Όμως τί ακριβώς σημαίνει αυτό και πως ακριβώς το πετυχαίνεις;

Ουσιαστικά το να πιστέψεις στον εαυτό σου σημαίνει να έχεις εμπιστοσύνη στις δυνάμεις σου. Μπορεί αυτή τη στιγμή να μην έχεις τη Χ ή την Ψ δεξιότητα που χρειάζεται για να μπορέσεις να κάνεις την προσπάθεια που απαιτείται για να πετύχεις το Χ ή τον Ψ στόχο.

Αυτό είναι πολύ σημαντικό καθώς αν δεν πιστεύεις ότι μπορείς να παλέψεις για κάτι και αν θεωρείς ότι δεν έχεις την ικανότητα να τα καταφέρεις θα θεωρείς ότι το να προσπαθήσεις είναι μάταιο.

Θα παραμένεις στάσιμος ,πάντα με μια ευχή στο μυαλό σου, χωρίς να κάνεις κάτι για να αλλάξεις αυτά που σε ενοχλούν ή να κοπιάσεις για τους στόχους σου.

Είναι σημαντικό να πιστέψεις στον εαυτό σου γιατί αυτή είναι η αφετηρία απ’ την οποία θα ξεκινήσεις για να κάνεις το οτιδήποτε. Διαφορετικά με την πρώτη αναποδιά θα απογοητευτείς και θα τα παρατήσεις λέγοντας πως «αυτό δεν είναι για εμένα.».

Τί κάνεις όμως αν δεν εμπιστεύεσαι τις ικανότητες σου; Πως μπορείς να πιστέψεις περισσότερο στον εαυτό σου αν δεν πιστεύεις ότι είναι ικανός να τα καταφέρει;

Αποδέξου την κατάσταση όπως είναι

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις για να πιστέψεις στον εαυτό σου και να τον κινητοποιήσεις να παλέψει για τους στόχους του, είναι να αναγνωρίσεις την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι και να την αποδεχτείς.

Αν τα πράγματα είναι δύσκολα, αν δε δουλεύεις, αν είσαι για χρόνια μόνος σου, αν αντιμετωπίζεις δυσκολίες και προβλήματα, είναι σημαντικό να τα αναγνωρίσεις, να αποδεχτείς ότι υπάρχουν και ότι είναι δική σου ευθύνη να κάνεις κάτι για να τα ξεπεράσεις και να αλλάξεις τη ζωή σου.

Είναι σημαντικό να βλέπεις τα πράγματα ρεαλιστικά και όπως πραγματικά είναι ακόμα και αν η πραγματικότητα δεν είναι και τόσο ευχάριστη, γιατί έτσι θα κινητοποιηθείς και θα προχωρήσεις σε αλλαγές.

Για να πιστέψεις στον εαυτό σου δες τις ικανότητες σου ως κάτι που μπορείς να βελτιώσεις

Το επόμενο βήμα και ίσως το πιο σημαντικό, είναι να υιοθετήσεις μια νοοτροπία εξέλιξης. Να αρχίσεις να βλέπεις τον εαυτό σου και τις ικανότητες σου ως κάτι μεταβλητό. Κάτι που αλλάζει και που είναι στο χέρι σου να αλλάξει.

Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν το λάθος να πιστεύουν ότι οι ικανότητες τους είναι στατικές. Πως αφού δεν μπορούν να κάνουν με ευκολία το χ ή το ψ, αυτό θα συνεχίσει να συμβαίνει και στο μέλλον.

Αυτό είναι τεράστιο λάθος και οδηγεί στην απροθυμία να προσπαθήσεις να αλλάξεις και να βελτιώσεις τον εαυτό σου. Αν οι ικανότητες σου είναι στατικές και δεν αλλάζουν γιατί να προσπαθήσεις; Είναι μάταιο.

Είναι σημαντικό λοιπόν να αντιληφθείς πως έχεις τη δύναμη να βελτιώσεις τον εαυτό σου. Ακόμα και σε δεξιότητες στις οποίες δεν θεωρείς ότι είσαι φυσικό ταλέντο μπορείς να γίνεις καλύτερος.

Ναι, μπορεί να σου πάρει περισσότερο χρόνο απ’ ότι θα χρειαστεί κάποιος που «το ‘χει απ’ τη φύση του».

Όμως αυτό δεν έχει σημασία. Σημασία έχει ότι μπορείς και ότι είναι στο χέρι σου να βελτιώσεις τον εαυτό σου.

Αποδέξου πως στην αρχή θα αποτύχεις και πως αυτό είναι καλό

Ο λόγος που είναι σημαντικό να πιστέψεις στον εαυτό σου και στις ικανότητες σου όταν προσπαθείς να πετύχεις τους στόχους σου, είναι πως στην αρχή αναπόφευκτα θα αποτύχεις.

Και είναι λογικό. Αν προσπαθείς να κάνεις κάτι στο οποίο δεν είσαι ήδη πολύ καλός, είναι αναμενόμενο ότι θα κάνεις λάθη. Και όταν δεν πιστεύεις στον εαυτό σου, αφήνεις αυτές τις αποτυχίες να σε ρίξουν και να διαβρώσουν περισσότερο την εικόνα που έχεις για εσένα και τις ικανότητες σου.

Πιστεύεις ότι αυτό που προσπαθείς να πετύχεις «δεν είναι για εσένα» και πως δεν έχει νόημα να συνεχίσεις την προσπάθεια. Όμως στην πραγματικότητα η αποτυχία είναι κάτι καλό.

Αφ’ ενός γιατί σε διδάσκει. Μέσα από τα λάθη μαθαίνεις να διορθώνεις τον εαυτό σου και με κάθε διόρθωση γίνεσαι ολοένα και καλύτερος στην δεξιότητα στην οποία προσπαθείς να βελτιωθείς.

Ο δεύτερος λόγος που δεν πρέπει να βλέπεις αρνητικά την αποτυχία, είναι γιατί η αποτυχία σε «ψήνει» συναισθηματικά. Σε κάνει σταδιακά πιο ανθεκτικό.

Σκέψου το λίγο: Ποιος πιστεύεις θα έχει περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό του και θα διατηρήσει περισσότερο την αυτοπεποίθηση του μπροστά σε μια μεγάλη αναποδιά, αυτός που πέτυχε κάτι εύκολα με την πρώτη ή αυτός που αντιμετώπισε αλλεπάλληλες δυσκολίες και τελικά τα κατάφερε;

Ποιος από τους δύο είναι ψυχικά πιο έτοιμος να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες της ζωής;

Η πρόθεση να βγάλεις τον εαυτό σου απ’ τη ζώνη άνεσης του και να αντιμετωπίσεις την αποτυχία είναι και αυτό που πραγματικά θα αυξήσει την αυτοπεποίθηση σου και θα σε βοηθήσει να καταλάβεις ποιες είναι τελικά οι ικανότητες σου.

Μην κρίνεις αυστηρά τον εαυτό σου

Τέλος, θυμήσου πως για να μπορέσεις να πιστέψεις στον εαυτό σου πρέπει πρώτα να μην τον μισείς. Να είσαι ο καλύτερος του φίλος και όχι ο αυστηρότερος κριτής του.

Αν σε κάθε λάθος και σε κάθε αναποδιά, κολλάς ταμπέλες στον εαυτό σου λέγοντας κάτι του στυλ «Μα πόσο χαζός είμαι» ή και χειρότερα πράγματα, τότε αναπόφευκτα θα πέσεις σε κατάθλιψη. Το θέμα είναι να ενθαρρύνεις τον εαυτό σου να ξεπεράσει τις δυσκολίες και όχι να τον αποτρέπεις απ’ το να συνεχίσει να παλεύει για τα όνειρα του.

Φυσικά αυτό δε σημαίνει να παραδοθείς στη θετικότητα και να κάνεις αυθαίρετα θετικές σκέψεις χωρίς αντίκρισμα. Δεν έχει σημασία να λες ένα ξερό «όλα θα πάνε καλά» αν δεν κάνεις κάτι για να αλλάξεις την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι. Να είσαι αισιόδοξος, αλλά να είσαι και ρεαλιστής.

Θες να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου; Δες εδώ

The post Πως να Πιστέψεις στον Εαυτό σου appeared first on Men's Bible.

Η κατάλληλη νοοτροπία μπορεί να μας ωθήσει να γίνουμε περισσότερο ενεργοί και δραστήριοι με τους στόχους μας και να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε με επιτυχία τα όποια εμπόδια βρεθούν στο δρόμο μας.

Σε αντίθεση με αυτό που ίσως περιμένουν πολλοί, οι πεποιθήσεις που οδηγούν στην επιτυχία δεν βασίζονται τόσο στην αόριστη ελπίδα ότι όλα θα πάνε καλά και στα ευχολόγια.

