Να θυμάσαι ότι όλες οι σχέσεις θέλουν δουλειά για να γίνουν (και να παραμείνουν) δυνατές. Όμως ενώ πολλές φορές στις ερωτικές σου σχέσεις δίνεις χρόνο και ενέργεια, τις φιλικές τις ξεχνάς κάπως.

Σκέψου το ως εξής: όλοι συμφωνούν ότι είναι σημαντικό να γνωρίζουν ποιες ημερομηνίες είναι σημαντικές για τη σχέση τους (πχ γιορτή, γενέθλια, επέτειο, πότε ξεκινάει στη νέα της δουλειά κλπ). Όλα αυτά είναι σημάδια ότι ενδιαφέρεσαι και καταλαβαίνεις τι είναι σημαντικό. Με το ίδιο σκεπτικό, το να γνωρίζεις ποιες μέρες είναι σημαντικές για τους φίλους σου, δείχνει ότι ασχολείσαι και με τη φιλία σας.

Και δεν αναφέρομαι μόνο στα γενέθλια, αλλά και σε άλλες σημαντικές μέρες. Αν για παράδειγμα σου είπε ο κολλητός ότι τη Δευτέρα έχει μια σημαντική συζήτηση με τον διευθυντή για εκείνη την προαγωγή που ζήτησε, καλό είναι να το θυμάσαι και να στείλεις ένα μήνυμα.

Παρομοίως, χρειάζεται να είσαι «εκεί» για να διατηρήσεις τις φιλίες σου, όπως αντίστοιχα και στις σχέσεις σου. Ρώτα τι έγινε και πως πήγε, δείξε ότι ενδιαφέρεσαι. Αν αντίστροφα δείξουν ότι ασχολούνται με τα θέματα που σε απασχολούν, δείξε κι εσύ ότι το εκτιμάς.

Φυσικά χρειάζεται να δίνεις και χρόνο. Προκειμένου να διατηρήσεις τη φιλία ενεργή, χρειάζεται να σχεδιάζετε συναντήσεις από κοντά.

Γίνε Ευάλωτος και θέσε τον τόνο

Ωστόσο όλα τα παραπάνω είναι καλά, αλλά παραμένουν σε ένα επιφανειακό επίπεδο. Χρειάζεται όμως να υπάρξει και βάθος.

Και βλέπεις εκεί την πατάμε συχνά εμείς οι άνδρες. Μένουμε σε φιλίες γύρω από δραστηριότητες. Πχ να δούμε τον αγώνα στην τηλεόραση, να βρεθούμε να παίξουμε μπάσκετ, να παίξουμε Pro/Fifa στην κονσόλα.

Πέραν της δραστηριότητας δεν μοιραζόμαστε σκέψεις, δεν μοιραζόμαστε συναισθήματα, δεν μιλάμε για τις ζωές μας, τους στόχους μας, τα όνειρά μας, τις απογοητεύσεις μας.

Κι έτσι πολλές φιλίες τέτοιου τύπου υπάρχουν μόνο για όσο υπάρχουν και αυτές οι δραστηριότητες.

Γνωρίζω όμως ότι κι εμείς οι άνδρες διψάμε για βαθιές φιλίες. Ωστόσο πολλοί περιορίζονται γιατί έχουν μια στρεβλή εικόνα για το τι σημαίνει άνδρας και αρρενωπότητα. Βλέπεις, η κοινωνία μας μαθαίνει ότι το να μαζευόμαστε και να μιλάμε για τα συναισθήματά μας είναι «κοριτσίστικο».

Αυτοί οι τεχνητοί περιορισμοί για το πώς πρέπει να κάνουμε τις φιλίες μας εμείς οι άνδρες μάς οδηγεί σε ρηχές φιλίες που εξ ορισμού είναι και πιο εύκολο να διαλυθούν.

Σκέψου το λίγο: Πότε ήταν η τελευταία φορά που μίλησες σε έναν φίλο σου για κάτι παραπάνω από τα επιφανειακά νέα σου για το τι γίνεται στη δουλειά, στα αθλητικά, στις σειρές που βλέπεις;

Το να είσαι στενός και καλός φίλος σημαίνει να προτίθεσαι να είσαι ευάλωτος απέναντι στον άλλο. Να είσαι διατεθειμένος να ανοιχτείς με τους άλλους χωρίς την ανάγκη να προφυλαχθείς. Αυτό μπορεί όντως να είναι δύσκολο.

Τοξική αρρενωπότητα και το πρώτο βήμα

Η κοινωνικοποίηση δεν είναι πάντα εύκολη, ειδικά όταν ακούς για το πως πρέπει να φέρονται τα «alpha male» και τα «πραγματικά αρσενικά». Έτσι είναι πιθανό να νιώθεις ντροπή ή ότι θα γίνεις θύμα κοροϊδίας από τους άλλους.

Ωστόσο να θυμάσαι ότι αυτό είναι ένα ρίσκο που αξίζει να πάρεις. Πρέπει να κάνεις το πρώτο βήμα  εσύ, ως πρόσκληση για να ακολουθήσουν και οι άλλοι.

Ξεκινώντας πρώτος, τους δίνεις την «άδεια» να ακολουθήσουν κι αυτοί. Μιλώντας για τους στόχους σου, τις απογοητεύσεις σου, τους φόβους σου και τα όνειρά σου, στέλνεις ένα μήνυμα: μπορούν κι αυτοί να είναι ευάλωτοι απέναντί σου.

Και θα ξαφνιαστείς όταν δεις πόσο γρήγορα αυτό μπορεί να ανοίξει τις πόρτες. Είναι πολλοί αυτοί που επιθυμούν κάτι παρόμοιο.

Πριν προχωρήσω όμως, μια μικρή διευκρίνιση εδώ: Αυτό δεν έχει να κάνεις με το να «ξερνάς» συναισθήματα και άγχη πάνω στους άλλους μονομερώς και πιεστικά. Περισσότερο έχει να κάνει με το να αποκαλύπτεις ποιος πραγματικά είσαι και πως πραγματικά νιώθεις.

Είναι σημαντικό να δείξεις ότι ζητάς κατανόηση και όχι λύσεις. Μας μαθαίνουν ότι να βρίσκουμε λύσεις έχει αξία και έτσι συχνά είναι η πρώτη μας κίνηση και τάση. Αλλά ρωτώντας τους άλλους αν τους έχει τύχει κάτι αντίστοιχο, ή ζητώντας τους να αναπτύξεις λίγο αυτό που σε απασχολεί, δημιουργείς χώρο για να σε ακούσουν και για να μοιραστούν κι αυτοί τα δικά τους.

Ναι, μερικές φορές θα είναι δύσκολο να διαπεράσεις την αρχική αμυντική στάση. Το να είσαι διατεθειμένος να είσαι ευάλωτος με άλλους άνδρες είναι δύσκολο, κι αυτός είναι κι ένας λόγος που δεν το κάνουμε συχνά. Όμως είναι απίστευτο πόσο επιβραβευτικό είναι όταν το καταφέρεις.

Τέλος, μην διστάζεις να τους «ανεβάζεις», ειδικά μπροστά σε άλλους. Το να έχεις κάποιον να σου λέει (ή να λέει στους άλλους) τι εκπληκτικός τύπος είσαι και πόσα πολλά έχεις κάνει για αυτόν σίγουρα σε κάνει να νιώθεις υπέροχα.

Δώσε το «παρών» για να διατηρήσεις τις φιλίες σου

Επίσης είναι σημαντικό να είσαι «εκεί» για τους φίλους σου, ειδικά όταν δεν είναι εύκολο ή βολικό. Ένας λόγος που πολλές φιλίες ξεφτίζουν είναι επειδή δεν είμαστε εκεί για τους φίλους μας όταν μας χρειάζονται περισσότερο.

Πολλές φορές ο φίλος που χρειάζεσαι περισσότερο είναι αυτός που θα δώσει χρόνο όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά για εσένα. Οι φιλίες, όπως και οι σχέσεις, δεν είναι μόνο για τις χαρές. Είναι επίσης και για τις δύσκολες στιγμές.

Είμαι βέβαιος πως πολλοί που διαβάζετε τώρα αυτές τις γραμμές θα πείτε ότι ήδη αυτό κάνετε, αλλά ότι δεν συναντάτε αντίστοιχες συμπεριφορές. Αυτός είναι ένας λογικός προβληματισμός.

Η απάντηση όσο δύσπεπτη κι αν είναι, έχει να κάνει με το να τους δείξουμε οι ίδιοι το δρόμο. Συχνά πρέπει να γίνεις ο φίλος που θα ήθελες να είσαι. Έχοντας τη συμπεριφορά που θα ήθελες να εισπράττεις από τους άλλους, βοηθάει να δημιουργηθεί η δομή που τους επιτρέπει και τους ενθαρρύνει να φερθούν παρόμοια.

Ναι, είναι δύσκολη δουλειά και διατρέχεις το ρίσκο να συναντήσεις και «φίλους» που δεν επιθυμούν να επενδύσουν και να προσπαθήσουν όσο κι εσύ. Όπως όμως συμβαίνει και με τις σχέσεις, είναι κι αυτό μέρος του πως μαθαίνεις ποιους ανθρώπους αξίζει να έχεις στη ζωή σου και ποιους όχι.

Αν όμως δώσεις στις φιλίες σου παρόμοιο επίπεδο φροντίδας και προσοχής που δίνεις στις σχέσεις σου, τότε όχι μόνο θα διατηρήσεις τις φιλίες σου αλλά και θα δημιουργήσεις φιλίες που κρατούν για μια ζωή.

