν τις αρέσουν οι ταινίες ή η μουσική.

Επάνω στην κουβέντα, πιάσε μία ατάκα της και κάνε αναφορά σε μία ταινία ή ένα τραγούδι. Θα φροντίσει από μόνη της να πιαστεί σε αυτό που της αρέσει περισσότερο. Το ίδιο μπορεί σαν κάνει για οποιοδήποτε θέμα, όπως αθλητισμός, ταξίδια, θέατρο, αρκεί να μην πιάσεις βαριά θέματα όπως πολιτική, θρησκείες, πολέμους κλπ.

Κάνε ενδιαφέρουσες ερωτήσεις που θα την εξιτάρουν

Υπάρχουν πολλές κοινότυπες ερωτήσεις όπως, από πού είσαι, που μένεις, έρχεσαι συχνά εδώ; Όλες είναι βαρετές κυρίως γιατί είναι χιλιοειπωμένες και δείχνουν ότι δεν έχεις φαντασία. Εσύ μπορείς να πας ένα βήμα παραπέρα και να κάνεις ερωτήσεις «Γιατί» που θα βοηθήσουν να αναπτυχθεί το θέμα και να μιλήσει για τις αξίες της.

Αν την ρωτήσεις με τι ασχολείται και σου απαντήσει, η επόμενη ερώτησή σου μπορεί να είναι, «Πολύ ωραία, γιατί επέλεξες να δουλέψεις εκεί;» Φρόντισε να την κάνεις με γνήσιο ενδιαφέρον και χωρίς να υπάρχει κριτική στη φωνή σου. Θέλεις να σου μιλήσει για τις αξίες της και όχι να σου δικαιολογηθεί.

Ταυτόχρονα κάνε της ενδιαφέρουσες και τραβηγμένες ερωτήσεις που θα την κάνουν να γελάσει αλλά και που θα απολαύσει να απαντήσει. Για παράδειγμα «Αν είχες ένα μαγικό ραβδάκι, τι θα άλλαζες;»

Και πάνω απ’ όλα να θυμάσαι να χαμογελάς και να την κοιτάς στα μάτια.

Θέλεις να μάθεις πως μπορείς να ξεκινήσεις κουβέντα με απλό τρόπο; Δες εδώ

The post Σπάσε τον πάγο – 5 απλοί τρόποι για να ξεκινήσεις κουβέντα με μία κοπέλα appeared first on Men's Bible.

Ιδιαίτερα στους χώρους εργασίας, εφόσον έχεις λάβει μία θέση ευθύνης, θα χρειαστεί να λειτουργήσεις με έναν τρόπο που γεννά σεβασμό και αποδοχή.

Για να το πετύχεις αυτό θα χρειαστεί να ακολουθήσεις μία σειρά από συμβουλές και να κάνεις μία σειρά από κινήσεις που θα δείξουν στον κόσμο ότι αξίζει να σε ακολουθήσουν.

Δείξε το κοινό καλό ως ηγέτης

Έχει τύχει να βρεθώ σε εταιρικά περιβάλλοντα, όπου πολλές φορές αυτός που ηγείται, ρίχνει όλες τις ευθύνες στους εργαζόμενους για την αποτυχία της εταιρίας ή του τμήματος. Όπως με κάθε ανατροφοδότηση, το να ξεκινάς την ομιλία σου με κατηγορίες δεν θα σε βοηθήσει καθόλου.

Προφανώς όλοι μας λειτουργούμε με κάποια προσωπικά κίνητρα, είτε σε επαγγελματικό, είτε σε προσωπικό περιβάλλον. Αυτό όμως δεν μας κάνει εγωιστές ή αδιάφορους. Αν βρεθεί κάποιος και αναδείξει αυτή την συμπεριφορά ως κακή, το μόνο που θα κερδίσει είναι να μας χάσει από συμμάχους.

Αντί για αυτό, αναφέρσου σε αυτά που συμφέρει και τις δύο πλευρές να αποκτηθούν και ανάδειξε τα προβλήματα που θα προκύψουν αν αγνοήσουν την κατάσταση. Επίσης, είναι καλό να αφιερώσεις λίγο χρόνο να δεις τα ενδιαφέροντα και τις ανάγκες των συνομιλητών σου και να συνδέσεις την κάλυψη αυτών των αναγκών με αυτό που και οι δύο ενδιαφέρεστε να πετύχετε.

Όσο μπορείς, απόφυγε να εκφραστείς σε πρώτο ενικό και να αναφέρεις συστηματικά την λέξη «εγώ». Αντ’ αυτού, μίλα σε πρώτο πληθυντικό και μίλα για το πώς θα πετύχετε αυτά που καλύπτουν τις δικές τους ανάγκες.