Αντίθετα, αυτό που κάνουν είναι να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε προσγειωμένοι και ρεαλιστές. Να διατηρούμε την πίστη μας στον εαυτό μας ενώ παράλληλα να αναγνωρίζουμε πως τα πράγματα θα είναι δύσκολα.

#1 Δεν υπάρχει η ιδανική στιγμή

Πολύς κόσμος περιμένει την «σωστή – ιδανική – στιγμή» για να επιδιώξει στόχους και αλλαγές – να φτιάξει τη δουλειά του, να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής, να συγκατοικήσει με την κοπέλα του, να μεταναστεύσει κλπ.

Όμως δεν υπάρχει η «σωστή» στιγμή για να κάνεις κάτι.

Αυτό που υπάρχει είναι φόβος για αλλαγή και η τάση για αδράνεια. Αν λοιπόν περιμένεις διαρκώς να ευθυγραμμιστούν οι πλανήτες για να επιδιώξεις μεγάλες και σημαντικές αλλαγές στη ζωή σου, είναι σίγουρο ότι θα περιμένεις για πολύ καιρό.

Γι’ αυτό λοιπόν είναι σημαντικό να υιοθετήσεις τη νοοτροπία πως δεν υπάρχει ιδανική στιγμή και πως πολλές φορές είναι καλύτερο να προχωρήσεις σε αλλαγές και έπειτα να δεις τί ανάγκες θα προκύψουν και πως θα μπορέσεις να τις καλύψεις.

Αυτό δε σημαίνει πως πρέπει να δρας απερίσκεπτα και να παίρνεις αποφάσεις βιαστικά, αλλά να μην περιμένεις το ιδανικό και το τέλειο για να ξεκινήσεις να κάνεις τι αλλαγές που επιθυμείς στη ζωή σου.

#2 Θα αποτύχεις και αυτό είναι οκ

Αν προσπαθείς να πετύχεις έναν φιλόδοξο στόχο, το ότι θα αποτύχεις είναι το μόνο σίγουρο. Ευτυχώς όμως αυτό είναι καλό για εσένα.

Γιατί; Γιατί η αποτυχία και η κάθε αποτυχία σου δίνει μια ευκαιρία να αλλάξεις κάτι και να προσπαθήσεις ξανά για να πετύχει τον στόχο σου με λιγο διαφορετικό τρόπο.

Η αποτυχία σου υποδεικνύει τα λάθη σου και σε βοηθάει να τα διορθώσεις και να ανακαλύψεις έναν καλύτερο τρόπο να κάνεις τα πράγματα.

Είναι σημαντικό λοιπόν να βλέπεις την αποτυχία ως κάτι θετικό.

Δεν είναι ένα κακό πράγμα που θα έπρεπε να σε φοβίζει. Η αποτυχία είναι μια ευκαιρία μάθησης και τίποτα παραπάνω. Αν οι άνθρωποι σταματούσαν να ακολουθούν τον στόχο τους μετά από την πρώτη αποτυχία τους, τότε δεν θα υπήρχαν επιτυχημένοι άνθρωποι.

Κάθε φορά που κάνεις κάποιο λάθος και αποτυγχάνεις ρώτα τον εαυτό σου: «Γιατί δεν πέτυχε και τι καλύτερο μπορώ να κάνω την επόμενη φορά;».

Αυτή η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές αναλόγως τον στόχο σου, αλλά αν υποχρεώσεις τον εαυτό σου να προχωράει συνεχώς, τότε θα βελτιωθείς έχοντας σαν μόνη επιλογή την επιτυχία. Ο συνεχής αγώνας πάντα νικά.

#3 Επειδή κάνεις κάτι, δεν σημαίνει ότι πετυχαίνεις και κάτι

Το να κάνεις κάτι για τους στόχους σου είναι πολύ καλύτερο απ’ το να μην κάνεις τίποτα.

Όμως το γεγονός ότι κοπιάζεις και απασχολείσαι με κάτι δε σημαίνει απαραίτητα και ότι σημειώνεις πρόοδο.

Αν δε μαθαίνεις απ’ τα λάθη σου, αν απλά κάνεις τα ίδια και τα ίδια, τότε απλά κοροϊδεύεις τον εαυτό σου. Είναι σημαντικό να είσαι δραστήριος αλλά ακόμα πιο σημαντικό είναι να απασχολείσαι με πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικά.

Και αυτό σημαίνει ότι η επιτυχία απαιτεί να βάζεις σωστές προτεραιότητες. Δεν μπορείς να ασχολείσαι με όλα ειδικά μάλιστα αν προσπαθείς να τα κάνεις ταυτόχρονα.

Διαφορετικά καθήκοντα απαιτούν διαφορετική στάση, οπότε συγκεντρώσου κάνοντας ένα πράγμα τη φορά. Το να είσαι απασχολημένος δεν σημαίνει ότι κάνεις και κάτι χρήσιμο (πολύ πιθανόν να σημαίνει ότι κάνεις πολλά πράγματα λάθος).

#4 Η ζωή σου είναι δική σου ευθύνη

Ίσως η σημαντικότερη απ’ όλες τις πεποιθήσεις που οδηγούν στην επιτυχία είναι αυτή που λέει πως είναι δική σου δουλειά να κάνεις κάτι για να αλλάξεις τη ζωή σου και να επιδιώξεις τους στόχους σου.

Αν περιμένεις μόνιμα τους άλλους να μπουν ξαφνικά στη ζωή σου και ως άλλοι υπερήρωες να λύσουν μαγικά τα προβλήματα σου το σίγουρο είναι πως θα περιμένεις για καιρό.

Δε θέλω να δημιουργήσω την εικόνα ενός κόσμου στον οποίο ο καθένας δρα αποκλειστικά εγωιστικά και ενδιαφέρεται μονάχα για τον εαυτό του.

Δεν το πιστεύω αυτό. Ωστόσο η αλήθεια είναι πως ο καθένας έχει τα δικά του προβλήματα να λύσει και πως αν δεν ενδιαφερθείς εσύ να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου, γιατί να ενδιαφερθούν οι άλλοι;

Όλα ξεκινούν από εσένα. Εσύ έχεις τον έλεγχο στη ζωή σου. Εσύ παίρνεις αποφάσεις και κάνεις επιλογές.

Οπότε είναι για το δικό σου καλό να πάρεις την προσωπική ευθύνη για την ζωή σου. Όταν το κάνεις αυτό, θα ανακαλύψεις ότι είσαι πιο δυνατός από όσο πίστευες και ότι μπορείς να κατευθύνεις τη ζωή σου εκεί που επιθυμείς. Και αυτή είναι μια από τις πιο δυνατές πεποιθήσεις που οδηγούν στην επιτυχία.

Θέλεις να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου; Δες εδώ

The post 4 Πεποιθήσεις που οδηγούν στην Επιτυχία appeared first on Men's Bible.

Όμως αυτή είναι και η πρόκληση. Να παραμείνεις σταθερός και να συνεχίζεις να προσπαθείς να γίνεσαι καλύτερος ακόμα και όταν ο εαυτός σου σε αποθαρρύνει.

Για αυτόν το λόγο είναι σημαντικό να έχεις στο νου σου το τί λες στον εαυτό σου και το πως τον αποθαρρύνεις απ’ το να συνεχίσει την προσπάθεια να γίνει καλύτερος και να πετύχει τους στόχους του.

Ακολουθούν λοιπόν τέσσερις φράσεις που πολύς κόσμος συνηθίζει να λέει στον εαυτό του και οι οποίες συχνά σαμποτάρουν την προσπάθεια να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου.

«Πρέπει να κάνω την τέλεια προετοιμασία»

Οκ μπορεί να μην το πεις ακριβώς έτσι. Μπορεί να μην το σκεφτείς καν, αλλά να διατηρείς την αντίληψη αυτή στο μυαλό σου.

Σε κάθε περίπτωση η ιδέα ότι πρέπει πρώτα να είσαι τέλεια προετοιμασμένος ώστε να κάνεις την ιδανική προσπάθεια για κάτι, είναι εντελώς λάθος και αποτελεί τροχοπέδη για την ευτυχία σου και την προσωπική σου εξέλιξη.

Και ο λόγος είναι πως στην πραγματικότητα πρόκειται για μια άμυνα. Θες να αποφύγεις την αποτυχία πάση θυσία και να πετύχεις με την πρώτη.

Όμως η τάση σου να αποφεύγεις την προσπάθεια μέχρι να είσαι σίγουρος ότι θα πετύχεις σου κοστίζει σε χρόνο και σε εμπειρίες.

Καθυστερείς ή αποφεύγεις να κάνεις κάτι και δεν αποκτάς τα βιώματα που χρειάζεσαι για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου. Επίσης καθυστερείς να πάρεις αποφάσεις που θα σε βοηθήσουν να προχωρήσεις τη ζωή σου και να πετύχεις τους στόχους σου.