The post Πώς να διατηρήσεις τις Φιλίες σου appeared first on Men's Bible.

Όμως τί ακριβώς σημαίνει αυτό και πως ακριβώς το πετυχαίνεις;

Ουσιαστικά το να πιστέψεις στον εαυτό σου σημαίνει να έχεις εμπιστοσύνη στις δυνάμεις σου. Μπορεί αυτή τη στιγμή να μην έχεις τη Χ ή την Ψ δεξιότητα που χρειάζεται για να μπορέσεις να κάνεις την προσπάθεια που απαιτείται για να πετύχεις το Χ ή τον Ψ στόχο.

Αυτό είναι πολύ σημαντικό καθώς αν δεν πιστεύεις ότι μπορείς να παλέψεις για κάτι και αν θεωρείς ότι δεν έχεις την ικανότητα να τα καταφέρεις θα θεωρείς ότι το να προσπαθήσεις είναι μάταιο.

Θα παραμένεις στάσιμος ,πάντα με μια ευχή στο μυαλό σου, χωρίς να κάνεις κάτι για να αλλάξεις αυτά που σε ενοχλούν ή να κοπιάσεις για τους στόχους σου.

Είναι σημαντικό να πιστέψεις στον εαυτό σου γιατί αυτή είναι η αφετηρία απ’ την οποία θα ξεκινήσεις για να κάνεις το οτιδήποτε. Διαφορετικά με την πρώτη αναποδιά θα απογοητευτείς και θα τα παρατήσεις λέγοντας πως «αυτό δεν είναι για εμένα.».

Τί κάνεις όμως αν δεν εμπιστεύεσαι τις ικανότητες σου; Πως μπορείς να πιστέψεις περισσότερο στον εαυτό σου αν δεν πιστεύεις ότι είναι ικανός να τα καταφέρει;

Αποδέξου την κατάσταση όπως είναι

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις για να πιστέψεις στον εαυτό σου και να τον κινητοποιήσεις να παλέψει για τους στόχους του, είναι να αναγνωρίσεις την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι και να την αποδεχτείς.

Αν τα πράγματα είναι δύσκολα, αν δε δουλεύεις, αν είσαι για χρόνια μόνος σου, αν αντιμετωπίζεις δυσκολίες και προβλήματα, είναι σημαντικό να τα αναγνωρίσεις, να αποδεχτείς ότι υπάρχουν και ότι είναι δική σου ευθύνη να κάνεις κάτι για να τα ξεπεράσεις και να αλλάξεις τη ζωή σου.

Είναι σημαντικό να βλέπεις τα πράγματα ρεαλιστικά και όπως πραγματικά είναι ακόμα και αν η πραγματικότητα δεν είναι και τόσο ευχάριστη, γιατί έτσι θα κινητοποιηθείς και θα προχωρήσεις σε αλλαγές.

Για να πιστέψεις στον εαυτό σου δες τις ικανότητες σου ως κάτι που μπορείς να βελτιώσεις

Το επόμενο βήμα και ίσως το πιο σημαντικό, είναι να υιοθετήσεις μια νοοτροπία εξέλιξης. Να αρχίσεις να βλέπεις τον εαυτό σου και τις ικανότητες σου ως κάτι μεταβλητό. Κάτι που αλλάζει και που είναι στο χέρι σου να αλλάξει.

Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν το λάθος να πιστεύουν ότι οι ικανότητες τους είναι στατικές. Πως αφού δεν μπορούν να κάνουν με ευκολία το χ ή το ψ, αυτό θα συνεχίσει να συμβαίνει και στο μέλλον.

Αυτό είναι τεράστιο λάθος και οδηγεί στην απροθυμία να προσπαθήσεις να αλλάξεις και να βελτιώσεις τον εαυτό σου. Αν οι ικανότητες σου είναι στατικές και δεν αλλάζουν γιατί να προσπαθήσεις; Είναι μάταιο.

Είναι σημαντικό λοιπόν να αντιληφθείς πως έχεις τη δύναμη να βελτιώσεις τον εαυτό σου. Ακόμα και σε δεξιότητες στις οποίες δεν θεωρείς ότι είσαι φυσικό ταλέντο μπορείς να γίνεις καλύτερος.

Ναι, μπορεί να σου πάρει περισσότερο χρόνο απ’ ότι θα χρειαστεί κάποιος που «το ‘χει απ’ τη φύση του».

Όμως αυτό δεν έχει σημασία. Σημασία έχει ότι μπορείς και ότι είναι στο χέρι σου να βελτιώσεις τον εαυτό σου.

Αποδέξου πως στην αρχή θα αποτύχεις και πως αυτό είναι καλό

Ο λόγος που είναι σημαντικό να πιστέψεις στον εαυτό σου και στις ικανότητες σου όταν προσπαθείς να πετύχεις τους στόχους σου, είναι πως στην αρχή αναπόφευκτα θα αποτύχεις.

Και είναι λογικό. Αν προσπαθείς να κάνεις κάτι στο οποίο δεν είσαι ήδη πολύ καλός, είναι αναμενόμενο ότι θα κάνεις λάθη. Και όταν δεν πιστεύεις στον εαυτό σου, αφήνεις αυτές τις αποτυχίες να σε ρίξουν και να διαβρώσουν περισσότερο την εικόνα που έχεις για εσένα και τις ικανότητες σου.

Πιστεύεις ότι αυτό που προσπαθείς να πετύχεις «δεν είναι για εσένα» και πως δεν έχει νόημα να συνεχίσεις την προσπάθεια. Όμως στην πραγματικότητα η αποτυχία είναι κάτι καλό.

Αφ’ ενός γιατί σε διδάσκει. Μέσα από τα λάθη μαθαίνεις να διορθώνεις τον εαυτό σου και με κάθε διόρθωση γίνεσαι ολοένα και καλύτερος στην δεξιότητα στην οποία προσπαθείς να βελτιωθείς.

Ο δεύτερος λόγος που δεν πρέπει να βλέπεις αρνητικά την αποτυχία, είναι γιατί η αποτυχία σε «ψήνει» συναισθηματικά. Σε κάνει σταδιακά πιο ανθεκτικό.

Σκέψου το λίγο: Ποιος πιστεύεις θα έχει περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό του και θα διατηρήσει περισσότερο την αυτοπεποίθηση του μπροστά σε μια μεγάλη αναποδιά, αυτός που πέτυχε κάτι εύκολα με την πρώτη ή αυτός που αντιμετώπισε αλλεπάλληλες δυσκολίες και τελικά τα κατάφερε;

Ποιος από τους δύο είναι ψυχικά πιο έτοιμος να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες της ζωής;

Η πρόθεση να βγάλεις τον εαυτό σου απ’ τη ζώνη άνεσης του και να αντιμετωπίσεις την αποτυχία είναι και αυτό που πραγματικά θα αυξήσει την αυτοπεποίθηση σου και θα σε βοηθήσει να καταλάβεις ποιες είναι τελικά οι ικανότητες σου.

Μην κρίνεις αυστηρά τον εαυτό σου

Τέλος, θυμήσου πως για να μπορέσεις να πιστέψεις στον εαυτό σου πρέπει πρώτα να μην τον μισείς. Να είσαι ο καλύτερος του φίλος και όχι ο αυστηρότερος κριτής του.

Αν σε κάθε λάθος και σε κάθε αναποδιά, κολλάς ταμπέλες στον εαυτό σου λέγοντας κάτι του στυλ «Μα πόσο χαζός είμαι» ή και χειρότερα πράγματα, τότε αναπόφευκτα θα πέσεις σε κατάθλιψη. Το θέμα είναι να ενθαρρύνεις τον εαυτό σου να ξεπεράσει τις δυσκολίες και όχι να τον αποτρέπεις απ’ το να συνεχίσει να παλεύει για τα όνειρα του.

Φυσικά αυτό δε σημαίνει να παραδοθείς στη θετικότητα και να κάνεις αυθαίρετα θετικές σκέψεις χωρίς αντίκρισμα. Δεν έχει σημασία να λες ένα ξερό «όλα θα πάνε καλά» αν δεν κάνεις κάτι για να αλλάξεις την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι. Να είσαι αισιόδοξος, αλλά να είσαι και ρεαλιστής.

Θες να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου; Δες εδώ

The post Πως να Πιστέψεις στον Εαυτό σου appeared first on Men's Bible.

Είναι πολύ εύκολο να μιλάμε για την σημασία της σκληρής εργασίας και το ότι δεν πρέπει να σε σκιάζει τίποτα και πως πρέπει να δουλεύεις στο μάξιμουμ για χρόνια χωρίς να παραπονιέσαι. Ζούμε στην εποχή που περιμένει να αφήσουμε τον εαυτό μας στην άκρη, προκειμένου να φτάσουμε στην «επιτυχία» και να ζήσουμε το «όνειρο», ότι κι αν σημαίνει αυτό στην πραγματικότητα.

Αν δεν κάνεις ότι περνάει από το χέρι σου, αν δεν γίνεις χίλια κομμάτια για να πετύχεις το στόχο σου, τότε λένε δεν το θέλεις αρκετά.

Αν δεν παραμελείς τους αγαπημένους σου, δεν καταστρέφεις το σώμα σου από την πίεση και δεν παραλείψεις την ισορροπία δουλειάς και προσωπικής ζωής, τότε δεν δικαιούσαι επιτυχία, σου λένε.