Το σημαντικότερο από όλα είναι να ηγηθείς δια του παραδείγματος. Δεν έχει νόημα να ξεσηκώσεις τα πλήθη να σκιστούν για να φέρουν αποτελέσματα και μετά να καθίσεις σε μία πλευρά και να τους κοιτάς ενώ δεν κάνεις τίποτα.

Χρησιμοποίησε θετικό και αρνητικό κίνητρο

Υπάρχει κόσμος που λειτουργεί με το καρότο και υπάρχει κόσμος που λειτουργεί με το μαστίγιο. Με άλλα λόγια, κάποιοι θα κάνουν τα πάντα για να αποφύγουν την τιμωρία ή την αποτυχία και κάποιοι θα κάνουν ότι μπορούν για να πάρουν την επιβράβευση και το έξτρα δώρο.

Αυτό σημαίνει ότι, ως ηγέτης οφείλεις να χρησιμοποιήσεις και τα δύο κίνητρα. Οι περισσότεροι ηγέτες, λανθασμένα χρησιμοποιούν μόνο την πίεση και την τρομοκρατία ως μοχλούς πίεσης, κάτι που είναι παραγωγικό στο 50%. Θα υπάρχουν πάντα αυτοί που δεν λειτουργούν με αυτόν τον τρόπο και που έτσι δεν θα αισθανθούν ποτέ κίνητρο.

Αν θέλεις να δημιουργήσεις πραγματικό κίνητρο σε όλους τότε κάνε το με δύο τρόπους. Πρώτα από όλα ξεκίνα και μίλα για όλα τα θετικά που θα βιώσει κάποιος αν σε ακολουθήσει. Όλα τα ωραία και όλες τις επιτυχίες που θα έχει. Έπειτα μίλα για όλα τα αρνητικά που θα έχει κάποιος αν επιλέξει να μην σε ακολουθήσει. Όλες τις αποτυχίες και τις απογοητεύσεις που θα βιώσει.

Έτσι θα δώσεις ταυτόχρονα κίνητρο σε όλους, να θέλουν να σε ακολουθήσουν, με κάθε κόστος.

Ανάδειξε την φήμη των ανθρώπων σου πριν την δική σου

Όπως με το ρητό «δείξε μου τον φίλο σου να σου πω ποιος είσαι», το ίδιο ισχύει και με τους ανθρώπους που εργάζονται για εσένα ή σε ακολουθούν.

Η φήμη και η ικανότητά τους, προέχει της δικής σου. Αυτό σημαίνει ότι είναι σημαντικό να αναδεικνύεις τους συνεργάτες σου, τόσο στους ίδιους όσο και σε άλλους, για να ενισχύεις την φήμη τους –και κατ’ επέκταση την δική σου.

Ακόμα και όταν οι συνεργάτες σου δεν αποδίδουν τα βέλτιστα, δεν έχει νόημα να φωνάξεις και να βρίσεις γιατί δεν θα πετύχεις τίποτα. Ακόμα κι αν έχεις εξοργιστεί, είναι προτιμότερο να αποφύγεις την ένταση. Απομακρύνσου από το περιβάλλον και το άτομο που σε απογοήτευσε και κράτα προσωπικές σημειώσεις για αυτά που σε ενόχλησαν, φροντίζοντας να μην τις δει κανείς, ποτέ.

Όταν θα βρεθείς ξανά στον ίδιο χώρο με αυτό το άτομο, αντί να το επιπλήξεις, απλά τόνισε αυτά που θα ήθελες να δεις αλλαγμένα στην συμπεριφορά και την διαχείρισή του.

Ο φόβος δεν είναι κίνητρο αν είσαι ηγέτης

Πολλοί πιστεύουν ότι ο φόβος είναι καλό κίνητρο για να ηγηθούν. Η αλήθεια είναι ότι μπορεί να λειτουργήσει μόνο σε καταστάσεις μεγάλης ένταση και για μικρό χρονικό διάστημα.

Σε μία πολεμική σύρραξη ή σε μία έκτακτη κατάσταση, ναι θα μπορούσε να είναι αποτελεσματικός. Σε μακροχρόνιο επίπεδο όμως είναι αποτρεπτικός καθώς κάνει τα άτομα να αποφεύγουν να καινοτομήσουν από φόβο και φυσικά τα κάνει να αποφύγουν να σου πουν την αλήθεια.

Θέλεις να βελτιώσεις τις επικοινωνιακές σου δεξιότητες; Δες εδώ

The post 4 τακτικές για να δημιουργήσεις σεβασμό και αποδοχή ως Ηγέτης appeared first on Men's Bible.