Το θέμα είναι ότι ο φόβος και η απροθυμία να κάνεις λάθος σου κοστίζουν και σε κρατάνε στάσιμο. Σταμάτα να περιμένεις το τέλειο απ’ τον εαυτό σου και αντιμετώπισε τα πράγματα όπως ένας επιστήμονας. Κάνε δοκιμές, πειραματίσου, εξερεύνησε, απότυχε και μάθε μέσα από όλα αυτά τα βιώματα.

«Δεν έχω χρόνο»

Μια άλλη ιδέα που σε κρατάει στάσιμο και σε εμποδίζει να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου είναι η πίστη πως έχεις χάσει το τραίνο του χρόνου, πως έχεις μεγαλώσει πολύ και πως το «τρένο του χρόνου έχει πλέον φύγει».

Δεν έχει νόημα να προσπαθήσεις να βελτιωθείς στο φλερτ, να αλλάξεις καριέρα, να περάσεις σε στη σχολή που πάντα ήθελες και να πάρεις πτυχίο, να κάνεις τη δική σου επιχείρηση κλπ, γιατί θεωρείς ότι είσαι πια πολύ μεγάλος για να κάνεις κάτι τέτοιο.

Η αντίληψη ότι είναι πλέον πολύ αργά για να κάνεις αυτά που επιθυμείς και πως δεν έχει νόημα καν να προσπαθήσεις είναι αρκετά συνηθισμένη και κοινή. Πολλοί άνθρωποι πέφτουν σε αυτή την παγίδα.

Όμως δεν είναι έτσι τα πράγματα. Τις περισσότερες φορές το «δεν έχω χρόνο» είναι απλά μια δικαιολογία για να κάτσεις στα αυγά σου.

Στην πραγματικότητα εκτός και αν είσαι σε βαθιά γεράματα, απλά φοβάσαι να προσπαθήσεις. Φοβάσαι ότι θα αποτύχεις και αυτό είναι ανθρώπινο.

Το θέμα είναι να μην αφήνεις αυτόν το φόβο να σε κρατάει δεμένο στην απραξία. Οκ, μπορεί να μην είσαι στα νιάτα σου αλλά αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείς κάνεις μια νέα αρχή.

«Τα κάνω όλα λάθος»

Για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου χρειάζεται να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και να μαθαίνεις από τα λάθη σου.

Πολλοί όμως κάνουν το λάθος να υπερβάλλουν σε αυτό. Αντί να βλέπουν με μια εποικοδομητική και ρεαλιστική ματιά τον εαυτό τους και τα λάθη τους, βλέπουν τα πράγματα με έναν έντονα αυστηρό τρόπο.

Εστιάζουν αποκλειστικά στα λάθη τους και στις ατέλειες τους και αγνοούν όλα τα καλά και θετικά πράγματα που πετυχαίνουν.

Ίσως πιστεύουν ότι με αυτόν τον τρόπο είναι πιο αντικειμενικοί και πως βοηθούν τον εαυτό τους να γίνει καλύτερος όμως το μόνο που καταφέρνουν είναι να του κόβουν τα φτερά.

Το θέμα είναι πως η υπερβολική αυστηρότητα αποθαρρύνει και κάνει τους ανθρώπους δειλούς και άτολμους.

Χρειάζεται να είσαι αντικειμενικός με τα λάθη σου χωρίς να γίνεσαι υπερβολικός γιατί διαφορετικά βλέπεις το δέντρο και χάνεις το δάσος.

Αν είσαι υπερβολικά αυστηρός με τον εαυτό σου, προσπάθησε να εστιάζεις και στα θετικά που πετυχαίνεις όσο μικρά κι αν είναι αυτά.

«Πρέπει να βοηθάω πάντα τους άλλους»

Το να είσαι κόπανος, να κοιτάς μόνο την πάρτη σου και να βλέπεις τα πράγματα μονάχα μέσα από την οπτική γωνία του προσωπικού σου κέρδους δε θα σε πάει πολύ μακριά.

Από την άλλη όμως, το να είσαι ένας «yes man» και να λες σε όλα και σε όλους «Ναι» προκαλεί εξίσου ή και περισσότερη ζημιά στην προσωπική σου ζωή και στην ευτυχία σου.

Το θέμα είναι πως όταν προσπαθείς να τα έχεις καλά με όλους και να κάνεις μόνιμα τους άλλους προτεραιότητα, δε σου μένει χρόνος για τον εαυτό σου.

Ακριβώς επειδή ο χρόνος είναι φύσει πεπερασμένος και δεν μπορείς να δημιουργήσεις περισσότερο τον χρόνο που δίνεις στους άλλους τον αφαιρείς από τον εαυτό σου.

Χρόνο που μπορείς να αφιερώσεις για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου.

Γι’ αυτόν το λόγο λοιπόν χρειάζεται και λίγος υγιής εγωισμός

Χρειάζεται να μπορείς να λες και «όχι» και να δίνεις την ανάλογη προτεραιότητα στις επιθυμίες, τις ανάγκες και τους στόχους σου.

Θέλεις να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου; Δες εδώ

The post 4 Φράσεις που πρέπει να σταματήσεις να λες αν θες να γίνεις η Καλύτερη Εκδοχή σου appeared first on Men's Bible.

Ωστόσο είναι κάτι που μπορείς να πετύχεις. Το να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση σου και την άποψη που έχεις για τις ικανότητες σου είναι κάτι απόλυτα εφικτό αρκεί να δώσεις τον απαραίτητο χρόνο να το πετύχει και να έχεις ρεαλιστικές απαιτήσεις.

Οι ακόλουθες συμβουλές θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την αυτοπεποίθηση σου, ωστόσο η κάθε μια απ’ αυτές απαιτεί προσπάθεια και καλλιέργεια.

Άλλωστε δεν είναι η ίδια η συμβουλή που βελτιώνει την εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου αλλά η εμπειρία που έχεις όταν την ακολουθείς τακτικά.

Γι’ αυτό το λόγο μην διαβάζεις απλά συμβουλές αλλά δες πως μπορείς να τις ενσωματώσεις στη ζωή σου και κράτα ό,τι βλέπεις πως λειτουργεί σε εσένα.

Φρόντισε περισσότερο τον εαυτό σου

Αν και δεν ισχύει πάντα, η εμφάνιση μας είναι πολλές φορές ένας καθρέπτης της ψυχής μας. Πολλοί που δεν έχουν καλή εικόνα για τον εαυτό τους και τις ικανότητες τους αφήνουν τον εαυτό τους παρατημένο. Δεν τον προσέχουν και δεν τον φροντίζουν.

Και αυτό φαίνεται. Βγαίνει προς τα έξω και καταλήγει με τη σειρά του να ενισχύει αυτή την έλλειψη αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης.

Κάποιος για παράδειγμα που δεν θεωρεί τον εαυτό του ωραίο και βλέπει αρνητικά το σώμα του (γιατί έχει την χ, ψ ατέλεια) μπορεί να αποφύγει να κάνει κάτι για να το φροντίσει και να βελτιώσει την εικόνα του γιατί θεωρεί ότι δεν έχει νόημα.

Επειδή όμως δεν φροντίζει τον εαυτό του, δεν δημιουργεί καλές πρώτες εντυπώσεις στο φλερτ και εισπράττει αρκετές φορές την απόρριψη, με αποτέλεσμα να νιώθει ακόμα πιο άσχημα για το σώμα του και την εμφάνιση του.

Το να φροντίζει κανείς τον εαυτό του είναι σημαντικό και σημάδι πραγματικής αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης.

Αυτό φυσικά δε σημαίνει πως πρέπει να βάζεις τον εαυτό σου πάντα πρώτο και να γίνεις ένας εγωπαθής νάρκισσος αλλά να τον φροντίζεις με σεβασμό.

Το να τρως καλά, να ντύνεσαι καλά, να αθλείσαι είναι όλα θεμελιώδη πράγματα που μπορείς να κάνεις για να τονώσεις την εικόνα σου, τη διάθεση σου και την αυτοπεποίθηση σου.

Ζήσε με βάση τις αξίες σου

Τι σημαίνει ζήσε με βάση τις αξίες σου; Σημαίνει ζήσε με βάση αυτά που είναι σημαντικά για εσένα και όχι με βάση τις αξίες των άλλων. Σημαίνει να ζεις αυθεντικά και όχι να προσποιείσαι. Να είσαι τίμιος με τον εαυτό σου και να έχεις ξεκαθαρίσει μέσα σου τί είναι σημαντικό και τι όχι.

Δεν είναι πάντα εύκολο αυτό. Ειδικά στην εποχή μας που δεχόμαστε αλλεπάλληλα πυρά επιρροής από παντού.

Αν υπάρχει κάτι που να μας έχει διδάξει η φιλοσοφία τα τελευταία 2000 χρόνια είναι πως οι καλοί, διορατικοί άνθρωποι συχνά διαφωνούν εντελώς σε ζητήματα που έχουν να κάνουν με το τι είναι σωστό και τι είναι λάθος.