Είναι άσχημα τα πράγματα; Τότε, σου λένε, δούλεψε πιο σκληρά, θυσίασε πιο πολλά, πίεσε τον εαυτό σου ακόμα πιο πολύ από ποτέ, οι νικητές δεν τα παρατάνε ποτέ, όταν τα πράγματα δυσκολεύουν τότε είσαι στο σωστό δρόμο (και ένα σωρό ακόμα ατάκες και σλόγκαν που ακούς από εδώ κι από εκεί).

Όμως, από την άλλη: σε τι σε εξυπηρετεί να πετύχεις αν στη διαδρομή καταστρέψεις τον εαυτό σου, το σώμα σου, την ψυχή σου; Η επιτυχία δεν σημαίνει τίποτα αν δεν μπορέσεις τελικά να την εκτιμήσεις επειδή εγκατέλειψες ή έχασες όλα για όσα νοιαζόσουν εν τω μεταξύ.

Κι αυτό συνήθως συμβαίνει όταν χάνεις την ισορροπία σου και γίνεσαι μονοδιάστατος.

Γιατί πρέπει να φροντίζεις τον εαυτό σου

Μέρος του προβλήματος είναι ότι μπερδεύουμε την παρηγόρια του εαυτού μας με την φροντίδα. Σίγουρα και τα δύο χρειάζονται. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείς ότι δεν οικτίρεις τον εαυτό σου και ότι κάνεις πράγματα που σε ηρεμούν και σε χαλαρώνουν. Όμως, ενώ το να κάνεις ένα ζεστό μπάνιο ή να δεις την αγαπημένη σου σειρά είναι καλό, δεν είναι το ίδιο με το να φροντίζεις τον εαυτό σου. Αυτό δεν έχει να κάνει με το τι σε χαλαρώνει ή σου αρέσει, αλλά με το τι είναι αναγκαίο για σένα.

Όταν οι καιροί δεν είναι καλοί, ένα από τα πρώτα πράγματα που τείνουμε να κάνουμε είναι αφήνουμε τον εαυτό μας στην άκρη. Μερικές φορές γίνεται επειδή δουλεύουμε στο φουλ θεωρώντας ότι δεν χρειαζόμαστε φροντίδα και συντήρηση πέρα από το απολύτως αναγκαίο.

Άλλες φορές είμαστε τόσο απελπισμένοι και στεναχωρημένοι που δεν έχουμε το κουράγιο να κάνουμε κάτι χρήσιμο, όπως να καθαρίσουμε το σπίτι ή να φάμε κάτι που να έχει διατροφική αξία. Αλλά αυτές είναι οι στιγμές που αυτού του είδους η φροντίδα έχει περισσότερη σημασία από ποτέ.

Πως το σώμα σου επηρεάζει τη διάθεσή σου

Συχνά θεωρούμε το σώμα και το μυαλό μας χωριστές οντότητες. Το σώμα αποτελείται από φθαρτά υλικά που το μυαλό σου κατευθύνει και πιλοτάρει, αλλά είναι διαφορετικά πράγματα, σωστά;

Όμως δεν είναι έτσι ακριβώς. Το σώμα μας με όλες τις στοιχειώδεις ανάγκες του, επηρεάζει το μυαλό μας, όσο και το μυαλό μας επηρεάζει το σώμα μας. Το μυαλό μας παίρνει ερεθίσματα από το σώμα μας και αλλάζει τον τρόπο που σκέφτεται και νιώθει.

Αν, για παράδειγμα, κρατάμε έναν ζεστό καφέ, νιώθουμε πιο «ζεστά» απέναντι στους άλλους. Αν πεινάμε ή είμαστε κουρασμένοι, τείνουμε να βλέπουμε τους άλλους πιο αρνητικά. Όταν παραμελούμε το σώμα μας, αυτό μας επηρεάζει την διάθεση, τα συναισθήματα ακόμα και την αυτοεκτίμηση.

Αυτός είναι και ο λόγος που είναι σημαντικό να φροντίζεις τον εαυτό σου. Όχι απλά τα πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις ευχάριστα, αλλά το να δώσεις προτεραιότητα στην σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευεξία σου.

Το να ακολουθείς μια ισορροπημένη και υγιεινή δίαιτα, αντί της κατανάλωσης βολικών αλλά κακών σνακ, είναι σημαντικό για την σωματική σου υγεία. Το ίδιο σημαντικό είναι και το να πίνεις αρκετό νερό, όχι καφέ, ενεργειακά ποτά, αναψυκτικά, αλλά νερό. Καλή είναι και η καφεΐνη που καταναλώνεις για το έξτρα boost, αλλά το να παραμένεις ενυδατωμένος σε βοηθάει να σκέφτεσαι και να νιώθεις πιο καθαρά και με διαύγεια.

Παρομοίως, το να πιέσεις το σώμα σου να συνεχίσει όταν είσαι εξαντλημένος, είναι λάθος. Μπορεί να αστειεύεσαι ότι όσο υπάρχει το red bull δεν χρειάζεσαι ύπνο, αλλά αυτό δεν σε βοηθάει με την εξάντληση. Χρειάζεσαι πραγματικό ύπνο, ιδανικά περισσότερο από 7 ώρες κάθε ημέρα.

Πως ο χώρος σου επηρεάζει τη διάθεσή σου

Η καθαριότητα, παρομοίως, δεν έχει μόνο να κάνει με την εικόνα που δίνεις. Έχει σημαντική επίδραση στην υγεία σου, τα συναισθήματα, τη διάθεσή σου. Το να κρατάς τον χώρο σου καθαρό και ελεύθερο από σκουπίδια και βρωμιές σου δίνει και ψυχικό «αέρα».

Όμως πέρα από τα αντικειμενικά καλά της καθαριότητας, υπάρχει και η ψυχολογική επίδραση. Όταν η κατάθλιψη ή η απόγνωση χτυπάνε κόκκινο και δεν προσέχεις τον εαυτό σου, είναι εύκολο να μπλέξεις σε έναν φαύλο κύκλο.

Ναι, το εξωτερικό μας περιβάλλον αποτελεί και μια αναπαράσταση της εσωτερικής μας κατάστασης. Αφήνοντας να πέσουμε σε απόγνωση, ενισχύουμε την ιδέα ότι δεν μας αξίζουν καλά πράγματα.

Αντίθετα, κάνοντας στόχο μας να διατηρούμε σε καλή κατάσταση το σώμα και το σπίτι μας, θυμίζουμε στον εαυτό μας ότι αξίζουμε. Ότι αξίζουμε αυτή την φροντίδα, την καλή διατροφή, την ψυχική υγεία και ευεξία. Κάνουμε τον εαυτό μας προτεραιότητα όσον αφορά την ισορροπία στη ζωή μας.

Οπότε κάνε διαλείμματα και επίτρεψε στον εαυτό σου να ξεκουραστεί. Βεβαιώσου ότι αυτά που τρως αποτελούν τα σωστά καύσιμα για τον οργανισμό σου. Πιες περισσότερο νερό. Όταν οι καιροί είναι δύσκολοι και θες να κρατήσεις μια καλή βάση να θυμάσαι τον κανόνα 7-2-1: τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου, 2 σωστά θρεπτικά γεύματα, 1 ντους την ημέρα.

Σκέψου το κάπως σαν να κάνεις τη σωστή συντήρηση στο αυτοκίνητό σου, ίσως είναι λίγο ενοχλητικό ή βαρετό, αλλά σημαίνει ότι θα συνεχίσει να λειτουργεί σε top επίπεδο για όσο καιρό το χρειάζεσαι.

Διαφορετικά, ρισκάρεις να αρχίσει να καταρρέει τη στιγμή που το χρειάζεσαι περισσότερο. Και αυτός είναι μόνο ένας από τους λόγους για τους οποίους πρέπει να φροντίζεις τον εαυτό σου.

The post Ξεκίνα τώρα να Φροντίζεις τον Εαυτό σου appeared first on Men's Bible.

Η κατάλληλη νοοτροπία μπορεί να μας ωθήσει να γίνουμε περισσότερο ενεργοί και δραστήριοι με τους στόχους μας και να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε με επιτυχία τα όποια εμπόδια βρεθούν στο δρόμο μας.

Σε αντίθεση με αυτό που ίσως περιμένουν πολλοί, οι πεποιθήσεις που οδηγούν στην επιτυχία δεν βασίζονται τόσο στην αόριστη ελπίδα ότι όλα θα πάνε καλά και στα ευχολόγια.

Αντίθετα, αυτό που κάνουν είναι να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε προσγειωμένοι και ρεαλιστές. Να διατηρούμε την πίστη μας στον εαυτό μας ενώ παράλληλα να αναγνωρίζουμε πως τα πράγματα θα είναι δύσκολα.

#1 Δεν υπάρχει η ιδανική στιγμή

Πολύς κόσμος περιμένει την «σωστή – ιδανική – στιγμή» για να επιδιώξει στόχους και αλλαγές – να φτιάξει τη δουλειά του, να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής, να συγκατοικήσει με την κοπέλα του, να μεταναστεύσει κλπ.

Όμως δεν υπάρχει η «σωστή» στιγμή για να κάνεις κάτι.

Αυτό που υπάρχει είναι φόβος για αλλαγή και η τάση για αδράνεια. Αν λοιπόν περιμένεις διαρκώς να ευθυγραμμιστούν οι πλανήτες για να επιδιώξεις μεγάλες και σημαντικές αλλαγές στη ζωή σου, είναι σίγουρο ότι θα περιμένεις για πολύ καιρό.

Γι’ αυτό λοιπόν είναι σημαντικό να υιοθετήσεις τη νοοτροπία πως δεν υπάρχει ιδανική στιγμή και πως πολλές φορές είναι καλύτερο να προχωρήσεις σε αλλαγές και έπειτα να δεις τί ανάγκες θα προκύψουν και πως θα μπορέσεις να τις καλύψεις.