Χριστιανοί, άθεοι, άτομα από διάφορους πολιτικούς χώρους και θρησκείες όλοι έχουν συστήματα αξιών που αντικρούουν το ένα το άλλο και όλοι προσπαθούν να σε πείσουν να ακολουθήσεις το δικό τους.

Δεν λέω πως πρέπει να γίνεις αντιρρησίας συνείδησης και να πας κόντρα στα πάντα. Δεν λέω πως πρέπει να απορρίψεις όλες τις κοινωνικές νόρμες και αξίες ούτε να υιοθετήσεις ένα ναρκισσιστικό σύστημα αξιών.

Αυτό που λέω είναι πως για να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση σου είναι σημαντικό να ζεις αυθεντικά και με βάση αυτά που είναι σημαντικά για εσένα.

Οι αξίες σου πρέπει να προέρχονται από μια εσωτερική διαδικασία λογικής, αντί επιθυμίας για απόλαυση ή να φανείς ίδιος με τους υπόλοιπους. Όταν κατασταλάξεις και υιοθετήσεις αυτές τις αξίες κράτα τον εαυτό σου σταθερό σε αυτές και θα ενεργείς με εντιμότητα σε αυτά που πιστεύεις.

Επικεντρώσου στα δυνατά σου σημεία

Κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι έχουν ατέλειες και αδύναμα σημεία. Το θέμα είναι πως αν επικεντρώνεσαι μονάχα σε αυτά και λες διαρκώς «έχω το Χ στραβό και την Ψ αδυναμία», ε, είναι λογικό να δυσκολεύεσαι να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση σου.

Καλό είναι να γνωρίζεις τις αδυναμίες σου, προσπάθησε όμως να επικεντρωθείς στις δυνάμεις σου.

Φέρε στο μυαλό σου όλα αυτά στα οποία είσαι καλός.

Γράψε τα κάπου και όταν βρίσκεις τον εαυτό σου να είναι αρκετά αυστηρός στην αυτοκριτική του ή να σκέφτεται τις ατέλειες που έχεις, ξεκίνα να διαβάζεις τη λίστα με τις δυνάμεις σου για να αποσπάσεις την προσοχή σου από την αρνητική διάθεση.

Ρίσκαρε και βγες από τη ζώνη άνεσης σου

Όταν από μικρό παιδί δέχεσαι διαρκώς διορθώσεις και οι μεγάλοι σε μάλωναν μόνιμα για τα λάθη σου, το μήνυμα που παίρνεις είναι πως είναι κακό να κάνεις λάθη.

Πως είτε κάνεις κάτι σωστά, άμεσα και γρήγορα, είτε κάτι πάει στραβά με εσένα. Αυτά τα βιώματα έχουν οδηγήσει πολλούς ανθρώπους στο να φοβάται να πειραματιστεί και να προσπαθήσει για να πετύχει τους στόχους.

Όμως μέσα από τους πειραματισμούς και την αποτυχία μαθαίνεις και γίνεσαι πιο σοφός. Μέσα από αυτά ανακαλύπτεις τον εαυτό σου και δοκιμάζεις τις ικανότητες σου.

Ένας λόγος λοιπόν που πολλοί δεν έχουν αυτοπεποίθηση είναι γιατί ποτέ δε βγήκαν από την ασφάλεια τους και έτσι δεν έχουν διαπιστώσει ότι μπορούν να βασιστούν στις ικανότητες τους.

Για να αυξήσεις λοιπόν την αυτοπεποίθηση σου είναι σημαντικό να βγεις από την ζώνη άνεσης σου, να πειραματιστείς, να ρισκάρεις και να μάθεις να μη φοβάσαι την αποτυχία.

Θέλεις να αποκτήσεις περισσότερη αυτοπεποίθηση στην επικοινωνία; Δες εδώ

The post 4 Τρόποι να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση σου appeared first on Men's Bible.

Ειδικά σε μία πρώτη γνωριμία, το τελευταίο που θέλεις είναι να πεις κάτι που θα ψυχράνει απότομα την συναναστροφή σου με μία κοπέλα. Επίσης, θέλεις η εντύπωση που θα κάνεις στην αρχή να είναι καλή.

Μην απολογείσαι υπερβολικά

Είναι σημαντικό να είσαι ευγενικός και να αντιλαμβάνεσαι το πως νιώθουν τα άτομα με τα οποία έρχεσαι σε επαφή, όμως το να απολογείσαι διαρκώς δίνει μια όχι και τόσο θετική εικόνα για εσένα.

Πολλοί κάνουν το λάθος και ξεκινούν την συζήτηση λέγοντας «Με συγχωρείς» ή «Συγγνώμη αν σας διακόπτω» και συνεχίζουν να συμπεριφέρονται απολογητικά μέσα στην κουβέντα γιατί νιώθουν ενοχές πως διέκοψαν και γενικά επειδή νιώθουν ότι έκαναν κάτι κακό.

Αυτό είναι γενικά μία αδύναμη αρχή καθώς υπονοείς ότι ξέρεις ότι αυτό που πας να κάνεις είναι κάτι κακό, ωστόσο το κάνεις.

Είναι σημαντικό να αντιλαμβάνεσαι το κοινωνικό πλαίσιο και να φέρεσαι με ευγένεια, αντί όμως να ζητάς συγνώμη κάθε λίγο και λιγάκι είναι καλύτερο να πεις «Ευχαριστώ για τον χρόνο σου ή εκτιμώ τον χρόνο που αφιέρωσες», στο τέλος της κουβέντας σας.

Μην απαντάς ξερά στον χαιρετισμό

Τα συναισθήματα παίζουν ρόλο στην επικοινωνία. Όταν θα συστηθείς, είναι πολύ πιθανό να σε ρωτήσουν τι κάνεις ή πως είσαι.

Αντί να πεις ένα ξερό «Είμαι καλά ή είμαι οκ» είναι προτιμότερο να πεις κάτι όπως «Είμαι πολύ καλά ή Είμαι καταπληκτικά» και να το κάνεις με έμφαση στον τόνο της φωνής σου και την φυσιολογία σου.Αυτό σημαίνει ότι όλη η ενέργεια σου πρέπει να είναι ανεβασμένη. Μην ξεχνάς πως, ειδικά αν μιλάμε για κάποια γνωριμία σε ένα νυχτερινό μαγαζί στο οποίο έχεις βγει  για ποτό ή βόλτα, αν δεν περνάς καταπληκτικά τότε γιατί κάθεσαι εκεί;

Αντίστοιχα, λάθος απόκριση είναι και το ξερό «Γεια…» που ακολουθείτε από αμήχανη σιωπή. Ειδικά στο φλερτ ο κόσμος θέλει να συνομιλήσει με κάποιον που θα κάνει την κουβέντα να κυλήσει εύκολα και αβίαστα. Όχι με κάποιον που συμπεριφέρεται νευρικά.

Αντί να περιμένεις αμήχανα να προχωρήσουν την κουβέντα οι άλλοι ρώτα κάτι χαλαρό όπως «Από πού γνωρίζεστε;». Δώσε τους κάτι που είναι απλό και εύκολο να συζητήσουν και βοήθησε τους να σε δεχτούν στην παρέα τους με άνεση.

Ξεχνάς το όνομα τους

Αν δεν θυμάσαι το όνομά του συνομιλητή σου, αντί να το παίξεις άνετος και να ρισκάρεις να εκτεθείς όταν σε ρωτήσει, είναι προτιμότερο να του πεις – «Θύμισε μου το όνομα σου» και μετά επανάλαβε το μία ή δύο φορές για να σου μείνει.

Αν μιλάτε ήδη πολύ ώρα και ενώ στο έχει πει, το έχεις ξεχάσει, μπορείς να κάνεις μία ωραία κίνηση. Την ώρα που θα ανταλλάζετε στοιχεία, γράψε το τηλέφωνό του και ρώτα τον «Σε καταχωρώ κανονικά ή σε φωνάζουν με κάποιο υποκοριστικό;» 99% θα σου πει «Όχι πέρνα με κανονικά και θα σου πει και το όνομα της.

Απόφυγε να προτείνεις να κεράσεις

Αν και το φαινόμενο του κεράσματος τείνει να εξαφανιστεί στις μέρες μας καλό είναι να γνωρίζεις κάποια πράγματα σχετικά με αυτό.

Σε γενικές γραμμές αν φλερτάρεις κάποια κοπέλα σε κάποιο μαγαζί και μιλάμε για πρώτη γνωριμία, τότε καλό είναι να αποφύγεις το κέρασμα.

Μην την κεράσεις ποτό ή σφηνάκι και προς θεού μην της το προτείνεις καν.

Τη στιγμή που προτείνεις κάτι τέτοιο μετατρέπεις την μεταξύ σας κατάσταση σε συναλλαγή. Ποτό για τον χρόνο σου. Αυτομάτως θα την βάλει σε μία κατάσταση αποτίμησης της συναλλαγής. Αξίζει ο χρόνος μου ένα ποτό των εφτά ευρώ ή ένα σφηνάκι των πέντε και κάπου εκεί μπορεί πολύ εύκολα να χαθεί το ενδιαφέρον.

Ακόμα κι αν θέλεις να της προτείνεις να βγείτε ραντεβού απόφυγε να της πεις «Πάμε να σε κεράσω ένα ποτό ή να σου κάνω το τραπέζι». Είναι προτιμότερο να της πεις «Θα ήθελα να τα πούμε χαλαρά, πίνοντας ένα ποτό – καφέ».

Να ξέρεις ότι πολλές γυναίκες προτιμούν να πληρώνουν το μερίδιο τους ή ακόμα και να κεράσουν και αν επιμείνεις πολύ μπορεί και να θιχτούν. Σε περίπτωση που έχετε βγει πρώτο ραντεβού λοιπόν και θέλεις να κεράσεις δοκίμασε να κάνεις την κίνηση να κεράσεις και αν εκείνη επιμείνει να πληρώσει, δέξου το.

Θέλεις κάποια βοήθεια για να βελτιωθείς στην επικοινωνία και το φλερτ; Δες εδώ

The post Πέντε ξενέρωτα πράγματα που πρέπει να αποφύγεις στην πρώτη γνωριμία appeared first on Men's Bible.

Η αναβλητικότητα είναι κάτι που αντιμετωπίζουμε όλοι μας λίγο πολύ στη ζωή μας. Είτε θέλουμε να μιλήσουμε σε κάποιο άτομο που μας ενδιαφέρει, είτε ετοιμαζόμαστε να φέρουμε εις πέρας κάποια δύσκολη εργασία.

Φυσικά δεν επηρεάζονται όλοι το ίδιο απ’ την αναβλητικότητα. Κάποιοι αναβάλουν και καθυστερούν πολύ περισσότερο από άλλους.

Αν λοιπόν κι εσύ νιώθεις ότι η αναβλητικότητα σε εμποδίζει να πραγματοποιήσεις τους στόχους σου και να βελτιώσεις τον εαυτό σου και τη ζωή σου, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσένα.

Το άγχος σε κάνει να αναβάλλεις

Αν και ισχύει πως όσο πιο δύσκολος και μεγάλος είναι ένας στόχος ή μια εργασία, τόσο αυξάνει η πιθανότητα να αναβάλλεις, στην πραγματικότητα δεν έχει τόσο σημασία το πόσο δύσκολο είναι αυτό που θέλεις να κάνεις.

Αυτό που έχει πραγματικά σημασία είναι τα συναισθήματα σου και πιο συγκεκριμένα, το πόσο σε αγχώνει κάτι.

Μπορεί να σου έχουν αναθέσει το πιο εύκολο και απλό πράγμα στον κόσμο, αν όμως αυτό σε φοβίζει και σε αγχώνει τότε είναι σίγουρο ότι θα αναβάλλεις να το κάνεις.

Είναι σημαντικό λοιπόν να θυμάσαι πως το άγχος είναι αυτό που σε οδηγεί στο να καθυστερείς ή να μένεις κολλημένος στην απραξία. Και ως εκ τούτου είναι και το βασικότερο εμπόδιο που θα χρειαστεί να αντιμετωπίσεις.

Σπάσε τους στόχους σου σε μικρότερους στόχους

Εφ’ όσων ο λόγος που αναβάλλεις είναι γιατί ο συγκεκριμένος στόχος ή εργασία σε αγχώνουν επειδή σου φαίνονται πολύ δύσκολα ή σε βγάζουν αρκετά έξω απ’ τη ζώνη άνεσης σου, ο καλύτερος τρόπος να σταματήσεις να αναβάλλεις είναι να «σπάσεις» αυτήν την εργασία ή το στόχο σε μικρότερες επιμέρους εργασίες ή στόχους.

Η κεντρική ιδέα είναι απλή. Παίρνεις κάτι που μοιάζει δύσκολο, ακατόρθωτο ή «βουνό» και το μετατρέπεις σε μια σειρά από απλά βήματα που το καθένα μοιάζει εύκολο και βατό.

Επίσης, αν για κάποιο λόγο κάποιο από αυτά τα επιμέρους βήματα σε δυσκολέψει και «κολλήσεις» σε αυτό γιατί σε αγχώνει αρκετά ώστε να αρχίσεις πάλι να αναβάλλεις, τότε απλά «σπάσε» το συγκεκριμένο βήμα σε επιμέρους απλούστερους στόχους.

Επικεντρώσου σε ένα πράγμα τη φορά

Ένας άλλος λόγος που αναβάλεις είναι γιατί σε πιάνει το «σύνδρομο του λιονταριού». Τι είναι αυτό; Είναι πολύ απλό. Έχεις δει φωτογραφίες από θηριοδαμαστές σε τσίρκο που προσπαθούν να απωθήσουν ένα λιοντάρι κρατώντας ως ασπίδα στα χέρια τους ένα σκαμπό ή μια καρέκλα;

Ο λόγος που αυτό λειτουργεί είναι γιατί το λιοντάρι βλέπει τα πόδια του σκαμπό ή της καρέκλας ως τέσσερίς ξεχωριστές απειλές με αποτέλεσμα να μην ξέρει σε πια να επικεντρωθεί και να παραλύει.

Κάτι αντίστοιχο συμβαίνει και με εσένα όταν προσπαθείς να διαχειριστείς πολλά σημαντικά πράγματα ταυτόχρονα. Χάνεις την μπάλα, αγχώνεσαι και καταλήγεις να καθυστερείς και να αναβάλλεις.

Είναι σημαντικό λοιπόν να βάζεις πάντα μια ιεραρχία σημαντικότητας στους στόχους σου και στις εργασίες που καλείσαι να φέρεις εις πέρας ώστε να ξέρεις ποιες είναι οι προτεραιότητες σου και να επικεντρωθείς σε αυτές.

Δείξε συμπόνια στον εαυτό σου για να σταματήσεις να αναβάλλεις

Ένας άλλος λόγος που καθυστερείς και αναβάλλεις είναι γιατί έχεις μάθει να είσαι αμείλικτος με τον εαυτό σου. Είσαι ο πιο σκληρός κριτής του και αυτός που έχεις τις μεγαλύτερες απαιτήσεις απ’ αυτόν.

Ως εκ τούτου, ασκείς μεγάλη πίεση στον εαυτό σου να πετύχει, να τα κάνει όλα τέλεια, να πραγματοποιήσει μη ρεαλιστικούς στόχους κλπ. Αυτή η πίεση αυξάνει το άγχος που νιώθεις το οποίο με τη σειρά του σε οδηγεί να φοβάσαι ακόμα περισσότερο την αποτυχία και άρα να αναβάλλεις περισσότερο.

Υπάρχουν στιγμές που η πίεση χρειάζεται όμως τις περισσότερες φορές καταλήγει να γυρνάει μπούμπερανγκ και να σαμποτάρει τις προσπάθειες σου να πραγματοποιήσεις τους στόχους σου.

Είναι σημαντικό λοιπόν να δείχνεις συμπόνια στον εαυτό σου και να μην είσαι αυστηρός μαζί του. Είναι σημαντικό να μην βάζεις ταμπέλες στον εαυτό σου έπειτά από κάποια αποτυχία ή αναποδιά.

Αντιμετώπισε τον όπως θα αντιμετώπιζες έναν καλό φίλο. Με ενθάρρυνση και δείχνοντας υπομονή.

Άλλωστε τις περισσότερες φορές χρειαζόμαστε περισσότερο χρόνο απ’ ότι υπολογίζαμε για να πετύχουμε αυτά που θέλουμε. Ο στόχος σου λοιπόν είναι να ενθαρρύνεις τον εαυτό σου και να βοηθήσεις να βλέπει τις καταστάσεις θετικά και πιο ρεαλιστικά.

Θέλεις κάποια βοήθεια για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου; Δες εδώ

The post Πως να σταματήσεις να Aναβάλλεις appeared first on Men's Bible.

Δεν είναι εύκολο να βρεις τη χρυσή τομή ανάμεσα στη δουλειά, στην οικογένεια και στους δικούς σου προσωπικούς στόχους.

Και η αλήθεια είναι ότι η ισορροπία στη ζωή δεν είναι κάτι που πετυχαίνεις μια φορά και λες «εδώ είμαστε, τώρα θα σταματήσω να προσπαθώ γιατί όλα θα πηγαίνουν ρολόι».

Όχι, χρειάζεται διαρκής επαγρύπνηση και σταθερή προσπάθεια από πλευράς σου όχι μόνο για να βρεις την ισορροπία αλλά και για να τη διατηρήσεις.

Δεν είναι εύκολο, αλλά δεν είναι και ανέφικτο.