Αυτό δε σημαίνει πως πρέπει να δρας απερίσκεπτα και να παίρνεις αποφάσεις βιαστικά, αλλά να μην περιμένεις το ιδανικό και το τέλειο για να ξεκινήσεις να κάνεις τι αλλαγές που επιθυμείς στη ζωή σου.

#2 Θα αποτύχεις και αυτό είναι οκ

Αν προσπαθείς να πετύχεις έναν φιλόδοξο στόχο, το ότι θα αποτύχεις είναι το μόνο σίγουρο. Ευτυχώς όμως αυτό είναι καλό για εσένα.

Γιατί; Γιατί η αποτυχία και η κάθε αποτυχία σου δίνει μια ευκαιρία να αλλάξεις κάτι και να προσπαθήσεις ξανά για να πετύχει τον στόχο σου με λιγο διαφορετικό τρόπο.

Η αποτυχία σου υποδεικνύει τα λάθη σου και σε βοηθάει να τα διορθώσεις και να ανακαλύψεις έναν καλύτερο τρόπο να κάνεις τα πράγματα.

Είναι σημαντικό λοιπόν να βλέπεις την αποτυχία ως κάτι θετικό.

Δεν είναι ένα κακό πράγμα που θα έπρεπε να σε φοβίζει. Η αποτυχία είναι μια ευκαιρία μάθησης και τίποτα παραπάνω. Αν οι άνθρωποι σταματούσαν να ακολουθούν τον στόχο τους μετά από την πρώτη αποτυχία τους, τότε δεν θα υπήρχαν επιτυχημένοι άνθρωποι.

Κάθε φορά που κάνεις κάποιο λάθος και αποτυγχάνεις ρώτα τον εαυτό σου: «Γιατί δεν πέτυχε και τι καλύτερο μπορώ να κάνω την επόμενη φορά;».

Αυτή η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές αναλόγως τον στόχο σου, αλλά αν υποχρεώσεις τον εαυτό σου να προχωράει συνεχώς, τότε θα βελτιωθείς έχοντας σαν μόνη επιλογή την επιτυχία. Ο συνεχής αγώνας πάντα νικά.

#3 Επειδή κάνεις κάτι, δεν σημαίνει ότι πετυχαίνεις και κάτι

Το να κάνεις κάτι για τους στόχους σου είναι πολύ καλύτερο απ’ το να μην κάνεις τίποτα.

Όμως το γεγονός ότι κοπιάζεις και απασχολείσαι με κάτι δε σημαίνει απαραίτητα και ότι σημειώνεις πρόοδο.

Αν δε μαθαίνεις απ’ τα λάθη σου, αν απλά κάνεις τα ίδια και τα ίδια, τότε απλά κοροϊδεύεις τον εαυτό σου. Είναι σημαντικό να είσαι δραστήριος αλλά ακόμα πιο σημαντικό είναι να απασχολείσαι με πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικά.

Και αυτό σημαίνει ότι η επιτυχία απαιτεί να βάζεις σωστές προτεραιότητες. Δεν μπορείς να ασχολείσαι με όλα ειδικά μάλιστα αν προσπαθείς να τα κάνεις ταυτόχρονα.

Διαφορετικά καθήκοντα απαιτούν διαφορετική στάση, οπότε συγκεντρώσου κάνοντας ένα πράγμα τη φορά. Το να είσαι απασχολημένος δεν σημαίνει ότι κάνεις και κάτι χρήσιμο (πολύ πιθανόν να σημαίνει ότι κάνεις πολλά πράγματα λάθος).

#4 Η ζωή σου είναι δική σου ευθύνη

Ίσως η σημαντικότερη απ’ όλες τις πεποιθήσεις που οδηγούν στην επιτυχία είναι αυτή που λέει πως είναι δική σου δουλειά να κάνεις κάτι για να αλλάξεις τη ζωή σου και να επιδιώξεις τους στόχους σου.

Αν περιμένεις μόνιμα τους άλλους να μπουν ξαφνικά στη ζωή σου και ως άλλοι υπερήρωες να λύσουν μαγικά τα προβλήματα σου το σίγουρο είναι πως θα περιμένεις για καιρό.

Δε θέλω να δημιουργήσω την εικόνα ενός κόσμου στον οποίο ο καθένας δρα αποκλειστικά εγωιστικά και ενδιαφέρεται μονάχα για τον εαυτό του.

Δεν το πιστεύω αυτό. Ωστόσο η αλήθεια είναι πως ο καθένας έχει τα δικά του προβλήματα να λύσει και πως αν δεν ενδιαφερθείς εσύ να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου, γιατί να ενδιαφερθούν οι άλλοι;

Όλα ξεκινούν από εσένα. Εσύ έχεις τον έλεγχο στη ζωή σου. Εσύ παίρνεις αποφάσεις και κάνεις επιλογές.

Οπότε είναι για το δικό σου καλό να πάρεις την προσωπική ευθύνη για την ζωή σου. Όταν το κάνεις αυτό, θα ανακαλύψεις ότι είσαι πιο δυνατός από όσο πίστευες και ότι μπορείς να κατευθύνεις τη ζωή σου εκεί που επιθυμείς. Και αυτή είναι μια από τις πιο δυνατές πεποιθήσεις που οδηγούν στην επιτυχία.

Θέλεις να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου; Δες εδώ

The post 4 Πεποιθήσεις που οδηγούν στην Επιτυχία appeared first on Men's Bible.

Όμως αυτή είναι και η πρόκληση. Να παραμείνεις σταθερός και να συνεχίζεις να προσπαθείς να γίνεσαι καλύτερος ακόμα και όταν ο εαυτός σου σε αποθαρρύνει.

Για αυτόν το λόγο είναι σημαντικό να έχεις στο νου σου το τί λες στον εαυτό σου και το πως τον αποθαρρύνεις απ’ το να συνεχίσει την προσπάθεια να γίνει καλύτερος και να πετύχει τους στόχους του.

Ακολουθούν λοιπόν τέσσερις φράσεις που πολύς κόσμος συνηθίζει να λέει στον εαυτό του και οι οποίες συχνά σαμποτάρουν την προσπάθεια να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου.

«Πρέπει να κάνω την τέλεια προετοιμασία»

Οκ μπορεί να μην το πεις ακριβώς έτσι. Μπορεί να μην το σκεφτείς καν, αλλά να διατηρείς την αντίληψη αυτή στο μυαλό σου.

Σε κάθε περίπτωση η ιδέα ότι πρέπει πρώτα να είσαι τέλεια προετοιμασμένος ώστε να κάνεις την ιδανική προσπάθεια για κάτι, είναι εντελώς λάθος και αποτελεί τροχοπέδη για την ευτυχία σου και την προσωπική σου εξέλιξη.

Και ο λόγος είναι πως στην πραγματικότητα πρόκειται για μια άμυνα. Θες να αποφύγεις την αποτυχία πάση θυσία και να πετύχεις με την πρώτη.

Όμως η τάση σου να αποφεύγεις την προσπάθεια μέχρι να είσαι σίγουρος ότι θα πετύχεις σου κοστίζει σε χρόνο και σε εμπειρίες.

Καθυστερείς ή αποφεύγεις να κάνεις κάτι και δεν αποκτάς τα βιώματα που χρειάζεσαι για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου. Επίσης καθυστερείς να πάρεις αποφάσεις που θα σε βοηθήσουν να προχωρήσεις τη ζωή σου και να πετύχεις τους στόχους σου.

Το θέμα είναι ότι ο φόβος και η απροθυμία να κάνεις λάθος σου κοστίζουν και σε κρατάνε στάσιμο. Σταμάτα να περιμένεις το τέλειο απ’ τον εαυτό σου και αντιμετώπισε τα πράγματα όπως ένας επιστήμονας. Κάνε δοκιμές, πειραματίσου, εξερεύνησε, απότυχε και μάθε μέσα από όλα αυτά τα βιώματα.

«Δεν έχω χρόνο»

Μια άλλη ιδέα που σε κρατάει στάσιμο και σε εμποδίζει να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου είναι η πίστη πως έχεις χάσει το τραίνο του χρόνου, πως έχεις μεγαλώσει πολύ και πως το «τρένο του χρόνου έχει πλέον φύγει».

Δεν έχει νόημα να προσπαθήσεις να βελτιωθείς στο φλερτ, να αλλάξεις καριέρα, να περάσεις σε στη σχολή που πάντα ήθελες και να πάρεις πτυχίο, να κάνεις τη δική σου επιχείρηση κλπ, γιατί θεωρείς ότι είσαι πια πολύ μεγάλος για να κάνεις κάτι τέτοιο.

Η αντίληψη ότι είναι πλέον πολύ αργά για να κάνεις αυτά που επιθυμείς και πως δεν έχει νόημα καν να προσπαθήσεις είναι αρκετά συνηθισμένη και κοινή. Πολλοί άνθρωποι πέφτουν σε αυτή την παγίδα.

Όμως δεν είναι έτσι τα πράγματα. Τις περισσότερες φορές το «δεν έχω χρόνο» είναι απλά μια δικαιολογία για να κάτσεις στα αυγά σου.

Στην πραγματικότητα εκτός και αν είσαι σε βαθιά γεράματα, απλά φοβάσαι να προσπαθήσεις. Φοβάσαι ότι θα αποτύχεις και αυτό είναι ανθρώπινο.