Πρώτα πρέπει να ορίσεις τί σημαίνει για εσένα «Ισορροπία στη ζωή»

Η λέξη ισορροπία είναι μια κάπως αόριστη έννοια. Όλοι την χρησιμοποιούμε αλλά αυτό που θεωρεί κάποιος ισορροπία στη ζωή δεν είναι ταυτόσημο με το πως οι άλλοι αντιλαμβάνονται αυτή την ισορροπία.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις λοιπόν είναι να σκεφτείς καλά και να ορίσεις τί ακριβώς σημαίνει ισορροπία στη ζωή για εσένα;

Πως δείχνει αυτή η ισορροπία.

Ή για να το πως διαφορετικά, πόσο χρόνο θα ήθελες να αφιερώνεις στη δουλειά, στην οικογένεια και στον εαυτό σου και πως θα μπορούσες να το πετύχεις ρεαλιστικά αυτό;

Το τελευταίο κομμάτι είναι πολύ σημαντικό. Δεν πρέπει να σκεφτόμαστε μονάχα τι θέλουμε αλλά και τί είναι ρεαλιστικό.

Επίσης είναι σημαντικό να σκεφτείς τί σε εμποδίζει να πετύχεις την ισορροπία στη ζωή σου. Η πιο συνηθισμένη απάντηση είναι οι υποχρεώσεις και η εργασία, όμως αν το καλοσκεφτείς μπορεί να ανακαλύψεις ότι υπάρχουν και άλλοι λόγοι.

Όπως για παράδειγμα, η αδυναμία να βάλει κάποιος τα όρια του. Αν δε βάζεις όρια, οι υποχρεώσεις απλά πολλαπλασιάζονται χωρίς καν να το καταλάβεις.

Μην βασίζεσαι στην αυτοπειθαρχία, δημιούργησε συνήθειες

Αφού ορίσεις τί σημαίνει ισορροπία για εσένα, είναι ώρα να δημιουργήσεις ένα πλάνο που θα σε βοηθήσει να το πετύχεις. Και το πλάνο αυτό δεν πρέπει να απαρτίζεται από μερικά bullet-points και από στόχους που απλά πρέπει να πετύχεις, αλλά από συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις.

Σκέψου τις συνήθειες σαν μια μορφή επένδυσης η οποία μπορεί τώρα να μην φαίνεται πως αποδίδει, όμως  μελλοντικά μπορεί να σου αποφέρει τεράστια κέρδη.

Μερικές συνήθειες που μπορούν να σε βοηθήσουν να αποκτήσεις ισορροπία στη ζωή σου είναι το να προετοιμάζεις κάθε βράδυ το πρόγραμμα της επόμενης ημέρας, σημειώνοντας ποια είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να γίνουν.

Μια άλλη συνήθεια που πρέπει να καλλιεργήσεις είναι να βάζεις τα όρια σου και να λες «όχι» όταν κάποιος σου ζητάει να αφιερώσεις χρόνο σε κάτι που δε χρειάζεται.

Οι συνήθειες είναι το μυστικό σου όπλο στην προσπάθεια να πετύχεις περισσότερη ισορροπία και είναι σημαντικό να το αξιοποιήσεις.

Όχι όλα μαζί, θέσε σωστές προτεραιότητες

Πολύς κόσμος προσπαθεί να διαχειριστεί το χρόνο του στην προσπάθεια του να κάνει όσο περισσότερα πράγματα μπορεί μέσα σε μια μέρα. Και ενώ αυτό είναι σημαντικό, η ιδέα της διαχείρισης χρόνου δίνει την εντύπωση ότι μπορείς να τα κάνεις όλα μέσα σε μια μέρα αρκεί να βρεις το σωστό τρόπο.

Όμως τα πράγματα δεν είναι έτσι γιατί αν προσπαθήσεις να στριμώξεις όλες τις υποχρεώσεις και εργασίες μαζί, είτε δε θα καταφέρεις να τα φέρεις εις πέρας όλα, είτε δε θα γίνουν σωστά, είτε και τα δυο μαζί.

Η αλήθεια είναι πως για να φέρεις εις πέρας μια εργασία χρειάζεται να συγκεντρωθείς σε αυτή. Αν όλη την ώρα αποσπάσαι προσπαθώντας να κάνεις και άλλα πράγματα είναι σαφές ότι δε θα τα καταφέρεις να την κάνεις σωστά και μάλιστα θα χρειαστείς και περισσότερο χρόνο για να την ολοκληρώσεις.

Η λύση εδώ δεν είναι να υιοθετήσεις κάποιο πολύπλοκο σύστημα διαχείρισης χρόνου γιατί το θέμα δεν είναι ο χρόνος αλλά η προσοχή σου.

Την προσοχή σου πρέπει να διαχειριστείς και κυρίως πρέπει να θέσεις σωστές προτεραιότητες μέσα στη μέρα σου.

Αντί να προσπαθήσεις να τα κάνεις όλα, σημείωσε ποια είναι τα σημαντικά. Αυτά που πρέπει οπωσδήποτε να γίνουν.

Και αν νιώθεις ότι αυτά είναι πάρα πολλά, γιατί δεν έβαλες όρια όταν έπρεπε ή γιατί στη δουλειά σου δεν σε υπολογίζουν και απλά σου αναθέτουν διαρκώς πράγματα να κάνεις, τότε κάτι πρέπει να κάνεις για αυτό.

Ισορροπία στη ζωή, άσκηση και σωστή διατροφή πάνε μαζί

Τέλος, ισορροπία στη ζωή έχουμε όταν ζούμε ισορροπημένα. Και αυτό συμπεριλαμβάνει την άσκηση και τη σωστή διατροφή.

Και αυτό γιατί όταν είσαι σε μια καλή φυσική κατάσταση και τρως τις κατάλληλες τροφές το σώμα σου έχει την απαραίτητη ενέργεια και το μυαλό σου έχει την απαιτητή διαύγεια που χρειάζεσαι για να φέρεις εις πέρας κάθε υποχρέωση και δυσκολία.

Δε χρειάζονται υπερβολές. Δεν είναι ανάγκη να πηγαίνεις έξι μέρες την εβδομάδα γυμναστήριο, ούτε να τρως κάθε μέρα βραστό στήθος κοτόπουλο με σαλάτα.

Όμως η συμβουλή για σωστή διατροφή και η άσκηση δεν είναι απλά συμπληρωματική συμβουλή. Είναι απαραίτητο να προσθέσεις αυτά τα δύο στη ζωή σου αν θέλεις να την αλλάξεις και αν θέλεις να έχεις περισσότερη ισορροπία.

Θέλεις να βελτιώσεις τη ζωή σου; Δες εδώ

The post 4 Τρόποι να έχεις ισορροπία στη Ζωή σου appeared first on Men's Bible.

Όλοι οι άνθρωποι έχουν όνειρα και όλοι θέλουν να βελτιώσουν κάτι στον εαυτό τους και τη ζωή τους.

Κάποιος θέλει να χάσει περιττά κιλά, άλλος θέλει να κάνει την επιχειρηματική του ιδέα πραγματικότητα, κάποιος άλλος θέλει να ξεπεράσει τους φόβους του και να αντιμετωπίσει άγχη που τον εμποδίζουν να κάνει πράγματα.

Όλοι μας έχουμε όνειρα και στόχους που θέλουμε να πραγματοποιήσουμε. Και το μεγαλύτερο εμπόδιο ανάμεσα σε εμάς και τα όνειρα μας ξέρεις ποιο είναι;

Η ανυπομονησία. Η έλλειψη υπομονής. Η αδυναμία να εκτιμήσουμε την πρόοδο μας και να παραμείνουμε συνεπείς στην προσπάθεια μας.

Η ανυπομονησία έχει καταστρέψει περισσότερα όνειρα απ’ οτιδήποτε άλλο στον κόσμο και έχει οδηγήσει πάρα πολλούς στην αναζήτηση εύκολων λύσεων και δήθεν σύντομων δρόμων.

Όμως δεν υπάρχουν εύκολες και γρήγορες λύσεις. Υπάρχουν φυσικά έξυπνες λύσεις αλλά κι αυτές προϋποθέτουν να έχεις την πρόθεση να ιδρώσεις και να κοπιάσεις.

Η αυτοβελτίωση δεν είναι αγώνας δρόμου

Ανεξάρτητα απ’ τους στόχους που έχεις και το τί θέλεις να αλλάξεις στον εαυτό σου και τη ζωή σου, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι το αργά και σταθερά είναι η στρατηγική που κερδίζει.

Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζεις τις καταστάσεις με αισιοδοξία μεν αλλά και με ρεαλισμό δε και να διαμορφώσεις αντίστοιχα τις προσδοκίες σου.

Είναι για παράδειγμα πολύ διαφορετικό να θέλεις να χάσεις 20 κιλά σε ένα μήνα και πολύ διαφορετικό να θες να χάσεις 1 κιλό το μήνα.