Το θέμα είναι να μην αφήνεις αυτόν το φόβο να σε κρατάει δεμένο στην απραξία. Οκ, μπορεί να μην είσαι στα νιάτα σου αλλά αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείς κάνεις μια νέα αρχή.

«Τα κάνω όλα λάθος»

Για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου χρειάζεται να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και να μαθαίνεις από τα λάθη σου.

Πολλοί όμως κάνουν το λάθος να υπερβάλλουν σε αυτό. Αντί να βλέπουν με μια εποικοδομητική και ρεαλιστική ματιά τον εαυτό τους και τα λάθη τους, βλέπουν τα πράγματα με έναν έντονα αυστηρό τρόπο.

Εστιάζουν αποκλειστικά στα λάθη τους και στις ατέλειες τους και αγνοούν όλα τα καλά και θετικά πράγματα που πετυχαίνουν.

Ίσως πιστεύουν ότι με αυτόν τον τρόπο είναι πιο αντικειμενικοί και πως βοηθούν τον εαυτό τους να γίνει καλύτερος όμως το μόνο που καταφέρνουν είναι να του κόβουν τα φτερά.

Το θέμα είναι πως η υπερβολική αυστηρότητα αποθαρρύνει και κάνει τους ανθρώπους δειλούς και άτολμους.

Χρειάζεται να είσαι αντικειμενικός με τα λάθη σου χωρίς να γίνεσαι υπερβολικός γιατί διαφορετικά βλέπεις το δέντρο και χάνεις το δάσος.

Αν είσαι υπερβολικά αυστηρός με τον εαυτό σου, προσπάθησε να εστιάζεις και στα θετικά που πετυχαίνεις όσο μικρά κι αν είναι αυτά.

«Πρέπει να βοηθάω πάντα τους άλλους»

Το να είσαι κόπανος, να κοιτάς μόνο την πάρτη σου και να βλέπεις τα πράγματα μονάχα μέσα από την οπτική γωνία του προσωπικού σου κέρδους δε θα σε πάει πολύ μακριά.

Από την άλλη όμως, το να είσαι ένας «yes man» και να λες σε όλα και σε όλους «Ναι» προκαλεί εξίσου ή και περισσότερη ζημιά στην προσωπική σου ζωή και στην ευτυχία σου.

Το θέμα είναι πως όταν προσπαθείς να τα έχεις καλά με όλους και να κάνεις μόνιμα τους άλλους προτεραιότητα, δε σου μένει χρόνος για τον εαυτό σου.

Ακριβώς επειδή ο χρόνος είναι φύσει πεπερασμένος και δεν μπορείς να δημιουργήσεις περισσότερο τον χρόνο που δίνεις στους άλλους τον αφαιρείς από τον εαυτό σου.

Χρόνο που μπορείς να αφιερώσεις για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου.

Γι’ αυτόν το λόγο λοιπόν χρειάζεται και λίγος υγιής εγωισμός

Χρειάζεται να μπορείς να λες και «όχι» και να δίνεις την ανάλογη προτεραιότητα στις επιθυμίες, τις ανάγκες και τους στόχους σου.

Θέλεις να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου; Δες εδώ

The post 4 Φράσεις που πρέπει να σταματήσεις να λες αν θες να γίνεις η Καλύτερη Εκδοχή σου appeared first on Men's Bible.

Το πρόβλημα με αυτή την πεποίθηση είναι ότι αυτομάτως προσπαθούμε να περάσουμε τις αξίες μας στους άλλους ανθρώπους και τείνουμε να τους κρίνουμε αυστηρά όταν οι δικές τους δεν συνάδουν με τις δικές μας.

Το τι αξιώνει ο καθένας μας, είναι απόρροια των πεποιθήσεων μας και των εμπειριών μας και για αυτόν τον λόγο μπορεί να αλλάξουν μέσα στις δεκαετίες της ζωής μας.

Πως διαμορφώνονται οι αξίες μου;

Οι αξίες μας προκύπτουν μέσα στη ζωή μας από διάφορους παράγοντες. Οι πρώτες αξίες που δημιουργούμε είναι αυτές που μας μαθαίνουν στο σπίτι μας, συνεπώς δεν είναι ακριβώς δικές μας αλλά τις θεωρούμε αυτονόητες.

Το ίδιο συμβαίνει και όταν αρχίζουμε συστηματική κοινωνικοποίηση (γύρω στα έξι μας που ξεκινάει το σχολείο). Εκεί δεχόμαστε αξίες άλλων και τις δοκιμάζουμε στο σύστημα μας. Εδώ αρχίζουμε να μαθαίνουμε και την διαδικασία φιλτραρίσματος. Κάποιες μας αρέσουν, κάποιες καθόλου. Κάποιες συγκρούονται με τις υπάρχουσες δικές μας και κάποιες απλά έρχονται και κουμπώνουν όμορφα με αυτές.

Αργότερα, έντονες, αρνητικές κυρίως καταστάσεις, μας υποχρεώνουν να αναθεωρήσουμε τις αξίες μας και να τις προσαρμόσουμε σε νέα δεδομένα.

Το ίδιο ισχύει και στο φλερτ.

Μην τσιμπάς από τους «γκουρού» του είδους

Τι σημαίνει όμως να είσαι ένας άνδρας αξίας; Γιατί ο όρος δείχνει τόσο σημαντικός ενώ στην ουσία δεν είναι και τόσο; Ακριβώς επειδή οι αξίες μας είναι προσωπικές και ατομικές, δεν μπορεί να σου δείξει κάποιος άλλος τι σημαίνει να είσαι «άξιος» για κάτι.

Ο κόσμος έχει γεμίσει γκουρού που πιστεύουν ότι έχουν βρει το νόημα και οφείλουν να το μεταδώσουν σε όλους. Στην ουσία αυτό που κάνουν είναι να θεωρούν, αυτάρεσκα, ότι οι προσωπικές τους αξίες είναι τόσο σημαντικές και σωστές που πρέπει να τις υιοθετήσεις κι εσύ.

Το πρόβλημα προκύπτει όταν οι «ειδικοί» επιμένουν ότι αυτό που θεωρείς είναι λάθος και ότι αυτό που σου λένε εκείνοι είναι το σωστό. Αυτομάτως σου δημιουργούν ένα αίσθημα έλλειψης, ειδικά όταν αυτό που κηρύττουν είναι αντιδιαμετρικά αντίθετο με αυτό που πιστεύεις εσύ.

Κατά καιρούς ακούω πεποιθήσεις ανθρώπων που έχουν διαμορφωθεί από αδύναμες διατυπώσεις από γκουρού του είδους. «Για να είσαι καλός με τις γυναίκες πρέπει να έχεις κοιμηθεί με τουλάχιστον 50 αλλιώς δεν έχεις αρκετή εμπειρία» και υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι αυτή είναι μία αξία που αν την ενστερνιστούν θα γίνουν καλύτεροι άντρες και καλύτεροι στο φλερτ.

Άλλος πιστεύει ότι για να είσαι άντρας αξίας πρέπει να μπορείς να βγαίνεις πολλά ραντεβού. Όσο περισσότερα βγαίνεις, τόσο μεγαλύτερη αξία έχεις. Και από κάτω υπάρχουν άνθρωποι που βασανίζονται προσπαθώντας να πετύχουν πράγματα ανέφικτα για αυτούς.

Κάθε φορά που ακούς τέτοιες ατάκες, αξιολόγησε τες πριν τις υιοθετήσεις ως απόψεις σου. Ρώτα τον εαυτό σου:

• Αν το κάνω τι θα κερδίσω; Θα με κάνει καλύτερο άντρα και άνθρωπο; Αν ναι, πως θα το κάνει αυτό;
• Αυτός που μου το λέει, ποιος είναι; Το έχει πετύχει ο ίδιος; Πόση αξία έχει η άποψη του και γιατί; Αν είχα αυτά που έχει αυτός, θα ήμουν ευτυχισμένος; Στηρίζει αυτά που λέει ή άλλα λέει και άλλα κάνει;
• Ποια είναι η τρέχουσα αξία μου που πρέπει να αλλάξω; Γιατί δεν μου δουλεύει η τρέχουσα αξία μου; Τι πρόβλημα συναντάω συχνά;

Άνδρας αξίας γίνεσαι εν καιρώ

Πολύ συχνά θα βρεθείς στο δίλημμα να κάνεις αυτό που σου λέει κάποιος ειδικός και σε αυτό που αξιώνεις εσύ. Αν δεχτείς αυτομάτως την άποψη του ειδικού χωρίς να την φιλτράρεις, ίσως ταλαιπωρηθείς αρκετά και δίχως λόγο. Η αξία του προκύπτει από ένα συγκεκριμένο είδος ζωής που κάνει που εσύ μπορεί να μην ακολουθείς.

Αν δεν κάνεις την ίδια ζωή, πως θα αξιώσεις τα ίδια πράγματα; Αυτό σημαίνει ότι, ακόμα και αν η πρόταση του ειδικού είναι 100% σωστή, πρέπει να την ενσωματώσεις λίγο-λίγο στη ζωή σου. Αν δεν κάνεις καθόλου προσεγγίσεις, πως θα φτάσεις να κάνεις 50 προσεγγίσεις την ημέρα; Αν δεν έχεις συνηθίσει να μιλάς με γυναίκες, δεν μπορείς να μιλήσεις σε 30 ή 40 γυναίκες σε μία μέρα, τουλάχιστον όχι χωρίς κάποια βοήθεια.

Προστάτεψε τον εαυτό σου. Άνδρας αξίας γίνεσαι εν καιρώ, μέσα από ζυμώσεις, αλλαγές στις πεποιθήσεις σου, δοκιμές, λάθη, αποτυχίες και επιτυχίες και όχι μέσα σε μία ημέρα γιατί κάποιος ειδικός σου είπες «Απλά κάνε το».

The post Τι σημαίνει να είσαι Άνδρας αξίας; appeared first on Men's Bible.

Ωστόσο είναι κάτι που μπορείς να πετύχεις. Το να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση σου και την άποψη που έχεις για τις ικανότητες σου είναι κάτι απόλυτα εφικτό αρκεί να δώσεις τον απαραίτητο χρόνο να το πετύχει και να έχεις ρεαλιστικές απαιτήσεις.

Οι ακόλουθες συμβουλές θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την αυτοπεποίθηση σου, ωστόσο η κάθε μια απ’ αυτές απαιτεί προσπάθεια και καλλιέργεια.

Άλλωστε δεν είναι η ίδια η συμβουλή που βελτιώνει την εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου αλλά η εμπειρία που έχεις όταν την ακολουθείς τακτικά.

Γι’ αυτό το λόγο μην διαβάζεις απλά συμβουλές αλλά δες πως μπορείς να τις ενσωματώσεις στη ζωή σου και κράτα ό,τι βλέπεις πως λειτουργεί σε εσένα.

Φρόντισε περισσότερο τον εαυτό σου

Αν και δεν ισχύει πάντα, η εμφάνιση μας είναι πολλές φορές ένας καθρέπτης της ψυχής μας. Πολλοί που δεν έχουν καλή εικόνα για τον εαυτό τους και τις ικανότητες τους αφήνουν τον εαυτό τους παρατημένο. Δεν τον προσέχουν και δεν τον φροντίζουν.

Και αυτό φαίνεται. Βγαίνει προς τα έξω και καταλήγει με τη σειρά του να ενισχύει αυτή την έλλειψη αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης.

Κάποιος για παράδειγμα που δεν θεωρεί τον εαυτό του ωραίο και βλέπει αρνητικά το σώμα του (γιατί έχει την χ, ψ ατέλεια) μπορεί να αποφύγει να κάνει κάτι για να το φροντίσει και να βελτιώσει την εικόνα του γιατί θεωρεί ότι δεν έχει νόημα.

Επειδή όμως δεν φροντίζει τον εαυτό του, δεν δημιουργεί καλές πρώτες εντυπώσεις στο φλερτ και εισπράττει αρκετές φορές την απόρριψη, με αποτέλεσμα να νιώθει ακόμα πιο άσχημα για το σώμα του και την εμφάνιση του.

Το να φροντίζει κανείς τον εαυτό του είναι σημαντικό και σημάδι πραγματικής αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης.

Αυτό φυσικά δε σημαίνει πως πρέπει να βάζεις τον εαυτό σου πάντα πρώτο και να γίνεις ένας εγωπαθής νάρκισσος αλλά να τον φροντίζεις με σεβασμό.

Το να τρως καλά, να ντύνεσαι καλά, να αθλείσαι είναι όλα θεμελιώδη πράγματα που μπορείς να κάνεις για να τονώσεις την εικόνα σου, τη διάθεση σου και την αυτοπεποίθηση σου.

Ζήσε με βάση τις αξίες σου

Τι σημαίνει ζήσε με βάση τις αξίες σου; Σημαίνει ζήσε με βάση αυτά που είναι σημαντικά για εσένα και όχι με βάση τις αξίες των άλλων. Σημαίνει να ζεις αυθεντικά και όχι να προσποιείσαι. Να είσαι τίμιος με τον εαυτό σου και να έχεις ξεκαθαρίσει μέσα σου τί είναι σημαντικό και τι όχι.

Δεν είναι πάντα εύκολο αυτό. Ειδικά στην εποχή μας που δεχόμαστε αλλεπάλληλα πυρά επιρροής από παντού.

Αν υπάρχει κάτι που να μας έχει διδάξει η φιλοσοφία τα τελευταία 2000 χρόνια είναι πως οι καλοί, διορατικοί άνθρωποι συχνά διαφωνούν εντελώς σε ζητήματα που έχουν να κάνουν με το τι είναι σωστό και τι είναι λάθος.

Χριστιανοί, άθεοι, άτομα από διάφορους πολιτικούς χώρους και θρησκείες όλοι έχουν συστήματα αξιών που αντικρούουν το ένα το άλλο και όλοι προσπαθούν να σε πείσουν να ακολουθήσεις το δικό τους.

Δεν λέω πως πρέπει να γίνεις αντιρρησίας συνείδησης και να πας κόντρα στα πάντα. Δεν λέω πως πρέπει να απορρίψεις όλες τις κοινωνικές νόρμες και αξίες ούτε να υιοθετήσεις ένα ναρκισσιστικό σύστημα αξιών.

Αυτό που λέω είναι πως για να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση σου είναι σημαντικό να ζεις αυθεντικά και με βάση αυτά που είναι σημαντικά για εσένα.

Οι αξίες σου πρέπει να προέρχονται από μια εσωτερική διαδικασία λογικής, αντί επιθυμίας για απόλαυση ή να φανείς ίδιος με τους υπόλοιπους. Όταν κατασταλάξεις και υιοθετήσεις αυτές τις αξίες κράτα τον εαυτό σου σταθερό σε αυτές και θα ενεργείς με εντιμότητα σε αυτά που πιστεύεις.

Επικεντρώσου στα δυνατά σου σημεία

Κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι έχουν ατέλειες και αδύναμα σημεία. Το θέμα είναι πως αν επικεντρώνεσαι μονάχα σε αυτά και λες διαρκώς «έχω το Χ στραβό και την Ψ αδυναμία», ε, είναι λογικό να δυσκολεύεσαι να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση σου.

Καλό είναι να γνωρίζεις τις αδυναμίες σου, προσπάθησε όμως να επικεντρωθείς στις δυνάμεις σου.

Φέρε στο μυαλό σου όλα αυτά στα οποία είσαι καλός.

Γράψε τα κάπου και όταν βρίσκεις τον εαυτό σου να είναι αρκετά αυστηρός στην αυτοκριτική του ή να σκέφτεται τις ατέλειες που έχεις, ξεκίνα να διαβάζεις τη λίστα με τις δυνάμεις σου για να αποσπάσεις την προσοχή σου από την αρνητική διάθεση.

Ρίσκαρε και βγες από τη ζώνη άνεσης σου

Όταν από μικρό παιδί δέχεσαι διαρκώς διορθώσεις και οι μεγάλοι σε μάλωναν μόνιμα για τα λάθη σου, το μήνυμα που παίρνεις είναι πως είναι κακό να κάνεις λάθη.

Πως είτε κάνεις κάτι σωστά, άμεσα και γρήγορα, είτε κάτι πάει στραβά με εσένα. Αυτά τα βιώματα έχουν οδηγήσει πολλούς ανθρώπους στο να φοβάται να πειραματιστεί και να προσπαθήσει για να πετύχει τους στόχους.

Όμως μέσα από τους πειραματισμούς και την αποτυχία μαθαίνεις και γίνεσαι πιο σοφός. Μέσα από αυτά ανακαλύπτεις τον εαυτό σου και δοκιμάζεις τις ικανότητες σου.

Ένας λόγος λοιπόν που πολλοί δεν έχουν αυτοπεποίθηση είναι γιατί ποτέ δε βγήκαν από την ασφάλεια τους και έτσι δεν έχουν διαπιστώσει ότι μπορούν να βασιστούν στις ικανότητες τους.

Για να αυξήσεις λοιπόν την αυτοπεποίθηση σου είναι σημαντικό να βγεις από την ζώνη άνεσης σου, να πειραματιστείς, να ρισκάρεις και να μάθεις να μη φοβάσαι την αποτυχία.

Θέλεις να αποκτήσεις περισσότερη αυτοπεποίθηση στην επικοινωνία; Δες εδώ

The post 4 Τρόποι να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση σου appeared first on Men's Bible.

Η αναβλητικότητα είναι κάτι που αντιμετωπίζουμε όλοι μας λίγο πολύ στη ζωή μας. Είτε θέλουμε να μιλήσουμε σε κάποιο άτομο που μας ενδιαφέρει, είτε ετοιμαζόμαστε να φέρουμε εις πέρας κάποια δύσκολη εργασία.

Φυσικά δεν επηρεάζονται όλοι το ίδιο απ’ την αναβλητικότητα. Κάποιοι αναβάλουν και καθυστερούν πολύ περισσότερο από άλλους.

Αν λοιπόν κι εσύ νιώθεις ότι η αναβλητικότητα σε εμποδίζει να πραγματοποιήσεις τους στόχους σου και να βελτιώσεις τον εαυτό σου και τη ζωή σου, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσένα.

Το άγχος σε κάνει να αναβάλλεις

Αν και ισχύει πως όσο πιο δύσκολος και μεγάλος είναι ένας στόχος ή μια εργασία, τόσο αυξάνει η πιθανότητα να αναβάλλεις, στην πραγματικότητα δεν έχει τόσο σημασία το πόσο δύσκολο είναι αυτό που θέλεις να κάνεις.

Αυτό που έχει πραγματικά σημασία είναι τα συναισθήματα σου και πιο συγκεκριμένα, το πόσο σε αγχώνει κάτι.

Μπορεί να σου έχουν αναθέσει το πιο εύκολο και απλό πράγμα στον κόσμο, αν όμως αυτό σε φοβίζει και σε αγχώνει τότε είναι σίγουρο ότι θα αναβάλλεις να το κάνεις.