Στην πρώτη περίπτωση προσπαθείς να κάνεις ένα sprint προς το στόχο σου. Θέλεις να βάλεις τα δυνατά σου, να εκτελέσεις ένα δύσκολο διατροφικό πλάνο τέλεια, ώστε να πετύχεις γρήγορα αποτελέσματα.

Μόνο που αυτό θα σου γυρίσει μπούμερανγκ. Η προσπάθεια σου ακριβώς επειδή θα είναι έντονη, στερητική και αυστηρή θα σε κάνει να υποφέρεις μέχρι που κάποια στιγμή θα υποκύψεις στα συναισθήματα σου και απλά θα φας υπερβολικά αναιρώντας την πρόοδο που έχεις πετύχει.

Δεν είναι ρεαλιστικό να τρέξεις προς τον στόχο σου. Όποιος βιάζεται σκοντάφτει λέει ο σοφός λαός.

Είναι πολύ πιο ρεαλιστικό να το πας αργά και σταθερά. Δεν έγινε κάτι αν καθυστερήσεις λίγο περισσότερο να πετύχεις αυτά που θέλεις. Γιατί σημασία έχει να είσαι ευχαριστημένος απ’ τον εαυτό σου.

Επικεντρώσου στα απλά και καθημερινά πράγματα που μπορείς να κάνεις

Δε χρειάζεσαι ειδικές και γρήγορες λύσεις. Δε χρειάζεται να διαβάσεις περισσότερα άρθρα και βιβλία. Δε χρειάζεται να δεις περισσότερα βίντεο. Απλά κάνε καθημερινά αυτό το ένα απλό πράγμα που σε βοηθάει να πετύχεις τους στόχους.

Αν για παράδειγμα αυτό που θέλεις είναι να γίνει πιο κοινωνικός , απλά προσπάθησε να παίρνεις μια κοινωνική πρωτοβουλία και να ανοίγεις κουβέντα με κάποιον κάθε μέρα.

Μίλα στον σερβιτόρο που σου παίρνει παραγγελία, στον ταμία του σουπερμαρκετ, στην γιατρό που σου κάνει το τσεκαπ κλπ.

Και φυσικά αν ο άλλος δεν είναι σε διάθεση για κουβέντα, δεν επιμένεις και συνεχίζεις τη μέρα σου.

Το νόημα εδώ είναι πως η πραγματική αυτοβελτίωση έρχεται μέσα απλές καθημερινές πράξεις. Δε χρειάζεσαι κάτι εξειδικευμένο. Χρειάζεται να επικεντρωθείς στα απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις και να παραμείνεις συνεπής σε αυτά.

Σημασία έχει να χτίσεις τις σωστές συνήθειες που θα σε οδηγήσουν στην επίτευξη του στόχου σου.

Για να αδυνατίσεις χρειάζεται κυρίως να προσέχεις τι τρως κάθε μέρα, για να γίνεις περισσότερο κοινωνικός χρειάζεται να μιλάς και περισσότερο με άλλα άτομα, για να βελτιώσεις τους βαθμούς σου στο σχολείο και στη σχολή χρειάζεται να διαβάζεις τακτικά κλπ.

Πειθαρχία δε σημαίνει να είσαι αυστηρός με τον εαυτό σου, αλλά συνεπής

Όπως καταλαβαίνεις λοιπόν είναι πιο σημαντικό να έχεις πειθαρχία, παρά να βρεις κάποιο σούπερ «ουαου» βιβλίο αυτοβελτίωσης για το θέμα που σε απασχολεί, να το διαβάσεις και μετά να πας στο επόμενο.

Όμως τι εννοώ λέγοντας πειθαρχία; Σίγουρα όχι το να είσαι αμείλικτος με τον εαυτό σου και να τον κρίνεις αυστηρά κάθε φορά που κάνει κάποιο λάθος. Αυτό είναι αντιπαραγωγικό. Σαμποτάρεις τον εαυτό σου κάθε φορά που τον αντιμετωπίζεις με αυστηρότητα.

Τον αποθαρρύνεις και τον οδηγείς στην απογοήτευση με αυτόν τον τρόπο, με αποτέλεσμα να παύεις να είσαι συνεπής και να παρατάς την προσπάθεια.

Είναι σημαντικό να διορθώνεις τα λάθη σου αλλά θα πρέπει να δείχνεις και κάποια ανεκτικότητα σε αυτά. Διαφορετικά, κάθε προσπάθεια να πετύχεις τους στόχους σου είναι καταδικασμένη εξ’ αρχής.

Νιώθεις ότι χρειάζεσαι κάποια βοήθεια για να βελτιώσεις τις κοινωνικές σου δεξιότητες; Δες εδώ

The post Πειθαρχία δε σημαίνει να είσαι αυστηρός, αλλά συνεπής appeared first on Men's Bible.

Χρειάζεται να παλεύεις για τα όνειρα σου και να προσπαθείς να γίνεσαι ολοένα και καλύτερος. Αυτό σημαίνει εξέλιξη.

Όμως η αυτοβελτίωση έχει και μια σκοτεινή πλευρά η οποία, όπως συμβαίνει συνήθως με τις σκοτεινές πλευρές, μένει κρυμμένη και αθέατη και μπορεί να σου κάνει ζημιά και να σε οδηγήσει στη δυστυχία.

Είναι λοιπόν σημαντικό να γνωρίζεις και τους κινδύνους που κρύβει η «κουλτούρα της αυτοβελτίωσης» και για αυτούς θα μιλήσουμε σε αυτό το άρθρο.

Το να μην είσαι τέλειος δε σημαίνει ότι δεν είσαι αρκετός

Στις μέρες μας υπάρχει διάχυτη παντού γύρω μας μια «κουλτούρα αυτοβελτίωσης». Στο διαδίκτυο και στα κοινωνικά δίκτυα βρίσκουμε συνεχώς άρθρα, βίντεο, βιβλία και courses με συμβουλές και tips για το πως να βελτιώσουμε τη ζωή μας και τον εαυτό μας.

Αυτό από μόνο του δεν είναι κάτι κακό. Μέσω των άρθρων, των βίντεο, των βιβλίων κλπ, μοιράζονται ιδέες και γνώσεις που είναι χρήσιμες και βοηθούν πολύ κόσμο να πετύχει τους στόχους του.

Όμως όλος αυτός ο πανζουρλισμός συχνά οδηγεί πολλούς σε ένα αέναο κυνήγι του ιδανικού και τέλειου εαυτού.

Και αυτό είναι πρόβλημα. Και είναι πρόβλημα γιατί όταν κυνηγάς διαρκώς τον τέλειο εαυτό μαθαίνεις να βλέπεις τον εαυτό σου ως ατελή και μη αρκετό.

Για πολύ κόσμο το βασικό κίνητρο πίσω από κάθε προσπάθεια αυτοβελτίωσης αποτελεί αυτή ακριβώς η αίσθηση του μη αρκετού. Άνθρωποι που δε νιώθουν άνετα με τις ατέλειες τους αναζητούν διέξοδο και βοήθεια στα προϊόντα αυτόβελτίωσης.

Κάνουν την προσπάθεια τους, παλεύουν με τους φόβους τους, προοδεύουν, όμως ακριβώς επειδή δεν αγγίζουν αυτόν τον ιδανικό και τέλειο εαυτό που έχουν στο μυαλό τους και που τους έχει υποσχεθεί το μάρκετινγκ που συνοδεύει συχνά πυκνά αυτά τα προϊόντα, συνεχίζουν να νιώθουν ατελείς και μη αρκετοί.

Το ταξίδι της αυτοβελτίωσης κάπου πρέπει να τελειώσει

Ένα άλλο πρόβλημα που προκύπτει απ’ την «κουλτούρα της αυτοβελτίωσης» είναι πως σε εθίζει με αποτέλεσμα να νιώθεις μόνιμα ότι πρέπει να διαβάζεις διαρκώς άρθρα ή βιβλία και γενικά να τρέχεις να καταναλώσεις το επόμενο προϊόν ή περιεχόμενο που έχει βγάλει ο αγαπημένος σου youtuber ή blogger.

Όμως αυτό είναι μια μορφή στρουθοκαμηλισμού. Η πραγματική αυτοβελτίωση είναι δύσκολη. Και είναι δύσκολη γιατί απαιτεί να έρθεις αντιμέτωπος με τους φόβους σου και να βγάλεις τον εαυτό σου από την πασίγνωστη ζώνη άνεσης σου.

Και ακριβώς επειδή αυτό είναι δύσκολο να το κάνεις, γιατί φοβάσαι, αγχώνεσαι και αμφιβάλλεις για τις δυνατότητες σου, το αποφεύγεις και προτιμάς να διαβάσεις άλλο ένα άρθρο, να δεις άλλο ένα βίντεο ή να αγοράσεις άλλο ένα course.

To ζήτημα εδώ είναι πως όλα τα παραπάνω σου δίνουν μια εσφαλμένη αίσθηση προόδου όταν στην πραγματικότητα σε αποσπούν από αυτό που πρέπει να κάνεις. Να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου και να αλλάξεις τις συνήθειες και την καθημερινότητα σου.