Είναι σημαντικό λοιπόν να θυμάσαι πως το άγχος είναι αυτό που σε οδηγεί στο να καθυστερείς ή να μένεις κολλημένος στην απραξία. Και ως εκ τούτου είναι και το βασικότερο εμπόδιο που θα χρειαστεί να αντιμετωπίσεις.

Σπάσε τους στόχους σου σε μικρότερους στόχους

Εφ’ όσων ο λόγος που αναβάλλεις είναι γιατί ο συγκεκριμένος στόχος ή εργασία σε αγχώνουν επειδή σου φαίνονται πολύ δύσκολα ή σε βγάζουν αρκετά έξω απ’ τη ζώνη άνεσης σου, ο καλύτερος τρόπος να σταματήσεις να αναβάλλεις είναι να «σπάσεις» αυτήν την εργασία ή το στόχο σε μικρότερες επιμέρους εργασίες ή στόχους.

Η κεντρική ιδέα είναι απλή. Παίρνεις κάτι που μοιάζει δύσκολο, ακατόρθωτο ή «βουνό» και το μετατρέπεις σε μια σειρά από απλά βήματα που το καθένα μοιάζει εύκολο και βατό.

Επίσης, αν για κάποιο λόγο κάποιο από αυτά τα επιμέρους βήματα σε δυσκολέψει και «κολλήσεις» σε αυτό γιατί σε αγχώνει αρκετά ώστε να αρχίσεις πάλι να αναβάλλεις, τότε απλά «σπάσε» το συγκεκριμένο βήμα σε επιμέρους απλούστερους στόχους.

Επικεντρώσου σε ένα πράγμα τη φορά

Ένας άλλος λόγος που αναβάλεις είναι γιατί σε πιάνει το «σύνδρομο του λιονταριού». Τι είναι αυτό; Είναι πολύ απλό. Έχεις δει φωτογραφίες από θηριοδαμαστές σε τσίρκο που προσπαθούν να απωθήσουν ένα λιοντάρι κρατώντας ως ασπίδα στα χέρια τους ένα σκαμπό ή μια καρέκλα;

Ο λόγος που αυτό λειτουργεί είναι γιατί το λιοντάρι βλέπει τα πόδια του σκαμπό ή της καρέκλας ως τέσσερίς ξεχωριστές απειλές με αποτέλεσμα να μην ξέρει σε πια να επικεντρωθεί και να παραλύει.

Κάτι αντίστοιχο συμβαίνει και με εσένα όταν προσπαθείς να διαχειριστείς πολλά σημαντικά πράγματα ταυτόχρονα. Χάνεις την μπάλα, αγχώνεσαι και καταλήγεις να καθυστερείς και να αναβάλλεις.

Είναι σημαντικό λοιπόν να βάζεις πάντα μια ιεραρχία σημαντικότητας στους στόχους σου και στις εργασίες που καλείσαι να φέρεις εις πέρας ώστε να ξέρεις ποιες είναι οι προτεραιότητες σου και να επικεντρωθείς σε αυτές.

Δείξε συμπόνια στον εαυτό σου για να σταματήσεις να αναβάλλεις

Ένας άλλος λόγος που καθυστερείς και αναβάλλεις είναι γιατί έχεις μάθει να είσαι αμείλικτος με τον εαυτό σου. Είσαι ο πιο σκληρός κριτής του και αυτός που έχεις τις μεγαλύτερες απαιτήσεις απ’ αυτόν.

Ως εκ τούτου, ασκείς μεγάλη πίεση στον εαυτό σου να πετύχει, να τα κάνει όλα τέλεια, να πραγματοποιήσει μη ρεαλιστικούς στόχους κλπ. Αυτή η πίεση αυξάνει το άγχος που νιώθεις το οποίο με τη σειρά του σε οδηγεί να φοβάσαι ακόμα περισσότερο την αποτυχία και άρα να αναβάλλεις περισσότερο.

Υπάρχουν στιγμές που η πίεση χρειάζεται όμως τις περισσότερες φορές καταλήγει να γυρνάει μπούμπερανγκ και να σαμποτάρει τις προσπάθειες σου να πραγματοποιήσεις τους στόχους σου.

Είναι σημαντικό λοιπόν να δείχνεις συμπόνια στον εαυτό σου και να μην είσαι αυστηρός μαζί του. Είναι σημαντικό να μην βάζεις ταμπέλες στον εαυτό σου έπειτά από κάποια αποτυχία ή αναποδιά.

Αντιμετώπισε τον όπως θα αντιμετώπιζες έναν καλό φίλο. Με ενθάρρυνση και δείχνοντας υπομονή.

Άλλωστε τις περισσότερες φορές χρειαζόμαστε περισσότερο χρόνο απ’ ότι υπολογίζαμε για να πετύχουμε αυτά που θέλουμε. Ο στόχος σου λοιπόν είναι να ενθαρρύνεις τον εαυτό σου και να βοηθήσεις να βλέπει τις καταστάσεις θετικά και πιο ρεαλιστικά.

Θέλεις κάποια βοήθεια για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου; Δες εδώ

The post Πως να σταματήσεις να Aναβάλλεις appeared first on Men's Bible.

Κάνοντας αυτή την αλλαγή, το 90% των αισθημάτων ματαιότητας και κενότητας που νιώθεις, θα εξαφανιστούν και θα αποκτήσεις και πάλι αυτοπεποίθηση.

Πως νιώθεις τώρα;

Νιώθεις άγχος όταν είσαι με άλλους; Έχεις πειστεί ότι δεν είσαι ωραίος και κανείς δεν σε θέλει; Πιστεύεις ότι κανείς δεν θεωρεί ότι αξίζεις όπως είσαι;

Να ποιο είναι το μυστικό για την προέλευση αυτών των αρνητικών συναισθημάτων: δεν έχεις βρει το νόημα στη ζωή σου.

Ναι, υπάρχεις, αλήθεια είναι αυτό, αλλά δεν ζεις πραγματικά. Η ζωή σου αποτελείται από επαναλαμβανόμενα βήματα που δεν φαίνεται να έχουν σκοπό πέρα από το να μετακινείς αριθμούς από το ένα excel στο άλλο. Η άσκοπη αγγαρεία, το αίσθημα ότι δεν κάνεις κάτι αξιόλογο ή ότι δεν προσφέρεις στον κόσμο, όλα σε κάνουν να νιώθεις άδειος και ότι ζεις άσκοπα. Λες και αν δεν υπήρχες πια, ο κόσμος ούτε που θα το καταλάβαινε.

Είναι όμως αυτό αλήθεια; Και βέβαια όχι!

Οι άνθρωποι ασφαλώς και θα το παρατηρούσαν και θα νοιάζονταν. Θα ένιωθαν χαμένοι από την απώλειά σου. Τα αισθήματα κενότητας και ματαιότητας που νιώθεις είναι στο μυαλό σου. Και το καλό είναι ότι επειδή είναι εκεί, μπορείς να τα αλλάξεις και μόνος σου.

Γιατί νιώθεις έτσι;

Για να αλλάξεις αυτή την αίσθηση έλλειψης, χρειάζεται να βρεις σκοπό και νόημα στη ζωή σου. Χρειάζεται να νιώσεις μέρος κάτι μεγαλύτερου από τον εαυτό σου, όπως το ότι κάνεις κάτι που κάνει τη ζωή καλύτερη για εσένα και για τους άλλους.

Είναι πολύ πιο εύκολο να νιώσεις ότι έχεις αξία, όταν νιώθεις ότι προσφέρεις αξία στους άλλους.

Αυτή η ερώτηση του «τι προσφέρω εγώ στους άλλους; Γιατί να με θέλει κάποιος στη ζωή του;» απαντιέται πολύ πιο εύκολα όταν νιώθεις ότι η ζωή σου έχει νόημα.

Μπορείς να πεις «ναι, κάνω το Χ και το Ψ, και είναι εκπληκτικό». Δεν έχει να κάνει με το να είσαι ο καλύτερος όλων, με το να έχεις τα πιο cool χόμπι ή τους περισσότερους followers στο Instagram και το TikTok. Ούτε έχει να κάνει με το να έχεις την μεγαλύτερη επίδραση στον κόσμο. Έχει να κάνει με το να έχεις σκοπό και νόημα στη ζωή σου και να κάνεις πράγματα που κάνουν τη ζωή κάπως καλύτερη, όχι μόνο για εσένα αλλά και για τους άλλους.

Πώς να βρεις νόημα στη ζωή σου

Το νόημα στη ζωή δεν έρχεται από μεγάλες πρωτοποριακές κινήσεις. Οι μικρές στιγμές ευγένειας ή χαράς έχουν πολύ μεγαλύτερη επίδραση απ’ ότι συνειδητοποιούμε.

Ίσως το ότι στέλνεις ένα μήνυμα να δεις τι κάνουν οι φίλοι σου, τους κάνει να νιώθουν ότι τους σκέφτεσαι. Αυτό μετράει. Ίσως βρεις νόημα στο να βοηθήσεις κάποιον γείτονα. Κι αυτό μετράει.

Πολλοί νομίζουμε ότι μόνο με μεγάλη δύναμη και ενέργειες μπορούμε να κάνουμε καλό. Αλλά δεν είναι έτσι. Είναι οι μικρές ενέργειες, κινήσεις και πράξεις που αθροίζονται η μία στην άλλη που κάνουν τη διαφορά.

Ωστόσο για να είμαι δίκαιος: Είναι εύκολο να απογοητευτείς όταν ρωτάς ξανά και ξανά τον εαυτό σου: «οκ, τι πρέπει να κάνω για να βρω νόημα στη ζωή μου;».

Και ένα από τα καλύτερα σημεία για να ξεκινήσεις είναι να βρεις την κοινότητά σου, τους ανθρώπους γύρω σου με τους οποίους κάνεις «κλικ» και σε κάνουν να νιώθεις μέρος κάτι μεγαλύτερου. Ίσως είναι η γειτονιά σου, η οικογένειά σου, κάποιος σύλλογος στον οποίο συμμετέχεις. Ίσως είναι άνθρωποι με τους οποίους μοιράζεσαι τα ίδια πάθη και ενδιαφέροντα.

Βρες την κοινότητά σου και βρες απλούς τρόπους να την υποστηρίξεις, όχι με κάποιο απώτερο κίνητρο κατά νου, αλλά απλά και μόνο για να την υποστηρίξεις.

Ακόμα και το να βοηθήσεις να δημιουργηθεί μια κοινότητα μπορεί να προσφέρει νόημα στη ζωή σου. Μπορεί το ότι ξεκίνησες μια ομάδα πεζοπορίας ή μια ομάδα δημιουργικής απασχόλησης για τους συμμαθητές των παιδιών σου να αλλάξει τον κόσμο; Όχι, αλλά θα κάνει τον κόσμο των γύρω σου λίγο πιο φωτεινό.

Αυτή η αίσθηση ικανοποίησης του να κυνηγάς κάτι γιατί σου αρέσει να προσφέρεις, θα δημιουργήσει μέσα σου αυτοπεποίθηση και θα προσφέρει αξία και νόημα στη ζωή σου. Μπορεί αρχικά να σου φαίνεται μικρό ή ασήμαντο, αλλά το γεγονός ότι νιώθεις καλά με τον εαυτό σου και την αξία που προσφέρεις στους άλλους θα περιορίσει την κενότητα μέσα σου.

Και μόλις συνειδητοποιήσεις ότι αυτά τα συναισθήματα ματαιότητας δεν σε ορίζουν, θα είσαι σε πολύ καλύτερη θέση να αναγνωρίσεις την αξία σου και το δυναμικό σου.

The post Τίποτα δεν είναι μάταιο! Βρες Νόημα στη Ζωή σου appeared first on Men's Bible.

Δεν είναι εύκολο να βρεις τη χρυσή τομή ανάμεσα στη δουλειά, στην οικογένεια και στους δικούς σου προσωπικούς στόχους.

Και η αλήθεια είναι ότι η ισορροπία στη ζωή δεν είναι κάτι που πετυχαίνεις μια φορά και λες «εδώ είμαστε, τώρα θα σταματήσω να προσπαθώ γιατί όλα θα πηγαίνουν ρολόι».

Όχι, χρειάζεται διαρκής επαγρύπνηση και σταθερή προσπάθεια από πλευράς σου όχι μόνο για να βρεις την ισορροπία αλλά και για να τη διατηρήσεις.

Δεν είναι εύκολο, αλλά δεν είναι και ανέφικτο.

Πρώτα πρέπει να ορίσεις τί σημαίνει για εσένα «Ισορροπία στη ζωή»

Η λέξη ισορροπία είναι μια κάπως αόριστη έννοια. Όλοι την χρησιμοποιούμε αλλά αυτό που θεωρεί κάποιος ισορροπία στη ζωή δεν είναι ταυτόσημο με το πως οι άλλοι αντιλαμβάνονται αυτή την ισορροπία.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις λοιπόν είναι να σκεφτείς καλά και να ορίσεις τί ακριβώς σημαίνει ισορροπία στη ζωή για εσένα;

Πως δείχνει αυτή η ισορροπία.

Ή για να το πως διαφορετικά, πόσο χρόνο θα ήθελες να αφιερώνεις στη δουλειά, στην οικογένεια και στον εαυτό σου και πως θα μπορούσες να το πετύχεις ρεαλιστικά αυτό;

Το τελευταίο κομμάτι είναι πολύ σημαντικό. Δεν πρέπει να σκεφτόμαστε μονάχα τι θέλουμε αλλά και τί είναι ρεαλιστικό.

Επίσης είναι σημαντικό να σκεφτείς τί σε εμποδίζει να πετύχεις την ισορροπία στη ζωή σου. Η πιο συνηθισμένη απάντηση είναι οι υποχρεώσεις και η εργασία, όμως αν το καλοσκεφτείς μπορεί να ανακαλύψεις ότι υπάρχουν και άλλοι λόγοι.

Όπως για παράδειγμα, η αδυναμία να βάλει κάποιος τα όρια του. Αν δε βάζεις όρια, οι υποχρεώσεις απλά πολλαπλασιάζονται χωρίς καν να το καταλάβεις.

Μην βασίζεσαι στην αυτοπειθαρχία, δημιούργησε συνήθειες

Αφού ορίσεις τί σημαίνει ισορροπία για εσένα, είναι ώρα να δημιουργήσεις ένα πλάνο που θα σε βοηθήσει να το πετύχεις. Και το πλάνο αυτό δεν πρέπει να απαρτίζεται από μερικά bullet-points και από στόχους που απλά πρέπει να πετύχεις, αλλά από συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις.

Σκέψου τις συνήθειες σαν μια μορφή επένδυσης η οποία μπορεί τώρα να μην φαίνεται πως αποδίδει, όμως  μελλοντικά μπορεί να σου αποφέρει τεράστια κέρδη.

Μερικές συνήθειες που μπορούν να σε βοηθήσουν να αποκτήσεις ισορροπία στη ζωή σου είναι το να προετοιμάζεις κάθε βράδυ το πρόγραμμα της επόμενης ημέρας, σημειώνοντας ποια είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να γίνουν.

Μια άλλη συνήθεια που πρέπει να καλλιεργήσεις είναι να βάζεις τα όρια σου και να λες «όχι» όταν κάποιος σου ζητάει να αφιερώσεις χρόνο σε κάτι που δε χρειάζεται.

Οι συνήθειες είναι το μυστικό σου όπλο στην προσπάθεια να πετύχεις περισσότερη ισορροπία και είναι σημαντικό να το αξιοποιήσεις.

Όχι όλα μαζί, θέσε σωστές προτεραιότητες

Πολύς κόσμος προσπαθεί να διαχειριστεί το χρόνο του στην προσπάθεια του να κάνει όσο περισσότερα πράγματα μπορεί μέσα σε μια μέρα. Και ενώ αυτό είναι σημαντικό, η ιδέα της διαχείρισης χρόνου δίνει την εντύπωση ότι μπορείς να τα κάνεις όλα μέσα σε μια μέρα αρκεί να βρεις το σωστό τρόπο.

Όμως τα πράγματα δεν είναι έτσι γιατί αν προσπαθήσεις να στριμώξεις όλες τις υποχρεώσεις και εργασίες μαζί, είτε δε θα καταφέρεις να τα φέρεις εις πέρας όλα, είτε δε θα γίνουν σωστά, είτε και τα δυο μαζί.

Η αλήθεια είναι πως για να φέρεις εις πέρας μια εργασία χρειάζεται να συγκεντρωθείς σε αυτή. Αν όλη την ώρα αποσπάσαι προσπαθώντας να κάνεις και άλλα πράγματα είναι σαφές ότι δε θα τα καταφέρεις να την κάνεις σωστά και μάλιστα θα χρειαστείς και περισσότερο χρόνο για να την ολοκληρώσεις.

Η λύση εδώ δεν είναι να υιοθετήσεις κάποιο πολύπλοκο σύστημα διαχείρισης χρόνου γιατί το θέμα δεν είναι ο χρόνος αλλά η προσοχή σου.

Την προσοχή σου πρέπει να διαχειριστείς και κυρίως πρέπει να θέσεις σωστές προτεραιότητες μέσα στη μέρα σου.

Αντί να προσπαθήσεις να τα κάνεις όλα, σημείωσε ποια είναι τα σημαντικά. Αυτά που πρέπει οπωσδήποτε να γίνουν.

Και αν νιώθεις ότι αυτά είναι πάρα πολλά, γιατί δεν έβαλες όρια όταν έπρεπε ή γιατί στη δουλειά σου δεν σε υπολογίζουν και απλά σου αναθέτουν διαρκώς πράγματα να κάνεις, τότε κάτι πρέπει να κάνεις για αυτό.

Ισορροπία στη ζωή, άσκηση και σωστή διατροφή πάνε μαζί

Τέλος, ισορροπία στη ζωή έχουμε όταν ζούμε ισορροπημένα. Και αυτό συμπεριλαμβάνει την άσκηση και τη σωστή διατροφή.

Και αυτό γιατί όταν είσαι σε μια καλή φυσική κατάσταση και τρως τις κατάλληλες τροφές το σώμα σου έχει την απαραίτητη ενέργεια και το μυαλό σου έχει την απαιτητή διαύγεια που χρειάζεσαι για να φέρεις εις πέρας κάθε υποχρέωση και δυσκολία.

Δε χρειάζονται υπερβολές. Δεν είναι ανάγκη να πηγαίνεις έξι μέρες την εβδομάδα γυμναστήριο, ούτε να τρως κάθε μέρα βραστό στήθος κοτόπουλο με σαλάτα.

Όμως η συμβουλή για σωστή διατροφή και η άσκηση δεν είναι απλά συμπληρωματική συμβουλή. Είναι απαραίτητο να προσθέσεις αυτά τα δύο στη ζωή σου αν θέλεις να την αλλάξεις και αν θέλεις να έχεις περισσότερη ισορροπία.

Θέλεις να βελτιώσεις τη ζωή σου; Δες εδώ

The post 4 Τρόποι να έχεις ισορροπία στη Ζωή σου appeared first on Men's Bible.