Το θέμα είναι πως δεν πρέπει να ασχολείσαι με την αυτοβελτίωση για χάρη της αυτοβελτίωσης.

Το ταξίδι το αρχίζεις για κάποιον λόγο και κάπου πρέπει να τελειώσει. Ο στόχος δεν είναι να διαβάσεις το επόμενο άρθρο ή να δεις το επόμενο βίντεο αλλά να βελτιώσεις τη ζωή σου σε ένα σημείο στο οποίο νιώθεις ευτυχισμένος κι ας μην φτάσεις στο τέλειο.

Η αλλαγή συμβαίνει σταδιακά

Ένα ακόμα πρόβλημα με την «κουλτούρα της αυτοβελτίωσης» είναι πως διαμορφώνει μη ρεαλιστικές προσδοκίες σχετικά με το τί είναι εφικτό και σε τί χρόνο είναι εφικτό.

Δεν το γράφω αυτό με σκοπό να σε αποθαρρύνω τουναντίον θέλω να σε βοηθήσω. Το γράφω γιατί πιστεύω πως είναι πιο εύκολο να αλλάξεις τον εαυτό σου και να πετύχεις τους στόχους σου όταν είσαι ρεαλιστής και όταν προσπαθείς υπομονετικά.

Όλοι μας μπορούμε να πετύχουμε μεγάλα πράγματα αρκεί να μην έχουμε ψευδαισθήσεις και να μην απαιτούμε να αλλάξουμε τα πάντα πάνω μας μέσα σε μια εβδομάδα.

Η πραγματική αλλαγή συμβαίνει σταδιακά. Τόσο αργά που μπορεί να μην την αντιλαμβάνεσαι καν.

Μην παρασύρεσαι λοιπόν από τις υποσχέσεις της «κουλτούρας της αυτοβελτίωσης». Πάλεψε για τα όνειρα σου, αξιολόγησε την πρόοδο σου, μείνε ρεαλιστής και ότι κι αν κάνεις πάντα να θυμάσαι πως την επιτυχία τη μετράς μονάχα με έναν τρόπο. Με το αν με αυτά που καταφέρνεις είσαι ικανοποιημένος και ευτυχισμένος.

Θα ήθελες κάποια βοήθεια για να κάνεις τον εαυτό σου καλύτερο; Δες εδώ

The post Η Σκοτεινή πλευρά της Αυτοβελτίωσης appeared first on Men's Bible.

Ο ηγέτης είναι κάποιος που σε εμπνέει να τον ακολουθήσεις. Κάποιος που δρα πρώτος, δίνει το παράδειγμα και μοιράζεται το όραμα του για το μέλλον.

Και ο κόσμος τον ακολουθεί όχι γιατί «πρέπει» αλλά γιατί πάνω απ’ όλα το θέλει.

Για να είσαι πραγματικός ηγέτης λοιπόν, πρέπει να μπορείς να ηγείσαι δια του παραδείγματος.

Η ηγεσία μοιάζει κατά κάποιον τρόπο με το φλερτ γιατί πάνω απ’ όλα είναι μια συναισθηματική διαδικασία και όχι λογική.

Δεν πείθεις, ούτε πιέζεις τους άλλους με το ζόρι να σε ακολουθήσουν, αλλά τους εμπνέεις με την προσωπικότητα σου, τη συμπεριφορά σου και το όραμα σου.

Και για να μπορέσεις να φτάσεις στο σημείο να αποτελείς πρότυπο για τους άλλους και να ηγείσαι δια του παραδείγματος χρειάζεται πρώτα να ακολουθήσεις τρία απλά βήματα.

Γίνε η καλύτερη εκδοχή σου για να ηγείσαι δια του παραδείγματος

Η ικανότητα για ηγεσία και η αυτοβελτίωση μοιράζονται πολλά κοινά. Για να μπορέσει να εμπνεύσεις τους άλλους να σε ακολουθήσουν χρειάζεται πρώτα να είσαι κάποιος που αξίζει να ακολουθήσει κανείς.

Με λίγα λόγια χρειάζεται να καλλιεργήσεις τον εαυτό σου και να γίνεις όσο το δυνατόν η καλύτερη εκδοχή σου.

Πως θα δώσεις άλλωστε το έναυσμα να γίνουν οι άλλοι καλύτεροι αν εσύ ο ίδιος δεν φροντίζεις τον εαυτό σου;

Και στο φλερτ και στη ζωή, όλα ξεκινούν από εσένα. Αν θέλεις οι άλλοι να εμπνέονται από εσένα χρειάζεται να κάνεις πράγματα και αλλαγές.

Φρόντισε το σώμα σου και την εμφάνιση σου. Καλλιέργησε το πνεύμα σου. Πες ναι σε νέες εμπειρίες. Όλα αυτά μπορεί να μοιάζουν ως άσχετα με το κομμάτι της ηγεσίας όμως στην ουσία έχουν σχέση.

Γιατί σε βοηθούν να γίνεις κάποιος που αξίζει να ακολουθήσει κανείς.

Γίνε αποτελεσματικός συνομιλητής

Η επικοινωνία είναι η βάση πάνω στην οποία χτίζεις την επιτυχία στη ζωή και στο φλερτ. Δεν γίνεται να είσαι αποτελεσματικός ηγέτης, σύντροφος, φίλος χωρίς να μπορείς να αρθρώσεις λέξη και να εκφράσεις αποτελεσματικά τον εαυτό σου, τις ιδέες σου και τις απόψεις σου.

Για να μπορείς λοιπόν να ηγείσαι δια του παραδείγματος και να εμπνέεις τους άλλους να σε ακολουθήσουν, χρειάζεται να εκφράζεις τον εαυτό σου με έναν τρόπο δομημένο και συναισθηματικό.

Χρειάζεται να μη μιλάς με ξύλινη γλώσσα αλλά να μπορείς να ζωγραφίσεις με λόγια τα συναισθήματα σου και τα πιστεύω σου.

Καλλιέργησε λοιπόν τις επικοινωνιακές σου δεξιότητες. Μίλα με κόσμο όπου κι αν είσαι. Στόχευσε στο να μάθεις να εκφράζεις τον εαυτό σου, τις σκέψεις σου και τις απόψεις σου.

Άλλωστε πως αλλιώς θα σε μάθουν και θα σε γνωρίσουν οι άλλοι αν δεν τους τα επικοινωνήσεις.

Δείξε ενσυναίσθηση

Πολλές και διάφορες έρευνες έχουν δείξει ότι η συναισθηματική νοημοσύνη είναι αυτή που κάνει τη διαφορά ανάμεσα στους αποτελεσματικούς και τους μη αποτελεσματικούς ηγέτες.

Και συγκεκριμένα η ενσυναίσθηση. Γιατί όμως;

Η αλήθεια είναι πως το να ηγείσαι έχει πολύ λιγο να κάνει με τεχνικές γνώσεις. Αντίθετα σχετίζεται περισσότερο με το πως αλληλοεπιδράς με τους ανθρώπους που σε ακολουθούν και σε εμπιστεύονται.

Η ικανότητα να συναισθάνεσαι λοιπόν είναι πολύ σημαντική γιατί σου ανοίγει ένα παράθυρο προς τον κόσμο των άλλων. Ενσυναίσθηση δεν είναι απλά το να καταλαβαίνεις πως νιώθει ο άλλος ξερά με τη λογική ή το να νιώθεις συμπόνια για τον άλλο.

Αλλά το να αντιλαμβάνεσαι τη συναισθηματική εμπειρία του. Να καταλαβαίνεις πως βιώνει τις καταστάσεις και τα γεγονότα.

Η ενσυναίσθηση σε βοηθάει να είσαι ευέλικτος ως ηγέτης και να έχεις μια πολύ μεγαλύτερη εικόνα των καταστάσεων απ’ ότι αν χρησιμοποιείς στεγνή λογική και απλά δεδομένα.

Φυσικά κι αυτό είναι μια δεξιότητα που μπορείς να καλλιεργήσεις.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το διάβασμα αυξάνει την ενσυναίσθηση οπότε ένας εύκολος τρόπος είναι να διαβάζεις περισσότερη λογοτεχνία καθώς έτσι βιώνεις μια ιστορία μέσα από την πλευρά του πρωταγωνιστή.

Επίσης μπορείς να καλλιεργήσεις την ενσυναίσθηση σου ενθαρρύνοντας τους άλλους να μιλήσουν για τα συναισθήματα τους και για όσα τους απασχολούν και τους φοβίζουν καθώς επίσης και με το να μιλάς εσύ για τα δικά σου συναισθήματα.

Θέλεις να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου; Δες εδώ

The post Δώσε το Παράδειγμα: 3 Βήματα για να Ηγείσαι Αποτελεσματικά appeared first on Men's Bible.